Kebaikan Tidur Sekejap Lunch Hour



Ramai beranggapan tidur sebentar pada waktu siang adalah tabiat buruk atau dikaitkan dengan sikap malas, sedangkan tabiat lelapkan mata seketika iaitu sekitar 15 minit hingga ke 30 minit boleh mengembalikan kecergasan jasmani dan mental sebelum menyambung semula rutin harian.

National Sleep Foundation Amerika Syarikat menggalakkan amalan tidur sedemikian yang dipraktikkan beberapa tokoh negara itu seperti John F Kennedy, Ronald Reagan, Albert Einstein, Thomas Edison dan George W Bush selain Napoleon.
Organisasi berkenaan menyarankan tidur bagi tempoh singkat pada waktu siang kerana ia membantu mempertingkatkan mood baik, fokus dan prestasi harian individu berkenaan.

Meskipun dalam kajian saintifik menyenaraikan manusia tergolong dalam kumpulan mamalia yang mengamalkan pola tidur monofasa iaitu hanya tidur pada sebelah malam berbanding beberapa kali tempoh lelap yang menjadi amalan 85 peratus spesies mamalia lain.

Namun, melihat pada situasi hari ini iaitu gaya hidup masyarakat yang kian sibuk membuatkan kualiti tidur terjejas hingga mempengaruhi kesihatan dan prestasi harian mereka.

Malah, sebilangan besar individu mempunyai dua hingga tiga pekerjaan sehari selain mereka terbabit dalam industri berat ataupun tempoh bekerja lebih sembilan jam.

Maka, dengan memperuntukkan masa untuk tidur sekejap itu, mereka dapat mengelak risiko kemalangan akibat keletihan atau tidur tidak mencukupi.

Kebelakangan ini, makin banyak berlaku kes kemalangan disebabkan mangsa terlelap seketika sewaktu bekerja atau memandu. Keadaan ini dipanggil ‘tidur mikro’ dan ia biasanya berlaku pada orang yang memandu dalam jarak jauh, ditambah faktor lain seperti waktu pemanduan, keadaan kesihatan dan kecergasan pemandu, bentuk dan permukaan jalan raya serta keadaan cuaca boleh mengundang rasa mengantuk.

Keadaan ketika itu juga dipanggil ‘shut down’ kerana segala input daripada deria penglihatan dan pende­ngaran sudah tidak dapat diproses otak meskipun dalam keadaan mata terbuka.

Malah sebelum ini, Pakar Perunding Perubatan dan Nefrologi, Dr S Ravih pernah menerangkan kepada Bernama mengenai tidur mikro boleh terjadi tanpa amaran dan antara penyebab sering berlakunya kemalangan di jalan raya kerana apabila badan keletihan, otak akan tertidur selama beberapa saat, walaupun mata anda terbuka dan tangan memegang stereng.

“Jangan paksa diri untuk terus memandu dalam ke­adaan badan letih dan mata mengantuk. Berhentilah di mana-mana tempat selamat dan lelapkan mata sebentar. Lima minit pun cukup atau berhenti setiap dua atau tiga jam jika pemanduan jarak jauh,” katanya.
Justeru amalan tidur seketika pada waktu siang boleh memberi manfaat kepada kualiti hidup pengamalnya.

Dalam kajian dijalankan Pentadbiran Aeronautik dan Angkasa Lepas (NASA) terhadap juruterbang tentera yang mengantuk dan angkasawan, mendapati bahawa tidur selama 40 minit mempertingkatkan prestasi sebanyak 34 peratus selain daya fokus sehingga 100 peratus.


Beberapa tip dapat tidur siang yang berkualiti

Tidur singkat biasa­nya disyorkan 20 hingga 30 minit. Tidur dalam tempoh ini mengelakkan rasa pening dan pada masa sama tidak mengganggu tidur malam anda.

Pastikan tempat tidur selesa dan menenangkan.

Ini merujuk ruang yang tidak bising selain tidak terlalu terang.

Pastikan tempoh anda tidur itu tidak terlalu awal ataupun terlalu lewat kerana dikhuatiri menjejaskan kualiti tidur yang sihat.


Amalan tidur singkat boleh dibezakan kepada tiga jenis iaitu

Tidur Singkat Terancang - yakni menutup mata sebelum rasa mengantuk. Teknik ini biasanya diguna apabila individu berkenaan perlu bangun lebih awal daripada kebiasaan dan biasa­nya untuk elak rasa letih pada tempoh berikutnya.

Tidur Singkat Kecemasan - biasanya terjadi apabila individu tiba-tiba rasa keletihan keterlaluan dan tidak dapat meneruskan aktiviti yang sedang dilakukan ketika itu. Biasanya sering dilakukan pemandu dalam perjalanan jauh atau mereka yang bekerja dalam syif atau industri berat termasuklah ketika mengendalikan mesin berbahaya.

Tabiat Tidur Singkat - ­biasanya individu yang kerap lelap pada waktu sama setiap hari. Contohnya, kanak-kanak yang masih kecil tidur pada waktu tengah hari atau golongan dewasa yang lelap seketika selepas menikmati makan tengah hari.

Sumber : Harian Metro

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://blogpetua.blogspot.com/2019/06/ramai-beranggapan-tidur-sebentar-pada.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Nak Anak Sihat Dan Tak Buat Perangai Tidur Anak Kena Cukup 5 Tanda Anak Kita Tak Cukup Tidur

Nak Anak Sihat Dan Tak Buat Perangai Tidur Anak Kena Cukup 5 Tanda Anak Kita Tak Cukup Tidur

papar berkaitan - pada 9/6/2019 - jumlah : 99 hits
Musim perayaan yang bakal menjelang tak berapa hari lagi ini mama pastinya sibuk dengan pelbagai hal Ketika sibuk di dapur dan melayan tetamu anak janganlah diabaikan Mulalah buat perangai dan memberontak sepanjang masa Mama papa kenalah ju...
Anak Yang Sering Tidur Siang Cenderung Lebih Pintar Dan Tak Memiliki Masalah Perilaku

Anak Yang Sering Tidur Siang Cenderung Lebih Pintar Dan Tak Memiliki Masalah Perilaku

papar berkaitan - pada 11/6/2019 - jumlah : 13 hits
sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa tidur siang dapat meningkatkan mood dan performa anak anak Peneliti dari University of Pennsylvania dan University of California Irvine menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kebahagiaan da...
Mainan Hp Saat Sedang Dicharge Pria Ini Ditemukan Tewas Tersetrum Di Tempat Tidur

Mainan Hp Saat Sedang Dicharge Pria Ini Ditemukan Tewas Tersetrum Di Tempat Tidur

papar berkaitan - pada 9/6/2019 - jumlah : 96 hits
Kejadian tragis baru saja dialami seorang pria berusia 22 tahun asal Thailand Pada tanggal 26 Mei lalu pria ini ditemukan tewas di tempat tidurnya dengan tangan masih memegang HP Melansir dari laman World of Buzz kejadian ini pertama diketa...
Bahaya Tidur Dengan Bayi Bantal Selimut Penyebab Kematian Mengejut

Bahaya Tidur Dengan Bayi Bantal Selimut Penyebab Kematian Mengejut

papar berkaitan - pada 8/6/2019 - jumlah : 62 hits
Amalan tidur bersama bayi harus dilakukan dengan kaedah yang betul jika tidak ia berbahaya kepada bayi Kematian bayi yang mengejut berlaku dalam kalangan bayi berusia kurang setahun dan kematian bayi ini biasanya berlaku semasa tidur Ia jug...
Jadi Pocong Untuk Takuti Warga 2 Remaja Depok Dihukum Tidur Di Kuburan

Jadi Pocong Untuk Takuti Warga 2 Remaja Depok Dihukum Tidur Di Kuburan

papar berkaitan - pada 5/6/2019 - jumlah : 133 hits
Namanya remaja memang ada ada saja kelakuannya Seperti dua remaja di daerah Sukmajaya Depok Jawa Barat ini Mereka menyamar menjadi pocong Maksud hati ingin lucu lucuan dengan berdandan seperti pocong dan menakuti orang dua remaja ini malah ...
Doa Agar Mudah Tidur

Doa Agar Mudah Tidur

papar berkaitan - pada 11/6/2019 - jumlah : 76 hits
Doa Agar Mudah TidurMohonlah kepada Allah untuk tidur nyenyak dan tenang Maksudnya Ya Allah telah malap bintang bintang dan telah tenang mata mata manusia dan Engkau maha berkuasa Wahai yang Maha Berkuasa lelapkanlah mataku dan tenangkanlah...
Terkini Ini Zaman It Berhati Hatilah Di Kamar Tidur

Terkini Ini Zaman It Berhati Hatilah Di Kamar Tidur

papar berkaitan - pada 12/6/2019 - jumlah : 28 hits
MalaysiaGazette com Online News Portal Follow US Now Or visit www malaysiagazette com for the latest news on politics economy fashion travel lifestyle and more www malaysiagazette com malaysiagazette mgtv
10 Cara Atasi Tidur Berdengkur

10 Cara Atasi Tidur Berdengkur

papar berkaitan - pada 13/6/2019 - jumlah : 18 hits
Berdengkur akan mengeluarkan bunyi bising semasa bernafas dan ia berlaku semasa seseorang nyenyak tidur Ia berlaku apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat Terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran p...
Lawak Aksi Tidur Yang Melampau

Lawak Aksi Tidur Yang Melampau

papar berkaitan - pada 13/6/2019 - jumlah : 29 hits
Bayangkan anda menaiki komuter atau LRT mungkin untuk ker chowkit road Tun sambanthan tasik titiwangsa atau kemana mana yang anda mahukan Tetapi disebelah anda terdapat seorang insan sedang tidur dengan gaya yang melucukan seperti diatas Ap...
Rihana Oksana Dicerai Talak Tiga

Kenduri Kahwin Serba Sederhana Di Kelantan

Kebahagiaan Seorang Isteri

Bayi 7 Bulan Sebatang Kara Di Hospital Ibu Tidak Waras Bapa Ada Perempuan Lain

10 Tanda Anda Mempunyai Kehidupan Yang Baik

Orang Nak Tahu Pelakun Bukan Penerbit Pengarah Dan Pengedar

Sejarah Ltte Yang Anda Patut Tahu

Ibu Bapa Sila Hati Hati Dengan Tutur Kata Terhadap Anak Setiap Hari



Info Filem BoBoiBoy Movie 2

5 Band Rock Indonesia Yang Pernah Mencetuskan Fenomena di Malaysia

6 Ancaman Haiwan Alam Yang Melarikan Diri Akan Keruhkan Keadaan

Biodata Dan Latar Belakang Pelakon Shaheizy Sam

10 Negara Dengan Sumber Semula Jadi Paling Banyak Di Dunia


Mengenal Rahasia Mudah Pebisnis Jago Jualan Mengapa Engga

Tips Penting Jago Jualan Yang Selayaknya Dipahami

Crossover Black Adam Shazam Tidak Akan Berlaku Sehingga Filem Shazam 3

Kisah Diuji Dengan Rm2

Thai Wok Dan Bbq Di Aroi Dee Thai Restaurant Palm Garden Hotel

Mahu Lebih Fokus Pada Youtube