Makanan Ibu Mengandung Kepentingan Jenis Makanan


Bagi ibu yang sedang mengandung, adalah amat penting untuk mengambil makanan ibu mengandung yang baik bagi memastikan ibu tersebut sihat dan perkembangan janin yang optimum.
Di dalam dunia hari ini, kita dihidangkan dengan pelbagai makanan dan ibu mengandung perlu mengambil makanan yang menyeluruh dan seimbang.
Kepentingan Makanan Ibu Mengandung Yang Sihat Makanan adalah penting buat ibu mengandung kerana gabungan nutrien, vitamin dan mineral ke dalam dapat menyediakan asas kesihatan yang dan juga pertumbuhan bayi mereka.
Ini juga dapat membantu melindungi bayi anda daripada risiko penyakit tertentu akibat kekurangan nutrisi.
Oleh kerana itu, bagi memastikan kesihatan bayi terjamin, penjagaan dan pemakanan yang sempurna perlu dimulakan sejak dalam kandungan lagi.
Berat Badan Ibu Mengandung Semasa mengandung, purata berat badan tambahan seorang ibu adalah kira-kira 11-15kg dan lazimnya berlaku apabila mencecah minggu ke-20.
Ini kerana keperluan tenaga ibu terbabit meningkat semasa trimester kedua dan trimester ketiga kehamilan.
Ini adalah garis panduan umum berat badan ibu mengandung yang disediakan oleh pihak berkuasa kesihatan Malaysia:
Status berat badan sebelum hamilIndeks Jisim Badan (BMI)Penambahan berat badan yang disyorkan (kg)Kekurangan berat badan< 18.5 kg/m212.5-18.0Berat badan normal18.5-24.9 kg/m211.5-16.0Berat badan berlebihan25-29.9 kg/m27.0-11.5Obesiti≥ 30 kg/m25.0-9.0 Makanan Ibu Mengandung Yang Disyorkan Untuk ibu mengandung, antara makanan yang disyorkan adalah seperti berikut:
i) Karbohidrat
7 hidangan karbohidrat. Menyediakan kalori untuk menyokong keperluan tenaga anda semasa hamil. Sumber karbohidrat yang sihat termasuk roti perang atau nasi, quinoa, kekacang dan oat. Menghadkan pengambilan karbohidrat yang sangat diproses dan ditapis seperti roti putih, pasta dan pastri. ii) Sayur-sayuran & buah-buahan
3 hidangan sayur-sayuran, 2 hidangan buah-buahan. Menyediakan serat makanan (dibungkus dengan mikronutrien), vitamin, dan mineral untuk perkembangan janin. Mengelakkan sembelit, mengurangkan risiko preeklampsia (tekanan darah tinggi), dan diabetes semasa mengandung. Buah sitrus seperti oren boleh membantu mengatasi loya. iii) Produk tenusu
2 hidangan produk tenusu. Pilih susu rendah lemak, keju, yogurt. Membekalkan kalsium untuk membangunkan gigi, tulang, jantung, otot dan sistem saraf bayi. iv) Protein tanpa lemak
1 hidangan ikan, 1 hidangan daging / ayam tanpa lemak, 1 hidangan kekacang. Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang mencukupi, terutamanya otak. Ia membantu meningkatkan bekalan darah kepada bayi anda dan menyediakan badan anda untuk laktasi. Sumber protein yang baik adalah daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, telur dipasteurisasi, salmon, kacang dan kekacang. Jika ibu tersebut seorang vegetarian, pastikan anda makan pelbagai jenis protein berasaskan tumbuhan untuk mendapatkan semua keperluan protein dan asid amino penting. Pengambilan protein harus meningkat dengan setiap trimester kehamilan anda, antara 3.5 hingga 7 hidangan sehari. v) Penghidratan
Minum 6-8 gelas air setiap hari. Jika anda suka kopi, berhati-hati dengan pengambilan kafein. Kurangkan pengambilan kafein kepada satu cawan sehari atau bertukar kepada tanpa kafein sama sekali. Makanan Tidak Boleh Dimakan Ibu Mengandung Makanan yang tidak boleh dimakan oleh ibu mengandung adalah seperti di bawah:
Makanan yang diproses tinggi yang kaya dengan lemak tepu, gula tambahan, atau natrium Alkohol Kafein Daging mentah atau makanan laut seperti sashimi Daging diproses yang tidak dimasak Produk tenusu yang tidak dipasteurisasi Makanan pedas Makanan berlemak yang digoreng Info Lanjut Info lanjut mengenai makanan ibu mengandung, sila layari pautan https://www.pantai.com.my/ms/health-pulse/what-should-pregnant-mothers-eat.
Baca juga: Susu Ibu Mengandung, 15 Pilihan Dengan Nutrisi Terbaik!


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/makanan-ibu-mengandung/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=makanan-ibu-mengandung

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Mengandung Di Usia 40 Tahun Ada Risikonya Ibu Perlu Bersedia

Mengandung Di Usia 40 Tahun Ada Risikonya Ibu Perlu Bersedia

papar berkaitan - pada 1/5/2025 - jumlah : 113 hits
Risiko mengandung pada usia 40 tahun adalah aspek penting yang tidak boleh diabaikan oleh mereka yang memilih untuk hamil pada usia ini Namun hamil pada usia ini tidak menjadi kesalahan tetapi perlu diberikan perhatian wajar terutama dalam ...
Ibu Stres Bayi Tertekan Ramai Tak Tahu Kesan Emosi Waktu Mengandung

Ibu Stres Bayi Tertekan Ramai Tak Tahu Kesan Emosi Waktu Mengandung

papar berkaitan - pada 24/4/2025 - jumlah : 100 hits
Kehamilan adalah satu tempoh yang penuh dengan perubahan fizikal dan emosi Namun tekanan atau stres yang tidak dikawal dengan baik boleh memberi kesan negatif bukan sahaja kepada ibu tetapi juga kepada bayi dalam kandungan Menurut perkongsi...
Mengandung Tapi Lain Macam Ini Tanda Hamil Kembar Yang Ramai Ibu Tak Sedar

Mengandung Tapi Lain Macam Ini Tanda Hamil Kembar Yang Ramai Ibu Tak Sedar

papar berkaitan - pada 18/4/2025 - jumlah : 106 hits
Mengandung anak kembar adalah pengalaman yang unik dan memerlukan perhatian khusus Namun ramai ibu mungkin tidak menyedari bahawa mereka sedang mengandungkan anak kembar sehingga pemeriksaan lanjut dilakukan Berikut adalah 11 tanda yang bol...
Jangan Lupa Doakan Ayah Ibu Bila Kami Tiada Ucapan Deep Tokti Untuk Birthday Afwa

Jangan Lupa Doakan Ayah Ibu Bila Kami Tiada Ucapan Deep Tokti Untuk Birthday Afwa

papar berkaitan - pada 21/4/2025 - jumlah : 53 hits
Afwa Menyambut Ulang Tahun Kelahirannya yang Ke 4 Ulang tahun kelahiran anakanda tercinta Muhammad Afwa disambut penuh syukur dan haru oleh ibunya yang juga penyanyi tersohor negara Dato Sri Siti Nurhaliza atau lebih mesra dipanggil Tokti D...
Hiburan Anak Tampar Ibu Depan Orang Ramai Hanya Kerana Rm1 Kau Ingat Aku Bank

Hiburan Anak Tampar Ibu Depan Orang Ramai Hanya Kerana Rm1 Kau Ingat Aku Bank

papar berkaitan - pada 21/4/2025 - jumlah : 57 hits
Melalui laporan baru baru ini seorang ibu telah ditampar oleh anaknya sendiri di khalayak ramai di hadapan kedai runcit hanya disebabkan RM1 Anak tampar ibu disebabkan RM1 Difahamkan wanita lingkungan usia 60 tahun itu hanya mahu meminjam R...
Masa Yang Terhad Sebagai Ibu Dan Ghostwriter 2025

Masa Yang Terhad Sebagai Ibu Dan Ghostwriter 2025

papar berkaitan - pada 21/4/2025 - jumlah : 239 hits
Terpaling sibuk ya Allah uji baru sikit bulan April 2025 dengan masa yang terhad Semasa menaip artikel ini 19 April Semuanya di bulan April 2025 Nak kata sibuk dengan kerja kerja ghostwriting tidak juga Cuma fokus kepada klien tetap sahaja ...
Ibu Syed Saddiq Sebak Lihat Perjuangan Anak Harap Golongan Muda Tak Takut Bersuara Demi Kebenaran

Ibu Syed Saddiq Sebak Lihat Perjuangan Anak Harap Golongan Muda Tak Takut Bersuara Demi Kebenaran

papar berkaitan - pada 18/4/2025 - jumlah : 177 hits
Ibu Syed Saddiq sebak lihat perjuangan anak yang bertahun tahun mempertahankan diri di mahkamah sambil mengucapkan terima kasih atas segala sokongan dan doa yang diterima sepanjang tempoh mencabar itu Dalam linangan air mata dan nada penuh ...
Mak Bapak Doa Hari Hari Jangan Berkira Usah Kedekut Ibu Ayah Magnet Rezeki Anak Anak

Mak Bapak Doa Hari Hari Jangan Berkira Usah Kedekut Ibu Ayah Magnet Rezeki Anak Anak

papar berkaitan - pada 22/4/2025 - jumlah : 51 hits
Bila cakap pasal rezeki ramai antara kita terus bayangkan duit masuk sales padu atau job datang bertubi tubi Tapi kadang kadang kita lupa salah satu pintu rezeki paling powerful sebenarnya datang dari senyuman ibu dan reda seorang ayah Kong...
Anak Batuk Sampai Tak Tidur Ibu Kena Lakukan Sesuatu

Anak Batuk Sampai Tak Tidur Ibu Kena Lakukan Sesuatu

papar berkaitan - pada 20/4/2025 - jumlah : 160 hits
Legakan Pernafasan Si Manja dengan Teknik Percussion Masalah pernafasan seperti batuk berkahak atau selesema sering berlaku dalam kalangan bayi dan kanak kanak kecil Disebabkan sistem pernafasan mereka masih belum matang si manja sukar untu...
Ibu Hamil Luah Rasa Sedih Kakak Ipar Paksa Beri Anak Dalam Kandungan Secara Free Kaya Tapi Tak Nak Buat Ivf

Rafizi Kalau Saya Menang Saya Mungkin Mati Terkejut

Ibu Cekik Anak Diperintah Jalani Penilaian Psikiatri

Betulkan Dulu Sekolah Kerajaan Sebelum Cari Salah Sekolah Islam

Bom Jangka Mula Meledak Krisis Kewangan Jepun Lebih Teruk Daripada Greece

What Are The Benefits Of Custard Apples Or Nona

777 8 Jul 2568 Punpro777 24 Top 85 By Marsha Punpro777 World

Sumbangan Gamuda Dalam Industri Kereta Api


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Results Of Pkr Party Elections To Be Known As Early As 2 30pm This Saturday

Muah Kajang Chord

Kenapa Koperasi Perlu Digital

19 Best Architecture Websites For Architects And Design Creatives

Probe Into Teoh Beng Hock S Death Classified As Nfa

Many Malaysian Graduates Are Earning Just Enough To Survive Says Report