5 Petua Kurangkan Berat Badan Berkesan


Kenaikan berat badan boleh kata dialami hampir setiap orang di dunia ini. Berat badan yang meningkat naik boleh buatkan kita kurang keyakinan diri serta malu untuk berjumpa dengan orang lain.
Selain itu berat dan BMI tinggi boleh sebabkan pelbagai penyakit muncul seperti masalah jantung, gangguan kitaran haid dan pelbagai masalah kardiovaskular yang lain.
Pengalaman sendiri berat badan naik selepas melahirkan anak dengan mendadak. Segan nak jumpa kawan-kawan lepas bersalin. Jadi ada ke cara atau petua nak kurangkan berat badan dengan berkesan?
Ramai juga yang share berat memang boleh turun kalau ikut petua kurangkan berat badan seperti di bawah.
5 Petua Kurangkan Berat Badan Berkesan dan Semulajadi 1- Kurangkan Makan Makanan Diproses Makanan diproses ni contohnya seperti nugget dan sosej yang dibuat dengan campuran pelbagai bahan perasa. Tujuannya tentulah untuk melariskan jualan dan membuatkan rasa makanan tadi lebih sedap.
Makanan diproses mengandungi pelbagai bahan tambahan seperti pewarna, pengawet dan juga perasa. Kalau dah ada macam-macam mestila ianya sedap dimakan dan juga mudah disediakan. Jadi, susah untuk kita turunkan berat kalau kerap amalkan ambil makanan diproses ni.
2- Lebihkan Protein Berbanding Karbohidrat Dalam diet harian lebihkan pengambilan protein daripada karbohidrat. Kita memang perlukan karbohidrat untuk tenaga harian tetapi tak perlu berlebihan. Contoh karbohidrat adalah seperti nasi, bihun dan mee.
Protein pula boleh diambil dari jenis tanpa lemak seperti daging putih (ayam) ataupun dari sumber tumbuh-tumbuhan seperti soya.
3- Kaedah Defisit Kalori (Kurangkan pengambilan kalori harian) Antara kaedah yang saya juga guna iaitu defisit kalori. Anda boleh muat turun aplikasi untuk tunjukkan berapa jumlah kalori yang sudah diambil setiap kali makan. Bahayanya ialah jika terlalu kurang kalori anda berasa sangat lapar.
Maka lebih cenderung untuk makan dengan lebih banyak. Lebihan kalori akan tersimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Apa yang boleh dilakukan ialah gantikan makanan dengan makanan berserat tinggi untuk kurangkan rasa lapar yang melampau.
Selain itu juga anda boleh amalkan konsep makan suku-suku separuh yang digalakkan oleh KKM. Lebihkan serat dan makan dengan sederhana.
4- Kurangkan Gula dan Minuman Manis Kalau dah penat-penat jaga makan dan juga kurangkan kalori tetapi minum manis pun tak guna juga kan?
Contohnya anda dah minum secawan teh tarik waktu sarapan maka jangan pula minum manis lagi waktu makan tengahari dan malam. Amalkan juga minum air kosong dari air manis
5- Amalan Bersenam dan Pastikan Tidur Yang Mencukupi Bersukan dan bersenam boleh meningkatkan pembakaran lemak badan dengan efektif. Dengan amalan diet harian yang betul, senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ketika usia semakin meningkat metabolisma badan juga semakin menurun.
Maka lakukan aktiviti kecergasan dengan kerap boleh meningkatkan metabolisma seterusnya bantu kurangkan berat badan.
Kurangkan Berat Badan Dengan Konsisten Kalau boleh ikut petua kurangkan berat badan dengan baik tanpa culas, inshaAllah berat badan akan semakin menurun. Proses nak turunkan berat badan ini kena konsisten supaya berat tak cepat naik semula.
Jangan putus asa selagi kita buat yang terbaik maka hasilnya akan nampak juga dan berat badan akan turun ke skala yang kita inginkan.



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://eksplorasilea.com/5-petua-kurangkan-berat-badan-berkesan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
4 Petua Cara Kurangkan Asid Urik Dalam Badan

4 Petua Cara Kurangkan Asid Urik Dalam Badan

papar berkaitan - pada 20/8/2022 - jumlah : 149 hits
Sakit gout ni boleh buat kita rasa menderita sepanjang hari Macam mana pula petua serta cara kurangkan asid urik dalam badan seterusnya kurangkan sakit gout Sakitnya gout ini lagi lagi kalau kena pada bahagian sendi kaki Nak berjalan atau p...
Petua Menghilangkan Keletihan Badan

Petua Menghilangkan Keletihan Badan

papar berkaitan - pada 25/8/2022 - jumlah : 73 hits
Seharian sibuk bekerja pastinya badan rasa lemah dan letih Sampai sahaja di rumah rasa terus nak tidur Tapi sebelum tidur apa kata anda mandi dulu dengan air daun limau purut supaya tubuh badan berasa lebih segar Cara penyediaannya sangat m...
Saya Hilang Stamina Akibat Tekanan Debut Solo J Hope Bts Dedah Turun 5kg Berat Badan

Saya Hilang Stamina Akibat Tekanan Debut Solo J Hope Bts Dedah Turun 5kg Berat Badan

papar berkaitan - pada 9/8/2022 - jumlah : 66 hits
Jadi ahli pertama BTS yang debut sebagai artis solo J Hope pastinya harus mengharungi beberapa cabaran ARTIKEL BERKAITAN Terbaru pada 8 Ogos program radio Park So hyun s Love Game J Hope telah hadir sebagai tetamu Dalam siaran tersebut idol...
Hiburan Dikatakan Terlalu Kurus Fieya Julia Dituduh Ambil Barang Untuk Turun Berat Badan

Hiburan Dikatakan Terlalu Kurus Fieya Julia Dituduh Ambil Barang Untuk Turun Berat Badan

papar berkaitan - pada 16/8/2022 - jumlah : 81 hits
Sebelum ini penyanyi Fieya Julia meluahkan rasa sedih apabila didakwa mengambil barang terlarang gara gara tubuh badannya yang terlalu kurus Kecewa dengan kata kata tersebut Fieya atau nama sebenarnya Nur Syafiyah Sejali kemudiannya berusah...
Beras Yang Dapat Menurunkan Berat Badan Dan Menyebabkan Kita Sihat

Beras Yang Dapat Menurunkan Berat Badan Dan Menyebabkan Kita Sihat

papar berkaitan - pada 5/8/2022 - jumlah : 134 hits
BERAS YANG DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MENYEBABKAN KITA SIHAT Sebelum kita memilih beras elok kita faham tentang Glisemik Indeks Untuk menurunkan berat badan dan sihat kita perlu pilih beras yang rendah GI GI Tinggi 70 100 GI Sederhana...
Berhasil Turunkan Berat Badan 20 Kg Intip Potret Transformasi Audy Item

Berhasil Turunkan Berat Badan 20 Kg Intip Potret Transformasi Audy Item

papar berkaitan - pada 23/8/2022 - jumlah : 67 hits
Aktris sekaligus penyanyi cantik Audy Item belum lama ini memamerkan penampilan barunya L akun Instagram pribadinya wanita dengan nama lengkap Paula Allodya Item ini mengatakan berhasil menurunkan berat badannya hingga 20 kg Berikut potret ...
Kadar Kenaikan Gula Dalam Badan Anak Naik Drastik Kalau Makan Instant Quick Oat

Kadar Kenaikan Gula Dalam Badan Anak Naik Drastik Kalau Makan Instant Quick Oat

papar berkaitan - pada 23/8/2022 - jumlah : 68 hits
Kadar kenaikan gula dalam badan anak naik drastik kalau diberi makan instant oat atau quick oat Dalam pada kita nak bagi anak makan makanan berkhasiat jangan sampai tersilap langkah sehingga memudaratkan kesihatannya Jom Kenali Bijirin Oat ...
Ini Badan Manusia Ke Heo Kyunghwan Kagum Lihat Badan Kim Jongkook Meski Dah 47 Tahun

Ini Badan Manusia Ke Heo Kyunghwan Kagum Lihat Badan Kim Jongkook Meski Dah 47 Tahun

papar berkaitan - pada 22/8/2022 - jumlah : 61 hits
Rasanya sampai sekarang tiada siapa boleh nafikan kesempurnaan tubuh badan Kim Jong kook walaupun dah cecah umur 47 tahun kan ARTIKEL BERKAITAN Dalam episod terbaru rancangan hiburan SBS My Little Old Boy Kim Jong kook dan Heo Kyung hwan ta...
10 Tips Agar Bisa Tidur Berkualitas Badan Terasa Lebih Bugar

10 Tips Agar Bisa Tidur Berkualitas Badan Terasa Lebih Bugar

papar berkaitan - pada 22/8/2022 - jumlah : 64 hits
Jangan sia siakan tidurmu Ikutilah metode sederhana ini untuk tidur yang lebih baik
Grs Bn Cooperation Never Discussed In Meeting Pbrs

Seasonal Black And White Monochrome Decor

Overdose Ubat Kuat Pasangan Suami Isteri Baru Kahwin Ditemui Mati Dalam Bilik Hotel

Pm Menghadap Agong Istana Negara Jadi Tumpuan Hari Ini

Only Rm799 Infinix Note 12 2023 Anti Lag Lag

Contoh Rujukan Buku Log Persatuan Tunas Kadet Remaja Sekolah

Realme C33 Comes With Cool Design Kaw Kaw Price Offering A Unique Ocean Inspired Design At Rm559

The Best Reason Why We Have To Take Mbbs Course



Biodata Nina KSC Pelakon Drama Berepisod Sekali Lagi Cinta Kembali

8 Situasi Awkward Yang Memalukan Kita

Kenapa Harga Baju Bundle Semakin Mahal

Biodata 10 Fakta Siti Khadijah Halim Pelakon Gandingan Aniq Suhair Drama Sekali Lagi Cinta Kembali

Benarkah Orang Hilang Hanya Boleh Dilapor Lepas 24 Jam Debunk


Sumbangan Buku Dan Mainan Sempena Majlis Sambutan Hari Habitat Sedunia Peringkat Malaysia Tahun 2022

Tudia Pengantin Baharu Maut Sebab Terlebih Ubat Kuat

Perghh Alat Sulit Lelaki Bengkak Akibat Cincin Tersekat 4 Bulan

Guru Burnout Boleh Jadi Gila Jika Berlarutan Dan Tidak Di Ubati Segera

Drama Nikah Cerai Rujuk

Bukan Soal 5sen Tapi Prinsip Ppim Malaysiakini 05 10 2022