Tanda Anda Kurang Tidur

---

Tidur bukan sekadar tempoh rehat semata, tapi satu proses pemulihan menyeluruh untuk badan dan minda kita. Bila tidur terganggu atau tak cukup, badan mula memberi pelbagai isyarat yang kadangkala kita anggap remeh. 
Ramai yang terus nampak aktif buat aktiviti macam biasa walaupun kurang tidur, namun hakikatnya mereka sedang mengorbankan kesihatan jangka panjang

Salah satu petunjuk paling awal ialah rasa letih yang tak berkurangan walaupun selepas ‘berehat’ seketika. Tubuh rasa lesu, fikiran lambat bertindakndan aktiviti harian jadi lebih mencabar. 

Reaksi fizikal dan emosi juga menjadi tak stabil. Kita mungkin jadi lebih mudah marah, cepat rasa cemas atau alami perubahan mood secara mendadak. Semua ini bukan semata-mata tekanan hidup, ia boleh jadi kerana otak kita tak cukup rehat

Kesan kepada tumpuan dan daya ingatan juga mula ketara. Sukar nak fokus dalam perbualan, lupa perkara penting atau selalu buat kesilapan kecil adalah tanda bahawa sistem kognitif sedang terganggu. Lebih membimbangkan, kekurangan tidur yang kronik boleh menjejaskan keupayaan otak untuk membuat keputusan yang waras

Badan yang kurang tidur jugak boleh bagi reaksi fizikal yang jelas. Mata menjadi merah dan bengkak, kulit kelihatan kusam dan lingkaran gelap bawah mata semakin ketara. 
Malah, sistem imun jugak boleh turut terjejas menyebabkan kita lebih mudah jatuh sakit. Luka lambat sembuh dan badan kita pulak ambil masa lebih lama untuk pulih daripada sebarang jangkitan

Dari segi metabolisme, tidur yang tak cukup boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Hormon yang kawal rasa lapar dan kenyang jadi tak seimbang, mendorong kepada keinginan untuk makan lebih banyak makanan tinggi gula dan karbohidrat. Inilah sebabnya mereka yang kurang tidur sering menghadapi masalah kawalan berat badan walaupun cuba berdiet

Last, kurang tidur jugak boleh beri kesan besar kepada kesihatan jantung. Risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes type 2 meningkat bila tidur terganggu secara berterusan. Jantung kita akan bekerja lebih keras daripada sepatutnya, tanpa rehat yang cukup dan ini boleh membawa kesan jangka panjang yang serius

Tidur adalah satu keperluan asas yang menyokong kesihatan tubuh, emosi dan minda. Kalau korang mula melihat perubahan dalam mood, tenaga dan prestasi harian, sudah tiba masanya untuk memeriksa semula rutin tidur korang. 
Kadangkala, memperbaiki kualiti hidup tak memerlukan perubahan besar, cukup dengan memberi tubuh peluang untuk tidur dengan cukup dan berkualiti

Moga bermanfaat.

---