Makanan Rawat Sembelit Punca Berlaku Langkah Pencegahan


Berikut kami kongsikan beberapa makanan yang sesuai untuk dimakan oleh individu-individu yang mengalami sembelit, iaitu sejenis gejala yang menyebabkan  usus tidak mudah atau tidak kerap bergerak. 
Gejala ini akan menyebabkan anda sukar untuk membuang najis dan sering mengalami ketegangan, kembung perut, merasakan usus penuh atau usus tidak kosong. Untuk mengetahui lebih lagi berkenaan gejala ini, pastikan anda bersama kami sehingga ke hujung artikel ini. 
Apa Itu Sembelit? Sembelit berlaku apabila seseorang mengalami kesukaran membuang air besar atau kekerapan membuang air besar kurang daripada tiga kali dalam seminggu.
Najis menjadi keras dan kering kerana usus besar menyerap terlalu banyak air, menyebabkan pergerakan najis menjadi perlahan dan sukar untuk dikeluarkan.
Tanda-tanda sembelit termasuk:
Membuang air besar kurang daripada tiga kali seminggu Najis keras, kering, atau berbentuk gumpalan besar Perlu meneran dengan kuat semasa membuang air besar Rasa seperti ada halangan di dalam rektum Rasa tidak puas selepas membuang air besar Sakit atau pedih semasa proses membuang air besar Perut terasa kembung, sakit, atau kejang Punca Sembelit Sembelit biasanya berpunca daripada beberapa faktor, antaranya:
Pengambilan makanan yang rendah serat Pengambilan makanan atau minuman dari sumber tenusu secara berlebihan Kekurangan pengambilan air putih Kurang aktiviti fizikal atau senaman Menangguhkan keinginan untuk membuang air besar Penggunaan ubat tertentu seperti antidepresan atau ubat tahan sakit Faktor usia, lebih kerap berlaku pada mereka yang berumur 65 tahun ke atas Perubahan hormon pada wanita semasa haid, kehamilan, atau selepas bersalin Masalah otot dasar pelvis yang mengganggu proses pembuangan najis Halangan atau masalah pada usus besar atau rektum seperti ketumbuhan Langkah Pencegahan Untuk mengatasi sembelit, perubahan gaya hidup dan pemakanan amat penting, antaranya:
Meningkatkan pengambilan makanan kaya serat Memastikan pengambilan air putih yang mencukupi setiap hari Melakukan aktiviti fizikal secara berkala Tidak menangguh untuk membuang air besar apabila terasa Kurangkan pengambilan makanan dan minuman dari sumber tenusu Kurangkan pengambilan kafein dari teh dan kopi. Sumber: KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA Makanan Untuk Rawat Sembelit Bagi mereka yang mengalami sembelit, berikut adalah beberapa makanan yang boleh membantu merawat gejala ini:
Buah Prun: Mengandungi serat tinggi dan sorbitol, bahan semula jadi yang membantu melembutkan najis dan merangsang pergerakan usus. Buah Epal: Kaya dengan serat larut dan tidak larut yang membantu menambah saiz najis serta melembutkannya. Buah Pir: Mengandungi serat larut dan sorbitol yang berfungsi sebagai julap ringan. Buah Kiwi: Tinggi serat larut dan mengandungi enzim actinidin yang membantu penghadaman dan merangsang pergerakan usus. Buah Tin: Sumber serat tidak larut dan sorbitol yang membantu melembutkan najis dan seterusnya mengelakkan sembelit. Buah Pisang: Mengandungi pektin dan inulin yang menyokong kesihatan usus dan melembutkan najis. Biji Chia: Apabila direndam, biji chia membentuk gel yang membantu melancarkan pergerakan usus dan kaya dengan omega-3 serta serat. Kacang Badam: Mengandungi serat dan lemak sihat yang membantu sistem pencernaan. Sayur Bayam: Kaya dengan serat dan magnesium yang menyokong fungsi otot saluran pencernaan. Roti Bijirin Penuh: Mengandungi serat tidak larut yang mempercepatkan laluan makanan melalui usus. Yogurt Probiotik: Mengandungi bakteria baik yang membantu meningkatkan kesihatan usus dan memperbaiki pencernaan. Buah Avocado: Mengandungi serat tinggi dan fitosterol yang membantu mengurangkan keradangan serta melancarkan pembuangan najis. Oatmeal: Sumber serat larut yang membantu mengekalkan kelembapan najis dan menstabilkan sistem pencernaan. Kesemua makanan ini dapat membantu anda dalam rawat sembelit anda, namun jika sembelit masih berterusan, anda disarankan untuk terus berjumpa dengan doktor bagi mendapatkan jawapan dan cara penyembuhan yang lebih berkesan untuk anda.
Baca juga: Makanan Untuk Buasir – 10 Makanan Untuk Kecutkan Hemoroid
Kepentingan Air Putih Selain, makan makanan di atas, pengambilan air putih yang mencukupi juga sangat penting dalam membantu anda rawat sembelit.
Anda digalakkan untuk meminum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari membantu melembutkan najis dan memastikan sistem pencernaan anda dapat berfungsi dengan baik.



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/makanan-rawat-sembelit/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=makanan-rawat-sembelit

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Rantai Perak Dari Bali Didakwa Jadi Punca Gangguan Makhluk Halus Terhadap Pasangan Malaysia

Rantai Perak Dari Bali Didakwa Jadi Punca Gangguan Makhluk Halus Terhadap Pasangan Malaysia

papar berkaitan - pada 27/4/2025 - jumlah : 211 hits
Sudah menjadi kebiasaan apabila melancong ke sesuatu destinasi kita pasti membeli cenderamata sebagai tanda kenangan Namun begitu sepasang suami isteri mengalami pengalaman mistik selepas membeli perhiasan perak di Bali Indonesia baru baru ...
Mata Sepet Sebelah Punca Simptom Rawatan

Mata Sepet Sebelah Punca Simptom Rawatan

papar berkaitan - pada 25/4/2025 - jumlah : 138 hits
Mata Sepet Sebelah Punca Simptom Rawatan Mata sepet sebelah atau dalam istilah perubatan ptosis adalah keadaan di mana salah satu kelopak mata atas kelihatan lebih jatuh atau kuyu berbanding mata sebelah Keadaan ini bukan sahaja memberi kes...
Mata Juling Punca Rawatan Kos Pembedahan

Mata Juling Punca Rawatan Kos Pembedahan

papar berkaitan - pada 24/4/2025 - jumlah : 139 hits
Sebahagian individu menghidapi masalah mata juling yang berlaku disebabkan beberapa faktor dan punca yang telah terjadi Ianya boleh berlaku di setiap peringkat kehidupan iaitu daripada peringkat bayi sehingga ke peringkat dewasa Keadaan ini...
Langkah Ceria Raya Muadzam Lebarun 2025 Warnai Dataran Muadzam Shah Dengan Semangat Syawal

Langkah Ceria Raya Muadzam Lebarun 2025 Warnai Dataran Muadzam Shah Dengan Semangat Syawal

papar berkaitan - pada 1/5/2025 - jumlah : 133 hits
Pada 19 April 2025 yang lalu Dataran Muadzam Shah diserikan dengan warna warni kegembiraan apabila Muadzam Lebarun 2025 berlangsung dengan penuh semangat dan meriah Bukan sekadar acara larian santai program ini menjadi pentas bagi masyaraka...
Punca Tangan Kebas Dan Apa Perlu Dilakukan

Punca Tangan Kebas Dan Apa Perlu Dilakukan

papar berkaitan - pada 28/4/2025 - jumlah : 138 hits
Punca Tangan Kebas Dan Apa Perlu Dilakukan Orang kata kalau tangan selalu kebas kebas ia ada kaitan dengan kesihatan jantung dan juga diabetes Itu apa yang orang kata tetapi apa pula pendapat pakar kesihatan dalam perkara ini Tangan rasa ke...
Palpitasi Punca Cara Hilangkan Degupan Jantung Laju

Palpitasi Punca Cara Hilangkan Degupan Jantung Laju

papar berkaitan - pada 29/4/2025 - jumlah : 216 hits
Palpitasi atau Degupan Jantung Laju yang berlaku secara tiba tiba merupakan satu situasi yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tidak kira usia dan jantina anda Ia merupakan satu keadaan di mana anda merasakan jantung anda berdegup dengan...
Gegata Punca Tanda Cara Hilangkannya

Gegata Punca Tanda Cara Hilangkannya

papar berkaitan - pada 2/5/2025 - jumlah : 136 hits
Gegata atau nama saintifiknya urtikaria merupakan sejenis masalah kulit yang biasa berlaku dan selalunya tidak membahayakan nyawa anda Namun begitu gejala ini boleh menyebabkan ketidakselesaan yang serius jika tidak dirawat dengan betul Dal...
Lelaki Maut Ditikam Di Ladang Kelapa Sawit Cemburu Jadi Punca

Lelaki Maut Ditikam Di Ladang Kelapa Sawit Cemburu Jadi Punca

papar berkaitan - pada 2/5/2025 - jumlah : 145 hits
Shaiful Shahrin Ahmad Pauziam hmetro com myTaiping Akibat cemburu dipercayai menjadi motif seorang lelaki maut ditikam dalam kejadian di ladang kelapa sawit di Simpang di sini semalam Ketua Polis Daerah Taiping Asisten Komisioner Mohamad Na...
Tak Mahu Sebumbung Dengan Mentua Punca Karisma Kapoor Batal Perkahwinan

Tak Mahu Sebumbung Dengan Mentua Punca Karisma Kapoor Batal Perkahwinan

papar berkaitan - pada 30/4/2025 - jumlah : 113 hits
Karisma Kapoor dan Abhishek Bachchan pernah menjadi pasangan ikonik Bollywood yang digemari ramai pada akhir 90 an Ianya seperti mimpi jadi kenyataan apabila kedua duanya mengumumkan pertunangan mereka pada tahun 2002 Pasangan ini telah men...
Ali Baba And The Filthy Rich Thieves

Drama Epok

About 25k Throng Dataran For Turun Anwar Rally

Peserta Wanita Himpunan Turun Anwar Alami Sesak Nafas Dikejarkan Ke Hospital

Bring Me Your Concerns In Parliament Not Just On Streets Says Anwar

Final Piala Aff U 23 2025 Indonesia Vs Vietnam Tiket Mulai Rp 200 Ribu

Aeon Mall Active Beat 3 0 Peluang Jumpa Lagenda Manchester United Edwin Van Der Sar

Soto Hj Patoni Peranakan Place Cbtl


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Buasir Otak Tv Buasir Otak The Muzik Gerak Solo

Kenduri Kahwin

Wanita Tidak Berbaju Berkeliaran Di Sebatang Jalan Raya Di Jontien

The Rise Of Virtual Influencers Redefining Fame In The Digital Age

Aplikasi Web Yang Makan Bateri Telefon Korang Tanpa Sedar

Trak Bantuan Mula Memasuki Gaza Melalui Laluan Rafah