Landing Kepala Pada Bantal Tapi Tak Mengantuk Perkara Ini Jelaskan Masalah Sukar Tidur

---

Landing Kepala Pada Bantal Tapi Tak Mengantuk, Perkara Ini Jelaskan Masalah Sukar Tidur
PERNAH atau tidak anda mengalami situasi sebaik sahaja ‘landing’ kepala pada bantal, tiba-tiba perasaan mengantuk tu hilang dan kita tidak dapat nak lelapkan mata.
Mesti rasa sedikit tertekan dengan situasi begini apatah lagi bila kita sudah mengantuk pada mulanya tadi.
Menurut sumber TIME, ramai yang menghadapi masalah seperti ini tambah-tambah lagi golongan remaja.
Perkara ini berlaku disebabkan beberapa faktor yang berpunca daripada diri kita sendiri.
Otak manusia akan bekerja sepanjang kita membuka mata. Otak ni akan mula cipta satu pemikiran berdasarkan sesuatu yang kita lakukan.
Tentu sekali adalah dalam kalangan kita suka menonton movie atau series sebelum tidur betul? Berikut antara sebab seseorang itu berdepan masalah tidur.
1. Aktiviti sebelum tidur Bila kita sering menonton movie di tempat tidur, otak kita secara automatik akan membuatkan minda kita berfikir tempat tidur adalah tempat paling sesuai menonton movie.
Bila letak kepala atas bantal je, terus hilang mood nak tidur, jadi kita ambil keputusan untuk layan beberapa movie dahulu sehingga datang balik rasa mengantuk.
2. Banyak berfikir Ini bukan krisis berlaku pada remaja sahaja, malah mereka yang tua juga akan lalui perkara sama.
Sebelum tidur anda terlalu memikirkan sesuatu perkara hingga menyebabkan mata ni susah nak terpejam.
Untuk tidur dengan tenang, pastikan diri anda bebas daripada memikirkan sesuatu perkara.
Biasalah lepas menjalani seharian aktiviti, mesti kita akan berfikir balik tentang beberapa perkara, jadi cuba elakkan.
3. Telefon bimbit Menurut pakar, cahaya biru pada telefon kita merupakan punca utama kita tidak rasa mengantuk walaupun sudah tiba masa untuk tidur.
Selain itu, telefon bimbit ini mampu membuat kita leka sehingga kita tidak sedar sudah lewat malam.
Bagi sesetengah yang sibuk dengan kerja harian, malam sahaja masa mereka ada untuk ambil tahu tentang apa yang berlaku di sosial media tetapi kesihatan diri juga masih perlu dijaga.
4. Minum air berkafein Bagi penggemar minuman yang mengandungi kafein tinggi seperti kopi, ia boleh jadi punca utama kenapa kita sukar untuk tidur walaupun mata sudah mengantuk.
Pengambilan minuman berkafein enam jam sebelum tidur boleh menyebabkan kitaran tidur kita ni terganggu serta menjejaskan kualiti tidur.
Jadi, kalau nak minum kopi, ambil pada waktu pagi sahaja dan pastikan kuantiti tidak terlalu banyak.
Menurut American Psychological Association, kurangkan beberapa aktiviti di tempat tidur kita, kalau boleh jadikan tempat itu khas untuk kita tidur sahaja.
Cara penyelesaian masalah Memang sakit hati bila mengantuk tiba-tiba hilang, jadi sudah pasti ramai ambil inisiatif paksa diri mereka dengan cara pejam je mata.
Kalau sudah lebih 20 minit masih lagi tidak boleh tidur anda boleh cuba cara ini.
Cuba pindahkan diri ke tempat lain, mungkin anda boleh duduk sebentar di ruang tamu.
Semasa di ruang tamu cuba lakukan beberapa aktiviti yang boleh menenangkan fikiran sekali gus datangkan balik mengantuk tu.
Contoh, mungkin anda boleh tambah lagi hiasan untuk menaikkan mood rasa tenang dan memudahkan untuk tidur.
Kesannya tidak terlalu cepat, tapi dengan cara ini mungkin anda mampu mulakan balik gaya hidup yang sihat dengan cara tidur awal.
Landing Kepala Pada Bantal Tapi Tak Mengantuk, Perkara Ini Jelaskan Masalah Sukar Tidur
Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392
Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);
KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929
CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]
Kongsikan kepada keluarga dan rakan anda
Baca Artikel Menarik:
Jawapan kepada tuduhan PAS kepada UMNO Pelajar perempuan cedera selepas terjun bangunan sekolah Arab Saudi bina kompleks industri terapung terbesar dunia [VIDEO] PRN Melaka: BN dijangka menang, vote swing kepada mereka – Ilham Centre PRN Melaka: Mas Ermieyati tidak yakin PN menang Pilihan pelaburan untuk nikmati pendapatan RM7,000 sebulan Roti canai terbang landing atas kepala pelanggan [VIDEO] PRN Melaka: Sah wujud dua kem dalam Bersatu ‘Minta Netizen Jangan Sibuk’, Nampak Macam Baby Shima Bercium Di Kelab Malam [VIDEO] Roti Canai Kayu Arang Viral Khasiat bunga telang, bukan sembarangan bunga Layari Laman Facebook MYKMU.NET
Myvi Facelift 2022 mula masuk showroom?

Langgar SOP: “YB Pekan Sentiasa Dalam Perhatian Saya” – Khairy Jamaluddin

The post Landing Kepala Pada Bantal Tapi Tak Mengantuk, Perkara Ini Jelaskan Masalah Sukar Tidur appeared first on MYKMU.NET.

---