Ketagihan Makanan Apa Nak Buat


Pernah tak korang rasa susah nak berhenti makan, walaupun perut rasa dah "penuh"? Atau mungkin tiba-tiba korang terasa nak makan sesuatu yang manis atau masin, terutama bila mood tengah tak baik? 
Kalau ya, mungkin korang sedang mengalami ketagihan makanan. Tapi, jangan risau, korang tak keseorangan. Ramai je yang alami masalah camni. 
Ketagihan makanan bukan setakat makan sebab lapar je, tapi ia adalah keinginan yang kuat dan tak terkawal, terutamanya untuk makanan yang kaya dengan gula, lemak atau garam. Ini semua kerana makanan macam ni mampu buat otak kita keluarkan hormon dopamin iaitu hormon yang buat kita rasa seronok, macam ‘high’

Biasanya, orang yang ketagihan makanan ni akan sentiasa fikir tentang makanan, walaupun baru je lepas makan. Ada juga yang tak boleh berhenti makan walaupun dah kenyang. Bila stress/sedih, mereka terus cari ‘comfort food’ sebab makanan boleh beri rasa mereka tenang kejap. Lepas makan, biasanya akan ada rasa menyesal, tapi esoknya buat lagi benda yang sama. Macam satu kitaran pulak kan


So, macam mana nak kawal ketagihan ni? Pertama sekali, kenal pasti apa sebenarnya yang buat kita makan. Adakah sebab betul-betul lapar atau cuma sebab stress/bosan? Kalau bukan sebab lapar, cuba buat aktiviti lain seperti baca buku atau bersenam. Ini boleh alihkan perhatian kita daripada terus mengunyah

Kemudian, amalkan ‘mindful eating’. Bila makan, nikmati setiap suapan. Fokus pada rasa dan tekstur makanan, jangan makan sambil tengok TV atau buat kerja. Dengan cara ni, kita lebih sedar apa yang kita makan dan boleh elak makan berlebihan

Satu lagi, cuba elak simpan makanan yang kita tahu boleh buat kita ketagih. Contoh, kalau tahu coklat susah nak ditolak, jangan beli! Gantikan dengan makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan. Selain tu, makan pada waktu yang tetap boleh bantu elakkan rasa lapar melampau dan jangan lupa minum air yang cukup. Kadang-kadang badan kita sebenarnya haus, tapi kita sangka lapar

Ketagihan makanan ni boleh dikawal sebenarnya, cumanya jangan terlalu keras pada diri sendiri. Setiap langkah kecil ke arah perubahan tu adalah satu kejayaan. Pelan-pelan kayuh, yang penting konsisten! Good luck!


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ciklapunyabelog.blogspot.com/2024/11/ketagihan-makanan-apa-nak-buat.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Nak Jadi Penyondol Tak Perlu Cantik Cuma Perlukan Lelaki Yang Tak Reti Bersyukur Mimi Lana

Nak Jadi Penyondol Tak Perlu Cantik Cuma Perlukan Lelaki Yang Tak Reti Bersyukur Mimi Lana

papar berkaitan - pada 31/10/2024 - jumlah : 55 hits
Pelakon popular Mimi Lana atau nama lengkapnya Mimi Rozaiana Zainal Abidin 29 menarik perhatian ramai apabila memuat naik status di Instagram yang berkaitan dengan isu orang ketiga atau penyondol baru baru ini Dalam perkongsian tersebut Mim...
Sapu Dalam Semua Bidang Pentadbiran Ada Hati Lagi Nak Sakaw

Sapu Dalam Semua Bidang Pentadbiran Ada Hati Lagi Nak Sakaw

papar berkaitan - pada 1/11/2024 - jumlah : 73 hits
Mat Man 33bulan penuh menyalai ada hati nak jadi kerajaan semula musibat betul
Tokyo Ke Osaka Nak Naik Apa Pilihan Pengangkutan

Tokyo Ke Osaka Nak Naik Apa Pilihan Pengangkutan

papar berkaitan - pada 1/11/2024 - jumlah : 123 hits
Tokyo dan Osaka adalah antara bandar besar yang ada di Jepun Dua bandar utama ini sering menjadi tumpuan pelancong dari serata dunia Kedua duanya mempunyai tarikan tersendiri Tokyo menawarkan suasana bandar dengan pembangunan yang pesat ser...
Sedia Co Parenting Jaga Han Yuki Sama Sama Cik Epal Nak Mulakan Hidup Baru Dengan Anak

Sedia Co Parenting Jaga Han Yuki Sama Sama Cik Epal Nak Mulakan Hidup Baru Dengan Anak

papar berkaitan - pada 1/11/2024 - jumlah : 77 hits
Usahawan dan pempengaruh media social Cik Epal mengakui hidupnya kini lebih lega malah kini mahu meneruskan kehidupan yang lebih baik bersama dua anaknya Han dan Yuki Tambah ibu kepada dua cahaya mata ini lagi dia juga sudah bersedia untuk ...
Azad Mahu Berlawan Dengan Rodtang Jojo Tanya Awal Nak Kebumi Kat Mana

Azad Mahu Berlawan Dengan Rodtang Jojo Tanya Awal Nak Kebumi Kat Mana

papar berkaitan - pada 31/10/2024 - jumlah : 62 hits
Pelakon dan penyampai radio Azad mahu berlawan dengan juara One Championship Rodtang Jitmuangnon telah berjaya tarik perhatian ramai Menerusi hantaran yang dimuat naik oleh Era je di laman Instagram Azad atau nama sebenarnya Azad Jasmin Joh...
Shila Amzah Tenang Layan Perkembangan Anak Nak Tumbuh Gigi Menangis Tak Berhenti Sampai Tiga Jam

Shila Amzah Tenang Layan Perkembangan Anak Nak Tumbuh Gigi Menangis Tak Berhenti Sampai Tiga Jam

papar berkaitan - pada 29/10/2024 - jumlah : 82 hits
Penyanyi Shila Amzah yang baru sahaja melahirkan cahaya mata keduanya pada Mei lalu berkongsi perkembangan anaknya Rhea Akira yang kini sudah mula tumbuh gigi Menerusi Instagramnya Shila turut berkongsi kisah Rhea yang menangis tanpa henti ...
Dah Ngok Nak Buat Macamana

Dah Ngok Nak Buat Macamana

papar berkaitan - pada 30/10/2024 - jumlah : 75 hits
Iin Idris Susah jika pemimpin pembangkang tiada point untuk hentam kerajaan melainkan terpaksa mainkan sentimen kaum saja Kan dah menyusahkan diri apabila terlalu try hard sangat untuk bakar emosi rakyat
Natural Gas Fuel Not A Hazard

Saka Bapak Kau

How Car Centric Planning Is Killing Malaysians

Beli Rumah Lebih Jimat Dengan Kempen Hartanah Bumiputera Matrix

Masjid Lapangan Terbang Sultan Abdul Aziz Shah

Top Picks Best Trucks For Towing In 2025

15 Playful Midcentury Kids Room Ideas For A Retro Vibe

Creating A Winning Pitch Deck


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula

Biodata Terkini Zehra Zambri Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Semalakama


Pesakit Diabetes Mengalami Masalah Mati Pucuk

Transformasi Bank Btpn Kini Berubah Nama Menjadi Smbc Indonesia

Pengalaman Mencicipi Hidangan Kuliner Khas Georgia Yang Menggugah Selera

Tattoos Portland Maine

Tattoos Raised And Itchy

Kepala Ikan Merah