Perut Anda Semakin Membuncit Sejak Kebelakangan Ini Ini 6 Cara Efektif Atasinya Segera



MASALAH perut buncit seringkali dikaitkan dengan kebahagian.
Salah tau!
Sebenarnya, keadaan itu boleh jadi faktor risiko masalah kesihatan terutamanya jantung dan kencing manis.
Pada masa sama, ia juga dikaitkan dengan individu yang mempunyai yang tinggi.
Bagaimana ingin mengenalinya dengan lebih mendalam?
Jawab pakar pemakanan, Syaza Lyana Idris di Facebooknya, mudah sahaja.
Jika ukur lilit pinggang anda lebih dari 35 inci iaitu 90 sentimeter (cm) untuk lelaki dan lebih 32 inci (80cm) untuk perempuan, itu telah menunjukkan bahawa anda mempunyai lemak visceral yang berlebihan.
Jadi, berikut enam perkara yang terbukti menurut kajian yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan lemak visceral:
1. Elakkan gula tambahan dalam makanan dan minuman.
Kajian menunjukkan penambahan gula yang berlebihan boleh menyebabkan lemak berkumpul pada bahagian abdomen dan hati. Ini akan memberikan kesan yang berbahaya kepada kesihatan secara keseluruhan.
2. Tingkatkan pengambilan protein.
Protein yang mencukupi merupakan faktor utama dalam proses penurunan berat badan. Kajian menunjukkan, ia dapat membantu mengurangkan craving sehingga 60 peratus, membantu menggalakkan kadar metabolisme sebanyak 80 hingga 100 kalori sehari dan membantu untuk kurangkan pengambilan makanan yang lain hampir 441 kalori setiap hari.
3. Kurang pengambilan karbohidrat.
Pengambilan karbohidrat yang sedikit merupakan cara yang sangat efektif dalam mengurangkan lemak terutamanya karbohidrat ringkas seperti gula, roti putih, kek dan lain-lain. Cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan lemak di perut, malah dapat improve masalah kencing manis.
4. Tingkatkan pengambilan serat.
Kajian mendapati pengambilan serat yang banyak boleh membantu mengurangkan pembentukan perut buncit, membantu kenyang lebih lama dan mengurangkan craving seseorang.
5. Senaman secara berkala.
Senaman merupakan perkara yang paling terbaik untuk membantu mengurangkan lemak pada bahagian abdomen. Justeru, lakukan senaman kardio seperti berjalan, joging dan berenang kerana aktiviti-aktiviti tersebut sangat membantu.
6. Trek pengambilan makanan.
Jejak makanan bukanlah semata-mata perlu menimbang atau mengukur semua yang menu yang dimakan, tetapi tracking ini boleh membantu memastikan makanan yang anda ambil bukan di bawah dan di luar kawalan porsi.
Oleh itu, tidak mustahil sebenarnya untuk kita kurangkan pembentukan perut buncit dengan hanya lakukan perkara dikongsi.



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://artismeletop.blogspot.com/2021/10/perut-anda-semakin-membuncit-sejak.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Hiburan Bini Kembang Laki Kena Kecut Sedar Perut Semakin Gendut Shaheizy Sam Mula Ke Gimnasium

Hiburan Bini Kembang Laki Kena Kecut Sedar Perut Semakin Gendut Shaheizy Sam Mula Ke Gimnasium

papar berkaitan - pada 5/10/2021 - jumlah : 210 hits
Pelakon Shaheizy Sam sememangnya dikenali sebagai seroang pelakon yang komited dengan watak yang dibawa dalam mana mana filem lakonannya ARTIKEL BERKAITAN AdvertisementAntaranya watak Inspektor Khai dalam filem Polis Evo yang bertubuh kekar...
Cara Buat Apam Nasi Klasik Resipi Mudah Dijamin Menjadi

Cara Buat Apam Nasi Klasik Resipi Mudah Dijamin Menjadi

papar berkaitan - pada 6/10/2021 - jumlah : 503 hits
Lebihan nasi semalam selain enak dibuat nasi goreng ia juga sedap dibuat Apam Apom Nasi yang gebu dan sedap Cara penyediaannya juga sangat mudah Andai dimakan bersama kelapa parut waduh enaknya Ada peminat Apom Nasi gebu ni Jom cuba resipi ...
Cara Turunkan Berat Badan Dengan Selamat Tanpa Produk Kurus

Cara Turunkan Berat Badan Dengan Selamat Tanpa Produk Kurus

papar berkaitan - pada 6/10/2021 - jumlah : 459 hits
Tips Turunkan Berat Badan Dengan Selamat Tanpa Produk Kurus l Assalamualaikum Aishhh bila lama sangat dok terperap dekat rumah ni bukan main meriah lemak lemak tepu ni dok bertepek dekat badan Berat badan jangan cakap lah Mencanak canak dia...
Cara Edit Gambar Guna Picsart Mudah Dan Senang

Cara Edit Gambar Guna Picsart Mudah Dan Senang

papar berkaitan - pada 6/10/2021 - jumlah : 672 hits
hai assalammualaikumCara Edit Gambar Guna Picsart Mudah Dan Senang Ramai suka edit gambar kan dari warna gelap boleh jadi cerah Lepas tu edit gambar boleh tambah pokok tambah laut tambah apa apa yang nak ditambah Boleh crop background letak...
5 Cara Mencuci Spons Bedak Biar Nggak Jadi Sarang Kuman Mau Jerawatan

5 Cara Mencuci Spons Bedak Biar Nggak Jadi Sarang Kuman Mau Jerawatan

papar berkaitan - pada 6/10/2021 - jumlah : 299 hits
Kapan terakhir kali kamu mencuci spons bedak Atau nggak pernah sama sekali
Cara Membuat Agar Agar Oreo Milo

Cara Membuat Agar Agar Oreo Milo

papar berkaitan - pada 6/10/2021 - jumlah : 375 hits
Bahagianya sambil tanda buku latihan pelajar sambil makan agar agar oreo milo yang baru dikeluarkan dari peti ais Fuh Cara membuat agar agar oreo milo ni sangat mudah Bahan bahannya sikit je Jom cuba resepi mudah ini agar agar oreo milo Rup...
Cara Mudah Nak Buat Karipap Telur Gergasi Di Rumah

Cara Mudah Nak Buat Karipap Telur Gergasi Di Rumah

papar berkaitan - pada 6/10/2021 - jumlah : 549 hits
Ada yang teringin nak makan karipap telur gergasi Kebetulan pula di rumah memang sudah ada roti canai frozen brand kawan lazat Resipi yang sangat mudah Karipap telur atau karipap giant guna kulit paratha Yang ni memang saiz standard sekepin...
Cara Memohon Sijil Digital Pengecualian Vaksinasi Covid 19

Cara Memohon Sijil Digital Pengecualian Vaksinasi Covid 19

papar berkaitan - pada 6/10/2021 - jumlah : 297 hits
Sijil digital vaksin COVID 19 salah satu benda terpenting zaman pandemik ni Sijil digital vaksin mysejahtera adalah sebagai bukti individu tersebut telah lengkap divaksin Jangan pula jadi individu yang belum divaksin tapi gunakan sijil digi...
Cara Padamkan Mysejahtera Di Nombor Lama Gantikan Ke Nombor Baharu Jika Bertukar Nombor

Cara Padamkan Mysejahtera Di Nombor Lama Gantikan Ke Nombor Baharu Jika Bertukar Nombor

papar berkaitan - pada 7/10/2021 - jumlah : 347 hits
MySejahtera adalah satu aplikasi yang wajib ada di dalam peranti anda ketika menjalani fasa norma baharu Perlu dikemaskini setiap masa bagi mengetahu status terkini anda NOTA BUKA DEKAT CHROME di pautan https mysejahtera malaysia gov my hel...
Legoland Malaysia S Summer Carnival Is Back With A Splash For A Third Year

Igp Malaysia Risks Becoming Terror Transit Hub As Is Linked Bangladeshis Recruit Migrant Workers Via Social Media

Terima Kasih Untuk 13 Juta Pageviews Blog

Sejarah Perang Mu Tah Sebab Terjadi Jalannya Pertempuran Dan Kemenangan Kaum Muslimin

Tuan Ibrahim Perikatan Nasional Akan Tubuhkan Jawatankuasa Khas Bantu Rakyat Hadapi Tekanan Ekonomi

Unboxing Hadiah Daripada Blogger Kak Amie Terima Kasih Sudi Menghargai

The Graduate A Slick Bmw Boxer Bobber Built From R65 And R100 Parts

Tanah Liat Lembut Cabaran Punca Dan Penyelesaian Mampan Dalam Sektor Pembinaan Dan Pertanian Di Malaysia


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Fikry Ibrahim Cari Side Income Main Saham Pula Jangan Risau Saya Tak Main Forex

Penceramah Bebas Terkenal Usia 39 Tahun Ditahan Polis Didakwa Sebar Video S Ks Bersama 4 Isteri

Perbalahan Rumah Tangga Isteri Tikam Suami Setelah Ditendang

Lelaki Bongkar Kecurangan Seorang Wanita Sarat Mengandung Semasa Menonton Perlawanan Di Stadium

10 Janji Allah Kepada Mereka Yang Ingin Berkahwin

Artis Paling Muda Di Dunia Yang Menjalani Pembedahan Penukaran Jantina