Selain Kurangkan Berat Badan Jump Rope Skipping Mencantikkan Kaki Juga


Selamat pagi! Kagum dengan semangat Kak Nur, seorang slow runner yang hari hari berjaya menyahut cabaran buat skipping/jump rope. Salute! Bukan mudah nak konsisten buat jump rope setiap hari. 

Bila tengok semangat kak nur setiap hari buat jump rope, rasa macam terinspirasi nak tiru gaya hidup sihat kak nur. Harap harap bukan hot hot chicken poop lah ye. Bila nak mula tu? Gaya macam teruja sangat. Jangan cakap je, kan.  

Mungkin boleh mula january 2021 tahun baru nanti. Acah acah Azam baru lah katakan. Azam 'kurus' yang tak pernah lagi tercapai. Kah!

Jump rope/SkippingGerakan melompat dengan tali disebut jump rope atau skipping. Dipanggil juga lompat tali dalam bahasa melayu. Lompat tali adalah satu olahraga kardio yang mampu membakar kalori lebih banyak disebabkan anggota badan bergerak secara keseluruhannya. 

Ye, walaupun sekejap cuma tetap boleh membakar kalori. Contohnya buat aktiviti skipping 10 minit dapat membakar lebih kurang 124 kalori bersamaan dengan 30 minit jogging. 
Dalam situasi pandemik covid-19 yang sedang berlaku sekarang, banyak aktiviti riadah di luar tidak dibenarkan. Demi mengekalkan kesihatan dan amalkan gaya hidup sihat, salah satunya boleh lakukan aktiviti jump rope di rumah je.

Waktu terbaik untuk skippingMenurut kajian, melakukan aktitviti senaman pada waktu petang sekitar 4-6 petang adalah waktu yang terbaik. Ini kerana paru-paru berfungsi pada tahap optimum. 
Masa ni juga otot lebih anjal dan membolehkan kita bergerak dengan lebih baik jika dibandingkan membuat senaman pada waktu pagi.

Setelah sehari suntuk bekerja atau melakukan harian, dengan senaman dapat memberikan ketenangan dan memberikan kecergasan. Bersenam waktu petang juga sebenarnya dapat memperbaiki sistem tidur kita.

Manakala bersenam pada waktu pagi sebelum sarapan, ada yang mengatakan dapat meningkatkan aktiviti metabolisme dan minda. 
Bersenam sebelum mengambil sarapan juga dapat mengubah pengaliran darah ke otot untuk proses penghadaman dan juga membakar lebihan lemak.

Dengan melakukan rutin lompat tali dengan kerap seminggu dapat meningkatkan stamina dan kapasiti paru-paru. Bukan itu sahaja, skipping membantu menurunkan berat badan.

Apakah skipping boleh mengecilkan peha?Ya, dengan melakukan skipping juga bermanfaat untuk mengencangkan otot paha dan inti (core) tubuh badan. 

credit to respective owner, pssttt watermark tak jelas.
Kebaikan lompat tali Apabila anda melompat, tubuh akan mengeluarkan endorphin yang memainkan peranan sebagai pencegah kesakitan. Ia juga membuatkan tubuh berasa lebih santai.Meningkatkan pengaliran darah serta memberikan lebih banyak nutrien kepada kulit.Memperkuatkan organ dalaman agar dapat berfungsi dengan lebih baik.Dapat meningkatkan pengaliran darah serta memberikan lebih banyak nutrien kepada kulit.Penggunaan tali skipping selama 15 hingga 20 minit membantu membakar keseluruhan kalori daripada sekeping bar coklat.Boleh membuka liang roma dan mengeluarkan toksin dalam badan melalui peluh.Ketika anda melakukan lompatan berulang kali, tubuh badan akan membakar sebanyak 800 hingga 1000 kalori dalam masa satu jam berbanding 200 hingga 300 kalori terbakar ketika berjalan dalam jumlah yang samaArtikel Penuh : https://www.sinarharian.com.my/article/21149/LIFESTYLE/Oh!-Lelaki/Jangan-teragak-agak-untuk-melakukannya

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.azhafizah.com/2020/12/selain-kurangkan-berat-badan-jump.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Turun Berat Badan 2 Kg Seminggu Tidak Sihat Pakar Kesihatan

Turun Berat Badan 2 Kg Seminggu Tidak Sihat Pakar Kesihatan

papar berkaitan - pada 17/12/2020 - jumlah : 262 hits
KUALA LUMPUR Orang ramai yang berhasrat menurunkan berat badan dinasihat mengamalkan pemakanan seimbang dan tidak terburu buru untuk melihat perubahan ketara dalam tempoh singkat Pegawai pemakanan sukan Program FitMalaysia X Noor Kamsina Az...
Nak Kurus Jom Bobbafitz Untuk Turun Berat Badan Dengan Pantas

Nak Kurus Jom Bobbafitz Untuk Turun Berat Badan Dengan Pantas

papar berkaitan - pada 24/12/2020 - jumlah : 460 hits
Nak Kurus Jom Amalkan Bobba Fitz Untuk Turun Berat Badan Dengan Pantas Adakah anda peminat coklat dan suka minuman berasaskan coklat Jika Ya Kita punya persamaan lah sebab berkongsi makanan kegemaran yang sama Tapi untuk harini Cikza nak be...
Selain Rasa Tidak Sedap Badan Keluar Keputihan Dari Vagina Juga Tanda Awal Kehamilan

Selain Rasa Tidak Sedap Badan Keluar Keputihan Dari Vagina Juga Tanda Awal Kehamilan

papar berkaitan - pada 18/12/2020 - jumlah : 473 hits
Antara masalah umum yang dihadapi oleh sesetengah wanita adalah keputihan Cecair berwarna putih ini biasanya akan dirasai sebelum datang bulan Namun tahukah anda akan kaitan ciri keputihan tanda hamil pada minggu minggu pertama Peningkatan ...
Dr Zaidul Akbar Tidur Setelah Shalat Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan

Dr Zaidul Akbar Tidur Setelah Shalat Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 18/12/2020 - jumlah : 266 hits
Memiliki berat badan ideal memang menjadi dambaan banyak orang Tak sedikit yang melakukan berbagai usaha untuk menurunkan berat badan termasuk melakukan cara cara yang menyiksa Padahal kunci menurunkan berat badan sangatlah sederhana Dalam ...
Bersenam Hingga Lemak Badan Tinggal 8 Dedikasi Lee Siyoung Bagi Babak Aksi Sweet Home Dipuji

Bersenam Hingga Lemak Badan Tinggal 8 Dedikasi Lee Siyoung Bagi Babak Aksi Sweet Home Dipuji

papar berkaitan - pada 24/12/2020 - jumlah : 594 hits
Melihatkan Sweet Home ramai yang kagum kerana ia menampilkan banyak watak wanita yang hebat dan kuat Antara daripada mereka yang mendapat perhatian ramai ialah watak lakonan Lee Si young iaitu Seo Yi kyung seorang ahli bomba daripada unit t...
Isu Badan Pensijilan Halal Asing Siasatan Muis Telus Dan Menyeluruh Kata Masagos

Isu Badan Pensijilan Halal Asing Siasatan Muis Telus Dan Menyeluruh Kata Masagos

papar berkaitan - pada 16/12/2020 - jumlah : 371 hits
SINGAPURA Menteri Bertanggungjawab bagi Ehwal Masyarakat Islam Masagos Zulkifli berkata bahawa beliau yakin seluruh proses siasatan berhubung dakwaan salah guna kuasa atau rasuah seorang pegawai Majlis Ugama Islam Singapura adalah telus dan...
Terlajak Perahu Boleh Diundur Terlajak Kata Badan Binasa

Terlajak Perahu Boleh Diundur Terlajak Kata Badan Binasa

papar berkaitan - pada 15/12/2020 - jumlah : 755 hits
Itulah situasi dialami juara Gegar Vaganza musim ketujuh Cliff Umar 37 apabila dia terlepas cakap berhubung pemakaian pelitup muka yang dikatakan merimaskan pada malam akhir program realiti itu berlangsung malam kelmarin Kenyataan vokalis k...
Penerjun Base Jump Maut Ketika Latihan

Penerjun Base Jump Maut Ketika Latihan

papar berkaitan - pada 2/1/2021 - jumlah : 425 hits
Oleh SITI A ISYAH SUKAIMI PUTRAJAYA Seorang peserta terjun tapak yang melakukan latihan penerjun Base Jump 2021 maut dalam kejadian di Kementerian Pembangunan Wanita Keluarga dan Masyarakat di sini semalam Difahamkan kejadian berlaku pada p...
Tanggung Cedera Paling Teruk Sepanjang Bermain Bola Habibi Akur Rawatan Fisio Di Physiogo

Pemuda Bandung Tolak Wacana Pengakuan Akan Israel

Hiburan Kongsi Tips Pertahanan Diri Untuk Wanita Netizen Spekulasi Neelofa Hamil Anak Ketiga Baby Bump Comel

Jalur Gemilang Burned Stomped Women Harassed In Escalating Malaysian Sri Lankan Tiktok War

Mee Segera Buat Otak Jadi Lembab Betul Ke

Memberdayakan Pasar Tradisional Melalui Inovasi Digital

Penceramah Agama Ditahan Disyaki Memberi Ceramah Tanpa Tauliah

Coffee Trains Good Vibes At Myrail Coffee Sendayan


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Guna Tong Gas Bersubsidi Tapi Anda Peniaga Ini Risikonya Yang Ramai Tak Sedar

Sajat Saya Akan Berpenampilan Lelaki

Buat Tuntutan Palsu Amp Salah Guna Bon Pinjaman Bina Lebuh Raya Sprm Sita Aset Mewah Tan Sri Bernilai Rm32 Juta L

Pelawat Sitkom Santan Berlada Meninggal Dunia Khairul Azhar Ditemui Tak Sedarkan Diri Dalam Kereta

Family Day Out Coretan Buat Adik Aku Yang Dah Dapat Kerja

Parut Jerawat Cuba Rawatan Kulit Di Klinik Dr Bazilah