Adakah Pengambilan Magnesium Berperanan

---

Adakah tahap magnesium mempengaruhi risiko kardiovaskular? Tinjauan terbaru mencadangkan ia mungkin. Kredit gambar: Pixel Stories/Stocksy. Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peranan dalam fungsi otot, saraf, dan pelbagai fungsi tubuh lain. Para pakar mula memerhatikan bagaimana magnesium boleh mempengaruhi fungsi kardiovaskular. Tinjauan terbaru menunjukkan bahawa tahap magnesium yang rendah mungkin meningkatkan risiko beberapa penyakit kardiovaskular dan ramai orang tidak mendapatkan pengambilan magnesium yang mencukupi. Langkah-langkah boleh diambil untuk meningkatkan pengambilan magnesium jika perlu. Magnesium adalah mineral yang penting untuk banyak fungsi dalam tubuh kita, seperti mengatur otot, saraf, dan perkembangan tulang.
Baru-baru ini, sebuah tinjauan dalam jurnal Nutrients membincangkan bagaimana magnesium berhubung dengan kesihatan jantung berdasarkan kajian-kajian terkini.
Tinjauan tersebut mencadangkan bahawa pengambilan magnesium yang tidak mencukupi boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, berdasarkan data dari pelbagai kajian.
Tinjauan ini juga memasukkan beberapa mekanisme yang mungkin terlibat dan menyebut bahawa ramai orang tidak mendapatkan cukup magnesium dalam diet mereka.
“Kekurangan magnesium boleh muncul dalam dua keadaan: hipomagnesemia dan kekurangan magnesium laten kronik. Hipomagnesemia mudah didiagnosis, tetapi kekurangan magnesium total dalam badan tanpa hipomagnesemia sukar dikesan.”
Orang yang mengalami kekurangan magnesium laten kronik mungkin mempunyai tahap magnesium normal dalam darah tetapi secara keseluruhan kekurangan magnesium dalam badan mereka.
Selama ini, ada pandangan bahawa kekurangan magnesium bukanlah masalah besar, kecuali bagi mereka yang mempunyai masalah untuk menyerap atau mengeluarkannya dari badan.
Pada akhir tahun 1990-an dan awal 2000-an, kajian mula menunjukkan bahawa pengambilan magnesium yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kekurangan dalam badan, dan ini mungkin mempengaruhi fungsi kardiovaskular.
Setelah tahun 2006, banyak kajian epidemiologi, uji coba terkawal rawak, dan meta-analisis menunjukkan hubungan antara magnesium dan masalah seperti tekanan darah tinggi, kegagalan jantung, dan kematian jantung.
Defisiensi magnesium mungkin menyumbang kepada masalah kardiovaskular melalui beberapa cara, termasuk tekanan inflamasi dan stres oksidatif, di mana reaksi kimia dalam badan tidak seimbang.
Sebahagian data menunjukkan bahawa kekurangan magnesium boleh mempengaruhi kadar lipid dalam darah juga.
Sesetengah kajian manusia menyokong idea bahawa kekurangan magnesium laten kronik boleh mempengaruhi perubahan lipid. Tinjauan ini juga mengusulkan bahawa kekurangan magnesium mungkin menyebabkan disfungsi endotel dan perubahan dalam metabolisme elektrolit.
Mengenai pengambilan magnesium, kajian ini menyatakan bahawa sukar untuk menetapkan berapa banyak magnesium yang perlu diambil oleh seseorang.
Faktor-faktor seperti berat badan mungkin mempengaruhi keperluan magnesium individu. Menariknya, kajian menunjukkan bahawa lebih satu perempat orang dewasa mungkin tidak mendapatkan magnesium mencukupi.
Walaupun banyak kajian menyokong pandangan ini, tinjauan ini juga mempunyai batasan. Misalnya, banyak kajian tersebut tertumpu kepada wanita pascamenopause, jadi keputusan mungkin tidak berlaku untuk kumpulan lain.
Dr. Cheng-Han Chen, seorang kardiolog intervensi, menekankan perlunya penelitian lanjut. Beliau berkata:
“Ujian untuk magnesium tidak konsisten dalam memberikan manfaat kepada kesihatan jantung. Jika kekurangan magnesium diakui sebagai faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular, suplemen magnesium mungkin menjadi jalan untuk memperbaiki hasil kardiovaskular.”
Meskipun begitu, tinjauan ini menunjukkan beberapa manfaat potensi dari suplemen magnesium. Sebuah analisis meta menunjukkan bahwa suplemen magnesium membantu menurunkan tekanan darah.
Secara keseluruhan, tinjauan ini menunjukkan betapa pentingnya pengambilan magnesium secara teratur dan bagaimana magnesium yang mencukupi dapat mengurangkan risiko masalah kardiovaskular.
Untuk memastikan pengambilan magnesium yang mencukupi, disarankan agar orang mencari panduan profesional.
Juga, magnesium membawa manfaat lain yang menjadikannya komponen penting dalam diet kita. Seperti yang disarankan oleh pakar diet berdaftar, Karen Z. Berg:
“Penting untuk mendapatkan cukup magnesium dalam diet anda. Mineral ini digunakan untuk pelbagai fungsi dalam tubuh, termasuk pengawalan tekanan darah. Banyak makanan yang tinggi magnesium mungkin sudah ada dalam diet anda, seperti sayur-sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Contohnya, badam, biji labu, dan edamame adalah sumber yang hebat.”

---