Orang Yang Ada Penyakit Darah Tinggi Wajib Patuhi 4 Tips Ni Kalau Nak Sihat


بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيم  (Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang)
Orang Yang Ada Penyakit Darah Tinggi, Wajib Patuhi 4 Tips Ni Kalau Nak Sihat | Darah tinggi, penyakit biasa, tapi boleh jadi luar biasa kesannya.

Suami MF dah mewarisi penyakit ni... memang dah mula makan ubat dah pun setiap hari.

Apa pun, penyakit ni perlu dikawal. Supaya badan sihat dan tak mudah diserang sakit darah tinggi.

Ini dia cara penyediaan makanan sihat untuk pesakit darah tinggi.


Orang Yang Ada Penyakit Darah Tinggi, Wajib Patuhi 4 Tips Ni Kalau Nak Sihat 1.  Garam Aspek yang paling penting yang perlu diubah dalam tabiat pemakanan pesakit adalah MENGEHADKAN PENGAMBILAN GARAM.

Secara saintifik, garam dikenali sebagai sodium atau natrium. Pengambilan sodium berlebihan menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Diet rendah sodium akan dapat membantu untuk mengawal tekanan darah pesakit.

Anda boleh menerima pakai Pendekatan Pemakanan Untuk Hentikan Hipertensi (DASH) untuk memerangi tekanan darah tinggi.

Pelan DASH boleh diikuti dengan 2 peringkat iaitu :

Pelan pengambilan natrium 1500 miligram (mg) sehari Pelan pengambilan natrium 2300 mg sehari. Berbincanglah dengan pegawai dietetik atau doktor anda untuk mendapatkan nasihat pengambilan natrium yang sesuai untuk anda.


Antara contoh makanan tinggi kandungan garam yang perlu dielakkan adalah :

Makanan diproses dan yang ditinkan Makanan yang diawet (contoh : belacan) Ikan/telur masin Makanan segera.


Selain mengamalkan diet rendah sodium, individu yang mempunyai tekanan darah tinggi mungkin perlu mengurangkan pengambilan kalori dan mengekalkan berat badan normal.

Individu yang mempunyai berat badan berlebihan perlu menurunkan berat badan.
Berat badan berlebihan merupakan satu lagi faktor yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi.
DASH merangkumi makanan yang tinggi serat dan protein dan kaya dengan kalium, magnesium dan kalsium – semua nutrien ini  diperlukan untuk membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.

Cara Kurangkan Garam dalam Masakan 2.  Lemak Pesakit perlu mengawal pengambilan makanan yang mengandungi lemak terutamanya jenis lemak tepu.

Lemak tepu adalah lemak yang boleh dijumpai dalam makanan sumber haiwan seperti ayam, daging, hasil tenusu serta makanan yang menggunakan santan.
Lemak tak tepu boleh diambil bagi menggantikan lemak tepu.

Lemak tak tepu adalah lemak yang terdapat dalam ikan, kekacang, biji-bijian dan minyak daripada sumber tumbuhan (seperti minyak zaitun, minyak jagung dan minyak bunga matahari).

3.  Serat Pesakit digalakkan untuk mengambil makanan yang tinggi serat (fibre). Dalam sehari, pesakit perlu mengambil sekurang-kurangnya 4-5 hidangan sayur dan 4-5 hidangan buah.


4.  Tabiat Makan Di Luar Pesakit juga perlu mengurangkan tabiat makan di luar terutamanya di restoran makanan segera. Pengambilan garam dan lemak untuk pesakit adalah lebih mudah dikawal jika kita memasak di rumah.
Sumber: MyHealth
Bukan mudah nak control makan orang yang biasa makan... Tapi itulah kalau dah ada penyakit ni kena banyak pantang. Setakat ni, 3 dan 4 tu memang usaha untuk buat... cuba masak kat eumah... sebab anak ramai kan.. riuh sangat kalau nak makan kat luar..  Jadi, selamat lagi dapat kawal yang tu... 

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.mariafirdz.com/2019/01/orang-yang-ada-penyakit-darah-tinggi.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tips Mengusir Kencing Manis Darah Tinggi Dengan Modal Serendah Rm1 00 Jer

Tips Mengusir Kencing Manis Darah Tinggi Dengan Modal Serendah Rm1 00 Jer

papar berkaitan - pada 3/1/2019 - jumlah : 918 hits
Berikut adalah perkongsian yang diperolehi menerusi ruangan group WhatsApp Boleh cuba baca dan juga try sekiranya teringin menggunakan kaedah alternatif Sebenarnya banyak ilmu baru kita perolehi apabila mendapat ujian kesakitan daripada All...
Penawar Penyakit Darah Tinggi Kencing Manis Ustaz Sharhan Shafie

Penawar Penyakit Darah Tinggi Kencing Manis Ustaz Sharhan Shafie

papar berkaitan - pada 10/1/2019 - jumlah : 894 hits
AL FADHIL USTAZ SHARHAN SHAFIE adalah pengamal perubatan Islam yang telah lama bergiat aktif dalam mengubati pesakit pesakit misteri gangguan jin syaitan Beliau berasal daripada Machang Kelantan Mendapat pendidikan awal di Sek Keb Air Merah...
Bagaimana Mengawal Tekanan Darah Tinggi

Bagaimana Mengawal Tekanan Darah Tinggi

papar berkaitan - pada 21/1/2019 - jumlah : 607 hits
Kehidupan kita dipenuhi dengan angka dan nombor Nombor kad pengenalan nombor pin tarikh lahir tarikh tutup masa nombor telefon Begitu juga dari segi kesihatan dan tubuh badan kita angka angka seperti berat badan ketinggian tekanan darah sai...
Awas Anak Tindik Telinga Terlalu Awal Berisiko Tinggi Kena Jangkitan Kuman 4 Tips Ini Boleh Elak Bernanah

Awas Anak Tindik Telinga Terlalu Awal Berisiko Tinggi Kena Jangkitan Kuman 4 Tips Ini Boleh Elak Bernanah

papar berkaitan - pada 11/1/2019 - jumlah : 478 hits
Tindik telinga adalah satu kebiasaan dalam masyarakat kita Tapi tahukah anda yang tindikkan anak terlalu awal boleh menyebabkan risiko tinggi terjadinya jangkitan kuman Anting anting merupakan perhiasan yang lazim digunakan oleh wanita di s...
Tips Ringkas Beli Rumah Pertama Newbie Wajib Tahu

Tips Ringkas Beli Rumah Pertama Newbie Wajib Tahu

papar berkaitan - pada 4/1/2019 - jumlah : 370 hits
Saya dan isteri sudah membeli 1 biji rumah Saya membeli sebuah yang mempunyai corner lot tepi dan belakang Ianya mempunyai spesifikasi pelan dengan 3 bilik tidur dan 2 bilik air Walaupun pelan rekaan design dalamannya berbeza dengan impian ...
Kesian Memang Kesian Tapi Ini Cara Bagi Anak Senyap Masa Neb Haziq Hotfm Nak Anak Cepat Sihat

Kesian Memang Kesian Tapi Ini Cara Bagi Anak Senyap Masa Neb Haziq Hotfm Nak Anak Cepat Sihat

papar berkaitan - pada 16/1/2019 - jumlah : 521 hits
Heidy Cayra anak kepada penyampai radio Haziq Hussni atau lebih dikenali sebagai Haziq HotFM telah dimasukkan ke wad setelah 3 bulan batuk berterusan Sehingga minggu lepas dia kerap batuk teruk muntah berkahak yang banyak Setelah melakukan ...
Cara Rawat Darah Tinggi Paling Berkesan

Cara Rawat Darah Tinggi Paling Berkesan

papar berkaitan - pada 3/1/2019 - jumlah : 469 hits
PERHATIAN Kalauu annda ada maak atau ayaah dan risaukan kesihattan merreka KISAH ni sangat perlu dijadikan iktibar Sila baca sampai habis Ada 1 kisah yang diceritakan oleh anakk manggsa sendiri 6 bulan lepas Perrnah takk dengar kess Komaa d...
Tips Temuduga Cara Jawab Soalan Interview Kenapa Nak Bekerja Di Sini

Tips Temuduga Cara Jawab Soalan Interview Kenapa Nak Bekerja Di Sini

papar berkaitan - pada 10/1/2019 - jumlah : 756 hits
Tips Temuduga Cara Jawab Soalan Interview Kenapa nak bekerja di sini Assalamualaikum dan selamat sejahtera semuaa Ada yang nak pergi interview ke dalam masa terdekat Haa kalau ada nak bagi tips yang sangat berguna ni Tips temuduga cara jawa...
Susah Nak Buang Air Besar Cuba Tips Cara Ini Pasti Lawas

Susah Nak Buang Air Besar Cuba Tips Cara Ini Pasti Lawas

papar berkaitan - pada 22/1/2019 - jumlah : 1023 hits
Susah nak buang air besar Cuba tips cara ini pasti lawas Assalamualaikum dan selamat sejahtera semuaa Dah berak harini Hahaha tiba tiba tanya soalan cepu cemas kan Okay next soalan bila last berak hahaha Aduii cuba guna ayat sopan sikit Say...
Pengalaman Menambah Nilai Kad Touch N Go Di Caring Pharmacy

Oriental Kopi Klcc Port Minum Kopi Terbaru

Pasar Raya Flagship Jaya Grocer Di Sunway Pyramid Tarik Pengunjung Dengan Penampilan Serba Baharu

U Mobile The New Ali Baba Contractor For The Second 5g Network Tender

Rachel Zegler S Legs And Feet In Tights 6

The Celebrity Legs And Feet In Tights 2024 Pantyhose Queen Poll Full Contender List

Panas Artis Wanita Malaysia Ditahan Polis Thailand Turut Ditemukan 6 000 Biji Pil Kuda

Projek Tebatan Banjir S Ngor Gagal Rugi Besar


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council

Anugerah Seri Angkasa 2024 Senarai Keputusan Pemenang Calon Top 5 Kategori Hadiah Persembahan Penyampai Trofi Dan Segala Info ASA 36


Larangan Menjalinkan Hubungan Sulit Dengan Suami Isteri Orang

12 Cawangan Ahmad S Fried Chicken Yang Semakin Mengganas Di Pasaran

Drama One Cent Thief 2

Jadual Tarikh Pembayaran Pencen Tahun 2025

Biodata Vivy Yusof Usahawan Ikon Fesyen Malaysia

Gantung Jawatankuasa Bersatu Bahagian Bentong Bendahari Bersama 40 Ahli Umum Keluar Parti