Kerap Sembelit Try 6 Cara Mengatasi Sembelit




Korang biasa tak kena sembelit? Bukan nak cakap apalah, bila datang masalah sembelit nie kepala dan perut memang rasa lain macam! Ada cara mengatasi sembelit?Nilah yang sis nak share
Kalau sis,bukan aje kepala yang pening. Perut pun kembung dan rasa macam nak muntah pun ada. Apa yang sis tahu, banyak faktor yang menyebabkan kita sembelit atau susah buang air besar. 
Jadual pemakanan yang tidak teratur, kekurangan serat dan juga cairan dalam badan,peningkatan usia dan hipertens juga boleh menyebabkan masalah sembelit nie.

Sekiranya korang ada mengalami masalah sembelit atau sukar membuang air besar, bolehlah cuba langkah mudah ini supaya masalah tersebut dapat diatasi. Ini adalah cara paling mudah yang sering sis amalkan. Ahhh… gitewww!

Berikut cara mudah yang boleh dicuba untuk mengatasi masalah sembelit:-



1. Minum Air Masak

Biasakan diri kita minum air masak. secukupnya Minum air masak sangat penting untuk membantu melancarkan sistem penghadaman kita

Selain dapat menghindari kita daripada dehidrasi, cairan tersebut berfungsi sebagai pelarut yang menghapuskan toksin dalam badan kita. Sis dapat rasakan, kalau sehari tak cukup minum air, badan pun rasa macam tak fresh.

So korang kalau tak nak kena sembelit, kenalah rajin minum air masak. Paling kurang 4 gelas sehari.





2. Makan Yogurt

Korang suka makan yogurt tak? Sis tak berapa suka, tetapi sebab nak sihat, suka paska diri jugaklah. Yogurt dikatakan mampu mengatasi masalah sembelit dengan efektif. 
Jadi, jangan lupa menikmati yogurt ok dan rasakan khasiatnya setelah kita menikmatinya





3. Pilih Makanan Tinggi Serat
Jika sebelum ini korang kurang peduli tentang pemilihan makanan berserat, kini tibalah masa untuk berubah!

Dah tahu ada masalah sembelit, cubalah pilih makanan yang mengandungi serat. Buah-buahan seperti epal, pisang, markisa dan avokado yang kaya dengan serat sebaiknya dimasukkan dalam menu harian kita. 
Selain membantu mencegah dehidrasi, ia juga mampu melancarkan sistem penghadaman.Sayur-sayuran seperti kacang buncis, kacang peas juga boleh membantu mencegah sembelit

Daun mint atau pudina yang segar bagus untuk penghadaman. Tambahkan ke dalam minuman dan ia akan membantu masalah sembelit yang kita hadapi. 




4. Makan Buah Kurma

Tak semestinya di bulan puasa sahaja kita menjamah buah kurma. Di rumah sis, tetap ada buah kurma. Makan tak kira di bulan puasa ataupun tak. Sebabnya kurma mengandungi banyak khasiat, termasuklah sebagai sumber serat, karbohidrat, kalium, kalium, magnesium dan gula semulajadi.

Menikmati kurma bukan jer membantu kita mengawal kadar gula dalam darah tetapi juga mampu mencegah sembelit

Di dalam buah kurma juga terdapat kandungan gula iaitu glukosa dan fruktosa tinggi yang baik untuk memberikan energi pada tubuh seperti ke sel-sel otak, saraf, darah merah dan tulang belakang

Baca Juga: 6 Petua Hilangkan Batuk Dengan Mudah


5. Bersenam Secara Rutin

Bersenam secara rutin merupakan salah satu cara yang boleh kita lakukan untuk mengatasi masalah sembelit, selain dari menjaga cara pemakanan dan pengambilan minuman kita

Kita boleh melakukan gerakan senaman ringan seperti berjalan cepat, berenang dan berbasikal bagi melancarkan sistem penghadaman dalam badan kita.
Bersenam mampu membakar lemak dan kalori sehingga berupaya mencegah sembelit yang menganggu.Sebaiknya lakukan senaman sebelum kita makan ‘berat-berat’ kerana boleh menghindari gas berlebihan yang boleh menyebabkan sembelit.




6. Jangan Ditahan-Tahan Kalau Rasa Nak ‘Melepas’

Bukan nak kata apalah, walaupun dah tahu memang tak bagus kalau kita tahan-tahan nak buang air besar nie, tapi kadang-kadang kita buat juga! Hahhaa..

Lebih-lebih lagi bila kita rasa tidak selesa untuk melepaskan ‘hajat’ tersebut.Lagi teruk kalau hanya mahu ‘melepas’ di toilet rumah sendiri! Memang haru birulah kan. 
Akibatnya, najis yang sepatutnya dilepaskan menjadi terkumpul di dalam usus besar. Jika dibiarkan beberapa hari, najis akan jadi lagi mengeras. Bahaya betul! Jadi, kalau rasa nak ‘melabur’ tu, cepat-cepatlah cari toilet dan lepaskan hajatmu itu. Hahaha…


Itulah beberapa cara mengatasi masalah sembelit yang boleh dipraktik. Semoga bermanfaat untuk kita semua.

Sampai jumpa lagi.

Lurve,

Sis Anie Mohamed




Kredit Foto:Google





Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://aniemohamed.blogspot.com/2020/10/kerap-sembelit-try-6-cara-mengatasi.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Cara Mengatasi Masuk Angin Dengan Obat Herbal Aman Dan Ampuh

Cara Mengatasi Masuk Angin Dengan Obat Herbal Aman Dan Ampuh

papar berkaitan - pada 20/10/2020 - jumlah : 103 hits
Masuk angin bagi orang Indonesia adalah salah satu hal yang wajar Dan bisa dikatakan bahwa di belahan bumi barat tidak mengenal sebutan masuk angina Ada banyak sekali hal yang dipercaya bisa menjadi penyebab masuk angin Seperti misalnya ada...
Kenal Pasti 8 Cara Mengatasi Burnout

Kenal Pasti 8 Cara Mengatasi Burnout

papar berkaitan - pada 26/10/2020 - jumlah : 125 hits
Fahami 8 Cara Mengatasi Burnout Tipulah kalau aku kata aku tak pernah burnout sepanjang menjadi suri rumah Dua tahun bukan tempoh yang pendek untuk biasakan diri dengan semua tugas yang aku kena pikul Bukan lah bermaksud semasa bekerja di p...
Ketahui Cara Masak Kari Ayam Paling Simple

Ketahui Cara Masak Kari Ayam Paling Simple

papar berkaitan - pada 19/10/2020 - jumlah : 118 hits
Perkongsian tentang Ketahui Cara Masak Kari Ayam Paling Simple yang sangat mudah Resepi ini mudah untuk disediakan dan sangat sedap lagi sihat Jom cuba Jangan lupa kongsikan resepi ini Bahan bahan 12 14 ketul ayam2 biji kentang potong 41 1 ...
Cara Mempercepat Loading Blog Di Blogger Paling Ampuh

Cara Mempercepat Loading Blog Di Blogger Paling Ampuh

papar berkaitan - pada 19/10/2020 - jumlah : 94 hits
Berbicara soal mempercepat loading blog di blogger memang gampang gampang susah Hal itu dikarenakan ada beberapa faktor yang menyebabkan loading blog menjadi lambat dan berat Ditambah lagi blogger tidak seperti wordpress self host yang memi...
Karangan Cara Cara Memasukkan Peribahasa Dalam Ayat

Karangan Cara Cara Memasukkan Peribahasa Dalam Ayat

papar berkaitan - pada 19/10/2020 - jumlah : 142 hits
CARA CARA MEMASUKKAN PERIBAHASA DALAM AYAT 1 Dalam mengharungi keadaan ekonomi global yang tidak menentu ketika ini seseorang itu patut bekerja di sesuatu tempat dengan penuh dedikasi dan jangan sesuka hati mencari kerja lain batu yang berg...
Berawal Ingin Kirim Video Cara Melukis Guru Sd Ini Malah Kirim Video Asusila Di Grup Kelas

Berawal Ingin Kirim Video Cara Melukis Guru Sd Ini Malah Kirim Video Asusila Di Grup Kelas

papar berkaitan - pada 19/10/2020 - jumlah : 57 hits
Seorang guru Sekolah Dasar membuat geger lantaran salah pencet dan akhirnya mengirim sebuah video mesum di group kelas mengajarnya Nasib apes ini dialami oleh guru di salah satu SD wilayah Kintamani Kabupaten Bangli Bali Guru tersebut tak s...
Cara Mudah Hilangkan Kesan Hangus Pada Seterika

Graduan Kejuruteraan Berbasikal Jual Teh Masala Rm1 Demi Kelangsungan Hidup Pada Awalnya Saya Tak Beritahu Ibu Bapa

Jika Wang Simpanan Hari Tua Kwsp Dikeluarkan Hari Ini

Emas Kelantan Serial Berat Vs Gram

Allahuakbar 1400 Tahun Lalu Nabi Menyatakan Tasik Ini Akan Kering Kiamat Semakin Hampir Ternyata Memang Benar

Kod 04 Tidak Lulus Gkp 2 0 Maksud Kod Gagal Dokumen Rayuan

Jadual Dan Keputusan Kejohanan Pmgc 2020

Bob Lokman Berdepan Risiko Mati Mengejut



Perbandingan Harga Pakej Internet Jalur Lebar di Asia Tenggara

5 Tandas Paling Mahal di Dunia

Resepi Kerepek Bayam Brazil Paling Rangup dan Tahan lama

Info Dan Sinopsis Drama Isteri Misteri TV3

Kisah Penyokong Flat Earth Cari Penghujung Bumi


Resepi Crunchy Capsicum Cream Cheese Yang Mudah

Jus Dara Vogue Jamu Moden Sedap Rasa Delima

Hotel Bajet Kelantan Ridel Boutique Hotel Wakaf Che Yeh

Mujahid Dan Kerajaan Ph Betul Betul Menyebabkan Tabung Haji Serta Orang Islam Rugi Dan Akan Hilang Aset

By Remaining Seated Anwar Ibrahim Stood Up As The Opposition Leader On Thursday

Gerak Khas The Finale