5 Kebaikan Luar Biasa Main Lompat Tali Jom Follow





Skipping boleh membuatkan kita jadi lebih sihat tau. Daripada tak buat apa, jom kita main lompat-lompat tali 'skipping'. 

Korang tahu tak, melompat dengan tali 'skipping' adalah salah satu senaman ringkas yang ada banyak manfaatnya untuk kesihatan badan kita.Lagipun bersenam bukan sekadar untuk mendapatkan bentuk tubuh yang menarik. Bahkan mampu meningkatkan stamina diri serta membantu mencegah tubuh kita daripada diserang pelbagai penyakit



Walaupun dah lama tak menjejakkan kaki gymnasium, tetapi sis tetap melakukan senaman yang simple-simple kat rumah. Ada masanya sis suka juga main lompat tali. So, jangan ingat budak-budak kecil sahaja boleh bermain skipping. Orang tua-tua pun boleh, asalkan ada kemahuan untuk jadi lebih sihat.

Korang yang tak punya banyak masa, elok sangatlah buat senaman skipping.Lagipun skipping nie korang boleh buat pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Di dalam rumah, luar rumah ataupun di satu kawasan lapang.
Begitu juga dengan tempoh melakukannya. Tak kisah, ikut mana yang korang terlarat. Sis buat senaman skipiing ini dengan gerakan yang simple aje iaitu basic jump. Itu aje yang sis larat hahhaa… tak payah nak lompat terlalu tinggi, cuma korang kena lakukan dengan kecepatan yang stabil sahaja.

Biasanya sis akan melakuan senaman tersebut antara 5-15 minit, lepas tu stop sekejap.Kemdian sambung lagi ke sesi seterusnya. Mulakan gerakan yang ringan terlebih dahulu, lepas-lepas tu bila dah ok, korang boleh tingkatkan kelajuannya. Wah giteewww…

Kemudian sambung lagi setakat mana yang sis larat. Tapi kena hati-hati jugak tau, jangan over sangat nanti takut terseliuh pula kaki korang.





Berikut beberapa kebaikan yang boleh kita peroleh apabila rajin main lompat tali (skipping):

1. Membakar Kalori

Gerakan skipping selama 30 minit dikatakan mampu membakar kalori sehingga 3000 kalori. Memang bagus bagi korang yang berhasrat nak menurunkan berat badan. Tapi, kalau nak lebih efektif kenalah seiring dengan diet yang sihat.





2. Mencegah Osteoporosis

Bila dah berumur, osteoporosis memang mudah terjadi kerana massa tulang mulai menurun.Osteoporosis adalah penyakit di mana terjadinya pereputan tulang. Perkara ini lebih berisiko pada wanita yang mengalami menopause.

Senaman ini bagus diamalkan scara rutin sejak muda lagi supaya kepadatan tulang kita akan menjadi lebih baik, sehingga dapat mencegah kita dari risiko osteoporosis

3. Segarkan Badan

Kalau korang rasa tak larat nak buat senaman skipping lama-lama sangat, boleh jer buat sehari tu dalam 10 minit. Dapat juga korang segarkan badan daripada rasa lemau.

Nak lagi bagus, korang gabungkan senaman skipping tu dengan 15-20 minit berjogging atau berjalan cepat. Elok untuk menjaga kesegaran badan serta meningkatkan kesihatan jantung



4. Menguatkan Otot

Jangan tak percaya, senaman skipping ini boleh membuatkan otot yang ada pada tangan, kaki dan perut kita menjadi lebih padat sehingga longgokan lemak pada bahagian tersebut akan menjadi semakin berkurangan.

Efek lompatan yang dilakukan secara berulangkali juga akan membuatkan otot paha, kaki,lengan dan bahu kita juga menjadi lebih kuat.

5. Menambah Ketinggian Badan

Senaman skipping ini juga bermanfaat untuk menambah ketinggian badan. Lebih-lebih lagi pada korang yang masih dalam proses pembesaran (remaja)

Bagi yang masih remaja, jangan lupa buat senaman lompat tali ini kerana dengan melakukan skipping serta ditambah dengan pengambilan makanan yang berzat, tidak mustahil nanti anda akan mendapatkan ketinggian badan yang ideal.

Sis dulu silap, hahah… masa kecil tak berapa aktif skipping. Dah tua baru giler skipping hahhaha…. So, tak dapatlah nak miliki ketinggian yang ideal gitu. Apapun, syukur aje yang penting sihat dan happy selalu.




Okaylah, mudah-mudah sedikit sebanyak perkongsian sis kali ini bermanfaat untuk semua, terutama yang rasa liat nak ke gym atau liat keluar dari rumah untuk bersenam!

Sampai jumpa lagi. Tata.

Lurve,
Sis Anie Mohamed

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://aniemohamed.blogspot.com/2020/02/5-kebaikan-luar-biasa-main-lompat-tali.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Jom Saling Follow Blog

Jom Saling Follow Blog

papar berkaitan - pada 7/2/2020 - jumlah : 351 hits
Jom Saling Follow Blog Asalamualaikum semoga sihat Aamin Saksikan gambar berbicara kenangan kami semasa di Terengganu Wow di ganu kite Jomlah kita blogger saling follow ya seronok bila ramai followers dalam blog Blog Etuza belum pun ramai f...
Abam Bocey Insan Luar Biasa

Abam Bocey Insan Luar Biasa

papar berkaitan - pada 14/2/2020 - jumlah : 409 hits
KERANA dia rezeki saya melimpah ruah Atas nasihat dia juga saya kini memperuntukkan sebahagian daripada pendapatan perniagaan untuk anak anak yatim kata seorang stokis peralatan sauna Hamidah Husin 55 mengenai pengalamannya bersama pelawak ...
Sri Mulyani Kenang Jb Sumarlin Komitmen Luar Biasa Saat Mengajar

Sri Mulyani Kenang Jb Sumarlin Komitmen Luar Biasa Saat Mengajar

papar berkaitan - pada 7/2/2020 - jumlah : 282 hits
Sri Mulyani juga punya kenangan khusus saat mengenyam pendidikan di Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia Marlin kata Sri Mulyani adalah dosen yang disukai oleh para mahasiswanya Walaupun menteri Marlin tetap mengenakan stelan kemeja dan t...
Menengok Taman Para Dewa Indahnya Luar Biasa

Menengok Taman Para Dewa Indahnya Luar Biasa

papar berkaitan - pada 7/2/2020 - jumlah : 283 hits
Di Amerika Serikat tepatnya di Colorado ada tempat wisata menarik bernama Garden of the Gods Taman di kawasan pegunungan ini memiliki pesona luar biasa
Doa Saat Sujud Doa Luar Biasa

Doa Saat Sujud Doa Luar Biasa

papar berkaitan - pada 31/1/2020 - jumlah : 545 hits
Doa saat sujud adalah doa luar biasa Silakan diamalkan namun ada beberapa aturan terkait hal ini Posting ditampilkan lebih awal di
Amalan Luar Biasa Abam Mr Os Dan Pak Yus Ketika Hidup Ustaz Hanafi Bongkar Mengapa Ramai Ziarah Jenazah Mereka

Amalan Luar Biasa Abam Mr Os Dan Pak Yus Ketika Hidup Ustaz Hanafi Bongkar Mengapa Ramai Ziarah Jenazah Mereka

papar berkaitan - pada 13/2/2020 - jumlah : 710 hits
BENARLAH seperti diperkatakan dalam banyak kuliah agama jika seseorang melakukan sesuatu amal dengan ikhlas kerana Allah SWT ganjaran pahala dan darjat seseorang manusia itu akan diangkat serta dikenang sehingga akhir hayatnya Demikianlah y...
Luar Biasa 9702

Luar Biasa 9702

papar berkaitan - pada 1/2/2020 - jumlah : 333 hits
Antara akhlak Rasulullah didalam hadis ialah Suka memudahkan dan tidak suka menyulitkan Allah dan Rasulullah Allah dan Rasulullah Allah dan Rasulullah
Our Real Boss Sebenarnya Bank Ya Bank

Motosikal Jadi Kapal Selam Redah Banjir

Dewi Perssik Cinta Merah Jambu Chord

Monday Morning In Tanah Rata Cameron Highland

1mdb Najib Razak Tak Bersalah

Mancing Bukan Sekadar Dapat Ikan

Carian Popular Motosikal 2025

Iklan Jawatan Kosong Perpustakaan Desa Perpustakaan Negara Malaysia


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


2 Resipi Daging Korban Memang Best Dicuba Simple Dan Sedap

Mendaki Bukit Keluang Di Besut

Kekurangan Jururawat Menteri Kkm Dedah Jawatan Ada Tapi Tiada Yang Mahu

Mayat Wanita Ditemui Lebih 200 Km Dari Lokasi Dilaporkan Hilang

Miqat Haji

Kari Ikan Chef Anand