Menu Berbuka Idea Resepi Sahur Buka Puasa Kkm

---

Menu Berbuka – 30 Hari Idea Resepi Sihat Sahur & Berbuka Puasa KKM
Salam Ramadan kepada semua!
Sempena bulan Ramadan ini pasti ramai yang tercari-cari menu berbuka dan bersahur untuk dinikmati sepanjang bulan puasa kan?
Ada banyak je yang kongsikan macam-macam jenis menu dekat media sosial tapi menu berbuka yang sihat jarang-jarang nak jumpa.
Makanan yang dimakan pada waktu berbuka puasa dan sahur memainkan peranan sangat penting dalam memastikan tubuh kekal bertenaga sepanjang hari. 
Oleh itu, pemilihan menu berbuka puasa dan menu sahur yang seimbang amatlah penting untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan sepanjang bulan ini.
Bagi yang mencari resepi berbuka dan sahur yang sihat, anda boleh rujuk 30 Hari Idea Menu Berbuka & Bersahur yang telah dikongsikan oleh pakar pemakanan (nutritionist) Kementerian Kesihatan Malaysia di bawah.
BACA JUGA: Kelebihan Bulan Ramadan & Keistimewaan Puasa – Hadis Sahih
Idea Menu Berbuka & Bersahur – Makanan Berikut adalah beberapa cadangan menu berbuka puasa dan bersahur yang boleh dicuba:
1. Ayam Bakar Lemon 2. Ayam Gajus 3. Ayam Kukus Cili 4. Bebola Udang 5. Bolognese Sayuran 6. Daging Lada Hitam 7. Ikan Panggang Yogurt 8. Kentang, Telur & Keju 9. Kerabu Crunchy 10. Kerabu Ikan Bilis 11. Mee Goreng 12. Me Rebus 13. Mi Tarik Daging 14. Nasi Lalap
15. Sambal Udang 16. Ayam Hot & Spicy 17. Bihun Goreng Simple 18. Enoki Brokoli Delight 19. Grilled Chicken 20. Ikan Bakar Portuguese 21. Ikan Singgang Asam Pedas 22. Nasi Goreng Gajus 23. Pai Tee 24. Salsa Guacamole 25. Sandwic Multigrain 26. Spaghetti Olio 27. Sup Wantan Ayam 28. Telur Kukus 29. Tomyam Merah 30. Tortilla Telur 31. Hameul Pajeon 32. Ikan Baulu Goreng 33. Sambal Gesek Nogori 34. Sup Makaroni Idea Menu Berbuka & Bersahur – Minuman Selain makanan, minuman yang sihat juga perlu dititikberatkan. Pastikan anda minuman minuman yang kurang gula semasa berbuka.
Jangan lupa juga minum air putih 8 gelas sehari;
1 gelas bangun sahur 1 gelas semasa sahur 1 gelas semasa azan maghrib 1 gelas selepas solat maghrib 1 gelas semasa berbuka 1 gelas selepas solat isyak 1 gelas selepas solat terawih 1 gelas sebelum tidur Berikut ialah beberapa menu berbuka minuman sihat tanpa gula yang anda boleh rujuk:
1. Dragon Fruit Smoothie 2. Jus Timun & Kiwi 3. Jus Tomato Hijau 4. Lemonade Selasih 5. Lobak Merah dan Oren 6. Puding Chia Seed Mangga 7. Jus Peria & Epal 8. Jus Tembikai Lemon 9. Lemon Pudina S
Tips Kekal Bertenaga Semasa Ramadan Bulan Ramadan bukan alasan untuk kita bermalasan atau tidak produktif sepanjang hari. Anda boleh ikuti tips-tips yang dikongsikan berikut untuk kekal bertenaga semasa bulan Ramadan:
Berbuka dan bersahur secara seimbang. Ambil buah-buahan semasa moreh (jika perlu). Berbuka dengan 2-3 biji kurma sebelum menunaikan solat maghrib. Cukup pengambilan air kosong sebanyak 8 gelas sehari. Pastikan anda juga berbuka puasa secara sihat dengan;
Mengawal saiz hidangan makanan, Lebihkan sayur-sayuran berdaun hijau, makan buah-buahan Kurangkan pengambilan makanan dan minuman tinggi lemak, gula dan garam Banyakkan pengambilan air kosong Makan dengan perlahan dan tidak gelojoh.

---