5 Petua Mudah Meningkatkan Kesihatan Kita Tanpa Kira Usia




Isu kesihatan menjadi tunjang utama dalam gaya hidup individu. Namun, akibat alpa, tahap kesihatan boleh jatuh di tangan kita sendiri jika amalan dan rutin seharian tidak menuruti cara yang betul.
Apakah petua mudah boleh diamalkan seumur hidup bagi kesihatan diri anda? Disini disertakan lima petua yang boleh membantu meningkatkan tahap kesihatan anda tidak kira usia:


Pertama : Jangan terima toksik ke dalam badan
Amalan pengambilan bahan-bahan bertoksik seperti rokok, alkohol dan dadah perlu dijauhi.
Meskipun bahan-bahan ini membawa keseronokan dan kepuasan, namun kesannya boleh memudaratkan kesihatan untuk jangka masa panjang.
Alkohol, umpamanya, boleh memberikan kesan toksik kepada organ badan jika diambil dalam jumlah yang banyak.
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), kesan toksik alkohol kepada otak boleh menyebabkan gangguan mental seperti kemurungan dan psikosis.
Selain itu, dari segi makanan ringan, pemilihan makanan yang berkhasiat seperti susu segar, jus buah, sayuran mentah boleh dididik sejak individu itu kecil lagi.
Ini penting kerana corak pemakanan yang diamalkan pada waktu remaja pula selalunya akan menjadi tabiat dan diteruskan semasa dewasa.
Bagi umat Islam, bulan Ramadan antara peluang untuk dijadikan sebagai pendorong kepada pendidikan dan tabiat pemakanan yang mengajar diri agar sentiasa menjaga nafsu selain boleh dijadikan sebab anda untuk berhenti merokok.


Kedua : Tidur nyenyak 'seperti bayi'
Tidur yang berkualiti mampu mempertingkatkan kesihatan anda.
Tidur yang mencukupi juga memberikan badan kita masa dan tenaga untuk pulih daripada ketegangan hari sebelumnya dan membantu kita untuk kekal cergas dan fokus sepanjang hari.
Jika anda sukar tidur seperti kerap terjaga ketika tidur atau tidak selesa, amalkan tip berikut:
Kekalkan jadual waktu tidur
Perhatikan makan dan minum anda seperti waktu makan sebelum tidur dan pengambilan kafein
Cipta ritual waktu tidur
Hadkan tidur waktu petang
Lakukan aktiviti fizikal dalam rutin seharian anda


Ketiga : Angkat barang dan kerap bergerak
Senaman mampu pertingkatkan tahap hormon, membuat anda rasa lebih sihat dan mengurangkan risiko penyakit.
Dalam pada itu, aktiviti fizikal secara berkala boleh membuatkan anda mendapat tidur yang berkualiti serta lebih cepat tidur.
Namun, jangan bersenam ketika menghampiri waktu tidur.


Keempat : Elakkan stres melampau
Stres boleh menganggu kesihatan anda selain menyebabkan pertambahan berat badan dan pelbagai jenis penyakit.
KKM menggariskan amalan untuk pengurangan stres melalui kaedah dikenali ‘10 B’ iaitu bertenang, bernafas dengan dalam, bertenang, beribadat, bercakap dengan seseorang, berurut, berehat dan mendengar muzik, beriadah, bersenam dan berfikiran positif.


Kelima : Elakkan makan makanan diproses
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pemakanan yang tidak sihat merupakan salah satu punca kepada penyakit tidak berjangkit seperti sakit jantung, kanser, penyakit pernafasan dan penyakit kencing manis.
Makanan proses seperti sosej, daging burger dan mee segera antara makanan yang perlu dielakkan.
Anda boleh memilih makanan segar, seperti buah, sayur atau bijiran.
Amalkan tip ini seumur hidup anda walaupun ia memerlukan masa untuk dibiasakan.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://blogpetua.blogspot.com/2022/06/5-petua-mudah-meningkatkan-kesihatan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Semakin Kurus Adibah Noor Amalkan 6 Suap Sekali Makan Jaga Kesihatan Kerana Faktor Usia

Semakin Kurus Adibah Noor Amalkan 6 Suap Sekali Makan Jaga Kesihatan Kerana Faktor Usia

papar berkaitan - pada 9/6/2022 - jumlah : 167 hits
Penampilan terbaharu penyanyi Adibah Noor yang dilihat semakin kurus berbanding sebelum ini mencvri tumpuan ramai Adibah 52 yang berkongsi foto terkini di Instagram pada petang Rabu menerima pelbagai respons netizen yang kagum dengan imej b...
Ia Bukan Kelemahan Jay B Got7 Ulas Isu Kesihatan Mental Dalam Industri K Pop

Ia Bukan Kelemahan Jay B Got7 Ulas Isu Kesihatan Mental Dalam Industri K Pop

papar berkaitan - pada 1/6/2022 - jumlah : 251 hits
Penyanyi solo dan ketua kumpulan GOT7 Jay B telah berkongsi pendapatnya tentang isu kesihatan mental dalam industri K Pop ARTIKEL BERKAITAN Dalam temu bual dengan Teen Vogue baru baru ini idola K pop berusia 28 tahun itu telah berkongsi per...
Kembalikan Kesihatan Bahagian Intim Dengan Tenscare Kegel Trainer

Kembalikan Kesihatan Bahagian Intim Dengan Tenscare Kegel Trainer

papar berkaitan - pada 2/6/2022 - jumlah : 237 hits
Keinginan untuk cantik adalah satu lumrah buat wanita dan kecantikan pada seorang wanita bukan sahaja terhad kepada luaran rupa yang cantik atau badan yang langsing namun ia juga memerlukan dalaman yang sihat Senaman untuk tubuh badan luara...
Jimin Bts Buat Permohonan Maaf Secara Peribadi Atas Isu Tunggakan Insuran Kesihatan

Jimin Bts Buat Permohonan Maaf Secara Peribadi Atas Isu Tunggakan Insuran Kesihatan

papar berkaitan - pada 3/6/2022 - jumlah : 147 hits
Jimin BTS baru baru ini telah mengeluarkan permohonan maaf atas kontroversi insuran kesihatan premium yang belum dibayarnya Jimin berkongsi menerusi siaran platform komuniti peminat Weverse dan Jimin berkata Kali ini saya telah pergi ke Ame...
Menteri Kesihatan Kyrgyzstan Dipenjara Kerana Rasuah

Menteri Kesihatan Kyrgyzstan Dipenjara Kerana Rasuah

papar berkaitan - pada 4/6/2022 - jumlah : 152 hits
Menteri kesihatan Kyrgyzstan dipenjara kerana rasuah nbsp Dikemas kini 1 jam yang lalu Diterbitkan pada 3 Jun 2022 10 00PM
Kes Denggi Di Selangor Meningkat Kata Kp Kesihatan

Kes Denggi Di Selangor Meningkat Kata Kp Kesihatan

papar berkaitan - pada 1/6/2022 - jumlah : 119 hits
Kes denggi di Selangor meningkat kata KP kesihatan Dikemas kini 2 jam yang lalu Diterbitkan pada 31 May 2022 11 46PM
Minuman Kesihatan Seisi Keluarga Yang Lengkap Dengan Nutrisi Untuk Tubuh Badan

Minuman Kesihatan Seisi Keluarga Yang Lengkap Dengan Nutrisi Untuk Tubuh Badan

papar berkaitan - pada 1/6/2022 - jumlah : 209 hits
MINUMAN KESIHATAN SEISI KELUARGA YANG LENGKAP DENGAN NUTRISI UNTUK TUBUH BADAN KELEBIHAN SUSU KOLOSTRUM PLUS KURMA Mengurangkan masalah sendi otot saraf kejang urat dan parkinson Membantu Mengurangkan masalah kebas tangan kaki dan rabun Mem...
Jugle House Membawakan Khasiat Madu Dalam Produk Kesihatan Makanan Dan Minuman

Jugle House Membawakan Khasiat Madu Dalam Produk Kesihatan Makanan Dan Minuman

papar berkaitan - pada 27/5/2022 - jumlah : 271 hits
Salam sejahtera kepada semua pembaca setia blog makan Mahamahu dan juga rakan rakan yang dikasihi sekalian Kita tahu memang banyak makanan sunnah yang sering diceritakan dan boleh search kat mana mana antara makanan sunnah yang baik untuk d...
2 Pembantu Kesihatan Terima Rasuah Rm15 000 Bagi Urusan Kerja Pengurusan Jenazah Ditahan Sprm

2 Pembantu Kesihatan Terima Rasuah Rm15 000 Bagi Urusan Kerja Pengurusan Jenazah Ditahan Sprm

papar berkaitan - pada 28/5/2022 - jumlah : 172 hits
Foto Harian MetroSuruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia mendapat perintah Mahkamah Majistret Shah Alam untuk menahan dua pembantu kesihatan bagi membantu siasatan kes meminta dan menerima rasuah berjumlah RM15 000 setiap seorang bagi urusan...
Rasa Masakan Korea Soondubu Jigae Beef Di Dubuyo

China S President To Host Official Dinner For Anwar

Drama One Cent Thief 2 Lakonan Syafiq Kyle Azira Shafinaz

I Bought A Toy Like Vape Online Mp Tells Dewan Chamber

Unlocking Savings Expert Tips For Finding Discounted Cigarettes In Australia

Kips Bay Decorator Show House Dallas 2024 An Exquisite Showcase Of Design

India Secebis Kenangan Di India Random Photos

Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Sayonara Iza Arina

Build A Strong Team For A Startups

Simple Menu Untuk Dinner

Lirik Lagu Pendam Rasa Evanatie

Kolaborasi Skin Hero Mobile Legend X Naruto Spipudden

Filem Babah