Begini Cara Kawal Berat Badan Waktu Hamil Tak Perlu Makan Untuk Dua Orang


Semua sedap-sedap belaka! Ketika hamil, semua makanan dirasakan cukup enak, apatah lagi selera makin bertambah selepas melalui trimester pertama.

Pun begitu kena beringat, jangan makan terlampau banyak dan cubalah kawal kenaikan berat badan agar tidak naik mendadak. Apa anda perlu lakukan?
Cara kawal berat badan
Berikut adalah cara mengawal berat badan ketika hamil serta langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko.
Pemakanan sihat
Rujuk kepada pegawai zat permakanan untuk perkara ini.
• Pastikan makanan anda mempunyai karbohidrat seperti kentang, roti, nasi dan pasta.
• Jaga-jaga kuantiti makanan dan snek dan berapa kerap anda makan. Jangan makan untuk ‘2 orang’.
• Makan makanan yang mengandungi serat yang tinggi seperti oat, kekacang, buah-buahan, sayur sayuran, beras perang dan pasta.
• Makan sekurang-kurangnya 5 hidangan yang mengandungi pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran setiap hari, menggantikan makanan yang kaya dengan lemak dan kalori
• Jangan tinggalkan sarapan pagi.

Makan dalam kuantiti kecil
Ibu mengandung dinasihatkan untuk makan lebih 300 ke 400 kalori sahaja berbanding biasa untuk tumbesaran bayi yang sihat. Gunakan kalori lebih ini untuk makan makanan berkhasiat. Doktor sarankan untuk mengamalkan cara pemakanan dengan sukatan sedikit tetapi kerap.
Lebihkan pengambilan protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika lapar, ambil snek sihat seperti segenggam kekacang atau sepinggan buah-buahan.
Vitamin D
Semua wanita hamil dinasihatkan untuk mengambil tambahan 10 mikrogram vitamin D setiap hari. Suplemen ini sangat penting sekiranya anda obes, kerana anda berisiko mendapat kekurangan vitamin D.

Minum air secukupnya
Hamil atau tidak, pengambilan air yang mencukupi amat penting untuk fungsi badan yang optimum. Dengan pengambilan air yang mencukupi, berat badan dapat dikawal semasa hamil kerana dapat mengurangkan keinginan untuk makan antara waktu makan. Selain itu, pengambilan air yang cukup dapat mengurangkan risiko sembelit serta mengembalikan tenaga yang hilang akibat kelesuan.
Bersenam ketika hamil
Aktiviti seperti berjalan, berbasikal, berkebun, berenang boleh dilakukan. Gunakan tangga walaupun ada lif – salah satu senaman juga. Gaya hidup aktif tidak berbahaya kepada anda dan juga bayi. Walau bagaimanapun, jika anda tidak biasa bersenam, perlu mulakan senaman perlahan-lahan, sebaiknya tidak lebih dari 15 minit senaman berterus-terusan, 3 kali seminggu.
Menarik: Uqasha Senrose Tayang Wajah Anak Selepas Dua Bulan, “Comelnya Macam Ibu”?
Majlis Aqiqah & Kesyukuran Anak Kamal Adli, Uqasha Meriah, Cantik Serba Merah Jambu
Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
The post Begini Cara Kawal Berat Badan Waktu Hamil, Tak Perlu Makan Untuk Dua Orang! appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/begini-cara-kawal-berat-badan-waktu-hamil-tak-perlu-makan-untuk-dua-orang/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Berat Naik Mendadak Waktu Hamil Jangan Sampai Obesiti

Berat Naik Mendadak Waktu Hamil Jangan Sampai Obesiti

papar berkaitan - pada 9/8/2024 - jumlah : 159 hits
Tak dinafikan kenaikan berat badan ketika hamil amat diperlukan Pun begitu bukanlah dengan kadar melampau atau mendadak sehingga mengundang obesiti Kajian mendapati bahawa wanita yang reproduktif terdiri daripada 32 golongan wanita obesiti ...
Kenali Bahaya Sedot Lemak Turunkan Berat Badan Secara Instan Risikonya Tak Main Main

Kenali Bahaya Sedot Lemak Turunkan Berat Badan Secara Instan Risikonya Tak Main Main

papar berkaitan - pada 31/7/2024 - jumlah : 87 hits
Tak bisa dipungkiri sedot lemak kerap menjadi tren bagi masyarakat yang ingin menurunkan berat badan secara instan
Farm Fresh Upm Tarikan Utama Waktu Operasi Cara Membeli Tiket Masuk

Farm Fresh Upm Tarikan Utama Waktu Operasi Cara Membeli Tiket Masuk

papar berkaitan - pada 13/8/2024 - jumlah : 351 hits
Farm Fresh UPM Destinasi Agro Pelancongan Terbaik di Malaysia Farm Fresh UPM merupakan salah satu destinasi agro pelancongan yang wajib anda kunjungi di Malaysia Terletak di Universiti Putra Malaysia Serdang tempat ini menawarkan pengalaman...
Penyakit Gastrik Di Kalangan Ibu Hamil Ketahui Punca Cara Rawat

Penyakit Gastrik Di Kalangan Ibu Hamil Ketahui Punca Cara Rawat

papar berkaitan - pada 7/8/2024 - jumlah : 86 hits
Penyakit gastrik di kalangan ibu hamil ketahui punca dan cara rawat Gastrik atau penyakit gastroesophageal reflux merupakan satu keadaan yang biasa dihadapi oleh wanita hamil Penyakit Gastrik Di Kalangan Ibu Hamil Ketahui Punca Cara Rawat K...
Kalau Berat Naik Pengarah Kata Hyeri Akui Dah 5 Bulan Berhenti Makan Karbohidrat

Kalau Berat Naik Pengarah Kata Hyeri Akui Dah 5 Bulan Berhenti Makan Karbohidrat

papar berkaitan - pada 16/8/2024 - jumlah : 90 hits
Bukan senang kan untuk jadi pelakon di Korea Selatan ni Artikel Berkaitan Baru baru ini Hye ri telah muncul sebagai tetamu dalam saluran YouTube Dex Dalam siaran itu Dex bertanya kepada Hye ri Saya dengar awak dah 5 bulan tak makan karbohid...
Anak Kidal Begini Cara Ibu Nak Latih Guna Tangan Kanan Kalau Tak Berjaya Jangan Paksa

Anak Kidal Begini Cara Ibu Nak Latih Guna Tangan Kanan Kalau Tak Berjaya Jangan Paksa

papar berkaitan - pada 13/8/2024 - jumlah : 121 hits
Anak kidal begini cara ibu nak latih guna tangan kanan kalau tak berjaya jangan paksa Anak anda cenderung mengambil barang dan melakukan pelbagai aktiviti dengan tangan kirinya Mungkin itu petanda bahawa anak anda kidal Anak Kidal Begini Ca...
Dua Kali Makan Nasi Kandar Kampung Melayu

Dua Kali Makan Nasi Kandar Kampung Melayu

papar berkaitan - pada 2/8/2024 - jumlah : 181 hits
Assalamualaikum WBT RANCANGANNYA ke Pulau Pinang kali ini Pak Inche nak makan Nasi Kandar Beratur Lama tak makan situ sebabnya jenuh nak tunggu dia buka pukul 10 malam Jadi Sk dah susun intinerari kami hari tu petang nak jjcm di Batu Fering...
Enot Sangkal Dakwaan Buat Pembedahan Muka Berubah Sebab Berat Badan Turun

Enot Sangkal Dakwaan Buat Pembedahan Muka Berubah Sebab Berat Badan Turun

papar berkaitan - pada 3/8/2024 - jumlah : 143 hits
Pelakon dan pelawak Enot sangkal dakwaan melakukan pembedahan muka sebaliknya penurunan berat badan menjadi sebab bentuk wajahnya berubah Menurut laporan Kosmo Online Enot atau nama sebenarnya Aliza Abdullah menegaskan tidak pernah menjalan...
Bahaya Darah Tinggi Waktu Hamil Bayi Kurang Dapat Nutrien Oksigen

Bahaya Darah Tinggi Waktu Hamil Bayi Kurang Dapat Nutrien Oksigen

papar berkaitan - pada 8/8/2024 - jumlah : 120 hits
Tekanan darah tinggi ketika hamil wujud apabila darah tidak dapat mengalir dengan sempurna berpunca dari salur darah dalam uri yang tidak berkembang dengan sempurna Penyakit darah tinggi berbahaya semasa mengandung 1 Pengaliran darah ke pla...
Plan Your Travels Dpm Says After Govt Ends Toll Free Rides During Festivities

Gegar Vaganza 11 Senarai Lagu Minggu Ke 10 Dan Keputusan Minggu Ke 9

Revision Of Mahb Takeover Terms Sets Unhealthy Precedent Says Wan Fayhsal

Richtech Digital Berhad Lancar Prospektus Ipo Pasaran Ace

Life S A Gift Pass It On Why You Should Donate Blood

Kenapa Mp Mp Umno Membisu Takut Kepada Dap

Tawaran Pakej Haji Terbaik Dan Premium Dari Mkm

Anwar I Went Through Hell In Prison But Won T Treat Najib That Way


echo '';
Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 10 Gegar Vaganza 2024 2025 Musim 11 Suku Akhir

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 9 Gegar Vaganza 2024 2025 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Akad Yang Terlindung Slot Samarinda TV3

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 9 Gegar Vaganza 2024 2025 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 8 Gegar Vaganza 2024 2025 Musim 11


Cara Cuci Kerang

Penduduk Gempar Jumpa Bangkai Makhluk Aneh

Kerajaan Pn Akan Undang Bencana

Pkr Datang Dari Jalanan Jangan Halang Rakyat Berhimpun Hassan Karim

Tips Memilih Mesin Minuman Untuk Cafe Dan Restoran

Minggu Asperasi Dan Kecemerlangan Pelajar 2024 2025