Perut Kram Dan Sakit Saat Menstruasi Coba Redakan Dengan 5 Cara Ini


Nggak bisa dipungkiri, kram perut menjadi salah satu masalah utama yang sering dihadapi oleh kamu yang sedang menstruasi.
Apalagi di hari pertama dan kedua menstruasi, pasti kamu sering banget merasakan hal yang satu ini, bahkan nggak jarang kamu sampai sulit untuk bangun dan beraktivitas.
Kram perut yang terjadi ini disebabkan karena rahim yang berkontraksi saat mengeluarkan darah haid, dan terdapatnya zat prostaglandin yang dapat menimbulkan infeksi pada rahim.
Semakin banyak zat ini maka akan semakin sakit pula kram perut yang dirasakan. Nah, untuk mengurangi rasa sakit tersebut, kamu bisa mencoba kelima cara ini loh.
1. Olahraga
Percaya nggak percaya, justru dengan berolahraga rasa kram pada perutmu akan berkurang dan bahkan hilang.
Karena, dengan berolahraga tentunya tubuh akan lebih rileks dan santai, hal ini akan membuat keram pada perut perlahan dapat berkurang.
Memang sulit untuk memulainya, kamu bisa memulainya dengan stretching perlahan yang dilanjutkan dengan jalan santai, lalu perlahan kamu bisa beralih ke lari atau melakukan aerobik.
2. Kompres Air Hangat
Cara tradisional dan klasik ini bisa dibilang memang mujarab banget. Pasalnya hanya dengan air hangat yang dimasukkan ke dalam botol kaca atau beling.
Lalu ditempelkan perlahan mengelilingi perut, secara perlahan perut kamu yang sedang keram akan rileks.
3. Konsumsi Makanan yang Dapat Mengurangi Rasa Sakit
Perbaiki pola makan juga menjadi salah satu cara yang dapat membantumu mengurangi rasa sakit, bahkan mencegah rasa sakit saat menstruasi.
Makanan yang disarankan untuk dapat mengatasi rasa sakit yaitu, makanan yang mengandung kalsium. Jahe, nasi merah, kacang-kacangan, serta sayuran hijau pun juga dapat mengurangi rasa sakit tersebut.
4. Menghindari Konsumsi Makanan Pemicu Kram Perut
Ketika kamu sudah mengkonsumi makanan yang dapat mengurangi rasa sakit pada perutmu, seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih.
Serta minuman yang mengandung kafein tinggi, dan beralkohol juga sebaiknya dihindari. Karena kandungan-kandungan tersebut hanya akan memperburuk rasa sakit pada perut.
5. Mengkonsumsi Obat Pereda Rasa Sakit
Cara ini boleh dilakukan ketika rasa sakitmu masih terus mengganggu dan tak kunjung hilang.
Meskipun boleh, pastikan jangan mengkonsumsinya berlebihan ya, karena hal ini akan membuat ketergantungan setiap kamu merasakan rasa sakit.
Jika rasa sakit belum juga reda setelah mengkonsumsi obat, ada baiknya untuk langsung mengkonsultasikan kram perutmu ke dokter ya.
Sumber: facetofeet.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/perut-kram-dan-sakit-saat-menstruasi-coba-redakan-dengan-5-cara-ini/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Punca Sakit Pinggang Dan Cara Mengatasinya

Punca Sakit Pinggang Dan Cara Mengatasinya

papar berkaitan - pada 7/11/2018 - jumlah : 481 hits
Sakit pinggang bukan sahaja menyerang golongan tua tetapi golongan muda tidak terkecuali Ia boleh menyerang semua lapisan masyarakat lelaki mahupun wanita kecuali kanak kanak Jika masalah ini berlarutan berminggu minggu hingga berbulan bula...
Biar Tidak Rusak Ini 5 Cara Lindungi Rambut Saat Tidur

Biar Tidak Rusak Ini 5 Cara Lindungi Rambut Saat Tidur

papar berkaitan - pada 14/11/2018 - jumlah : 270 hits
Ada banyak cara untuk melindungi rambut saat kita sedang tidur karena saat tidur rambut tentu akan bergerak ke sana ke sini mengikuti pergerakan tubuh kita dan bisa saja terjadi kerusakan yang tidak diinginkan Meskipun tidur merupakan kegia...
Punca Sakit Kepala Dan Cara Elak Berlarutan

Punca Sakit Kepala Dan Cara Elak Berlarutan

papar berkaitan - pada 7/11/2018 - jumlah : 1120 hits
Anda kerap sakit kepala Sakit kepala sesekali seumur hidup tu boleh di anggap biasa Tetapi jika ia kerap berulang dan berlaku dalam sela masa yang dekat ia mungkin menjadi sesuatu yang merbahaya jika dibiarkan tanpa pemeriksaan Menurut Paka...
Cara Mencegah Dan Mengatasi Kacer Yang Mbagong Turun Tangkringan Saat Lomba

Cara Mencegah Dan Mengatasi Kacer Yang Mbagong Turun Tangkringan Saat Lomba

papar berkaitan - pada 31/10/2018 - jumlah : 411 hits
Cara mencegah dan menagatasi kacer yang mbagong adalah cara yang banyak dicari oleh kacer mania Pasalnya seekor kacer umumnya akan selalu mengeluarkan perilaku mbagong apalagi jika Ia sedang stres atau karena sakit Nah dengan alasan itulah ...
7 Cara Agar Kulit Tetap Bercahaya Saat Bangun Tidur Nggak Ada Lagi Keluhan Wajah Kusam

7 Cara Agar Kulit Tetap Bercahaya Saat Bangun Tidur Nggak Ada Lagi Keluhan Wajah Kusam

papar berkaitan - pada 20/11/2018 - jumlah : 330 hits
Percayalah kalau wajah bersinar di saat bangun tidur itu bikin kamu lebih pede menghadapi hari
3 Punca Sakit Tekak Yang Harus Anda Ketahui Supaya Tidak Tersilap Memilih Cara Untuk Pulih

3 Punca Sakit Tekak Yang Harus Anda Ketahui Supaya Tidak Tersilap Memilih Cara Untuk Pulih

papar berkaitan - pada 7/11/2018 - jumlah : 1042 hits
Anda sedang mengalami sakit tekak sehingga tekak terasa kering dan suara menjadi serak Kemudian ditambah pula dengan batuk batuk badan berasa lemah dan akhirnya terasa sukar nak bekerja Keadaan ini sangat menggangu terutamanya mereka yang s...
Cara Hilangkan Bintik Kolestrol Di Bawah Mata Tanpa Rasa Sakit Dan Mudah

Cara Hilangkan Bintik Kolestrol Di Bawah Mata Tanpa Rasa Sakit Dan Mudah

papar berkaitan - pada 12/11/2018 - jumlah : 691 hits
Bintik kolestrol di bawah mata Cuba cek ada tak bintik bintik kolestrol kat bawah mata tu Sebenarnya mencegah adalah jauh lebih mudah daripada menghilangkannya Tapi jangan risau ada cara mudah untuk kita kawal secara alami supaya ia tak nai...
Justice Beyond Life Tun Mahathir S Tribute To A Fallen Comrade

Whistleblower Himself May Be Implicated In Assemblymen Bribery Case Says Source

Perempuan Terkejut Bila Bayar Rm8 40 Untuk Secawan Milo Panas

Poll Finds Malaysians Divided Over Blanket Ban On 3r Discussions

Minta 2 Dapat 1 Lagi Pendedahan Video Pemberi Maklumat

Dua Lelaki Tular Curi Motosikal Diburu

Celebrate A Peranakan Christmas In Kuala Lumpur With Santa Grand Signature S Exclusive Buffet

Time To Engage China In Its Terms


echo '';
Senarai Lagu Separuh Akhir Muzik Muzik 39 Semi Final Muzik Muzik SFMM 2024 Persaingan Merebut Tiket Ke AJL Anugerah Juara Lagu

Biodata Terkini Fairuz Selamat Q Face Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Izinkanlah

Biodata Terkini Arrora Salwa Salwa Razak Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Ahmad

Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online


Pembungkusan Yang Berfungsi Menjaga Kesegaran Minyak Esensial

Makan Kerepek Pisang Tanduk Kawan Bagi

Family Mart Dan Gz Baiyun Airport Mehood Liz Hotel Guangzhou

Beg Tangan Jenis Mana Jadi Pilihan Wanita Moden

Business Website Boosts Credibility

Yang Lama Tidak Pernah Dilupakan