Nafsu Makan Menggila Ini Cara Mengontrolnya



Jakarta - Seringkali kita mengonsumsi camilan di sela-sela waktu makan siang atau malam, yang sebenarnya kurang berguna dan hanya akan menggagalkan program diet sehat. Ketika merasa lapar, biasanya kita akan cenderung meraih makanan yang berada paling dekat dengan jangkauan tangan dan kebanyakan itu junk food yang tidak sehat.

Jika menuruti kebiasaan buruk tersebut, usaha keras yang Anda lakukan ketika fitnes akan sia-sia karena jumlah kalori yang masuk ke tubuh jauh lebih besar daripada yang dikeluarkan. Ikuti beberapa tips di bawah ini untuk menanggulangi rasa lapar yang berlebihan.

1. Tetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai
Buatlah tujuan, berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk dapat mencapai target program diet. Pastikan target itu cukup ringan sehingga Anda bisa memenuhinya dalam jangka pendek. Misalnya, lakukan penurunan berat badan 1 kg dalam dua minggu. Lalu tambah lagi jumlahnya seiring berjalannya program diet. Menjadi 1 kg seminggu, atau 4 kg dalam sebulan. 

Dengan memulai dari hal-hal kecil, maka akan terbiasa untuk menjalani yang jangka panjang. Menurut Mary Vernon, M.D., president of the American Society of Bariatric Physicians, trik ini bukan hanya untuk mencapai kesuksesan program diet yang telah ditetapkan, tapi juga membuat pola makan dan hidup menjadi lebih sehat.

2. Mencari Motivasi Tambahan
Jangan berdiet hanya untuk menurunkan berat badan. Tapi dietlah untuk sehat. Untuk memulainya, cek kesehatan Anda secara berkala. Mulai dari kadar gula dalam darah, kolesterol, tekanan darah, gangguan tidur hingga kesehatan organ kardiovaskular. "Dengan mengetahui keadaan kesehatan secara lebih mendalam membuat program diet yang dijalankan bukan hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menunjang kesehatan," ujar Jeff Volek, Ph.D., R.D., seperti dikutip dari MensHealth.

3. Memanjakan Lidah Sesekali
James Newman, nutrisionist di Tahlequah City Hospital, Oklahoma membagi resep diet yang akurat yakni dengan memanjakan lidah sesekali. "Tidak ada salahnya memanjakan lidah sesekali dengan makanan enak, namun pastikan pola makan dan hidup sehat yang selalu Anda jalani mencapai 80% dari keseluruhan waktu Anda."

4. Sarapan
Setelah tidur selama 6 hingga 8 jam di malam hari, jika Anda melewatkan sarapan, tubuh akan kekurangan glukosa yang dibutuhkan untuk beraktivitas ataupun berolahraga. Biasanya ketika orang sudah benar-benar merasakan lapar karena belum sarapan, mereka cenderung mengonsumsi permen, minuman bersoda ataupun makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti cookies dan choco chip. Makanan-makanan ini hanya akan membuat tubuh mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih besar.

5. Mengenal Rasa Lapar yang Anda Rasakan
Jika merasa lapar dan ingin mengonsumsi kudapan manis sebagai camilan, padahal baru saja makan sejam yang lalu, artinya tubuh Anda tidak benar-benar merasa lapar. "Jika benar-benar merasa lapar, yang Anda cari bukanlah snack ataupun kudapan manis yanng ringan, melainkan makanan utama yang berat dan mengenyangkan," ujar Richard Feinman, Ph.D., professor biochemistry di SUNY Downstate Medical Center, New York.

Alihkan keinginan ngemil tersebut dengan berolahraga ataupun melakukan aktivitas yang lain. Atau untuk mudahnya, minum dulu 1-2 gelas air putih karena rasa lapar bisa mengindikasikan bahwa Anda hanya merasa haus.
sumber

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://tipsremaja1.blogspot.com/2020/01/nafsu-makan-menggila-ini-cara.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
6 Cara Agar Perut Lebih Kenyang Walau Hanya Makan Sedikit

6 Cara Agar Perut Lebih Kenyang Walau Hanya Makan Sedikit

papar berkaitan - pada 22/1/2020 - jumlah : 317 hits
Untuk mengurangi asupan makanan ini terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan Hal ini melingkupi kebiasaanmu ketika makan atau juga pilihan makanan yang kamu miliki
Cara Dan Tips Makan Pink Lady Dengan Betul

Cara Dan Tips Makan Pink Lady Dengan Betul

papar berkaitan - pada 9/1/2020 - jumlah : 1216 hits
Salam dan Hi Korang semua dah tau khasiat dan kelebihan Pink Lady kan Jom kita belajar cara yang paling berkesan dan betul untuk amalkan Pink Lady Siap dengan FAQ sekali CARA MAKAN MACAM MANA Cara consume mudah je Sis ambil 2 biji sehari 2 ...
Makan Satu Butir Telur Seminggu Bisa Jadi Cara Lezat Untuk Cegah Resistensi Insulin

Makan Satu Butir Telur Seminggu Bisa Jadi Cara Lezat Untuk Cegah Resistensi Insulin

papar berkaitan - pada 18/1/2020 - jumlah : 358 hits
Makan minimal satu butir telur seminggu dapat terhindar dari risiko resistensi insulin Temuan itu berdasarkan penelitian berjudul Pengembangan Skor Risiko Resistensi Insulin Menggunakan Indikator Diet dan Non Diet Sebuah Pendekatan Prevensi...
7 Cara Merawat Wajah Secara Alami Agar Awet Muda Cara Merawat Wajah

7 Cara Merawat Wajah Secara Alami Agar Awet Muda Cara Merawat Wajah

papar berkaitan - pada 17/1/2020 - jumlah : 352 hits
Allow selamat malam sesi kali ini akan membahas mengenai cara merawat wajah 7 Cara Merawat Wajah Secara Alami agar Awet Muda simak selengkapnya Semakin bertambahnya usia tak memungkiri terjadinya gejala penuaan pada indra peraba wajah ditam...
8 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Cara Efektif Diet

8 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Cara Efektif Diet

papar berkaitan - pada 17/1/2020 - jumlah : 345 hits
Hi berjumpa kembali sesi kali ini akan membawakan mengenai cara efektif diet 8 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan simak selengkapnya Banyak orang yang cecap kesulitan menurunkan beban badan padahal sebenarnya ada berbagai cara encer menurunk...
Metube Id Belajar Cara Membuat Pola Baju Dan Pola Jahitan Blus Video 5 Menjahit Resleting Belajar Membuat Pola Baju

Metube Id Belajar Cara Membuat Pola Baju Dan Pola Jahitan Blus Video 5 Menjahit Resleting Belajar Membuat Pola Baju

papar berkaitan - pada 17/1/2020 - jumlah : 1054 hits
Hi selamat malam artikel ini akan menjelaskan mengenai belajar membuat pola baju meTube id Belajar cara membuat pola baju dan pola jahitan blus VIDEO 5 Menjahit resleting simak selengkapnya 26 Dec 2016 Belajar cara membuat pola baju dan pol...
6 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Cara Merawat Ginjal

6 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Cara Merawat Ginjal

papar berkaitan - pada 17/1/2020 - jumlah : 395 hits
Hallo berjumpa kembali artikel ini akan dibahas mengenai cara merawat ginjal 6 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal simak selengkapnya 26 Februari 2019 LiveWell
Cuepacs Mohon Kerajaan Fokus Naik Taraf Kemudahan Kesihatan Daif

Zaid Wants Jakim To Expand Its Halal Mission Beyond Plates To Graft Fight Declare Dirty Money Haram

Don T Just Squeeze Petronas Build Buffers

Wanita Berpakaian Kostume Anime Maut Terjatuh Kondominium

Maritim Tahan Dua Bot Digunakan Untuk Penggambaran Di Laut

Pn Pledges 40 Revenue Return To Sabah In Upcoming Manifesto

Branding The Heartbeat Of Business

Sun Bear Cub Found In Car In Jb 22 Year Old Man Detained


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Besar Sangat Ke Beban Tugas Guru

Sushi Empire Untuk Anak Anak

Cuti Umum Salam Maulidur Rasul

Quick Dinner Recipe For 4

Sedekah Kambing Di Makkah Pahala Berganda Di Tanah Suci

Pasta Cedok Tour By Akak Pasta Cedok