Cara Amalkan Diet Suku Suku Separuh Dengan Konsisten

---

Sepanjang PKP yang berlangsung nih saya memang berazam la nak kurangkan berat badan. Tapi tak nak lah kurus sangat sampai cengkung. Target saya nak dapatkan BMI yang okey pun cukup bersyukur. Antara salah satu cara nak kurangkan berat badan yang efektif adalah dengan mengamalkan diet suku suku separuh seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM). 



Menu diet suku suku separuh

Kalau sesiapa yang ikut diet suku suku separuh ni sebenarnya berat badan bukannya akan terus turun mendadak tau. Konsep dia diet yang slow and steady macam tu. Saya dah pernah cuba Atkins Diet yang mana telah beri efek yang agak teruk pada badan saya beberapa tahun lepas. Tapi ada juga yang amalkan diet Atkin berjaya kurus dan juga sihat. 


Kena ikut penerimaan tubuh badan masing-masing. Mungkin sebab saya ada alergi jadi apabila terlebih protein tu memang naik bengkak habis satu badan. Timbul gegata sampai nak menangis sebab tak sembuh-sembuh. Masa tu saya ingat lagi hampir setiap dua minggu saya perlu berjumpa pakar kulit di HSA Johor Bahru.


Antara Konsep Diet Suku Suku Separuh ialah:
Mengawal pengambilan makanan berasas karbohidratPastikan pengambilan protein mencukupi dan tidak berlebihanKurangkan jenis makanan tinggi lemak, gula dan juga garamTingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet seharianMenggalakkan pemakanan berasaskan produk bijirin penuhMenggalakkan pengambilan air kosong
Kepentingan Bersenam Sambil Berdiet :
Dalam masa kita nak cuba menurunkan berat badan dengan cara amalkan pemakanan sihat, kita juga perlu amalkan senaman. Cubalah untuk bersenam dalam tiga kali seminggu supaya jisim otot badan terpelihara. Kalau dalam masa-masa PKP ni susah nak ke taman untuk berjogging sebab kes Covid yang tinggi, kita boleh je senaman dalam rumah. Beli di : SHOPEE 
Saya dah beli yoga mat tu nak buat alas bersenam dalam rumah. Paling tidak pun buat rope jumping je kat laman. Harap-harap tak 'ke laut' la plan saya nih. Antara kelebihan bersenam sambil berdiet suku suku separuh ni adalah berat kita tidak mudah naik semula selepas turun. 
Doakan saya berjaya turunkan BMI yang tinggi sangat sekarang nih. Harap berhasil la walaupun lambat tapi berjaya gitu.

---