Panduan Elak Sembelit



Assalamualaikum wbt..
Biasanya individu yang normal dan sihat lazimnya akan membuang air besar sekurang-kurangnya satu hingga dua kali sehari.. Tapi camne pulak jika seseorang tue membuang air besar kurang daripada jumlah itu? Biarpun rutin pembuangan najis yang normal adalah satu hingga dua kali setiap hari, kita perlu tau bahawa takde apa-apa yang perlu dikhuatirkan jika mengalami situasi tak berupaya untuk membuang air besar setiap hari. Secara umumnya masa yang diperlukan untuk makanan yang dimakan setiap hari melalui sistem penghadaman dan seterusnya menjadi najis adalah sekitar 12 hingga 24 jam. Oeh yang demikian, jika proses ini mengambil masa melebihi 72 jam, ia dianggap sebagai perlahan (slow transit). Perkongsian tentang panduan untuk elak daripada sembelit mungkin akan membantu kita semua.. 

Jaga diet - banyakkan pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin yang sememangnya kaya dengan kandungan serat.

Minum air secukupnya - banyakkan minum air iaitu melebihi dua liter sehari. Cara paling mudah adalah ikut petunjuk yang diberikan oleh tubuh. Minum apabila berasa dahaga selain daripada melihat kepekatan warna air kencing awak. Jika warna kuningnya terlalu pekat, maka minum lebih banyak air.

Ubah gaya hidup - bagi pada yang kurang gemar bersenam, ada baiknya pertimbangkan semula. Ada baiknya kita bersenam secara teratur. Di sebalik mengurangkan tekanan yang dialami, senaman juga berupaya untuk meningkatkan tahap metabolisme. Apabila hal ini terjadi, proses perstalsis menjadi pantas lalu memudahkan kita untuk membuang najis. 

Wujudkan tandas selesa - jangan biasakan diri dengan mengamalkan menahan diri daripada pembuangan air besar kerana berkemungkinan tandas yang tak selesa digunakan. Oleh itu, awak perlu pastikan persekitaran tandas adalah bersih, berbau segar, tiada gangguan dan lain-lain.

Hanya atas nasihat doktor - penggunaan ubat laksatif cuma boleh digunakan setelah mendapat pemeriksaan dan pandangan daripada doktor. Jangan sesekali menggunakan apa-apa jenis ubat laksatif tanpa preskripsi doktor bagi mengelakkan dos berlebihan. Sama juga halnya dengan kita mengambil ubat-ubatan tertentu yang boleh memberi kesan sampingan sembelit, jadi dapatkan nasihat daripada doktor terlebih dulu.

Pelembut najis - jika masalah sembelit yang dialami berlanjutan, awak dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan doktor. Biasanya doktor akan membekalkan sejenis ubat yang dapat membantu kita melembutkan najis lalu memudahkan untuk membuang air besar. Dalam keadaan tertentu ubat perangsang pembuangan najis akan diberikan seperti dulcolax dan senokot atau cecair osmotik (enema, fleet mahupun fortrans).

#shikinrazalidotcom #bloggerterengganu #bloggersepang





Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.shikinrazali.com/2019/02/panduan-elak-sembelit.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Masuk 1 Tahun Anak Akan Memilih Makanan Untuk Elak Anak Picky Eater Ini Panduan Pemakanan Bayi 0 2 Tahun Yang Betul

Masuk 1 Tahun Anak Akan Memilih Makanan Untuk Elak Anak Picky Eater Ini Panduan Pemakanan Bayi 0 2 Tahun Yang Betul

papar berkaitan - pada 17/2/2019 - jumlah : 97 hits
Masalah anak cerewet makan bukanlah satu perkara asing buat ibu bapa Lazimnya bayi akan mula memilih makan selepas usianya setahun Yang menjadi kebimbangan ibu bapa adalah tentang keperluan nutrisi bayi mereka adakah bayi mendapat nutrisi y...
4 Setting Aplikasi Waze Yang Anda Wajib Tahu Untuk Elak Masuk Jalan Hutan Dan Jalan Tak Selamat

4 Setting Aplikasi Waze Yang Anda Wajib Tahu Untuk Elak Masuk Jalan Hutan Dan Jalan Tak Selamat

papar berkaitan - pada 3/2/2019 - jumlah : 130 hits
korang perlu berhati hati dan jangan terlalu percaya 100 peratus kerana dah pun berlaku kejadian seorang bidan tersesat dalam sebuah ladang kelapa sawit selepas mengunakan aplikasi navigasi ini Mangsa dikatakan mengikut petunjuk arah sehing...
Makin Dikata Jangan Tak Boleh Makin Dia Nak Kaunselor Cadang 3 Cara Elak Konflik

Makin Dikata Jangan Tak Boleh Makin Dia Nak Kaunselor Cadang 3 Cara Elak Konflik

papar berkaitan - pada 3/2/2019 - jumlah : 34 hits
Makin dikata jangan tak boleh makin dia nak Kaunselor cadang 3 cara ganti katakan tidak kepada anak boleh elak konflik antara ibu bapa dan anak Perkataan jangan tak boleh dikatakan didengari oleh anak lebih 40 kali sehari Memang tidak boleh...
Puluhan Bikers Singapura Tutup Nombor Plat Elak Camera Aes Di Lebuhraya Plus

Puluhan Bikers Singapura Tutup Nombor Plat Elak Camera Aes Di Lebuhraya Plus

papar berkaitan - pada 3/2/2019 - jumlah : 308 hits
PULUHAN penunggang motosikal warga Singapura dirakam menutup nombor pendaftaran kenderaan mereka disyaki bagi mengelak kamera AES sepanjang Lebuhraya Utara Selatan SCROLL KE BAWAH UNTUK MENONTON VIDEO Video rakaman itu tular selepas kerajaa...
Polis Siasat Motif Pelancong Finland Elak Dirakam Cctv

Polis Siasat Motif Pelancong Finland Elak Dirakam Cctv

papar berkaitan - pada 2/2/2019 - jumlah : 51 hits
02 Februari 2019 12 33 PM ROMPIN Tindakan pelancong Finland yang hilang di Pulau Tioman sejak 22 Januari lalu mengelak daripada dirakam kamera litar tertutup ketika berada di pul
Selepas Menyusu Bayi Tertidur Tetap Perlu Sendawa Penting Untuk Elak Muntah Susu

Selepas Menyusu Bayi Tertidur Tetap Perlu Sendawa Penting Untuk Elak Muntah Susu

papar berkaitan - pada 2/2/2019 - jumlah : 48 hits
Seringkali ibu merasa serba salah untuk cuba sendawa bayi yang telah tertidur selepas menyusu kerana khuatir ia akan membuat bayi terjaga Soalnya adakah wajib menyendawakan bayi setiap kali selepas penyusuan Apakah ia memudaratkan jika tida...
Awas 5 Jenis Ikan Yang Paling Gatal Dan Angin Kepada Pesakit Ekzema Wanita Bersalin Perlu Elak Dari Memakan Ikan Ini

Awas 5 Jenis Ikan Yang Paling Gatal Dan Angin Kepada Pesakit Ekzema Wanita Bersalin Perlu Elak Dari Memakan Ikan Ini

papar berkaitan - pada 3/2/2019 - jumlah : 217 hits
AWAS 5 Jenis Ikan Yang Paling Gatal Dan Angin Kepada Pesakit Ekzema Wanita Bersalin Perlu Elak Dari Memakan Ikan Ini Cegahlah Sebelum Terlambat Pernah dengar petua orang tua tua tak bagi makan sesetengah ikan sebab gatal dan angin Benarlah ...
Kalau Nak Anak Bijak Elak Pakaikan Sarung Tangan Lama Bayi Mula Teroka Tangannya Bermula Usia Sebulan

Kalau Nak Anak Bijak Elak Pakaikan Sarung Tangan Lama Bayi Mula Teroka Tangannya Bermula Usia Sebulan

papar berkaitan - pada 4/2/2019 - jumlah : 61 hits
Bayi berusia sebulan ke atas mula tertarik dengan tangannya sendiri Bermain dengan tangannya sendiri adalah stimulasi yang baik Justeru pemakaian sarung tangan terlalu lama perlu dielakkan Semasa lahir bayi lazimnya menggenggam Apabila beru...

Sah Tulang Manusia Di Gua Kandu Dna Ahli Keluarga Acap Diambil

Kesombongan Dan Kebodohan Guan Eng Benar2 Buatkan Malaysia Di Ambang Muflis

Drama Ni Bodoh Aku Bodoh Pengarah Bodoh Cerita Bodoh Ustaz Hamadi Akhirnya Buka Mulut

Berang Dengan Rombakan Exco Johor Mahathir Mahu Bersara

Ada Lelaki Ajak Azar Azmi Main Hiburan Viralhancing

Mengapa Baru Sekarang Timbul Cerita Johor Dan Trengganu

12 Resipi Lauk Pauk Berbuka Yang Sedap Masak Tanpa Minyak

Perlembagaan Negeri Tommy Thomas Tersilap Nasihat Mahathir



9 Fakta Dan Manfaat Menakjubkan Tentang Pisang Yang Ramai Tak Tahu

Keunikan Rekabentuk Masjid di Afrika Barat Yang Dibina Daripada Tanah Liat

Kenapa Lapangan Terbang Dianggap Tempat Penyebaran Bakteria Dan Kuman

Ini Sebab Mengapa Dilarang Beri Bayi Makan Madu

6 Fakta Menakjubkan Tentang Ikan Paus Narwhal


Kuat Protes Bila Ada Adik

Tun Mahathir Pm Cuma Setengah Penggal Buat Apa Bertelingkah Dengan Raja

Pendakwa Mohon Rosmah Isytihar Harta Dalam Kes Pengubahan Wang Haram

Elfira Loy Sahkan Hamil Anak Pertama

Ten37 Sky Pool Bar At Hyatt House Kl Mont Kiara

Filem Avengers Endgame Terbaik Cukup Rencah Cukup Rasa