10 Makanan Yang Mencegah Arteri Tersumbat Jangan Kita Ingat Kurus Tiada Kolestrol

---

1. Bawang putih
Sejak zaman kuno bawang putih telah digunakan untuk mengubati penyakit hati dan tekanan darah tinggi.  Menurut kajian yang diterbitkan dalam buku perubatan pencegahan, bawang putih mencegah arteri koronari mengeras menjadi kapur yang berfungsi sebagai petanda pembentukan plak.


2. Anggur Anggur kaya dengan flavonoid, quercetin, dan resveratrol.  Flavonoid dapat mencegah pengoksidaan kolesterol jahat yang menyebabkan pembentukan plak pada dinding arteri.  Ia juga mengurangkan risiko terkena gumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.


3. Bayam Bayam kaya dengan kalium dan asid folik, keduanya bertindak sebagai pertahanan terhadap tekanan darah tinggi. Bayam juga kaya akan lutein, karotenoid tumbuhan yang tidak hanya melindungi dari degenerasi makula yang berkaitan dengan usia tetapi juga mencegah serangan jantung dengan menjaga arteri bebas dari kolesterol.


4. Ikan
Kajian yang dilakukan oleh penyelidik di Universiti Southampton mendapati bahawa minyak Omega 3, yang terdapat dalam ikan seperti tuna dan salmon, menghentikan pengumpulan lemak di arteri.  Asid lemak menghalang pembekuan darah dan kolesterol daripada teroksida.


5. Minyak zaitun
Kolesterol teroksidasi hanya mampu melekat pada dinding arteri dan membentuk plak.  Lemak tak tepu yang terdapat dalam minyak zaitun apabila dicampurkan dengan molekul kolesterol jahat dapat mengelakkan dari teroksida.


6. Tomato
Menurut kajian yang dilakukan oleh penyelidik Korea, lycopene, sebatian yang terdapat dalam tomato yang memberi warna, membantu mencegah pengerasan arteri.  Para penyelidik mendapati bahawa wanita dengan kadar likopen tinggi dalam darah mereka mempunyai ketumpatan paling sedikit di arteri mereka.


7. Delima
Jus delima bukan hanya dapat mencegah pengerasan arteri dengan mengurangkan kerosakan saluran darah, tetapi juga dapat membalikkan perkembangan penyakit ini.  buah dan jus buah delima tinggi antioksidan, yang dapat membantu melawan pengerasan arteri.


8. Kiwi dan tembikai
Makanan ini kaya dengan antioksidan yang berfungsi dengan mengurangkan kolesterol LDL toksik, yang terbentuk melalui proses pengaratan di arteri anda.  Mereka dapat membantu menghentikan karat di saluran dan juga mencegahnya merebak.  Makan satu cawan tembikai atau satu kiwi setiap hari untuk mencuci arteri anda.


9. Jus Cranberry Jus ini menyekat lemak dari arteri.  Daripada lemak yang terkumpul dalam aliran darah, jus ini meningkatkan kemampuan sel anda untuk menyerap lemak dan menggunakannya untuk penghasila tenaga.  Minum tiga gelas jus ini setiap minggu untuk membuang lemak  di arteri anda.


10. Oat
Serat yang terkandung di dalam oat menyekat terjadinya kolestrol.  Serat ini melekat pada kolesterol dan membawanya keluar dari sistem anda.  Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan hanya 1 1/2 hingga 2 1/2 cawan bijirin yang dimasak dengan oat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hampir 20%.

---