5 Petua Kurangkan Berat Badan Berkesan

---

Kenaikan berat badan boleh kata dialami hampir setiap orang di dunia ini. Berat badan yang meningkat naik boleh buatkan kita kurang keyakinan diri serta malu untuk berjumpa dengan orang lain.
Selain itu berat dan BMI tinggi boleh sebabkan pelbagai penyakit muncul seperti masalah jantung, gangguan kitaran haid dan pelbagai masalah kardiovaskular yang lain.
Pengalaman sendiri berat badan naik selepas melahirkan anak dengan mendadak. Segan nak jumpa kawan-kawan lepas bersalin. Jadi ada ke cara atau petua nak kurangkan berat badan dengan berkesan?
Ramai juga yang share berat memang boleh turun kalau ikut petua kurangkan berat badan seperti di bawah.
5 Petua Kurangkan Berat Badan Berkesan dan Semulajadi 1- Kurangkan Makan Makanan Diproses Makanan diproses ni contohnya seperti nugget dan sosej yang dibuat dengan campuran pelbagai bahan perasa. Tujuannya tentulah untuk melariskan jualan dan membuatkan rasa makanan tadi lebih sedap.
Makanan diproses mengandungi pelbagai bahan tambahan seperti pewarna, pengawet dan juga perasa. Kalau dah ada macam-macam mestila ianya sedap dimakan dan juga mudah disediakan. Jadi, susah untuk kita turunkan berat kalau kerap amalkan ambil makanan diproses ni.
2- Lebihkan Protein Berbanding Karbohidrat Dalam diet harian lebihkan pengambilan protein daripada karbohidrat. Kita memang perlukan karbohidrat untuk tenaga harian tetapi tak perlu berlebihan. Contoh karbohidrat adalah seperti nasi, bihun dan mee.
Protein pula boleh diambil dari jenis tanpa lemak seperti daging putih (ayam) ataupun dari sumber tumbuh-tumbuhan seperti soya.
3- Kaedah Defisit Kalori (Kurangkan pengambilan kalori harian) Antara kaedah yang saya juga guna iaitu defisit kalori. Anda boleh muat turun aplikasi untuk tunjukkan berapa jumlah kalori yang sudah diambil setiap kali makan. Bahayanya ialah jika terlalu kurang kalori anda berasa sangat lapar.
Maka lebih cenderung untuk makan dengan lebih banyak. Lebihan kalori akan tersimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Apa yang boleh dilakukan ialah gantikan makanan dengan makanan berserat tinggi untuk kurangkan rasa lapar yang melampau.
Selain itu juga anda boleh amalkan konsep makan suku-suku separuh yang digalakkan oleh KKM. Lebihkan serat dan makan dengan sederhana.
4- Kurangkan Gula dan Minuman Manis Kalau dah penat-penat jaga makan dan juga kurangkan kalori tetapi minum manis pun tak guna juga kan?
Contohnya anda dah minum secawan teh tarik waktu sarapan maka jangan pula minum manis lagi waktu makan tengahari dan malam. Amalkan juga minum air kosong dari air manis
5- Amalan Bersenam dan Pastikan Tidur Yang Mencukupi Bersukan dan bersenam boleh meningkatkan pembakaran lemak badan dengan efektif. Dengan amalan diet harian yang betul, senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ketika usia semakin meningkat metabolisma badan juga semakin menurun.
Maka lakukan aktiviti kecergasan dengan kerap boleh meningkatkan metabolisma seterusnya bantu kurangkan berat badan.
Kurangkan Berat Badan Dengan Konsisten Kalau boleh ikut petua kurangkan berat badan dengan baik tanpa culas, inshaAllah berat badan akan semakin menurun. Proses nak turunkan berat badan ini kena konsisten supaya berat tak cepat naik semula.
Jangan putus asa selagi kita buat yang terbaik maka hasilnya akan nampak juga dan berat badan akan turun ke skala yang kita inginkan.

---