Potato Egg Melt Sihat Rendah Kalori Sarapan Sedap Yang Mudah Kenyang Lama Memikat

---

Potato Egg Melt kini menjadi antara hidangan sarapan sihat yang semakin digemari kerana ia praktikal, sedap, mengenyangkan dan seimbang. Lebih-lebih lagi untuk sarapan waktu paling penting untuk mulakan hari dengan tenaga yang cukup tanpa rasa berat. Hidangan berasaskan kentang, telur dan sedikit mozzarella ini memberikan rasa creamy, dan cukup berzat.
Menu ini sangat sesuai untuk sesiapa yang menjalani gaya hidup aktif, sibuk bekerja atau sedang mengekalkan pemakanan rendah kalori tetapi masih mahukan sesuatu yang puas dimakan. Kentang sebagai sumber karbo kompleks digabungkan dengan telur sebagai protein berkualiti tinggi menjadikan hidangan ini sarapan ideal yang memberi tenaga berpanjangan.

Kenapa Potato Egg Melt Jadi Pilihan Ramai? Salah satu faktor utama yang menjadikan hidangan ini tular ialah kesederhanaannya. Ia hanya memerlukan bahan asas seperti kentang, telur, garam, lada hitam, sedikit sayur dan mozzarella. Cara membuatnya pula sangat mudah tanpa teknik memasak rumit.
Kentang russet diparut atau dihiris halus untuk tekstur lembut apabila dimasak. Ia kemudiannya digabungkan dengan telur yang dipukul bersama garam dan lada. Bila dimasak dalam kuali non-stick, kombinasi ini menjadi seperti hash brown versi lebih sihat kerana tidak menggunakan minyak berlebihan. Lapisan mozzarella memberikan sensasi “melt” yang memuaskan tetapi tetap rendah kalori.
Menu ini juga sesuai digandingkan bersama salad segar dan tomato, menjadikannya hidangan seimbang yang menggabungkan karbohidrat, protein dan serat dalam satu pinggan.
Bahan-bahan 1. Kentang Russet Kentang russet dipilih kerana teksturnya yang gebu apabila dimasak. Ia merupakan karbohidrat kompleks yang melepaskan tenaga secara perlahan, membantu kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan mengunyah makanan manis.
Kentang juga kaya dengan vitamin C, vitamin B6, potassium dan serat makanan—nutrisi penting untuk kulit, sistem saraf dan keseimbangan tekanan darah.
2. Telur Telur ialah sumber protein lengkap yang mengandungi semua asid amino penting. Ia membantu pembinaan otot, meningkatkan rasa kenyang dan menyokong metabolisme.
Dalam Potato Egg Melt, telur bertindak sebagai pengikat yang menjadikan adunan kentang lembut dan fluffy.
3. Mozzarella Cheese Mozzarella digunakan dalam amaun minimum untuk memberikan rasa leleh yang sedap tanpa menambah kalori berlebihan. Ia juga mengandungi kalsium dan menyumbang protein tambahan.
4. Salad & Tomato Sayuran ini memberi elemen segar, rangup dan tinggi serat untuk kesihatan penghadaman. Tomato pula mengandungi lycopene, antioksidan penting untuk kesihatan jantung.
Cara Penyediaan Ringkas Kupas dan parut kentang russet, kemudian perah sedikit untuk buang lebihan air kanji. Pukul dua biji telur dan tambah garam serta lada hitam secukup rasa. Masukkan kentang ke dalam telur dan gaul sebati. Panaskan sedikit minyak atau butter dalam kuali non-stick. Tuang campuran dan ratakan hingga membentuk “pancake kentang”. Masak hingga bahagian bawah keperangan. Taburkan mozzarella cheese dan lipat dua seperti omelet. Hidangkan bersama salad dan tomato. Mudah, cepat dan sangat memuaskan!
Fakta Nutrisi (1 Hidangan – Anggaran) Kalori: ± 350–420 kcal Protein: ± 17–20g Karbohidrat: ± 40–50g Lemak: ± 12–16g Serat: ± 4–6g Kaya dengan: Vitamin C, Vitamin B6, Potassium & Calcium Anggaran ini menjadikan Potato Egg Melt pilihan sesuai untuk sarapan, brunch atau dinner ringan. Ia rendah kalori berbanding menu bergoreng atau roti berkrim, tetapi masih memberi rasa kenyang yang lama.
Potato Egg Melt bukan sekadar menu viral tetapi benar-benar praktikal. Ia sesuai untuk individu yang mengawal kalori, mereka yang mahukan sarapan tinggi protein, orang sibuk yang perlukan hidangan cepat, pelajar yang mahu jimat serta ibu bapa yang mencari idea sarapan anak.
Anda juga boleh customizing hidangan ini dengan bawang, paprika, bayam atau chili flakes untuk rasa pedas.
Kesimpulan Secara keseluruhan, Potato Egg Melt ialah pilihan sarapan sihat yang seimbang, rendah kalori, mudah disediakan dan mengenyangkan. Ia menggabungkan kebaikan karbo kompleks, protein berkualiti dan sedikit keju untuk rasa memikat. Dihidangkan bersama salad, ia bukan sahaja sedap tetapi sangat nutritif.
Jika anda mencari hidangan sihat tetapi tetap ringan, creamy dan memuaskan, Potato Egg Melt memang patut dicuba. Sekali cuba, pasti jadi menu ulang!
[Sertai Telegram Geng Rasa Share Resipi]
Dapatkan lebih banyak resipi yang mudah, sedap & cepat masak di laman web RASA:
Potato Egg Melt Sihat Low Calorie Untuk Sarapan Harian

Tonton lebih banyak video masakan mudah & sedap di Dailymotion @Rasa & Youtube @Majalah Rasa Official


from RASA

---