Senaman 30 Minit Yang Lebih Lasak Beri Tenaga Otak Lebih Banyak Berbanding Senaman Biasa Kesihatan

---

31 Okt 2024, 12:26 PM IST
Kajian menunjukkan hubungan antara waktu senaman singkat dengan peningkatan kemampuan mental, membantu fokus dan multitasking. Sebuah kajian dari Universiti California yang diterbitkan dalam Communications Psychology mendapati bahawa terdapat hubungan positif antara waktu senaman yang singkat dengan kemampuan kognitif yang lebih baik. Selama ini, kita tahu senaman baik untuk tubuh dan minda, tetapi sering kita fikir kan hasil yang besar mesti datang dari sesi panjang. Kali ini, kajian ini memfokuskan pada senaman singkat yang intensif, yang ternyata lebih berkesan untuk meningkatkan kemampuan mental.
Bersepeda salah satu aktiviti yang memberi ketenangan mental. (Pexels) Juga Baca: Bolehkah anda menurunkan berat badan ‘paling cepat’ dan menghilangkan lemak perut dengan senaman pagi 20 minit ini? Ketahui di sini.
Workout singkat, hasil lebih besar Kajian ini menilai ribuan kajian berkaitan senaman selama dua dekad terakhir, mengawasi manfaat mental senaman terhadap individu berumur 18 hingga 45 tahun. Hasilnya menunjukkan bahawa senaman singkat yang intens seperti latihan interval intensiti tinggi (HIIT) atau bersepeda memberi manfaat kognitif yang lebih besar berbanding sesi senaman panjang dengan tempo sederhana. HIIT memang memerlukan usaha yang kuat dalam waktu singkat dan boleh diibaratkan seperti lari pecut dengan rehat singkat setelahnya. Manfaat kognitifnya menjadi jelas dan segera setelah sesi singkat ini; fikiran rasanya lebih jelas selepas berpeluh.
Juga Baca: Seorang wanita mendakwa dia kehilangan 20 kg hanya dalam 3 bulan dengan ‘diet mingguan dan jadual senaman yang terbaik untuk pemula’.
Peningkatan kognitif Senaman yang berlangsung kurang dari 30 minit ternyata memberi manfaat kognitif yang lebih kuat daripada sesi yang lebih panjang. Dan yang menarik, peningkatan mental ini kekal lebih lama, terutama dalam fungsi eksekutif. Ini termasuk ingatan kerja, perancangan, pengorganisasian, dan kebolehan mental untuk multitasking. Ini adalah salah satu kajian pertama yang mengkaji kesan jangka pendek senaman terhadap kekuatan otak. Jadi, jika anda rasa hilang fokus, ambil masa sebentar untuk melakukan senaman intensif semasa rehat untuk memberi semula fokus!
Juga Baca: Adakah anda tidur tidak nyenyak malam tadi? Kajian menunjukkan ia boleh mempengaruhi memori dan fokus – bahkan setelah beberapa hari.
Dapatkan berita terkini,…
Lihat lebih banyak
Dapatkan semua berita tentang bola kriket, statistik perlawanan, kuiz, undian & banyak lagi di Crick-it, destinasi satu hentian untuk semua! Jangan ketinggalan berita Harian tentang Fesyen, Taylor Swift, Kesihatan, Perayaan, Perjalanan, Resipi dan semua Berita Gaya Hidup Terkini di Laman Web dan Apl Hindustan Times. Berita / Gaya Hidup / Kesihatan / Senaman intensif 30 minit memberi lebih banyak kuasa otak daripada durasi senaman biasa

Source link
The post Senaman 30 minit yang lebih lasak beri tenaga otak lebih banyak berbanding senaman biasa | Kesihatan appeared first on Edisi Viral Plus.

---