6 Kelebihan Asid Folik Untuk Kesihatan Dan Sumber Makanan Kaya Dengan Asid Folik


6 Kelebihan Asid Folik untuk Kesihatan dan Sumber Makanan Kaya dengan Asid Folik 11 Asid folik merupakan komponen penting daripada vitamin B9 (Folat) yang penting untuk penghasilan sel-sel baharu tubuh manusia seperti kuku, rambut dan kulit. Asid folik adalah sangat diperlukan oleh ibu hamil atau wanita yang merancang untuk hamil kerana ia membantu untuk pertumbuhan sel-sel baharu janin, dan mengelakkan kecacatan yang serius pada otak dan saraf tunjang bayi.
Apa itu Asid Folik? Asid folik adalah komponen daripada vitamin B9 iaitu folat. Asid folik umumnya adalah dalam bentuk sintetik yang bukan terhasil secara semulajadi seperti folat. Asid folik terhasil secara sintesis dalam bentuk suplemen dan makanan diperkaya seperti nasi, roti, pasta, dan biji-bijirin. Bagaimanapun, folat terhasil secara semula jadi dan mempunyai kandungan yang tinggi pada makanan seperti sayuran hijau seperti bayam, legum, kekacang, brokoli, dan buah sitrus.
Tanda-tanda Kekurangan Asid Folik Terdapat beberapa tanda-tanda anda jika ada mengalami kekurangan asid folik, terutamanya kepada ibu yang hamil:
Badan kerap berasa letih dan penat Muka, kuku dan kulit kelihatan pucat Anemia atau kurang darah Gugur rambut Sakit mulut dan lidah Ulser mulut dan lidah Kelebihan Asid Folik Untuk Kesihatan Asid folik adalah sangat penting untuk badan anda menghasilkan sel darah merah saiz normal, dan sihat, mengurangkan risiko komplikasi semasa kehamilan, masalah jantung, strok, penyakit kanser serta penyakit Alzheimer. Asid folik bukan sahaja penting untuk wanita, malah ia juga penting untuk lelaki. Asid folik sangat penting untuk kesuburan lelaki. Ia mampu memberi kesan terhadap kualiti genetik sperma. Antara 6 manfaat asid folik untuk tubuh manusia adalah seperti berikut:
1. Wanita yang sedang hamil
Semasa kehamilan, vitamin ini membantu pembentukan tiub saraf tunjang bayi.
Ia boleh membantu mencegah beberapa kecacatan semasa kelahiran bayi seperti, kecacatan otak (anencephaly) dan tulang belakang (spina bifida). 2. Meningkatkan kesuburan wanita
Pengambilan asid folik boleh meningkatkan peluang untuk hamil dan mengandung.3. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Ia membantu meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko serangan jantung.4. Mengawal masalah mental
Ia terlibat dalam penghasilan bahan kimia otak yang dipanggil neurotransmitter. Aras neurotrasmitter yang rendah atau kurang aktif mampu menyebabkan seseorang kemurungan, skizofrenia, bipolar, atau lain-lain masalah mental.5. Menyembuhkan keradangan
Ianya dapat mengurangkan keradangan dan inflamasi.6. Menjaga kesihatan otak
Vitamin ini mampu menjaga kesihatan otak iaitu meningkatkan daya ingatan dan mengurangkan risiko demensia. Fakta Kelebihan Asid Folik Untuk LelakiSatu kajian saintifik daripada Dr. Thomas mendapati bahawa individu lelaki yang mengambil suplemen ini 5mg sehari selama 26 minggu menunjukkan peningkatan jumlah sperma sebanyak 74%. Berdasarkan kajian ini, pemberian asid folik kepada individu lelaki dapat memelihara kuantiti dan kualiti sperma dan dapat menghalang penyakit sindrom Down dan kecacatan kongenital. Sumber Makanan Kaya Dengan Asid Folik Makanan yang mengandung kandungan asid folik yang tinggi dan banyak dapat dijumpai di sekitar kita, sama ada di rumah, dan di pasar di sekitar kita. Berikut adalah buah-buahan yang sangat tinggi dengan kandungan asid folik:
Buah Kiwi. Buah ini mengandungi folat, zat besi, dan juga kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin dalam buah ini membantu proses pembentukan hemoglobin dan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi. Buah Pisang. Pisang mengandungi asid folik, vitamin A, C, dan Vitamin B6 yang mampu meningkatkan sistem pertahanan imun tubuh dalam melawan serangan bakteria yang berbahaya. Buah avokado. Buah ini mengandungi folat dan vitamin K yang dapat membantu proses pembentukan sel darah merah di dalam tubuh. Buah Betik. Buah betik mempunyai folat, vitamin C, vitamin A dan serat yang tinggi yang mampu membantu pencernaan dan kesihatan badan. Buah Strawberi. Kandungan folat dan vitamin C di dalamnya dapat membantu pembentukan sel darah merah dan mengawal aras tekanan darah. Buah Anggur. Tinggi dengan kandungan folat dapat membantu dalam meningkatkan metabolisme badan. Antara sayur-sayuran yang tinggi dengan asid folik:
Brokoli Bayam Asparagus Kubis Lobak Labu Daun saderi Berikut Penyediaan Jus Saderi Cara-cara penyediaan jus saderi yang kaya dengan asid folik boleh diikuti dengan melihat video berikut.
Soalan FAQs Berkaitan Asid Folik Apakah itu asid folik? Asid folik adalah komponen daripada vitamin B9 atau folat.
Apakah tanda-tanda kekurangan asid folik? Badan kerap berasa letih dan penat; muka, kuku dan kulit kelihatan pucat; anemia; ulser mulut dan lidah
Apakah manfaat asid folik kepada tubuh? Ia mengurangkan risiko komplikasi semasa kehamilan, masalah jantung, strok, penyakit kanser serta penyakit Alzheimer.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.sistemguruonline.my/2024/01/asid-folik.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Makanan Kaya Asid Folik Ni Wajib Ibu Hamil Ambil Baik Untuk Perkembangan Janin

Makanan Kaya Asid Folik Ni Wajib Ibu Hamil Ambil Baik Untuk Perkembangan Janin

papar berkaitan - pada 26/1/2024 - jumlah : 150 hits
Pengambilan asid folik sememangnya cukup penting untuk ibu hamil Ia sangat diperlukan oleh ibu hamil atau individu yang cuba untuk mengandung kerana ia membantu mengelakkan kecacatan yang serius pada otak dan saraf tunjang bayi yang dikenal...
Makanan Ini Sangat Baik Untuk Ibu Menyusukan Anak

Makanan Ini Sangat Baik Untuk Ibu Menyusukan Anak

papar berkaitan - pada 17/1/2024 - jumlah : 149 hits
Ternyata biji ini sangat berguna untuk ibu yang menyusukan anak Kepada dah tentu tidak mahu alamai masalah kekurangan susu badan atau pun masalah berkaitan ketika dalam proses penyusuan susu ibu Kekurangan nutrisi pada seorang bayi bukan sa...
Sedap Ke Makanan Dekat Kafe Kleptokrat Yang Tengah Viral Tu

Sedap Ke Makanan Dekat Kafe Kleptokrat Yang Tengah Viral Tu

papar berkaitan - pada 17/1/2024 - jumlah : 164 hits
Assalammualaikum Allah Lama betul Eyza tak menulis Rindu sebenarnya nak pot pet pot pet kat sini tapi apakan daya busy nau nau Ni pun Eyza curi curi update masa anak tengah tido Kang kalau dia bangun dia pun nak tulis jugak Jumaat lepas Eyz...
Anak Makan Banyak Tapi Kurus Ini Senarai Makanan Naikkan Berat Secara Sihat

Anak Makan Banyak Tapi Kurus Ini Senarai Makanan Naikkan Berat Secara Sihat

papar berkaitan - pada 14/1/2024 - jumlah : 230 hits
Selalu kita lihat anak makan banyak tapi badan tetaplah kurus Risau juga dibuatnya bila makanan yang dimakan seolah olah tidak sebati dengan tubuh anak Macam pelik juga jadinya anak orang lain makan dalam jumlah yang sama dengan anak kita m...
Fasha Sandha Tepis Tanggapan Sedang Hamil Muntah Teruk Sebab Keracunan Makanan

Fasha Sandha Tepis Tanggapan Sedang Hamil Muntah Teruk Sebab Keracunan Makanan

papar berkaitan - pada 13/1/2024 - jumlah : 116 hits
Akibat tersalah mengambil makanan yang tidak bersih pelakon Fasha Sandha mengalami keracunan makanan sehingga muntah muntah Malah Fasha juga menepis tanggapan ramai yang mengatakan dirinya kini sedang hamil Kongsi Fasha lagi menerusi Insta ...
Nak Suburkan Tanaman Tapi Tak Nak Guna Bahan Kimia Rupanya Sisa Makanan Pun Boleh

Nak Suburkan Tanaman Tapi Tak Nak Guna Bahan Kimia Rupanya Sisa Makanan Pun Boleh

papar berkaitan - pada 13/1/2024 - jumlah : 199 hits
Bagi yang suka menanam sayuran di rumah pastinya mahu tumbuhan lebih subur tapi tak mahu gunakan bahan kimia Rupanya ada cara senang untuk guna sisa makanan sahaja paling penting jimat dan selamat Boleh cuba perkongsian pengguna Facebook Um...
Hiburan Makan Separuh Genggam Nasi Putih Sukat Makanan Pakai Penimbang Rahsia Noor Nabila Kekal Langsing

Hiburan Makan Separuh Genggam Nasi Putih Sukat Makanan Pakai Penimbang Rahsia Noor Nabila Kekal Langsing

papar berkaitan - pada 18/1/2024 - jumlah : 236 hits
Kakak kepada selebriti terkenal Noor Neelofa Noor Nabila yang semakin mendunia dengan program memasak di YouTube bersama rakan Rosix Omar ada mendedahkan tips untuk kekal langsing meskipun usia sudah mencecah 40 tahun Rahsia itu dicungkil R...
Mengimbau Kembali Bisnes Makanan Dari Rumah

Mengimbau Kembali Bisnes Makanan Dari Rumah

papar berkaitan - pada 19/1/2024 - jumlah : 144 hits
Semalam singgah di kedai vendor jual aneka makanan termasuk kuih muih dan desert Maka otak pun ligat mengimbau kembali bisnes makanan dari rumah pada tahun 2016 sehingga 2017 Bila masuk je kedai saya teringat satu ketika di mana saya perlu ...
Antara Favourite Makanan Suami

Antara Favourite Makanan Suami

papar berkaitan - pada 23/1/2024 - jumlah : 152 hits
Assalamualaikum SA kalau suami balik Seremban memang kena masak la kang beli je sarapan bising Pak Zain perut suami kena jaga katanya Mak Pah dulu memang jaga la perut Pak Zain di awal perkahwinan dan sampai la Pak Zain dh pencen cuma sejak...
National Debt Now Stands At Rm1 24 Trillion Says Pm

Pembukaan Huawei Experience Stores Di Sunway Pyramid Dan 1 Utama

Singgah Sarapan Pagi Di Kedai Kopi Chubani Alor Setar Memang Puashati

Discover The Best White Gold Earrings In Malaysia At Wah Chan

Drama Sebelum Titik Noktah Lakonan Aiman Hakim Puteri Balqis

Hal Yang Membantu Agar Mudah Melaksanakan Shalat Malam

Strategies In Securing Startup Funding

Report Apex Court Judge Hasnah Set To Be Chief Judge Of Malaya


echo '';
Biodata Terkini Fairuz Selamat Q Face Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Izinkanlah

Biodata Terkini Arrora Salwa Salwa Razak Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Ahmad

Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online

Resepi Sos Hijau Vietnam Roll Paling Lemak dan Berkrim


Mengapa Serangan Gout Berulang

Last Minute Tukar Plan Naik Flight Balik Malaysia Dari Hatyai

Lima Telefon Pintar Terbaik Dari Infinix Malaysia Pada 2024

Interest Bearing Bank Accounts

Leadership Characteristics The Blueprint For Success

From Concept To Desk The Creative Process Behind Anichan S Eye Catching Mousepads