Berat Badan Turun Selepas Kawal Gula Dan Karbo Selama 3 Bulan

---

BERAT BADAN TURUN SELEPAS KAWAL GULA DAN KARBO SELAMA 3 BULAN |Bagi pembaca blog saya dan pengikut sosial media mungkin ada yang sedia tahu sejak awal bulan June 2020 saya sudah mula kawal gula dan karbo dalam badan untuk turunkan berat badan.. Alhamdulillah sekarang memang dah menampak kan hasil.

Bagi yang tak tahu, saya memang jenis cepat naik berat badan. Masa bujang memang saya gemuk. Lepas kawin berat badan saya 64kg paling gemuk dah rasa waktu tu. Sampai dah mengandung  berat cecah 68 kg.

Tapi yang dasyat nya awal tahun 2020 ni  saya punya berat badan cecah 70kg. Tu pun nampak macam jarum dah nak dekat 71kg.

Cepat2 saya minta tolong suami untuk bantu saya kawal berat badan sebab dia pun mesti tak suka saya asyik merungut sakit kaki, mengantuk, badan letih. Alhamdulillah suami memang menyokong saya sangat-sangat.

Berapa berat badan selepas tak ambil gula dan had kan pengambilan karbo?
Hampir 3 bulan bebas gula dan hadkan pengambilan karbo, korang rasa-rasa berapa berat berat saya yang dah hilang dari 70kg tu??



Saya dah hilang 10 kg. Sekarang berat saya 60kg. Saya tak buat senaman lasak-lasak. Saya cuma berjalan saja selama 40 minit. Tu pun bukan hari-hari. Kalau badan rasa tak berpeluh langsung dalam sehari tu baru lah saya sentuh mesin2 senaman dalam rumah ni.Hahhaha..

Pemalas tau saya nih..

Saya lebih rela kawal makan dari bersenam tau. Jangan risau kalau korang pun sama macam saya yang malas bersenam. Bersenam ni cuma 20% membantu penurunan berat badan . 80% adalah dari penjagaan makanan. Tapi dah namanya kita ni manusia mesti nak juga badan berpeluh. Kalau tidak memang badan rasa lemah dan tak bermaya lagi-lagi kalau kita ni tak bekerja. duduk rumah je.

Kalau korang jenis rajin bersenam saya rasa dalam 3 bulan boleh turn 15kg tau. So terpulang la masing2 nak buat yang mana satu.

Satu lagi bila bersenam, korang tak kan ada kulit kendur bila dah kurus. Kulit mengelebeh akan hilang dengan senaman.

Sorry la tak de gambar nak tunjuk. Suami dah pesan upload gambar jangan niat nak tayang badan .Tu yang rasa terbatas sikit perkongsian tu.Hahah.. Sorry..!!



Apa yang boleh dimakan ketika berdiet?
Untuk pemakanan , saya tak ambil gula dan had kan pengambilan karbo.  Limit karbo yang saya ambil sehari mestilah kurang dari 50g. Saya makan telur, sayuran, ayam, daging ikan. Walaupun roti tu karbo tapi dia ada gula. So saya tak makan roti.

Ni contoh menu diet yang korang boleh follow. Sumber: bicikut.

Buah-buahan saya ambil seminggu 2 kali je sebab dalam buah ada gula tau kawan-kawan. Buah yang saya makan pun cuma buah epal hijau dan orange. makan buah ni time kalau mulut tetiba rasa nak mengunyah.. Bukan makan sampai kenyang tau. Makan sebiji saja. Kalau rambutan, durian cempedak nangka tu semua memang tak boleh la makan lagi.

Mesti ada yang risau.." ala..tapi saya suka durian..saya suka rambutan.."

Boleh je kalau korang nak makan buah-buah tu . Tapi sabar jap.. Tunggu bila dah dapat berat ideal nanti, korang makan la. Tapi makan berpada-pada tau. Bukan makan macam sebelum kurus dulu. Ingat sikit, sepanjang hayat kita kena jaga pemakanan kita. jadi makan la sikit-sikit.

Bukan bila dah kurus boleh la telan semua puas2..Tak boleh la macam tu..


Untuk pemakanan , saya ni jenis malas nak makan beriya-iya. Kalau saya suka yang tu, itu je la yang saya makan selama seminggu. Minggu depan baru saya tukar lain pulak.

Diet yang Bagus Untuk Turunkan Berat Badan
Kebanyakan menu yang saya makan semuanya saya tiru dari group Diet Atkins.  Diet Atkins ada 4 fasa. Korang boleh pilih nak mula dengan fasa yang mana satu ikut pada kemampuan sendiri.

Kalau yakin boleh buat fasa 1, buat la..Tapi kalau tak yakin buat la dari fasa 3 atau 4.. Kalau ikut menu makan saya , lebih kurang sama dengan fasa 3, cuma saya tak ambil gula dan kawal karbo 50g saja sehari. Nak kata atkins pun bukan..Hahah..  sebab tu saya kata diet ni ikut pada apa yang sesuai dengan badan korang.  Tapi saya akui diet atkins adalah yang terbaik.



Ramai yang salah faham dengan atkins ni. Diaorang fikir kalau buat atkins , semua benda tak boleh maka. Padahal Atkins la diet yang paling banyak benda boleh makan dan paling best boleh makan sampai kenyang. Yang penting sebelum mula diet banyak kan membaca.

Ada fasa-fasa yang kita boleh ikut bergantung pada progres berat badan kita sepanjang diet atkins.

Korang pernah jumpa tak orang diet, dari dia start diet sampai dah dapat berat ideal pun, cara pemakanan dia sama je. Tu yang jadi punca badan tak cukup zat dan sebagainya. Mula la darah rendah, muka pucat, rasa nak pitam, tangan menggigil, kaki kejang dan sebagainya. Sebab berat dah turun banyak pun rutin makan tak berubah. Bahaya macam tu..

 So saya cadangkan kalau korang tak tahu halu tuju diet korang, pilih la diet atkins.

Apa-apa saja diet yang korang buat , paling penting sekali air kena minum. 2 liter sehari wajib. Jangan minum terlebih banyak sangat takut buah pinggang rosak sebab buah pinggan letih bekerja menapis air minum korang tu.

Berapa berat Ideal ?
Tinggi saya 157cm. Sekarang ni berat saya 60kg. Sebenarnya baru jap tadi saya dah timbang dan berat saya dah turun sikit dari 60 tu.Maknanya dalam 59.09 kg .. Berat ideal saya yang sepatutnya ialah 55kg-57 kg. So saya kena kurang kan lagi 3-4 kg saja.

Tapi saya ada berat sasaran. Sya nak berat saya di bawah 55 kg. Saya pernah dapat berat 45kg saja tau selepas lahirkan anak pertama. Tapi masa tu anak masih kecil jadi tak sempat nak berseronok dengan berat macam tu.Hahahah..



So tu je la saya nak cerita . Semoga entry saya ni memberi semangat sikit pada korang yang masih tak tahu bila nak start. Jom la start sekarang. Lupakan makanan yang baru beli tadi ke, esok dah plan nak makan kat tempat best ke, jiran hantar bubur kacang ke.. Lupakan semua tu.

Makan setakat rasa dah la.. Lepas tu minum air banyak2 dan start diet.

Bulan depan saya update lagi Diary Diet Diana. Ok bye..

---