Cara Cara Mengurangkan Sakit Badan Dengan Lebih Cepat Selepas Bersenam


Trend sekarang memang ramai mula sedar akan kepentingan untuk bersenam. Tapi yang tak berapa best bila bersenam ni ialah rasa sakit badan selepas bersenam 😂 Jadi bila dah rasa sakit badan, maka ramailah yang menghentikan rutin bersenam ni. Taknaklah berhenti terus kan? So, jom kita baca cara-cara mengurangkan sakit badan selepas bersenam.


1. Regangkan badan sebelum dan selepas bersenamRamai orang 'malas' untuk melakukan regangan yang betul sebelum dan selepas bersenam, terutamanya bagi aktiviti-aktiviti seperti jungle trekking dan sebagainya. Pakai naik atau daki je terus. Lepas dah habis, balik rumah, mesti sakit badan sangat.
Otot-otot dalam badan kita, sangat-sangat perlu dipanaskan terlebih dahulu. Macam enjin kereta la. Takkan terus nak lenjan 110km sejam kan. So sebelum memulakan sebarang jenis senaman atau aktiviti, tolong lakukan regangan. Selepas habis senaman pun, sila cool down dulu. Jangan terus duduk, biar otot kita ke mode cool down sebelum kita berehat.
2. Cas balik tenaga selepas bersenamSangat penting untuk kita menjana kembali tenaga selepas bersenam. Dalam masa sejam selepas bersenam, sangat penting untuk kita minum atau makan sesuatu untuk cas balik tenaga kita. 
Makanan dan minuman ini juga sangat penting untuk membantu memulihkan otot-otot badan kita. Nutrisi yang sangat diperlukan pada waktu ini adalah seperti protein dan karbohidrat. Boleh je amalkan ESP (protein shake Shaklee yang kaya dengan sumber protein) atau yang paling best adalah Cinch Shake Shaklee yang didatangkan dalam perisa coklat, caffe latte atau pun vanilla. Sedap.
3. Berehat sebentarAda orang, apabila memulakan rutin senaman, setiap hari pun bersenam. Kalau tak bersenam rasa bersalah pula. Sebenarnya tak salah untuk mengambil sehari bercuti daripada rutin senaman. 
Kalau diikutkan, sehari kita hanya memerlukan senaman selama 30 minit. Seminggu dalam 210 minit yang bersamaan 3.5 jam. Jika kita dah melakukan senaman lebih daripada 30 minit sehari, maka boleh ambil cuti untuk membantu memulihkan otot-otot atau membiarkan otot-otot berehat.
4. Pakai pakaian yang sesuai apabila bersenamApabila bersenam atau bersukan, digalakkan untuk memakai pakaian yang sesuai. Sebagai contoh, pakai compression socks untuk membantu mengurangkan water retention yang seterusnya akan membantu mengurangkan masalah inflamasi yang menyebabkan sakit-sakit badan.
5. Tidur yang berkualitiTidur adalah ubat yang paling mujarab dalam menyembuhkan apa-apa sahaja kesakitan 😍 Amalkan tidur yang berkualiti. InsyaAllah sakit-sakit badan akan berkurangan atau hilang. Tidur yang berkualiti tak semestinya tidur lama, tapi tidur yang lena walaupun sekejap.

Psssttt: Boleh juga kalau nak menambah apa-apa supplemen sebagai makanan tambahan penambah tenaga dan membantu mengurangkan sakit-sakit badan. 
Yang ni kak Nur cadangkan:
Set Cinch ni terdiri daripada Cinch Tea mix yang elok diambil sebelum rutin senaman, yang membantu meningkatkan tahap metabolisme. Selepas senaman, digalakkan mengambil Cinch Shake iaitu minuman berprotein yang sedap dan mengandungi Leucine yang membantu membuang lemak tapi mengekalkan otot. 


 

Performance Drink berperisa oren ni sangat sesuai dibawa sebagai bekalan untuk senaman atau bersukan. Memang sangat-sangat membantu dalam mengurangkan rasa dahaga. Air Performance Drink ni macam air 100 Plus, cuma tidak berkarbonat dan kandungan gula yang terkawal. Yang letih lesu pun elok minum Performance Drink ni.


Haaa, set ni pun best juga. ESP membantu membekalkan keperluan protein kepada badan. Vitamin B Complex untuk meningkatkan tenaga dan membantu mengurangkan sakit-sakit urat. Ostematrix pula membantu melegakan sakit-sakit otot dan sakit-sakit badan.
So buat pilihan anda. Hubungi kak Nur di 012-5538628 atau klik je SINI untuk wasap.
Hubungi saya pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:

DIANA
ID Shaklee: 1112978
Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628
Facebook Page: Hearty . Love . Healthy
Diana Aniff Rich Enterprise – 002912581-X

COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://kindhearty.blogspot.com/2018/12/cara-cara-mengurangkan-sakit-badan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Milenial Alami Kebotakan Lebih Cepat Dibanding Generasi Sebelumnya

Milenial Alami Kebotakan Lebih Cepat Dibanding Generasi Sebelumnya

papar berkaitan - pada 17/12/2018 - jumlah : 233 hits
Penelitian ini mengungkap bahwa orang dengan usia 20 an di China mengalami kebotakan lebih cepat dibanding generasi sebelumnya Hasil ini didapat berdasar survei terhadap 4 000 mahasiswa di Universitas Tsinghua Beijing
Cara Check Akaun Cimbclicks Sudah Diceroboh Atau Belum Cepat Periksa

Cara Check Akaun Cimbclicks Sudah Diceroboh Atau Belum Cepat Periksa

papar berkaitan - pada 18/12/2018 - jumlah : 1216 hits
Cara Check Akaun Cimbclicks Sudah Diceroboh atau Belum Thanks to Allah petang tadi tengah tengah scroll Instagram terjumpa satu post yang memaparkan ALERT UNTUK SEMUA PENGGUNA CIMBCLICKS Cara Check Akaun Cimbclicks Sudah Diceroboh atau Belu...
Urutan Brace Men Membantu Menyelesaikan Sakit Badan

Urutan Brace Men Membantu Menyelesaikan Sakit Badan

papar berkaitan - pada 24/12/2018 - jumlah : 597 hits
TEKNIK urutan adalah kaedah alternatif untuk melancarkan aliran darah di dalam salur darah bagi melegakan kesakitan Urutan ini adalah suatu seni yang digunakan sejak dahulu lagi oleh pelbagai bangsa terutama masyarakat Melayu dalam rawatan ...
Indonesia Bisa Lebih Cepat Jadi Negara The Digital Energy Of Asia

Indonesia Bisa Lebih Cepat Jadi Negara The Digital Energy Of Asia

papar berkaitan - pada 9/12/2018 - jumlah : 263 hits
Kami optimis bahwa Indonesia akan segera menjadi The Digital Energy of Asia dengan valuasi USD 130 miliar pada 2020 bahkan mungkin lebih cepat ungkap Deputi Infrastruktur Badan Ekonomi Kreatif Hari Santosa Sungkari
Kalau Anak Sakit Tunjukkan 3 Tanda Bahaya Ini Tolong Cepat Bawa Ke Hospital Lambat Bertindak Boleh Bawa Maut

Kalau Anak Sakit Tunjukkan 3 Tanda Bahaya Ini Tolong Cepat Bawa Ke Hospital Lambat Bertindak Boleh Bawa Maut

papar berkaitan - pada 11/12/2018 - jumlah : 424 hits
Apabila anak sakit ibu ayah mesti risau Tapi jangan sekali kali terlepas pandang 3 tanda tanda ini tindakan awal anda membawa mereka ke hospital mampu menyelamatkan nyawa Anak kecil terdedah kepada pelbagai jangkitan Sememtelah antibodi yan...
Cara Membuat Cendet Pentet Agar Cepat Gacor

Cara Membuat Cendet Pentet Agar Cepat Gacor

papar berkaitan - pada 13/12/2018 - jumlah : 512 hits
Perlu sobat ketahui bahwa burung cendet termasuk jenis burung kicau yang peminatnya juga sangat banyak sejak dahulu kala penggemar cendet sangatlah banyak Cendet memiliki keunggulan pada suaranya yang lantang serta enak didengarkan selain i...
Nak Tidurkan Bayi Lebih Cepat Kena Ada Caranya Elakkan Buat 5 Perkara Ni Mama Mohon Take Note

Nak Tidurkan Bayi Lebih Cepat Kena Ada Caranya Elakkan Buat 5 Perkara Ni Mama Mohon Take Note

papar berkaitan - pada 9/12/2018 - jumlah : 411 hits
Bila bayi kita masih lagi celik mata dan tak mahu tidur walaupun dah lewat malam mulalah mama rungsing Mana taknya bayi kita masih tak lagi menampakkan tanda tanda nak lelap walaupun selepas kenyang menyusu Macam mana ni Adakalanya kita sen...
Anak Yang Dirangsang Otak Kanannya Akan Menjadi Lebih Bijak Bagaimana Cara Merangsang Otak Kanan

Anak Yang Dirangsang Otak Kanannya Akan Menjadi Lebih Bijak Bagaimana Cara Merangsang Otak Kanan

papar berkaitan - pada 18/12/2018 - jumlah : 419 hits
Otak kanan memainkan peranan penting mendapat anak bijak Semua ibu bapa mesti mengidamkan anak membesar dengan bijak kan Sebenarnya semua anak dilahirkan dengan keistimewaan masing masing Perlu diingat bahawa setiap kanak kanak berkembang p...
Tattoos Raised And Itchy

Khutbah Jumat Jumadil Awal Tangis Ibnu Rawahah Jelang Perang Mu Tah

Bersatu Man Demands Dnb Exit Strategy For U Mobile

Tattoos Portland Maine

Bertolak Ansurlah

Kisah Adv 160 Pengajaran Dari Bateri Lemah

Flexibility In Business Operations

Kawan Kawan Cik B Sebaya Dato Seri Vida


echo '';
Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula


Bank Islam Berwajah Baru Melalui Aplikasi Dan Web

Lava168 1

Lirik Lagu 123 Iman Troye Ft Mal Hamka

Air Terjun Tujuh Puteri Bukit Sri Permata

Dayang Nurfaizah Mencintai Cinta Chord

10 Influencer Terkenal Di Malaysia