Menurut Kajian Orang Yang Tidur Awal Cepat Kaya Dan Lebih Bahagia



Ramai di antara anda yang susah sangat nak tidur awal dan tidur secara teratur. Disarankan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari bagi orang dewasa

Tidur awal akan membuatkan anda lebih bertenaga dan sentiasa kekal aktif di untuk melakukan aktiviti seharian. Mereka yang tidur awal lebih bahagia dan cepat kaya menurut sebuah kajian. Berikut 3 kebaikan jika anda tidur awal pada setiap hari

Turun Berat Badan
Berjaga hingga lewat malam lebih cenderung makan hingga lewat malam. Apabila anda malam lewat malam, anda akan melewatkan sarapan. Akibatnya tenaga akan berkurangan dan cenderung makan lebih banyak di siang hari

Tidur Lebih Mudah
Kajian menunjukkan kebiasaan tidur lewat malam boleh menyebabkan insomnia. Selain jadi lebih susah untuk tidur, waktu siang pula anda mudah mengantuk kerana tidak dapat tidur di malam hari, sekaligus mengalami tekanan

Lebih Produktif Di Siang Hari
Tubuh kita tidak diprogramkan untuk berjaga hingga lewat malam. Dengan tidur awal , hidup anda lebih produktif dan mampu melakukan apa saja. Sekaligus, prestasi kerja anda meningkat. Mereka yang berjaya sentiasa tidur awal untuk memastikan keesokan harinya dilalui dengan baik


Cara Untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur Awal Atau Insomnia
Kosongkan fikiran atau berkhayal dari Semua Perkara
Buang tabiat suka berfikir atau berkhayal ketika baring. Samada siang atau malam, elakkan dari berfikir ketika baring. Kerana ia akan menjadi satu tabiat pada diri kita dan akan dibawa ke bilik tidur. Salah satu punca susah tidur ialah otak kita terus menerus berfikir tanpa henti ketika baring di atas katil. Oleh itu anda perlu didik diri anda untuk tidak lagi suka berfikir atau berkhayal ketika baring

Apabila baring, ia masanya untuk anda berehat bukannya berfikir. Cuba lupakan sekejap segala masalah, jangan fikirkan perkara negatif dan berfikirlah dengan tenang. Apabila fikiran anda mulai tenang, anda pasti akan dapat tidur dengan baik

Beristirehat waktu malam
Jadikan malam anda, waktu beristirehat. Jangan membuat kerja pejabat diwaktu malam. Jangan terlalu memikirkan masalah kerja pada waktu malam. Waktu malam ialah masa berehat. Kurangkan aktiviti yang memerlukan anda berfikir pada waktu malam. Lakukan aktiviti santai bersama keluarga pada waktu malam
Elakkan minum air berkafein
Minuman berkafein akan merangsangkan otak dan sistem saraf anda. Ia akan menyukarkan anda untuk tidur pada waktu malam. Dan juga elakkan makan makanan berat, 1-2 jam sebelum tidur
Elakkan Dari Bunyi Bising
Bunyi yang terlalu bising boleh menggangu tidur seseorang. Bagi anda sendiri, adalah sukar untuk tidur jika keadaan sekeliling yang bising. Saya pasti anda juga mengalami situasi yang sama. Anda perlu elakkan dari tidur dalam keadaan bising

Kalau boleh tutup terus sumber bunyi-bunyi yang bising seperti lagu-lagu yang anda pasang di radio, handphone dan laptop anda. Jika anda mahu juga anda boleh pasang dalam kadar tidak terlalu kuat. Jika anda mendengar bacaan zikir dan Al Quran itu adalah lebih baik

Riadah waktu petang
Aktifkan diri anda dengan aktiviti riadah pada waktu petang. Lakukan aktiviti riadah seperti berjoging atau bermain dengan anak-anak anda. Keletihan pada waktu petang mampu membantu anda tidur dengan lena atau nyenyak pada waktu malam

Tutup Semua Sumber Cahaya
Cahaya yang terang adalah salah satu faktor yang menyebabkan anda sukar untuk tidur. Memang sukar untuk tidur jika cahaya lampu yang masih menyala. Jika sumber cahaya yang terlalu terang akan menyebabkan anda susah untuk melelapkan mata

Bagi mengatasi masalah susah untuk tidur, anda hendaklah tidur dalam keadaan yang gelap atau cahaya samar-samar. Tutup semua lampu dalam bilik anda kalau boleh. Tidur dalam keadaan gelap akan lebih cepat untuk anda melelapkan mata

Mandi supaya badan segar
Pastikan anda mandi sepuas-puasnya sebelum maghrib. Kesegaran tubuh badan amat membantu anda tidur nyenyak pada waktu malam

Pastikan Tempat Tidur Nyaman dan Selesa
Faktor persekitaran amatlah mempengaruhi tidur seseorang. Tempat tidur yang baik akan dapat memberikan tidur yang baik juga kepada kita. Anda sudah tentu sekali akan merasa tidak selesa tidur jika tempat tidur anda itu kotor, berbau, basah dan sebagainya. Ianya boleh menganggu keselesaan anda tidur. Oleh itu pastikan tempat tidur anda itu bersih dan selesa

Baca Doa Sebelum Tidur
Tidurlah dalam keadaan yang tenang dan mendapat keberkatan dari Allah. Banyakkan berzikir dan berdoa juga amat bagus mengelakkan anda dari terus berfikir tanpa henti. Lupakan segala kerungsingan dalam diri anda dan banyakkan mengingati Allah

Sesungguhnya dalam mengingati Allah jiwa kita akan menjadi tenang. Selain berzikir, anda juga boleh membaca ayat Al-Quran sebelum tidur iaitu 4 Qul dan ayat kursi. InsyaAllah ia sangat membantu

Tidur adalah satu keperluan penting dalam diri manusia. Semoga tips-tips ini dapat membantu anda yang mengalami masalah nak tidur awal, InsyaAllah. Jika boleh, jangan mengambil ubat tidur kerana ia boleh membawa kemudaratan pada jangka masa yang panjang

Apa yang dikongsikan di sini hanyalah beberapa cara mudah untuk anda mengatasi masalah tidur supaya anda boleh tidur awal dan lebih produktif. Ianya boleh diamalkan supaya masalah tidur anda akan dapat diatasi


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://sehinggit.blogspot.com/2020/01/menurut-kajian-orang-yang-tidur-awal.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Lelaki Curang Dikatakan Lebih Cepat Meninggal Menurut Kajian

Lelaki Curang Dikatakan Lebih Cepat Meninggal Menurut Kajian

papar berkaitan - pada 14/1/2020 - jumlah : 290 hits
Lelaki curang dikatakan pendek umur atau cepat meninggal menurut satu kajian yang dijalankan Kajian mendedahkan lelaki yang suka curang lebih cepat meninggal daripada jenis lelaki setia Mungkin ini yang orang panggil sebagai azab dunia Satu...
Menurut Kajian Wanita Lebih Tertarik Kepada Lelaki Berjambang

Menurut Kajian Wanita Lebih Tertarik Kepada Lelaki Berjambang

papar berkaitan - pada 16/1/2020 - jumlah : 1048 hits
Terpulang kepada setiap wanita untuk memilih lelaki idaman mereka Tetapi menurut kajian lelaki yang berjambang lebih menarik perhatian wanita kerana kelakian si lelaki lebih terselah daripada yang berwajah licin dan jambu Dalam kajian baru ...
Golongan Yang Suka Tidur Lewat Bangun Awal Berisiko Meninggal Dunia Lebih Awal

Golongan Yang Suka Tidur Lewat Bangun Awal Berisiko Meninggal Dunia Lebih Awal

papar berkaitan - pada 15/1/2020 - jumlah : 334 hits
Golongan yang kerap berjaga sehingga lewat malam dan bangun tidur awal berisiko meninggal dunia lebih awal berbanding mereka yang tidur dan bangun awal kata penyelidik Tinjauan ke atas lebih 430 000 orang di Britain mendapati mereka yang ti...
Hiburan Siapa Cepat Banyak Dapat 100x Lebih Berbaloi Dengan Grab E Tunai Rakyat

Hiburan Siapa Cepat Banyak Dapat 100x Lebih Berbaloi Dengan Grab E Tunai Rakyat

papar berkaitan - pada 15/1/2020 - jumlah : 404 hits
Anda berusia 18 tahun ke atas Berpendapatan RM10 000 dan ke bawah setahun Ha Abang Nara ada berita baik untuk anda Sekiranya anda memenuhi kedua dua syarat di atas maka anda layak untuk menuntut insentif e Tunai Rakyat daripada kerajaan Mal...
Risiko Botak Dua Kali Ganda Kalau Anda Kerja Lebih 52 Jam Seminggu Kajian

Risiko Botak Dua Kali Ganda Kalau Anda Kerja Lebih 52 Jam Seminggu Kajian

papar berkaitan - pada 26/1/2020 - jumlah : 347 hits
Ia berkait rapat dengan stress yang membuatkan folikel rambut menjadi rosak Saintis menemui hasil kajian yang merumuskan jika seseorang itu berkerja lebih daripada 52 jam seminggu risiko untuk kehilangan rambut menjadi dua kali ganda lebih ...
Wanita Miliki Satu Organ Tubuh Yang Menua Lebih Cepat Dibanding Pria

Wanita Miliki Satu Organ Tubuh Yang Menua Lebih Cepat Dibanding Pria

papar berkaitan - pada 24/1/2020 - jumlah : 175 hits
Diketahui bahwa pembuluh darah termasuk arteri besar dan kecil menua lebih cepat secara signifikan pada wanita dibanding pada pria Peneliti mengungkap bahwa temuan ini bisa meningkatkan penanganan untuk mengatasi atau memeriska wanita terka...
Pt Pp Rampungkan Proyek Runway 3 Bandara Cengkareng Lebih Cepat Dari Target

Pt Pp Rampungkan Proyek Runway 3 Bandara Cengkareng Lebih Cepat Dari Target

papar berkaitan - pada 24/1/2020 - jumlah : 117 hits
Proyek pembangunan runway 3 Bandara Internasional Soekarno Hatta dimiliki oleh PT Angkasa Pura II dan memiliki masa pelaksanaan pekerjaan selama 21 bulan terhitung sejak bulan Mei 2018 Proyek yang berlokasi di Tangerang Banten tersebut memi...
Kadar Penularan Cepat Punca Sukar Kawal Koronavirus Kajian

Kadar Penularan Cepat Punca Sukar Kawal Koronavirus Kajian

papar berkaitan - pada 26/1/2020 - jumlah : 183 hits
Penumpang kereta api dari Wuhan diperiksa ketika tiba di Beijing foto AgensiLONDON Setiap orang yang dijangkiti dengan koronavirus menyebarkan penyakit itu kepada dua dan tiga orang yang lain menurut dua analisis ilmiah mengenai wabak ini S...
Wow Jutawan Meningkat Lebih Kaya Berbanding 60 Penduduk Dunia

Wow Jutawan Meningkat Lebih Kaya Berbanding 60 Penduduk Dunia

papar berkaitan - pada 21/1/2020 - jumlah : 425 hits
NAIROBI Jumlah jutawan di dunia meningkat dua kali ganda sejak sedekad lalu dan mereka adalah lebih kaya daripada 60 peratus penduduk global Menurut laporan badan kebajikan Oxfam wanita di seluruh dunia bekerja 12 5 bilion jam sehari tanpa ...
Ph Must Safeguard Its Voter Base To Land Second Term For Anwar Says Analyst

Drama Anggun Mikayla

Tetaplah Beriadah Di Bulan Ramadan

Honor Pad 9 Tablet Terbaik Untuk Berhibur Dan Kerja Mula Dijual Seluruh Negara Pada 28 Mac

Arul Rasheed Feat Shana Abella Gemersik Aidilfitri Chord

Hukum Berbuka Puasa Di Bulan Ramadhan Dan Cara Bayar Fidyah

Perumahan Izara Bayu Sutera Kediaman Idaman Tepi Tasik Dengan Ciri Smart Home

Di Ambang Inflasi Bagaimana Dow Jones Dan S P Bertindak Untuk Sesi Ketiga Berturut Turut



Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru

Biodata Mohammad Rifdean Masdor Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo

Biodata Abdul Qawiy Aro Qawiyaro Personaliti TikTok Islamik

10 Fakta Biodata Siti Khadijah Halim Pelakon Drama Berepisod Wanita Syurga TV3 Gandingan Redza Rosli


Ceo Flutter 2023

Hari Ini 3 Lucu Di M Sia K Jaan Gagal Sayur Kisah Cinta

Boikot Kk Mart Bukan Speedmart

Bersahur Dengan Sup Ayam Simple Tapi Sedap

The Ultimate Home Cycling Adventure Beaches Mountains And Music

Potong Ikan Keluar Api