Kote Keras Tapi Tak Tegang 10 Cara Jadi Power Tanpa Ubat


Kote keras tetapi tidak tegang juga merupakan salah satu dari masalah kesihatan lelaki yang paling biasa.
Artikel pada kali ini kami akan berkongsikan kepada anda beberapa cara mudah untuk jadikan kote keras anda tegang dan kuat tanpa menggunakan ubat.
Baca juga:
Siplis Lelaki Urut Zakar Fakta Tentang Zakar Punca kote lelaki tak tegang Dari segi perubatan, ereksi yang lemah dirujuk sebagai disfungsi erektil. Ereksi zakar ini bergantung kepada banyak faktor seperti umur, kesihatan, tahap hormon, saraf, aliran darah, status mental, dan emosi.
Secara lebih mendalam, seseorang mengalami kote yang tidak tegang kerana mengalami:
Cardio Metabolic Institute Diabetes jenis 2 Penyakit jantung Obesiti Pembesaran jinak prostat Hiperlipidemia (paras lipid atau kolesterol tinggi) Aterosklerosis (salur darah tersumbat yang mengakibatkan pengerasannya) Hipertensi (darah tinggi) Penyakit buah pinggang yang kronik Penyakit hati penyakit Parkinson Gangguan tidur Tahap testosteron rendah Kecederaan pada zakar, prostat, atau saraf tunjang Sklerosis berbilang Penyakit Peyronie (pembentukan tisu parut di bawah kulit zakar) Pembedahan untuk kanser pundi kencing Rawatan untu kanser prostat (terapi radiasi dan pembedahan) Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan disfungsi erektil sebagai kesan sampingannya. Ini adalah
Ubat antihipertensi (ubat untuk tekanan darah) Antiandrogen (ubat yang digunakan untuk terapi kanser prostat ) Antidepresan (ubat untuk kemurungan) Sedatif (ubat yang menyebabkan seseorang mengantuk) Ubat untuk ulser Antihistamin (ubat untuk selsema dan alahan) Penekan selera makan Ketagihan berikut juga boleh menyebabkan disfungsi erektil:
Merokok Minum alkohol berat Menggunakan dadah rekreasi Isu psikologi dan emosi boleh menyebabakn ereksi yang lemah. Seseorang mungkin tidak berasa berasa teruja secara seksual disebabkan oleh isu yang termasuk:
EmblemHealth Takut kegagalan seksual Kebimbangan Kemurungan Masalah dalam perhubungan, seperti miskomunikasi, kekurangan komunikasi, atau konflik Kurang keyakinan diri Tekanan (tekanan profesional , tekanan kewangan, tekanan prestasi seksual) Tips jadikan kote keras dan tegang Di bawah, kami kongsikan 10 tips jadikan kote keras anda tegang dan bertenaga semasa berhubungan intim.
1. Kekalkan berat badan yang sihat
Berat badan berlebihan atau obesiti boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mengembangkan dan mengekalkan ereksi yang sihat semasa hubungan seks.
Kajian menunjukkan bahawa lelaki dengan indeks jisim badan (BMI) dalam julat obes adalah tiga kali lebih berkemungkinan menghadapi disfungsi seksual berbanding lelaki dengan BMI biasa.
Manakala BMI anda dalam julat 25 hingga 30, risiko anda mengalami disfungsi erektil adalah 1.5 kali lebih tinggi daripada risiko seseorang yang mempunyai berat badan yang sihat.
Dicadangkan BMI lelaki yang terbaik adalah antara 18.5 dan 24.9 untuk memastikan tahap kesihatan sentiasa dalam keadaan baik.
2. Ambil peduli tekanan darah
Ereksi yang sihat dan konsisten semuanya bergantung kepada pengaliran darah.
Hal ini kerana, ia berkait rapat dengan organ jantung, sistem vaskular dan peredaran darah yang berpotensi untuk menghalang anda mendapatkan dan mengekalkan ereksi.
Justeru, pemeriksan tekanan darah secara kerap dan rutin adalah sangat penting untuk mengekalkan tahap kesihatan yang terbaik.
3. Pantau tahap kolesterol
Penyakit jantung adalah faktor risiko utama untuk disfungsi erektil. Malah kajian juga menunjukkan bahawa ramai lelaki yang berisiko menghidap penyakit jantung sukar untuk mendapatkan kote keras atau tegang.
Salah satu dari tanda awal bahawa anda mungkin berisiko mendapat penyakit jantung ialah tahap lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) yang tinggi atau “kolesterol jahat” dalam darah anda.
Kolesterol LDL yang tinggi bukanlah sesuatu yang boleh anda rasakan begitu sahaja, melainkan anda periksa sendiri tahap kolesterol secara berkala.
Apatah lagi jika anda mempunyai sejarah keluarga berpenyakit jantung, serangan jantung atau keaaan jantung yang lain, pemeriksaan tahap kolesterol adalah sangat penting.
Sekiranya paras kolesterol anda tinggi, doktor akan syorkan anda untuk melakukan perubahan diet dan gaya hidup, atau makan ubat-ubatan tertentu untuk membawanya kembali ke julat normal.
4. Makan makanan yang berkhasiat
Ereksi bergantung pada aliran darah yang lancar. Oleh sebab itu, anda perlu elak dari makan makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan tinggi kalori seperti hamburger, piza dan ayam goreng.
Hal ini kerana ia boleh menjejaskan kesihatan kardiovaskular juga memberi kesan negatif pada ereksi dan prestasi seksual anda.
5. Ambil serius kesihatan mental
Kesihatan mental memainkan peranan utama dalam hampir setiap aspek kehidupan seks dan prestasi seksual anda, termasuk keupayaan untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi.
Ereksi bermula dengan rangsangan mental. Apabila sistem saraf anda berkomunikasi dengan saraf di sekeliling zakar, darah akan mengalir ke dalam tisu erektil untuk membantu ia menjadi keras dan kekal keras semasa berhubungan seks.
Sesetengah keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan utama dan kebimbangan prestasi seksual, boleh menjejaskan proses ini dan menyukarkan anda untuk mendapatkan ereksi atau kote keras dan tegang.
6. Senaman rutin
Senaman aerobik seperti berlari, berbasikal, mendayung atau bermain kebanyakkan suka boleh meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan masalah disfungsi erektil
Kajian mendapati bahawa setiap latihan kardiovaskular intensiti sederhana selama 15-60 minit seperti berjogging, berbasikal atau berjalan kaki cukup untuk meningkatkan kesihatan jantung anda dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan penyakit kronik yang lain.
Selain itu senaman kegel juga sangat disarankan kerana ia terbukti membantu meningkatkan fungsi erektil semula jadi dan mencegah gejala disfungsi erektil.
7. Elak gunakan steroid anabolik
Steroid anabolik boleh mengurangkan keupayaan badan untuk menghasilkan hormon yang penting untuk fungsi seksual anda.
Sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Translatonal Andrology and Urology mendapati bahawa steroid menyebabkan penurunan libido dan disfungsi erektil selepas mereka berhenti menggunakan testosteron tiruan.
8. Periksa tahap testosteron
Umumnya, tahap testosteron boleh turun naik secara semula jadi berdasarkan beberapa faktor berbeza seperti diet dan tahap aktiviti anda kepada tabiat tidur.
Tahap testosteron yang rendah boleh menjejaskan tahap minat anda terhadap seks dan mempunyai kesan sederhana terhadap keupayaan untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi semasa hubungan seks.
Gejala biasa testosteron rendah termasuklah kehilangan jisim otot, peningkatan tahap lemak badan, perubahan mood, masalah ingatan dan rasa lesu serta letih.
9. Tingkatkan kualiti tidur
Kualiti tidur mempunyai kesan yang besar pada hampir setiap aspek kesihatan anda termasuk ereksi dan prestasi seksual umum.
Bahkan, kajian menunjukkan bahawa gangguan tidur biasa insomnia, gangguan kerja syif dan apnea tidur obstruktif semuanya dikaitkan dengan disfungsi erektil dan gangguan urologi lain pada lelaki.
Jika anda berasa sukar untuk mengantuk pada waktu-waktu biasa, atau menghadapi masalah tidur pada waktu malam, membuat beberapa perubahan mudah pada gaya hidup anda selalunya boleh membantu mengekalkan tabiat tidur yang baik.
10. Elak dari hisap rokok
Nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok boleh merosakkan saluran darah dan mengurangkan keberkesanan nitrik oksida.
Nitrik oksida membuka saluran darah anda, membolehkan darah mengalir dengan lebih mudah apabila anda tegak.
Semakin awal anda berhenti, semakin rendah risiko anda untuk mengalami masalah disfungsi erektil.
Bila perlu jumpa doktor Pesakit yang mengalami masalah mati pucuk sangat disarankan untuk segera berjumpa dengan doktor sekiranya:
Anda mempunyai kerisauan mengenai ereksi semasa melakuakn hubungan seksual. Anda merupakan pesakit kencing manis, penyakit jantung atau penyakit-penyakit lain yang mungkin dikaitkan dengan masalah mati pucuk. Anda mengalami gejala yang berkaitan dengan masalah seksual. Diharapkan semoga perkongsian kami ini berkenaan dengan masalah kote keras tapi tak tegang dapat memberikan anda semua informasi dan ilmu pengetahuan yang bermanfaat untuk dijadikan rujukan bersama.
Sumber:
Ways to Get Harder Erections Without Medication. Healthline How to Get Stronger Erections: 16 Steps to Better Sex. Manual The Best Ways to Maintain an Erection: 14 Natural Tips. Hims

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/kote-keras/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kote-keras

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Narsisistik Punca Ciri Ciri Cara Mengawal Rawatan

Narsisistik Punca Ciri Ciri Cara Mengawal Rawatan

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 147 hits
Permahkah anda dengar tentang personaliti narsisistik Secara umumnya narsisistik adalah sikap seseorang yang terlalu mengagumi diri sendiri atau mempunyai sifat keakuan yang melampau Merujuk kepada Kamus Dewan Bahasa dan Pustaka narcissism ...
Resepi Vietnam Roll Beserta Cara Masak Sos Vietnam Roll Dan 5 Tips Kulit Vietnam Roll Tak Melekit

Resepi Vietnam Roll Beserta Cara Masak Sos Vietnam Roll Dan 5 Tips Kulit Vietnam Roll Tak Melekit

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 120 hits
Vietnam Roll juga dikenali sebagai popia Vietnam atau g i cu n merupakan makanan tradisional Vietnam yang semakin popular di seluruh dunia ini memiliki Gulungan segar yang menawarkan satu kombinasi rasa yang menarik dengan isian lembut digu...
Doa Selamat Lengkap Dan Mudah Cara Ust Abdul Somad

Doa Selamat Lengkap Dan Mudah Cara Ust Abdul Somad

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 145 hits
Doa Selamat Lengkap Dan Mudah Cara Ustaz Abdul Somad Semua orang mesti cuba hafal dan amalkan doa keselamatan ini selepas solat fardhu terutamanya Jadikan ia antara inti pati doa kalian kepada Allah SWT Doa selamat ni lengkap meliputi emosi...
5 Resepi Cara Buat Pizza Menggunakan Roti Gardenia

5 Resepi Cara Buat Pizza Menggunakan Roti Gardenia

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 151 hits
5 Resepi Cara Buat Pizza Menggunakan Roti Gardenia 7 Anda seorang yang suka sarapan pagi tetapi tidak tahu nak makan apa Wajib anda cuba resepi roti pizza ini yang bahannya sangat mudah untuk dicari dan didapati Untuk anda yang suka cepat k...
Kelas Antenatal 2024 Cara Daftar Kelebihan Untuk Bakal Ibu

Kelas Antenatal 2024 Cara Daftar Kelebihan Untuk Bakal Ibu

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 232 hits
Buat bakal bakal ibu di luar sana sangat disyorkan untuk anda daftar dan hadiri Kelas Antenatal Artikel pada kali ini kami akan berkongsi kepada anda berkenaan dengan Kelas Antenatal yang diadakan di seluruh Malaysia bagi tahun 2024 Baca ju...
Sporo Kucing Punca Gejala Rawatan Cara Mengatasi

Sporo Kucing Punca Gejala Rawatan Cara Mengatasi

papar berkaitan - pada 24/2/2024 - jumlah : 81 hits
Apakah yang dimaksudkan dengan sporo kucing dan simptom awal yang boleh anda temukan dari kucing kesayangan anda Artikel pada kali ini kami akan berkongsi kepada anda berkenaan dengan masalah penyakit sporo kucing berserta cara rawatannya B...
Sukan Raih Gangsa Acc India Ini Dia Cara Islam

Sukan Raih Gangsa Acc India Ini Dia Cara Islam

papar berkaitan - pada 24/2/2024 - jumlah : 132 hits
Dua pelumba berbasikal trek negara Muhammad Shah Firdaus Sahrom dan Nurul Izzah Izzati Mohd Asri Foto BERNAMAI Shah Firdaus Izzah Izzati raih gangsa ACC IndiaKUALA LUMPUR Dua pelumba berbasikal trek negara Muhammad Shah Firdaus Sahrom dan N...
Tak Perlu Usung Masuk Bilik Air Lelaki Ini Ajar Cara Mudah Mandikan Pesakit Terlantar

Tak Perlu Usung Masuk Bilik Air Lelaki Ini Ajar Cara Mudah Mandikan Pesakit Terlantar

papar berkaitan - pada 24/2/2024 - jumlah : 81 hits
Menjaga orang yang sakit bukanlah tugas yang mudah terutama apabila orang yang tersayang yang sebelum ini aktif tiba tiba terbaring di katil disebabkan masalah kesihatan Bagi sesiapa yang baru menghadapi situasi tersebut pasti akan mengalam...
Resepi Ayam Goreng Mcd 5 Cara Masak Ayam Goreng Mcd Ranggup Dan Pasti Menjadi Kegilaan Ramai

Resepi Ayam Goreng Mcd 5 Cara Masak Ayam Goreng Mcd Ranggup Dan Pasti Menjadi Kegilaan Ramai

papar berkaitan - pada 22/2/2024 - jumlah : 125 hits
adakalanya kita mengalami selera yang kuat terhadap makanan tertentu seperti ayam goreng rangup ala McDonald s Admin faham bahawa kita sedang mengalami fasa ini tetapi juga mengambil keputusan untuk tidak menyokong McDonald s pada masa ini ...
Wef Mengakui Malaysia Sebagai Kuasa Industri Semikonduktor Global

Deputy Minister Sarawak Premier Recently Held Discussions With Pm Anwar On Padu

Hari Raya Harga Ayam Tidak Melambung Warga Net Puas Hati

Cops Seek Witnesses To Lorry Car Crash Near Bandar Baharu

How East M Sia Can Lead In Political Transformation

Lelaki Memandu Tanpa Lesen Cukai Jalan Dicekup Bawa Mercun

Ringgit Slips On Higher Than Expected Us Inflation Data

Enhancing Home Value Through Interior Design



Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Kuih Muah Tonton

10 Filem Indonesia Terbaru Best 2023 2024 Juga Tersedia Online

10 Filem Melayu Terbaru Best Di Platform Online Netflix Malaysia 2024 Mesti Tonton

Resepi Biskut Coklat Rice Paling Tak Banyak Bahan dan Senang Ingat

Biodata Nor Iman Aliff Rakib Aliff Sor Dechapan Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo


Lafaz Niat Puasa Ganti Dan Hukum Gabung Puasa Ganti Dan Puasa Enam Syawal

Orang Pertama Menunaikan Solat

Town And Country A Custom Suzuki Tu250 Grasstracker From Taiwan

Meludah Sambil Pegang Tiang Lampu Jalan Pegawai Pln Di Ntt Tewas Tersetrum

Resepi Begedil Ayam Paling Sedap

Salam Aidilfitri 1445 Hijrah 2024 Masihi