8 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anda


Pulang kerja ketika hari sudah gelap tapi harus berangkat kembali sebelum matahari muncul adalah kebiasaan yang dilakukan orang-orang di kota besar.
Hal ini berdampak pada pola tidur mereka. Tak jarang, orang-orang tersebut tidak cukup tidur.
Banyak orang berpikir bisa bertahan dengan tidur kurang dari 8 jam, seperti yang direkomendasikan dokter. Namun, tahukah Anda, kurang tidur memiliki konsekuensi serius bagi otak dan tubuh manusia?
“Semakin pendek tidur Anda, semakin pendek hidup Anda,” ungkap Matthew Walker, ahli saraf yang mengambil kepakaran dalam permasalahan tidur dikutip dari Business Insider, Rabu (22/08/2018).
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga 9 jam tidur, bervariasi tergantung kebutuhan tiap orang.
Ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi, ada beberapa konsekuensi yang dialami oleh tubuh. Di antaranya adalah:
1. Risiko Tinggi Kanker
Kurang tidur atau kualitas tidur yang tidak baik sejak lama telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker.
Jenis kanker yang meningkat adalah kanker usus besar (colon) dan payudara.
2. Penuaan Kulit
Menurut sebuah penelitian dari University of Wisconsin, kualitas tidur yang buruk sangat berkorelasi dengan masalah kulit kronis.
Penelitian ini menemukan kekurangan tidur bisa menyebabkan lebih banyak tanda penuaan kulit. Tak hanya itu, ketika ada kerusakan kulit, kurang tidur membuat proses penyembuhan makin lama.
3. Perilaku Tidak Sehat
Bagi orang yang tidak cukup tidur, mereka akan lebih sulit menolak makanan berkalori tinggi.
Mereka juga lebih banyak mendambakan makanan tidak sehat. Sulitnya penolakan ini karena mereka sulit mengendalikan impuls mereka.
Para peneliti berpikir ini akibar dari ketidakseimbangan hormon yang dihasilkan dari kurang tidur. Hasilnya, orang yang kurang tidur selalu berkaitan dengan obesitas.
4. Lebih Kesepian
Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang kurang tidur cenderung tidak berhubungan secara sosial dengan orang lain. Kebiasaan ini juga berkaitan dengan rasa kesepian yang mereka rasakan.
Lebih buruk lagi, hal ini semacam lingkaran setan. Pasalnya, kesepian juga makin membuat orang sulit tidur.
Dalam sebuah penelitian klasik yang dipimpin oleh psikolog pemenang hadiah Nobel Daniel Kahneman menemukan tidur malam yang buruk adalah salah satu dari dua faktor yang dapat merusak suasana hati pada hari berikutnya.
Insomnia juga dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan depresi. Penelitian menunjukkan, mengobati masalah tidur dapat membantu mengobati gejala depresi.
5. Memperburuk Ingatan
Bahaya kurang tidur tidak hanya mengintai orang dewasa, tapi juga anak-anak. Kurang tidur bisa menurunkan ingatan mereka.
Hasilnya, mereka akan lebih sulit menerima pelajaran ketika di sekolah. Hal yang sama juga berlaku pada orang dewasa.
Gangguan tidur untuk waktu yang lama bisa menyebabkan perubahan struktural otak yang berhubungan dengan memori jangka panjang.
Lebih jauh lagi, kurang tidur terkait dengan penyakit Alzheimer. Beberapa penelitian menemukan, tidur bisa membantu membersihkan otak dari protein beta-amyloid yang berhubungan dengan penyakit itu.
6. Risiko Penyakit Jantung
Ada banyak bukti bahwa kurang tidur memiliki efek negatif pada jantung. Salah satu eksperimen terkait hal ini adalah para peneliti membuat orang terjaga selama 88 jam. Selanjutnya, peneliti mengamati tekanan darah mereka.
Hasilnya, tekanan darah orang yang terjaga sangat lama itu meningkat.
Selain itu, ketika peserta diizinkan untuk tidur selama 4 jam, mereka tetap memiliki denyut jantung yang lebih tinggi dibanding orang dengan tidur 8 jam.
Peneliti juga menemukan konsentrasi protein C-reaktif, penanda risiko penyakit jantung, juga meningkat pada orang yang kurang tidur.
7. Sistem Kekebalan
Tubuh Tidak Berfungsi Seperti yang kita tahu, sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk penyembuhan luka atau melawan penyakit.
Tapi ternyata, ketika seseorang kurang tidur, sistem kekebalan tubuh menjadi tidak berfungsi baik.
Kurang tidur dapat menghambat pertahanan alami tubuh Anda terhadap infeksi.
Kurang tidur juga tampaknya membuat vaksin yang baru diterima kurang efektif. Dengan alasan ini, biasanya orang yang kurang tidur lebih rentan terkena flu.
Menurut sebuah penelitian, orang yang kurang tidur hampir tiga kali lebih mungkin terserang flu dibanding orang yang beristirahat cukup.
Para peneliti juga menemukan bahwa gangguan tidur mencegah sel dari melawan inflamasi atau peradangan.
Ini membuat kondisi seperti asma, radang sendi, hingga penyakit kardiovaskular makin sulit di atasi.
8. Risiko Diabetes
Beberapa penelitian pada orang dewasa telah menemukan hubungan yang kuat antara tidur nyenyak dan risiko terkena diabetes.
Para peneliti menyebut, tidur lebih banyak dapat membantu mengurangi risiko diabetes untuk remaja. Ini mungkin karena tidur berhubungan dengan metabolisme tubuh.
Kurang tidur pada gilirannya meningkatkan risiko resistensi insulin atau kerap disebut pra-diabetes.
Sumber: tribunnews.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/8-bahaya-kurang-tidur-bagi-kesehatan-anda/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Anak Yang Kurang Tidur Bahaya Untuk Emosinya Ikuti Saranan Pakar Untuk Waktu Tidur Yang Terbaik

Anak Yang Kurang Tidur Bahaya Untuk Emosinya Ikuti Saranan Pakar Untuk Waktu Tidur Yang Terbaik

papar berkaitan - pada 31/10/2018 - jumlah : 341 hits
Tidur merupakan salah satu keperluan asas dalam fungsi badan manusia sebagaimana bernafas makan dan minum Tidur yang cukup and berkualiti adalah salah satu faktor yang penting bagi kesihatan yang baik terutamanya bagi anak kecil yang sedang...
Pakar Kesehatan Ungkap Bahaya Di Balik Diet Keto Food Combining

Pakar Kesehatan Ungkap Bahaya Di Balik Diet Keto Food Combining

papar berkaitan - pada 5/11/2018 - jumlah : 267 hits
Pakar gizi dan kesehatan Dr Tan Shot Yen mengkritik sejumlah metode diet khususnya ketogenik dan food combining Dia menilai hal ini tidak sehat dari sisi medis
Bahaya Dan Manfaat Tidur Dengan Kipas Angin

Bahaya Dan Manfaat Tidur Dengan Kipas Angin

papar berkaitan - pada 8/11/2018 - jumlah : 389 hits
Umumnya dari kita mungkin saja pernah atau bahkan terbiasa dengan menghidupkan kipas angin ketika tidur Aktifitas ini menjadi bahasan menarik ketika semakin banyak yang mempertanyakan bahayanya Apapun yang kita lalukan pasti ada manfaat dan...
Waspadalah Ini 3 Bahaya Menguncir Rambut Terlalu Lama Bagi Kesehatan

Waspadalah Ini 3 Bahaya Menguncir Rambut Terlalu Lama Bagi Kesehatan

papar berkaitan - pada 11/11/2018 - jumlah : 217 hits
Kebiasaan menguncir rambut tentu sering dilakukan banyak wanita Selain untuk mengusir gerah para wanita biasanya menguncir rambut untuk menata rambut mereka sehingga terlihat lebih rapi Namun sayangnya menguncir rambut ternyata memiliki beb...
Bapa Tiri Paksa Tidur Bersama

Bapa Tiri Paksa Tidur Bersama

papar berkaitan - pada 29/10/2018 - jumlah : 369 hits
METROTV Nik Sukry Ramliniksukry nstp com mySELEPAS pernah ditampar bapa tirinya yang berusia 50 tahun awal September tahun lalu seorang remaja perempuan di Kuantan kini trauma selepas mendakwa lelaki itu memaksanya tidur bersama pada 19 Okt...
Gadis 18 Tahun Trauma Dipaksa Tidur Dengan Bapa Tiri

Gadis 18 Tahun Trauma Dipaksa Tidur Dengan Bapa Tiri

papar berkaitan - pada 29/10/2018 - jumlah : 483 hits
Gadis 18 tahun trauma dipaksa tidur dengan bapa tiriKUANTAN Seorang gadis berusia 18 tahun dilapor trauma selepas dipaksa tidur bersama bapa tirinya pada Jumaat lalu Gadis itu mendakwa bapa tirinya yang berusia 50 tahun dan tidak lagi beker...
Pasukan Penyelamat Tidak Akan Tidur Selagi Tidak Jumpa Pesawat Lion Air

Pasukan Penyelamat Tidak Akan Tidur Selagi Tidak Jumpa Pesawat Lion Air

papar berkaitan - pada 30/10/2018 - jumlah : 491 hits
JAKARTA INDONESIA Operasi mencari pesawat Lion Air yang terh3mpas di perairan Tanjung Karawang diteruskan selama 24 jam dan pasukan mencari dan menyelamat telah menemui sembilan m yat setakat ini Pasukan Penyelamat Tidak Akan Tidur Selagi T...
Amalan Minum Air Putih Selepas Bangun Tidur

Amalan Minum Air Putih Selepas Bangun Tidur

papar berkaitan - pada 29/10/2018 - jumlah : 1787 hits
Assalamualaikum hai Amalan Minum Air Putih Selepas Bangun Tidur Alhamdulillah di atas nikmat yang Allah kurniakan Permulaan hari yang baik Fiza ingin berkongsikan tentang amalan minum air putih setiap pagi selepas bangun tidur Bila sebut ba...
Beli Rumah Lebih Jimat Dengan Kempen Hartanah Bumiputera Matrix

Bersatu Man Demands Dnb Exit Strategy For U Mobile

Tattoos Raised And Itchy

Khutbah Jumat Jumadil Awal Tangis Ibnu Rawahah Jelang Perang Mu Tah

Tattoos Portland Maine

Bertolak Ansurlah

Kisah Adv 160 Pengajaran Dari Bateri Lemah

Haram Guna Dan Jual Vape Dewan Pemuda Pas Pahang Zahir Sokongan Penuh Terhadap Titah Sultan


echo '';
Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula


Training Refresher Sistem 24 10 2024 29 10 2024

Pas Langkaui Retorik Dap Isytihar Pas Muuh Utama

Kru Voodoo Chord

Umno Youth To Protest Extra Hours For Civil Servants Working Shifts

Abang Adik Wins Best Film Award In Los Angeles

Sisters In Islam Denounce Cruel Public Caning At Mosque