10 Tips Untuk Hilangkan Dengkur Ketika Tidur

Adakah anda mengalami masalah dengkur masa tidur? Atau ia dari adik beradik, roomate atau pasangan anda?

Masalah dengkur menjadi masalah buat mereka yang tidur bersama mereka yang berdengkur. Jika anda atau pasangan anda berdengkur, cuba gunakan 10 cara ini untuk hilangkan dengkur:
1. Mandi Air Panas Sebelum Tidur

Dengkur terjadi apabila ada gangguan pada saluran pernafasan. Jadi, dengan mandi air panas, ia membantu mengeluarkan sebarang bendalir yang menggangu saluran tersebut.

2. Tidur Mengiring

Berbaring secara menelentang menyebabkan lidah menutup saluran tekak. Cuba tidur mengiring sambil memeluk bantal.
3. Banyakkan Minum Air

Ia akan meningkatkan hidrasi badan. Badan yang kurang air menyebabkan tekak kering dan menghasilkan mukus, seterusnya menyebabkan dengkur.
4. Gunakan Pelekat Jalur Hidung

5. Gunakan Semburan Hidung

Ia bagi melegakan sekatan pernafasan akibat mukus dalam hidung.
6. Pasang Air Humidifier Dalam bilik

Ia menyebabkan suhu bilik menjadi segar dan membantu tidur yang berkualiti.
7. Tidur Guna Bantal Tinggi

Ia membantu pernafasan yang lancar apabila dagu dan hidung anda sedikit terangkat. Cukup sekadar 4 ke 5 inci lebih tinggi dari paras biasa kepala anda.
8. Jangan Makan Makanan Berat Sebelum Tidur

Ada kajian menunjukkan makanan seperti susu menyebabkan dengkur yang semakin teruk. Cuba elakkan daripada makan makanan berat apabila lewat malam.
9. Buat Latihan Mulut

Jika anda ingin mengurangkan bunyi bising ketika tidur, cuba buat latihan mulut ini.
Tekan hujung lidah ke lelangit dan gerakkannya ke belakang. Ulang selama 3 minit setiap hari.
Gerakkan otot mulut di bahagian tekak anda dan gerakkan anak tekak selama 30 saat.
Sebut vowel ‘A’ secara kuat selama beberapa minit setiap hari

Latihan otot mulut dan lidah sebegini dikatakan dapat membuka bukaan tekak dan sekaligus membantu pernafasan yang lebih lancar ketika tidur.
10. Check Dengan Doktor

Jika cara diatas masih tidak berkesan, cuba dapatkan rawatan dan pemeriksaan di hospital.

Share dekat mereka yang berdengkur jom!

Sumber: The Asian Parent

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.irahzaraune.com/2019/09/10-tips-untuk-hilangkan-dengkur-ketika.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Hidup Berjauhan Suami Pulang Tapi Pergi Ketika Tidur

papar berkaitan - pada 12/9/2019 - jumlah : 613 hits
Hidup Berjauhan Suami Pulang Tapi Pergi Ketika Tidur Mereka yang masih hidup hendaklah redha dan pasrah dengan ketentuan jika berhadapan dengan pemergiaan orang yang disayangi Menerusi satu perkongsian yang dibuat oleh seorang pengguna Face...

Lama Hidup Berjauhan Isteri Tak Sangka Suami Baru Je Pulang Lepas Rindu Pergi Menghadap Illahi Ketika Tidur Di Sisi

papar berkaitan - pada 12/9/2019 - jumlah : 425 hits
Pemergian orang yang tersayang pastinya akan memberi impak yang besar dalam kehidupan kita Walau bagaimanapun kita sebagai manusia biasa haruslah menerima pemergian yang telah ditakdirkan itu dengan redha kerana ianya juga adalah sebahagian...

Pengarah Drama Ariana Rose Raja Ahmad Alauddin Meninggal Dunia Ketika Tidur

papar berkaitan - pada 29/8/2019 - jumlah : 843 hits
Peminat drama drama Melayu sudah tentu pernah menonton drama arahan Raja Ahmad Alauddin seperti Ariana Rose Saya Isteri Dia dan banyak lagi Pengarah tersohor itu telah pun meninggal dunia pada pagi tadi dan amat mengejutkan industri seni Ta...

Elak Jadi Nyanyuk Bila Tua Ini Tips Korang Perlu Amalkan Ketika Usia Muda Remaja

papar berkaitan - pada 29/8/2019 - jumlah : 319 hits
Di seluruh dunia dijangkakan bahawa terdapat lebih 50 juta orang mengalami penyakit demensia dan hampir 10 juta kes baru terjadi setiap tahun Mungkin ada yang mengatakan bahawa gelaja ini hanya akan terjadi pada orang yang berumur kan Namun...

Anak Ar Badul Pergi Ketika Buat Gimik

papar berkaitan - pada 4/9/2019 - jumlah : 513 hits
Anak AR Badul Pergi Ketika Buat Gimik Seorang pegawai tentera Grup Gerak Khas meninggal dunia dipercayai tertembak ketika membuat aksi gimik sempena penubuhan 5 Divisyen di Lok Kawi Sabah hari ini Anak AR Badul Sumber Tentera Darat berkata ...

Komando Maut Ketika Gimik Mat Sabu Minta Jangan Spekulasi

papar berkaitan - pada 4/9/2019 - jumlah : 372 hits
Menteri Pertahanan Mohamad Sabu meminta orang ramai tidak membuat sebarang spekulasi sehingga laporan bedah siasat kes kematian anggota komando 11 Rejimen Gerak Khas Mejar Mohd Zahir Armaya diselesaikan Saya juga mengharapkan orang ramai ti...

Ayam Ternakan Naik Gila Warga Tua Maut Diserang Ketika Kutip Telur

papar berkaitan - pada 3/9/2019 - jumlah : 596 hits
Walaupun mempunyai haiwan ternakan dapat memberi pulangan yang lumayan serta menguntungkan namun ianya tidak menolak kepada kesan buruk yang boleh diterima oleh si penternak Perkara ini berikutan nasib malang dialami oleh seorang wanita tua...

6 Doa Ketika Rindu Seseorang Dalam Islam

papar berkaitan - pada 5/9/2019 - jumlah : 532 hits
6 Doa Ketika Rindu Seseorang Dalam Islam Setiap manusia pasti pernah merasakan rindu Perasaan ini muncul tatkala kita berada di posisi yang jauh dari orang tersayang Entah itu istri suami orang tua saudara teman atau kekasih hati Sedangkan ...

Apa Guna Cabut Gigi Tapi Nyawa Melayang Doktor Kongsi Risiko Cabut Gigi Ketika Tekanan Darah Dan Paras Gula Tinggi

papar berkaitan - pada 5/9/2019 - jumlah : 302 hits
Pengetahuan kita sebagai orang awam terhad dalam aspek kesihatan Oleh itu kita harus mendengar nasihat pengamal perubatan agar kita tidak membahayakan diri sendiri tanpa sedar Tahukah anda mencabut gigi ketika anda mengalami tekanan dan kan...