1001 Khasiat Chia Seed Selain Untuk Kurus


1001 Khasiat Chia Seed selain untuk Kurus.
Apa itu Chia Seed? Chia seed atau nama saintifiknya adalah Salvia Hispanica L, memiliki ciri-ciri fizik yang haus dan kecil seakan-akan biji selasih tetapi dalam bentuk kering.  Chia seed berasal dari Amerika Tengah, kebanyakkannya tumbuh di Mexico dan Guatemala, hanya mekar selama musim panas.
Menurut Suruhanjaya Eropah, chia seed telah dipersetujui sebagai sumber makanan asas oleh Parlimen  dan Dewan Eropah pada tahun 2009 kerana chia seed telah mendapat pengesahan sebagai produk bebas kesan sampingan dan kaya dengan nutrisi yang mampu membantu melesaikan masalah kesihatan.
Bagaimana Chia Seed bertindak? Salah satu karakter fizik khas yang dimiliki Chia Seed adalah kemampuannya dalam membentuk lapisan gel. Lapisan gel ini terbentuk selepas chia seed bertindak balas melalui kaedah hidrasi dengan air.
Ketika chia seed bertindak balas dengan air, bahagian luar epidermis chia seed akan pecah dan mengeluarkan getah yang sangat tipis bersifat menyerap air dan akan membentuk satu kapsul yang tidak kelihatan.
Kapsul ini akan menghasilkan gam yang akan menahan dan menyerap air serta mampu memberikan tekanan yang berbeza mengikut kuantiti chia seed yang diamalkan. Tahukah anda? Gam yang terhasil dari chia seed dapat menyerap air 12 kali ganda dari berat keringnya.
Kandungan Nutrisi dan Kebaikannya. 1. Anti Oksidan Chia Seed sangat kaya dengan antioksidan, zat yang membantu mempercepatkan proses pembaikkan kulit dan mencegah segala segala ancaman yang boleh merosakan kulit anda. Chia seed bukan sahaja mempu melambatkan proses penuaan kulit, malah bijian kecil ini juga meningkatkan kadar kolagen yang boleh membuat kulit tegang dan ‘glowing’.
Menurut kajian saintifik, antioksidan yang ada pada chia seed juga telah terbukti dapat mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung. Kandungan antioksidan yang tinggi ini jugalah yang membuatnya mampu bertahan lebih lama jika disimpan berbanding bijian/benih lain.
2. Protein Menurut American Journal of Clinical Nutrition, diet yang dilakukan dengan mengekalkan protein yang tinggi di dalam badan mampu mengurangkan rasa lapar dan mendorong rasa kenyang. Chia seed mengandungi 19% protein yang berkualiti tinggi dengan semua asam amino yang diperlukan oleh tubuh.
Sekiranya anda mengalami masalah penurunan berat badan, Chia Seed adalah salah satu pilihan yang boleh anda pertimbangkan untuk amalkan. Sebenarnya memang tiada makanan yang dapat membantu menurunkan atau menyebabkan berat badan naik begitu saja. Semuanya bergantung kepada kebiasaan gaya hidup kita.
3. Serat Chia Seed juga membantu menurunkan berat badan kerana kandungan seratnya yang sangat tinggi. Sekiranya anda mengamalkan chia seed sebanyak 25-38 gram sehari, ia sudah cukup mampu membantu anda untuk mengurangkan berat badan yang berlebihan.
4. Asam Lemak Omega 3 Chia seed merupakan salah satu benih atau bijian yang mengandungi sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, bahkan lebih banyak omega-3 daripada salmon. Asam lemak omega-3 yang terdapat pada Chia Seed adalah Asam Linoleat (ALA).
Menurut kajian, asam lemak omega-3 seperti ALA bertindak sebagai agen anti-inflamasi yang membantu mengurangkan tekanan darah, penyakit arteri, angina ahmar, risiko kanser payudara, usus besar, dan prostat. Jumlah omega-3 yang baik dan banyak dalam makanan penting untuk perkembangan normal dan pematangan sistem saraf pada kanak-kanak.
Selain daripada itu, Asam Lemak Omega-3 juga dapat membantu menurunkan kolestrol darah dan mencegah penyakit jantung.  Lemak monounsaturated (lemak tak tepu) dalam chia seed juga terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kajian daripada The Academy of Nutrition and Dietetics juga menyatakan bahawa, dengan menambahkan Chia Seed ke dalam makanan dapat membantu menjaga kadar kolesterol.
5. Kalsium Kajian telah menunjukkan bahawa peningkatan pengamalan makanan yang kaya dengan kalsium dapat memperbaiki kesihatan tulang. Pengamalan Chia Seed juga dianggap sebagai salah satu cara efektif untuk memperbaiki kualiti kalsium.
Selain kalsium, Chia Seed juga kaya akan nutrisi mangan dimana kedua-keduanya sangat penting untuk menjaga tulang dan gigi yang kuat. Chia seed yang kaya dengan Mangan juga dapat membantu dalam penyakit radang sendi, diabetes, dan sawan. Mangan juga memiliki sifat antioksidan yang sangat baik, dan dapat memperbaiki metabolisme dan mempercepat penyembuhan luka.
Cara untuk mengamalkan Chia Seed 1. Campurkan chia seed ke dalam oat, yogurt, atau makanan basah lain. Salah satu cara paling biasa untuk memakan biji benih chia adalah dengan menaburkannya atau mencampurkannya ke dalam hidangan. Kacau chia seed di dalam mana-mana makanan basah untuk mengaktifkan chia seed yang kering.
Tambah chia seed ke dalam sarapan anda dengan memasukkan 1 atau 2 sudu teh (15 atau 30 ml) chia seed ke dalam bijirin oat, yogurt, atau sarapan pagi. Untuk snek yang sihat atau makan tengah hari yang ringan, kacau 1 hingga 2 sudu teh (15 hingga 30 ml) chia seed ke dalam secawan keju. Campurkan chia seed dalam inti sandwich basah. Gunakan salad tuna atau salad telur untuk inti sandwich, atau mentega kacang atau rebus kacang hazel untuk inti sandwich yang manis. 2. Taburkan sahaja chia seed di atas makanan supaya ia kekal keras. Sekiranya makanan itu kering, chia seed akan keras dimana ia lebih menjadi pilihan ramai. Sekiranya makanan basah, taburkan chia seed di atas makanan supaya ia tidak bercampur dengan air dan menjadi gel.
Campurkan biji chia ke dalam salad kentang atau salad pasta sejuk. Tambah 2 sudu besar (30 ml) biji chia ke dalam mangkuk besar kentang atau salad pasta dan kacau dengan rata.
3. Buat biskut bar granola dengan chia seed. Campurkan 2 sudu teh (30 mL) biji chia ke dalam resipi bar granola kegemaran anda.
Untuk resipi yang tidak dibakar, lakukan seperti berikut;
Masukkan chia seed ke dalam 1 cawan kurma yang telah dihancurkan 1/4 cawan mentega kacang atau mentega kacang lain tambahkan 1 1/2 cawan oat 1/4 cawan madu atau sirap mapel 1 cawan kacang cincang. Tuangkan campuran ini pada kuali dan dan biarkan ia mengeras di dalam peti sejuk. Anda boleh memasak oat sebelum menambah untuk membangkitkan rasa yang berbeza, atau anda boleh mencuba resipi bar granola lain yang memerlukan kaedah pembakaran.
The post 1001 Khasiat Chia Seed selain untuk Kurus. appeared first on InfoJe.Com.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://infoje.com/1001-khasiat-chia-seed-selain-untuk-kurus/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Selain Puasa 6 Hari Ini Amalan Sunnah Lain Di Bulan Syawal

Selain Puasa 6 Hari Ini Amalan Sunnah Lain Di Bulan Syawal

papar berkaitan - pada 12/6/2019 - jumlah : 320 hits
Setelah Ramadan usai kita memasuki bulan Syawal Pasca bulan Ramadan yang memiliki banyak sekali keutamaan toh memang ia akan berlalu Kita pun perlu menganggap Ramadan sebagai sekolah sebagai proses pembiasaan perbuatan baik di bulan bulan l...
Pelaburan Alternatif Selain Unit Amanah

Pelaburan Alternatif Selain Unit Amanah

papar berkaitan - pada 13/6/2019 - jumlah : 275 hits
Assalamualaikum Salam SejahteraSebelum ini saya telah berkongsi tentang Saya juga telah berkongsi tentang Saya juga telah berkongsi tentang Kali ini saya sekadar hendak berkongsi tentang pelaburan alternatif selain Unit Amanah Segala maklum...
Dapat Ayam Kfc Kurus Berharga Rm24 40 Pelanggan Keliru Ayam Atau Burung

Dapat Ayam Kfc Kurus Berharga Rm24 40 Pelanggan Keliru Ayam Atau Burung

papar berkaitan - pada 23/6/2019 - jumlah : 723 hits
Seorang lelaki telah memuat naik gambar ayam goreng yang dibeli dari restoran KFC yang berharga S 7 95 termasuk kentang lenyek di laman sosial Facebook BACA Menurut dua membeli hidangan KFC itu di restoran Hillion Mall Singapura kecewa apab...
Haiwan Kurus Tidak Sah Dijadikan Binatang Korban

Haiwan Kurus Tidak Sah Dijadikan Binatang Korban

papar berkaitan - pada 23/6/2019 - jumlah : 308 hits
Antara jenis binatang yang boleh dijadikan korban ialah kambing unta biri biri lembu dan kerbau mengikut syarat yang ditetapkan syarak Biri biri hendaklah berumur lebih setahun Bagi kambing lembu dan kerbau hendaklah berumur lebih daripada ...
Eh Buat Kerja Rumah Pun Boleh Kurus

Eh Buat Kerja Rumah Pun Boleh Kurus

papar berkaitan - pada 20/6/2019 - jumlah : 351 hits
Berita baik untuk mereka yang tidak mempunyai masa untuk ke gym Melakukan kerja rumah sebenarnya sudah cukup membakar kalori seperti membuat senaman Menurut sebuah kajian yang disiarkan dalam mirror co uk yang disiarkan pada tahun 2012 wani...
Man United Mahu Singkir 4 Pemain Siapa Lagi Selain Lukaku

Man United Mahu Singkir 4 Pemain Siapa Lagi Selain Lukaku

papar berkaitan - pada 13/6/2019 - jumlah : 179 hits
Man United mahu singkir 4 pemain siapa lagi selain Lukaku Romelu Lukaku Foto ReutersPENGURUS Manchester United Ole Gunnar Solskjaer merancang untuk membuat penyingkiran beberapa pemain seperti Romelu Lukaku pada musim panas ini Menurut lapo...
Ikhtiar Redakan Demam Anak Selain Ubat Tiup Ubun Ubun Mandikan Air Doa

Ikhtiar Redakan Demam Anak Selain Ubat Tiup Ubun Ubun Mandikan Air Doa

papar berkaitan - pada 21/6/2019 - jumlah : 904 hits
Apabila anak demam ibu ayah tidak boleh senang duduk Setelah mendapatkan bantuan perubatan dan memberikan preskripsi ubat tidak salah salah untuk berikhtiar meredakan dengan bacaan doa Demam boleh terjadi kerap kepada bayi dan kanak kanak A...
Rtm Menyiarkan Program Berunsur Penyebaran Agama Selain Islam

Rtm Menyiarkan Program Berunsur Penyebaran Agama Selain Islam

papar berkaitan - pada 21/6/2019 - jumlah : 273 hits
PENJELASAN Jabatan Penyiaran Malaysia memperjelaskan dakwaan bahawa Radio Televisyen Malaysia menyiarkan program berunsur penyebaran agama selain Islam di siaran TV2 Sumber gambar Facebook Menurut Jabatan Penyiaran
Johor Apa Yang Menarik Di Iskandar Puteri

Business Marketing For Success

Ayam Madu Sira Masak Guna Resipi Ni Memang Sangat Sedap

Andika Putera Biodata Usahawan Kacak Geng Old Money

Ikan Siakap Masak Berlada

Biarkan Aku Menangis

Apa Itu Old Money Memahami Konsep Old Money Dan Keistimewaannya Yang Unik

Lirik Lagu Nombor 1 Sleeq


echo '';
Senarai Lagu Separuh Akhir Muzik Muzik 39 Semi Final Muzik Muzik SFMM 2024 Persaingan Merebut Tiket Ke AJL Anugerah Juara Lagu

Biodata Terkini Fairuz Selamat Q Face Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Izinkanlah

Biodata Terkini Arrora Salwa Salwa Razak Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Ahmad

Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online


Breakfast Hari Ini

Lirik Lagu Sejarah Dato Sri Siti Nurhaliza

Latheefa Koya Tak Nak Masuk Umno Ker

Wings Mayang Sulit Chord

Siti Nurhaliza Sejarah Chord

Fakta Tentang Susu Kucing Dan Jenama Susu Untuk Dicuba