Ketagihan Makanan Apa Nak Buat


Pernah tak korang rasa susah nak berhenti makan, walaupun perut rasa dah "penuh"? Atau mungkin tiba-tiba korang terasa nak makan sesuatu yang manis atau masin, terutama bila mood tengah tak baik? 
Kalau ya, mungkin korang sedang mengalami ketagihan makanan. Tapi, jangan risau, korang tak keseorangan. Ramai je yang alami masalah camni. 
Ketagihan makanan bukan setakat makan sebab lapar je, tapi ia adalah keinginan yang kuat dan tak terkawal, terutamanya untuk makanan yang kaya dengan gula, lemak atau garam. Ini semua kerana makanan macam ni mampu buat otak kita keluarkan hormon dopamin iaitu hormon yang buat kita rasa seronok, macam ‘high’

Biasanya, orang yang ketagihan makanan ni akan sentiasa fikir tentang makanan, walaupun baru je lepas makan. Ada juga yang tak boleh berhenti makan walaupun dah kenyang. Bila stress/sedih, mereka terus cari ‘comfort food’ sebab makanan boleh beri rasa mereka tenang kejap. Lepas makan, biasanya akan ada rasa menyesal, tapi esoknya buat lagi benda yang sama. Macam satu kitaran pulak kan


So, macam mana nak kawal ketagihan ni? Pertama sekali, kenal pasti apa sebenarnya yang buat kita makan. Adakah sebab betul-betul lapar atau cuma sebab stress/bosan? Kalau bukan sebab lapar, cuba buat aktiviti lain seperti baca buku atau bersenam. Ini boleh alihkan perhatian kita daripada terus mengunyah

Kemudian, amalkan ‘mindful eating’. Bila makan, nikmati setiap suapan. Fokus pada rasa dan tekstur makanan, jangan makan sambil tengok TV atau buat kerja. Dengan cara ni, kita lebih sedar apa yang kita makan dan boleh elak makan berlebihan

Satu lagi, cuba elak simpan makanan yang kita tahu boleh buat kita ketagih. Contoh, kalau tahu coklat susah nak ditolak, jangan beli! Gantikan dengan makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan. Selain tu, makan pada waktu yang tetap boleh bantu elakkan rasa lapar melampau dan jangan lupa minum air yang cukup. Kadang-kadang badan kita sebenarnya haus, tapi kita sangka lapar

Ketagihan makanan ni boleh dikawal sebenarnya, cumanya jangan terlalu keras pada diri sendiri. Setiap langkah kecil ke arah perubahan tu adalah satu kejayaan. Pelan-pelan kayuh, yang penting konsisten! Good luck!


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ciklapunyabelog.blogspot.com/2024/11/ketagihan-makanan-apa-nak-buat.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Buat Razman Padan Muka Hang Kali Ni Kena Saman Nak Ambik Duit Mana Aku Dengar Kor Ming Nak Saman Hang 10 Juta

Buat Razman Padan Muka Hang Kali Ni Kena Saman Nak Ambik Duit Mana Aku Dengar Kor Ming Nak Saman Hang 10 Juta

papar berkaitan - pada 28/10/2024 - jumlah : 124 hits
W FAUZDIN padan muka PAS tgh gelabah sebab Razman dah kantoi teruk 1 Dia dapat info orang DAP kibar bendera China Kantoi warga China yg buat 2 Dia dapat info Nga Kor Ming rasmi event tu Kantoi Menteri ada kat KL 3 Dia acah kenapa takde tind...
Pelabur China Nak Lari Dah

Pelabur China Nak Lari Dah

papar berkaitan - pada 28/10/2024 - jumlah : 70 hits
The Greater Kedah yang dilancarkan hari ini tidak bercanggah dengan penubuhan State Goverment 4 pada September lalu Bekas Perdana Menteri Tun Dr Mahathir Mohamad berkata pelaksanaan The Greater Kedah adalah kesinambungan kepada perancangan ...
Nak Kena Ambil China Dah

Nak Kena Ambil China Dah

papar berkaitan - pada 28/10/2024 - jumlah : 64 hits
Abdullah ZawawiBesarnya bendera cinaKelate dah nak di ambil orang dah
Nak Kibar Bendera Asing Mesti Ada Sebab Yang Kukuh Mca

Nak Kibar Bendera Asing Mesti Ada Sebab Yang Kukuh Mca

papar berkaitan - pada 28/10/2024 - jumlah : 112 hits
27 October 2024 MCA mencabar mana mana pihak yang boleh menyebut atau menyatakan kalau ada mana mana negara lain yang membenarkan kibaran bendera lain di negara mereka Ketua Penerangan Pemuda MCA Neow Choo Seong berkata sudahlah perhimpunan...
Nak Tau Perform Atau Tidak Tukar Menkom Apa Barang Google Boleh Siar Berita Pembangkang Banyak Dari Berita Kerajaan

Nak Tau Perform Atau Tidak Tukar Menkom Apa Barang Google Boleh Siar Berita Pembangkang Banyak Dari Berita Kerajaan

papar berkaitan - pada 29/10/2024 - jumlah : 73 hits
MSOBACA MESEJ PRESIDEN PKRPernyataan presiden PKR Anwar Ibrahim yang kemungkinan parti itu tidak menangguhkan pemilihan membentuk sedikit ombak kecil dalam parti berlambang mata itu Kenyataan Anwar itu menyintakkan sedikit lamunan para pemu...
Masih Nak Bossku Lagi

Masih Nak Bossku Lagi

papar berkaitan - pada 30/10/2024 - jumlah : 59 hits
Anthony Loke kata tu betul jenayah tetap jenayah Dia tak kata Najib yang buat jenayah Dia tujukan kepada penjenayah Yang bukan penjenayah tak perlu bimbang kerana berpeluang untuk membuktikan diri tidak bersalah Yang penting Anwar dah bukti...
Bakul Cheh Cha Alor Setar

Tips That Will Help You To Stay Safe When Using Your Phone

Terjah Food Villa Hatyai 1 Stop Centre

Huawei Tech With Love

Pengasas Beras Faiza Asal Mesir

Sagittarius And Gemini

Statistics Department S Numbers Too Good To Be True Says Dr Wee

Mencuba Pelembab Muka Safi Hydra Glow


echo '';
Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online

Resepi Sos Hijau Vietnam Roll Paling Lemak dan Berkrim

Biodata Terkini Sheila Abdull Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Mungkinkah

Biodata Terkini Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Keranamu Kekasih

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia


Lelaki Hanya Manusia Bukan Robot

Why Every Women Should Consider Getting Health Screening

Ketagihan Makanan Apa Nak Buat

What Are The Lucky Numbers For Pisces

What S Virgos Symbol

Quintile Aspects