Kandungan Protein Dan Mineral Penting Dalam Kacang Gajus Bagus Untuk Diet


Baca : GAMBAR LOKASI ....
Nak diet tapi tak tahu jenis kekacang yang sesuai? Ketahuilh bahawa kacang gajus mengandungi protein dan mineral penting termasuk tembaga, kalsium, magnesium, zat besi, fosforus, potasium dan zink.Malah, terdapat juga knadungan sodium dalam kuantiti yang kecil.

Menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA, kacang gajus turut mengandungi vitamin seperti C, B-, E dan K serta tiamin, riboflavin, niasin dan folat. Ia juga sumber kepada asid oleik dan membekalkan sejumlah lemak mono tidak tepu dan lemak poli tidak tepu tanpa kandungan kolesterol jika diambil secara sederhana.., sumber *

Asal usul kacang gajus. Anacardium occidentale atau lebih dikenali sebagai kacang gajus adalah merupakan kekacang yang yang terdapat pada buah gajus. Tumbuhan ini berasal daripada Kawasan timur laut Brazil, namun disebabkan ianya boleh hidup di kawasan tropical seperti Afrika dan Asia.

Komponen botanical buah gajus terdiri daripada pseudo-fruit, atau buah yang berbentuk bujur dan seperti buah pear yang berwarna kuning. Ianya digelar pseudo-fruit kerana pembiakannya adalah bukan melalui bunga pokok gajus tetapi daripada batang bunga. Apabila masak, ia akan bertukar warna kepada merah dan dikenali pula sebagai cashew apple. Buah gajus yang sebenarnya ialah yang tumbuh dihujung pseudo-fruit dan berbentuk seperti buah pinggang dan di dalamnya terdapat biji benih. Secara amnya, biji benih ini dipanggil sebagai kacang gajus dan boleh dimakan, tetapi di dalam masa yang sama ianya adalah organ yang terlibat di dalam pembiakan pokok gajus


Gambar-gambar di atas adalah rupa buah gajus di mana bijinya berada di luar. Buahnya rasa manis dan kelat sikit walau dah masak kuning. Masa kecik dulu rajin makan macam tu je.. petik dari pokok terus masuk mulut.😍😍
Kandungan Nutrien Dalam 100 Gram Kacang Gajus



Manfaat Kacang Gajus Untuk Kesihatan
1. Kesihatan otot dan saraf
Kacang gajus adalah sumber magnesium penting untuk pembentukan tulang, otot, tisu dan organ tubuh lain.

Kandungan magnesium membantu mengekalkan tekanan darah, meningkatkan imuniti, mengekalkan fungsi saraf dan mengekalkan tulang yang kuat.

2. Mengurangkan risiko diabetes
Kacang gajus mengandungi jumlah gula sangat rendah dan tiada kolesterol jahat. Ini membolehkan kacang gajus selamat diambil pesakit diabetes, malah membantu mengurangkan risiko diabetes Jenis 2.

3. Meningkatkan kesihatan tulang dan gigi
Kacang gajus membekalkan fosforus yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Kandungan fosforus juga membantu dalam sistesis protein, menyerap lemak dan karbohidrat serta penyelenggaraan kesihatan sel.

4. Meningkatkan sistem imun
Kacang gajus mengandungi zink yang memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun menentang jangkitan mikrob dan menyembuhkan luka.

Ia juga sangat penting dalam tempoh kehamilan untuk pembesaran bayi dan perkembangan kanak-kanak bagi mengekalkan tubuh yang sihat.

5. Sumber serat yang baik
Setiap individu dewasa disarankan untuk mengambil sumber serat di dalam pemakanan seharian sebanyak 20-30g. Kacang gajus merupakan salah satu sumber makanan yang turut mengandungi kandungan serat yang signifikan. Cadangan pengambilan snek seperti kekacang adalah sebanyak segenggam di mana ia bersamaan dengan satu pertukaran lemak.

6. Membantu dalam mengawal berat badan
Kacang gajus yang kaya dengan sumber protein dan juga serat berfungsi dalam meningkatkan rasa kenyang (satiety) kepada individu. Sebuah kajian mencadangkan pengambilan sumber kekacang sebanyak segenggam sebagai sebahagian dalam diet seimbang perlu dipraktikkan bagi mengurangkan risiko obesity dan juga penyakit diabetes mellitus.
Semoga bermanfaat. Namun begitu walaupun kacang gajus ada banyak manfaatnya, kita juga perlu mendapatkan nasihat pakar untuk mengelakkan kesan yang tidak baik kepada kesihatan tubuh badan. 

Rujukan:

1.harian metro

2. DiagnosaSelamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2022/11/kandungan-protein-dan-mineral-penting.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Anak Suka Berlari Melompat Memanjat Sebenarnya Bagus Rugi Kalau Mama Papa Bising Larang

Anak Suka Berlari Melompat Memanjat Sebenarnya Bagus Rugi Kalau Mama Papa Bising Larang

papar berkaitan - pada 18/11/2022 - jumlah : 191 hits
Lumrah kanak kanak suka berlari melompat memanjat dan menjerit Kadang kadang penat melihat gelagat mereka yang tak duduk diam tak tahu erti penat dan mungkin ianya memberikan anda rasa sakit kepala tetapi itu tandanya anak papa mama berada ...
Rugi Tak Jadikan Ikan Makanan Wajib Dalam Menu Anak Bagus Untuk Sel Otak Mereka

Rugi Tak Jadikan Ikan Makanan Wajib Dalam Menu Anak Bagus Untuk Sel Otak Mereka

papar berkaitan - pada 17/11/2022 - jumlah : 203 hits
Ikan ialah salah satu makanan utama dalam hidangan harian kita Ikan mengandungi banyak nutrien yang membawa banyak manfaat kepada kesihatan manusia Hampir setiap individu sedar akan khasiat ikan kepada kesihatan tubuh Walau bagaimanapun han...
Maream Masih Bebas Gajet Selalu Keluar Bawa Buku Bagus Farah Lee Didik Anak

Maream Masih Bebas Gajet Selalu Keluar Bawa Buku Bagus Farah Lee Didik Anak

papar berkaitan - pada 16/11/2022 - jumlah : 263 hits
Personaliti media sosial Farah Lee dilihat mempunyai cara tersendiri mendidik dan mengajar anaknya walaupun tanggungkjawab itu digalasnya bersendirian tanpa kehadiran seorang suami Apa yang boleh dipuji Farah berjaya membuktikan ibu tunggal...
Cara Buat Anak Lupa Gajet Diy Busy Board Bagus Untuk Iq Tingkatkan Motor Skil

Cara Buat Anak Lupa Gajet Diy Busy Board Bagus Untuk Iq Tingkatkan Motor Skil

papar berkaitan - pada 19/11/2022 - jumlah : 196 hits
Zaman sekarang aktiviti anak anak untuk bermain sangat terhad Biasanya bila duduk dalam rumah televisyen dan gajet yang akan jadi peneman anak untuk hilangkan rasa bosan Kalau dilihat kesan jangka panjang ini akan membantutkan perkembangan ...
Bagus Didikan Tokti Perkongsian Video Siti Aafiyah Menghafal Surah Dapat Pujian Ramai

Bagus Didikan Tokti Perkongsian Video Siti Aafiyah Menghafal Surah Dapat Pujian Ramai

papar berkaitan - pada 23/11/2022 - jumlah : 203 hits
Pemilik nama Siti Aafiyah tidak kurang dikenali ramai seperti ibunya yang juga seorang penyanyi dan usahawa Datuk Seri Siti Nurhaliza Sejak Aafiyah dilahirkan sehingga kini berusia empat tahun sudah biasa dengan tumpuan orang ramai dan piha...
Casein Protien Paling Bagus

Casein Protien Paling Bagus

papar berkaitan - pada 25/11/2022 - jumlah : 429 hits
CASEIN Protien paling bagus Kalau korang kaki gym atau sukekan fitness Benda paling korang pikikan mesti protein kan Protein apa yang ok yang bagus dan yang paling penting yang mana satu adalah protein yang paling berguna time recovery Sebe...
Bagus Servis Kurier Pgeon Delivery

Bagus Servis Kurier Pgeon Delivery

papar berkaitan - pada 13/11/2022 - jumlah : 259 hits
Bagus Servis Kurier Pgeon DeliveryBaru baru ni KakYa ada terima satu bungkusan barang yang di hantar menggunakan Pgeon Delivery Sebenarnya ini adalah pengalaman kali pertama KakYa dengan kurier Pgeon dan pertama kali jugak KakYa tahu ada ku...
Mama Hamil Rugi Tak Amalkan Superfood Ini Bagus Untuk Kesihatan Janin

Mama Hamil Rugi Tak Amalkan Superfood Ini Bagus Untuk Kesihatan Janin

papar berkaitan - pada 13/11/2022 - jumlah : 134 hits
Ibu hamil perlu tahu apa yang perlu dimakan untuk memastikan kesihatan dan kandungan sentiasa baik Pengambilan makanan yang sihat dalam diet harian amat penting agar dapat menjamin kesihatan diri anda sendiri dan perkembangan positif kandun...
Monolog Jiwa Hikmah Di Balik Kekurangan

Percutian 3h2m Ke Pulau Redang Terengganu Part 1

Doa Dipermudahkan Urusan

Buasir Otak Tv Tak Buat Latihan Cikgu Bagi Be Like

Roadster Rescue A Handsome Kawasaki Z1000 By Hb Custom

Dari Drama Ke Realiti Bang Minah On Joowan Umum Akan Berkahwin Pada November Nanti

Hampir Dua Tahun Kahwin Shila Amzah Dedah Sikap Sebenar Ubai Memang Lain Macam

Plastik Terbiodegradasi Pilihan Mesra Alam Untuk Masa Depan


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Buat Paper Bag Sendiri Untuk Produk Event Anda Bersama Mosumart Design

Satelit Berteknologi Ai Yang Beresolusi Tinggi Kesan Pencerobohan Tanah Hutan Di Pahang Menjelang 2027

Pemuda Umno Pahang Gesa Rakyat Negeri Ini Tak Terpedaya Dengan Mainan Persepsi Wakil Rakyat Pas

Pengurusan Masjid Halang Pengebumian Suami Isteri Alasan Penduduk Luar

Rafizi Beri Bayangan Tak Tanding Pru16 Tinggalkan Pkr

No Formal Protests Over Malaysia S Naturalised Players Says Afc