Catat Inilah 9 Makanan Penurun Asam Urat Terbaik Yang Bisa Anda Konsumsi


Bagi Anda yang mengalami asam urat tentu tidak bebas mengonsumsi berbagai jenis makanan, khususnya yang mengandung purin.
Namun, sudahkah Anda mengetahui dan mengonsumsi makanan penurun asam urat?
Ketika didiagnosis memiliki kandungan asam urat yang tinggi, seseorang disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah kandungan purin.
Beberapa makanan yang harus dihindari antara lain alkohol, makanan manis, seafood, daging, unggas, dan beberapa jenis sayuran seperti kangkung, bayam, tauge, dan sebagainya.
Lalu, apa saja makanan yang bisa membantu menurunkan asam urat?
1. Minyak Zaitun
Minyak satu ini memang dikenal banyak khasiat kesehatan, tak terkecuali untuk penderita asam urat.
Kandungan antioksidan, anti inflamasi, dan kaya akan asam lemak tak jenuh bisa membantu tubuh menurunkan kadar asam urat yang terlalu tinggi.
Konsumsilah setiap pagi atau malam saat sebelum tidur dengan dosis yang tidak terlalu berlebihan.
2. Ceri
Buah satu ini dianggap menjadi makanan penurun asam urat paling favorit karena rasanya yang menyegarkan.
Menurut penelitian, ceri memiliki manfaat untuk menurunkan risiko ‘gout’, gangguan yang terkait dengan kadar asam urat yang tinggi.
Brdasarkan penelitian yang dilakukan pada 633 orang, konsumsi ceri selama 2 hari dikaitkan dengan penurunan 35 persen risiko serangan gout.
Ceri memiliki mekanisme anti-inflamasi yang pada akhisnya bisa mengurangi kadar asam urat.
3. Teh Hijau
Mengonsumsi green tea atau teh hijau secara rutin diketahui bisa menurunkan asam urat secara berkala.
Teh hijau memiliki mekanisme anti-inflamasi yang bisa meredakan hiperurisemia, kondisi kadar asam urat sangat tinggi dalam darah.
Antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya pun bisa membantu mekanisme pengeluaran racun dan zat berbahaya dari tubuh.
Dibandingkan mengonsumsi teh manis biasa di pagi hari, sebaiknya Parents bisa mulai menggantinya dengan konsumsi green tea, ya!
4. Air Putih
Terlihat sangat sederhana, namun banyak mengonsumsi air putih setiap harinya bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Cobalah untuk lebih banyak mengonsumsinya, sekitar 10-12 gelas setiap hari.
Agar mekanisme detoksifikasi dalam tubuh juga berlangsung, biasakan untuk mengonsumsi air putih hangat saat pagi hari sebelum sarapan, dalam kondisi perut kosong.
5. Buah Berries
Beberapa jenis buah yang termasuk kelompok berries seperti strawberry, blueberry, blackberry, dan cranberry sangat baik untuk tubuh, khususnya sebagai makanan penurun asam urat. Antioksidan yang terkandung di dalamnya sudah tak diragukan lagi, Parents.
Cobalah untuk selalu rutin mengonsumsinya dalam jumlah sedikit namun lebih sering, mulai dari membuat jus dengan minim gula, dikonsumsi langsung, atau dibuat toping untuk dessert.
6. Lemon
Asam dan segar, buah satu ini sudah cukup terbukti menurunkan asam urat juga kadar kolesterol jahat dalam darah yang terlalu tinggi.
Kandungan vitamin C-nya mampu melarutkan asam urat yang terdapat dalam darah, lalu mengeluarkannya melalui urin.
Lemon cukup disarankan karena kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.
Namun bila bosan, Parents juga bisa mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C lainnya seperti kiwi, jeruk, dan sebagainya.
7. Tomat
Kaya akan antioksidan, tomat menjadi makanan penurun asam urat yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.
Tomat memiliki sifat alkali alami, khususnya saat bercampur dalam darah. Sifatnya ini bisa menurunkan kadar asam urat secara berkala.
8. Ikan
Beberapa jenis ikan mulai dari salmon, makarel, dan sarden memiliki kandungan omega 3 yang cukup tinggi. Mengonsumsinya bisa membantu tubuh melawan bakteri, juga mengurangi pembengkakkan dan peradangan.
Jenis ikan ini juga rendah asam lemak jenuh sehingga bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.
9. Pisang
Buah ini tentu sangat familiar bagi masyarakat Indonesia, pisang kaya akan potasium, antioksidan, dan vitamin C.
Kandungannya itu membantu tubuh menurunkan kadar asam urat dalam darah bila dikonsumsi secara rutin.
Nah Parents, masih ragu untuk mengonsumsi makanan-makanan di atas? Untuk hasil maksimal, sebaiknya lakukan pola hidup sehat lainnya mulai dari aktivitas fisik rutin dan minimalkan stres.
Sumber: theasianparent.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/catat-inilah-9-makanan-penurun-asam-urat-terbaik-yang-bisa-anda-konsumsi/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
24 Pantangan Makanan Yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi

24 Pantangan Makanan Yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi

papar berkaitan - pada 7/2/2019 - jumlah : 388 hits
24 Pantangan Makanan yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi Apa saja makanan yang bisa menyebabkan kolesterol Untuk lebih lengkapnya simak dibawah ini Mungkin anda sudah mengetahui bahwa kolesterol ini terjadi karena 2 faktor yaitu pola hi...
6 Makanan Dan Minuman Yang Bisa Menyebabkan Bau Badan Dan Mulut

6 Makanan Dan Minuman Yang Bisa Menyebabkan Bau Badan Dan Mulut

papar berkaitan - pada 30/1/2019 - jumlah : 68 hits
Terdapat berbagai makanan yang bisa menyebabkan sejumlah masalah dan menimbulkan bau pada mulut kamu Daging merah bawang putih makanan berserat alkohol junk food dan produk susu merupakan makanan yang bisa menyebabkan bau mulut
7 Panduan Jitu Pilih Padanan Kalung Terbaik Untuk Gaun Pengantin Salah Bentuk Bisa Berakibat Terlalu Lebay

7 Panduan Jitu Pilih Padanan Kalung Terbaik Untuk Gaun Pengantin Salah Bentuk Bisa Berakibat Terlalu Lebay

papar berkaitan - pada 31/1/2019 - jumlah : 83 hits
Pilih gaun pengantin yang oke check Saatnya pilih kalung yang pas agar penampilanmu makin maksimal di hari istimewa
Cara Alami Mencegah Asam Urat Tinggi

Cara Alami Mencegah Asam Urat Tinggi

papar berkaitan - pada 5/2/2019 - jumlah : 128 hits
Cara Alami Mencegah Asam Urat Tinggi Untuk anda yang tidak ingin mengalami masalah asam urat maka silahkan simak artikel dibawah ini Asam urat adalah penyakit yang menyerang bagian persendian seseorang mengingat asam urat tentu saja penyaki...
Jangan Konsumsi Makanan Ini Selama Musim Hujan

Jangan Konsumsi Makanan Ini Selama Musim Hujan

papar berkaitan - pada 29/1/2019 - jumlah : 87 hits
Seiring dengan datangnya musim hujan Anda harus lebih waspada terhadap berbagai masalah kesehatan Pasalnya ada beberapa penyakit yang lebih rentan terjadi selama musim hujan Misalnya diare infeksi saluran napas tifus dan demam berdarah Agar...
Cara Alami Mengetahui Gejala Asam Urat

Cara Alami Mengetahui Gejala Asam Urat

papar berkaitan - pada 5/2/2019 - jumlah : 114 hits
Cara Alami Mengetahui Gejala Asam Urat Bagi anda yang ingin mengetahui gejala asam urat maka silahkan simak artikel dibawah ini Asam urat adalah penyakit yang berbahya yang kerap kali menyerang siapa saja tanpa terkecuali anak anak namun pe...
Jangan Konsumsi Ini Bersama Durian Efeknya Bisa Mematikan

Jangan Konsumsi Ini Bersama Durian Efeknya Bisa Mematikan

papar berkaitan - pada 26/1/2019 - jumlah : 104 hits
Banyak orang yang suka makan durian karena rasanya yang unik dan memiliki aroma khas Tapi siapa sangka di balik kelezatannya buah ini bisa memiliki efek mematikan Terutama jika dikonsumsi bersama dengan jenis minum tertentu Durian mengandun...
Industri Daur Ulang Bisa Jadi Solusi Penanganan Sampah Plastik Indonesia

Industri Daur Ulang Bisa Jadi Solusi Penanganan Sampah Plastik Indonesia

papar berkaitan - pada 7/2/2019 - jumlah : 65 hits
Business Development Director IPR Ahmad Nuzuludin mengatakan persoalan sampah plastik yang terjadi saat ini karena belum terbangunnya perilaku pemilahan sampah organik dan non organik di masyarakat
Agong Perkenan Gabungan Politik Baharu Muafakat Nasional

Habislah Aliff Syukri Kali Ni Buat Hal Lagi Kan

Ramai Tak Sedar Ikhtibar Dari Konflik Antara Ali Dan Balu Abam

Desas Desus Pembentukan K Jaan Baru Tercetus

Kerajaan Baru Malaysia Terbentuk Dengan Gabungan Bersatu Umno Pas Serpihan Pkr Serta Gps

Jika Betul Rumour Khabar Angin Bravo Pengkhianat

Azmin Zuraida Keluar Pkr Jika Cukup Bentuk Kerajaan Baru Dengan Ppbm Pembangkang

Kerajaan Baru Perikatan Nasional Akan Tertubuh Dengan Majoriti Yang Mencukupi 130 Kerusi



Keputusan Markah Juara Dan Pemenang Konsert Dansa Dan Sing Akhir

Kisah Skandal Seks Ciptaan CIA dan KGB Untuk Menjatuhkan Kerajaan Indonesia

Biodata Penyanyi Dan Pelakon Sharul Kamal

Kisah Penggodam Mesin Slot Kasino Paling Power Dalam Sejarah Tommy Glenn Carmichael

5 Selebriti Antarabangsa Yang Sebenarnya Ada Adik Beradik Kembar


Balu Arwah Abam Tak Pernah Minta Sedekah

Samsung Menawarkan Skrin Boleh Lipat Dengan Utg Kepada Pengeluar Peranti Lain

Dia Memang Jodoh Cinta Sejati Saya

Peminat Sokong Bella Astillah Kembali Dengan Aliff Aziz

Sah Mahathir Letak Jawatan Sebagai Perdana Menteri Bersatu Juga Keluar Dari Pakatan Harapan

Mayat Reput Ditemukan Terdampar Di Pantai Kemasik