11 Snek Kenyang Tanpa Rasa Bersalah

---

Pernah tak korang baru je lepas makan, tapi tetiba perut dah buat konsert balik? Kadang bukan sebab kita kuat makan, tapi sebab makanan tu sebenarnya tak bagi rasa kenyang yang lama. 
So, kalau korang jenis suka snacking tapi nak elak asyik mengunyah tanpa henti, nahhh ni 11 snek yang boleh bantu korang rasa kenyang, perut happy dan tak rasa bersalah.

1. Telur rebus. - Simple, murah, tinggi protein. Dua biji pun dah cukup untuk bagi rasa kenyang lama gila

2. Greek yogurt dan buah. - Bukan yogurt biasa ya, Greek yogurt lagi tinggi protein. Campur dengan buah macam berry atau pisang. Sedap macam dessert sihat

3. Pisang dan peanut butter. - Gabungan karbo dan lemak sihat. Dua gigitan dah rasa puas. Tapi pilih peanut butter yang semulajadi (bukan yang manis melampau tu)

4. Oat overnight. - Prep malam, makan pagi atau waktu lapar. Boleh letak chia seed, susu rendah lemak, buah confirm kenyang slow release energy.
5. Popcorn tanpa mentega. - Popcorn bukannya junk kalau tak dibanjirkan dengan butter dan garam. Yang plain dan air-popped tu sebenarnya low calorie tapi filling

6. Edamame rebus. - Protein tinggi, rasa lemak manis natural macam makan kacang premium tapi versi sihat

7. Roti gandum dan avocado. - Healthy fat, fiber tinggi. Kalau ada lemon dan chili flakes, level hipster terus naik.
8. Apple dan almond/peanut butter. - Gandingan sweet dan creamy. Fiber tinggi, lambat hadam. Senang bungkus bawa kerja

9. Chia seed pudding. - Letak dalam susu, biar overnight. Chia serap air dan expand perut pun rasa kenyang lebih lama. 
10. Kacang almond/walnut. - Segenggam kecil je cukup. Tapi jangan sebalang sebab kalori dia power

11. Snek protein bar (yang betul-betul sihat). - Bukan yang penuh gula ya. Cari yang minimum ingredients, tinggi protein. Mudah grab dan go

Kesimpulannya, tak semua snek itu penyebab gemuk. Yang penting pandai pilih snek yang tinggi protein, tinggi fiber atau ada healthy fat. Baru boleh tahan craving dan elak craving makanan pelik-pelik lepas tu

Moga bermanfaaat. 

---