Khasiat Kuning Dan Putih Telur


Pernahkah anda tahu khasiat kuning dan putih telur

Saya rasa memang dah lama kita semua memikirkan mana satu yang lebih sihat, putih telur atau pun kuning telur? Kadang-kadang ada artikel yang memberitahu putih telur lebih baik, kerana kurang kolesterol berbanding kuning telur. Tapi ada juga artikel yang memberitahu kuning telur pula lebih sihat, kerana mengandungi bahan yang tidak ada pada putih telur. Hmm.. Jom kita tengok semua kandungan dan khasiat yang ada pada putih telur dan kuning telur









Kolesterol
Kuning telur rata-ratanya mengandungi 210 mg kolesterol, manakala putih telur pula tidak mengandungi kolesterol langsung. Namun pengambilan 210mg kolesterol untuk sehari masih dikira ok berbanding pengambilan sepatutnya, iaitu 300mg sehari


Lemak
Telur kuning mengandungi 1.6g lemak tepu dan 2.7g lemak tidak tepu. Putih telur tidak mengandungi lemak. Pengambilan lemak tepu yang berlebihan perlu dikawal bagi mengurangkan risiko sakit jantung, namun pengambilan lemak tak tepu adalah penting. Ini kerana ianya memainkan peranan penting dalam sesebuah diet yang sihat

Protein
Kedua-dua bahagian telur iaitu putih telur dan kuning telur mengandungi protein, dengan 4g di dalam putih telur dan 2.7g di dalam kuning telur. Kandungan protein di dalam sebiji telur adalah dianggap lengkap dan menyediakan sepenuhnya keperluan asid amino untuk badan. Protein juga membantu mengurangkan rasa lapar, sekaligus menghalang daripada tabiat terlebih makan

Vitamin dan Garam Mineral
Sesetengah vitamin dan garam mineral yang baik terkandung dalam kedua-dua bahagian telur. Putih telur mengandungi 8% riboflavin yang diperlukan badan. Kuning telur pula mengandungi 5% keperluan badan untuk Vitamin A, 14% Vitamin B-12 yang diperlukan dalam keperluan seharian

Sekali dilihat kuning telur seperti mempunyai kandungan bahan yang lebih tidak menyihatkan, sebenarnya kuning telur juga mempunyai bahan tambahan lain yang lebih baik untuk kesihatan. Contohnya kuning telur juga mengandungi lecithin dan lemak omega-3 yang sihat

Lecithin selalunya disyorkan untuk orang yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi, manakala lemak omega-3 pula disyorkan bagi merawat masalah yang berkaitan dengan kardiovaskular

Selain itu, kuning telur juga mengandungi lebih banyak vitamin dan mineral penting yang tiada dalam putih telur, termasuk vitamin larut lemak: E, D dan K. Kuning telur juga merupakan salah satu sumber semulajadi utama bagi mendapatkan Vitamin D

Kesimpulannya, memilih bahagian telur yang disingkirkan hanya akan memberikan kesan negatif untuk kesihatan. Apatah lagi setiap bahagian telur, sama ada putih telur atau kuning telur masing-masing mempunyai kandungan nutrisi yang saling melengkapi antara satu sama lain. Sekalipun kuning telur mengandungi kalori, lemak dan kolesterol, tetapi juga ia merupakan sumber utama bagi vitamin dan mineral penting yang lain



Bahagian yang paling sihat untuk sebiji telur? Semuanya


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://worldzuliza99.blogspot.com/2018/12/khasiat-kuning-dan-putih-telur.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Masker Pengencang Kulit Dari Putih Telur Ala Chef Rinrin Marinka

Masker Pengencang Kulit Dari Putih Telur Ala Chef Rinrin Marinka

papar berkaitan - pada 4/1/2019 - jumlah : 527 hits
Masker pengencang kulit dari putih telur ala Rinrin Marinka Putih telur efektif untuk mengencangkan kulit Sementara madu berkhasiat menjadikan kulit halus lembap dan bercahaya
Sapa Tau Khasiat Bawang Putih Ni Kepada Badan Manusia Mesti Berebut2 Beli Kat Kedai Tolong Jangan Abaikan Artikel Ni

Sapa Tau Khasiat Bawang Putih Ni Kepada Badan Manusia Mesti Berebut2 Beli Kat Kedai Tolong Jangan Abaikan Artikel Ni

papar berkaitan - pada 4/1/2019 - jumlah : 439 hits
awang putih merupakan salah satu makanan sihat yang perlu anda amalkan sebagai rutin harian Bawang putih kaya dengan vitamin mineral enzim yang diperlukan oleh tubuh badan serta mempunyai banyak manfaat dari sudut kesihatan Antara manfaat b...
Sapu Gel Timun Untuk Dapat Kulit Macam Putih Telur

Sapu Gel Timun Untuk Dapat Kulit Macam Putih Telur

papar berkaitan - pada 4/1/2019 - jumlah : 492 hits
Sapu Gel Timun Untuk Dapat Kulit Macam Putih Telur l Mempunyai kulit yang bersih sihat dan berseri seri tanpa cela adalah perkara yang diidamkan oleh setiap wanita dan juga lelaki Tambah pulak kalau menjelang Hari Raya mestilah anda mahu ke...
Resepi Cornflakes Telur Masin

Resepi Cornflakes Telur Masin

papar berkaitan - pada 6/1/2019 - jumlah : 1293 hits
RESEPI CORNFLAKES TELUR MASIN Petang petang sambil tengok tv sambil layan Salted Egg Cornflakes sedap jugak kan Lamanya busyra tak share resepi di blog Kena start balik ni projek masak memasak hehe Resepi ni sangat mudah nak sediakan Mudah ...
Luahan Najib Razak Tentang Kenaikan Harga Telur Dapat Perhatian Saifuddin Nasution Ini Respond Beliau

Luahan Najib Razak Tentang Kenaikan Harga Telur Dapat Perhatian Saifuddin Nasution Ini Respond Beliau

papar berkaitan - pada 7/1/2019 - jumlah : 544 hits
Luahan Najib Razak Tentang Kenaikan Harga Telur Dapat Perhatian Saifuddin Nasution Ini Respond BeliauLuahan Najib Razak Tentang Kenaikan Harga Telur Dapat Perhatian Saifuddin Nasution Ini Respond Beliau
Harga Ikan Tertentu Naik 10 Peratus Telur Kekal

Harga Ikan Tertentu Naik 10 Peratus Telur Kekal

papar berkaitan - pada 7/1/2019 - jumlah : 337 hits
Pengunjung membeli ikan ketika tinjauan lensa Malaysia Gazette di Pasar Chow Kit Kuala Lumpur foto FAREEZ FADZIL KUALA LUMPUR Harga ikan tertentu seperti ikan tongkol ikan bawal dan lain lain didapati naik antara 5 hingga 10 peratus hari in...
Telur Dadar Halia Bukan Hanya Sedap Tapi Baik Untuk Penghidap Asma Anak Anak Pun Suka

Telur Dadar Halia Bukan Hanya Sedap Tapi Baik Untuk Penghidap Asma Anak Anak Pun Suka

papar berkaitan - pada 6/1/2019 - jumlah : 324 hits
Bagi penghidap asma selain bergantung kepada ubat ubatan seperti inhaler dan sebagainya menjaga pemakanan adalah menjadi satu keutamaan Ramai penghidap asma alah dengan bermacam jenis makanan tetapi tidak semua penghidap asma mengalami alah...
Cara Mengetahui Telur Kacer Isi Dan Produktif

Cara Mengetahui Telur Kacer Isi Dan Produktif

papar berkaitan - pada 4/1/2019 - jumlah : 407 hits
Bagi seorang peternak Kacer mengetahui telur Kacer isi dan produktif itu sungguh sangat penting Pasalnya tanpa pengetahuan akan hal ini seorang peternak bisa saja mengalami kerugian Selain karena Ia membiarkan indukan mengerami telur yang k...
Oriental Kopi Klcc Port Minum Kopi Terbaru

Pasar Raya Flagship Jaya Grocer Di Sunway Pyramid Tarik Pengunjung Dengan Penampilan Serba Baharu

U Mobile The New Ali Baba Contractor For The Second 5g Network Tender

The Celebrity Legs And Feet In Tights 2024 Pantyhose Queen Poll Full Contender List

Panas Artis Wanita Malaysia Ditahan Polis Thailand Turut Ditemukan 6 000 Biji Pil Kuda

Iphones Dalam Bahaya Amaran Baru Peretasan Sasarkan Peranti Apple

Explore The Hottest Tangkasnet Gaming Trends And Top Picks For 2024

Jangkitan Kulit Utama Oleh Mycobacteria Bukan Tuberkulosis Laporan 6 Kes


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council

Anugerah Seri Angkasa 2024 Senarai Keputusan Pemenang Calon Top 5 Kategori Hadiah Persembahan Penyampai Trofi Dan Segala Info ASA 36


Immigration Officers Involved In Counter Setting Case Transferred Says Dg

Kerajaan Perkenal Undang Undang Lebih Tegas Tangani Buli Siber Kata Anwar

Malaysiaweeklyrecap 30 September

Malaysiaweeklyrecap October

Learning Has Always Been Distinctive Not Uniform

Ebook Rahsia Taobao