Kandungan Protein Dan Mineral Penting Dalam Kacang Gajus Bagus Untuk Diet


Baca : GAMBAR LOKASI ....
Nak diet tapi tak tahu jenis kekacang yang sesuai? Ketahuilh bahawa kacang gajus mengandungi protein dan mineral penting termasuk tembaga, kalsium, magnesium, zat besi, fosforus, potasium dan zink.Malah, terdapat juga knadungan sodium dalam kuantiti yang kecil.

Menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA, kacang gajus turut mengandungi vitamin seperti C, B-, E dan K serta tiamin, riboflavin, niasin dan folat. Ia juga sumber kepada asid oleik dan membekalkan sejumlah lemak mono tidak tepu dan lemak poli tidak tepu tanpa kandungan kolesterol jika diambil secara sederhana.., sumber *

Asal usul kacang gajus. Anacardium occidentale atau lebih dikenali sebagai kacang gajus adalah merupakan kekacang yang yang terdapat pada buah gajus. Tumbuhan ini berasal daripada Kawasan timur laut Brazil, namun disebabkan ianya boleh hidup di kawasan tropical seperti Afrika dan Asia.

Komponen botanical buah gajus terdiri daripada pseudo-fruit, atau buah yang berbentuk bujur dan seperti buah pear yang berwarna kuning. Ianya digelar pseudo-fruit kerana pembiakannya adalah bukan melalui bunga pokok gajus tetapi daripada batang bunga. Apabila masak, ia akan bertukar warna kepada merah dan dikenali pula sebagai cashew apple. Buah gajus yang sebenarnya ialah yang tumbuh dihujung pseudo-fruit dan berbentuk seperti buah pinggang dan di dalamnya terdapat biji benih. Secara amnya, biji benih ini dipanggil sebagai kacang gajus dan boleh dimakan, tetapi di dalam masa yang sama ianya adalah organ yang terlibat di dalam pembiakan pokok gajus


Gambar-gambar di atas adalah rupa buah gajus di mana bijinya berada di luar. Buahnya rasa manis dan kelat sikit walau dah masak kuning. Masa kecik dulu rajin makan macam tu je.. petik dari pokok terus masuk mulut.😍😍
Kandungan Nutrien Dalam 100 Gram Kacang Gajus



Manfaat Kacang Gajus Untuk Kesihatan
1. Kesihatan otot dan saraf
Kacang gajus adalah sumber magnesium penting untuk pembentukan tulang, otot, tisu dan organ tubuh lain.

Kandungan magnesium membantu mengekalkan tekanan darah, meningkatkan imuniti, mengekalkan fungsi saraf dan mengekalkan tulang yang kuat.

2. Mengurangkan risiko diabetes
Kacang gajus mengandungi jumlah gula sangat rendah dan tiada kolesterol jahat. Ini membolehkan kacang gajus selamat diambil pesakit diabetes, malah membantu mengurangkan risiko diabetes Jenis 2.

3. Meningkatkan kesihatan tulang dan gigi
Kacang gajus membekalkan fosforus yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Kandungan fosforus juga membantu dalam sistesis protein, menyerap lemak dan karbohidrat serta penyelenggaraan kesihatan sel.

4. Meningkatkan sistem imun
Kacang gajus mengandungi zink yang memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun menentang jangkitan mikrob dan menyembuhkan luka.

Ia juga sangat penting dalam tempoh kehamilan untuk pembesaran bayi dan perkembangan kanak-kanak bagi mengekalkan tubuh yang sihat.

5. Sumber serat yang baik
Setiap individu dewasa disarankan untuk mengambil sumber serat di dalam pemakanan seharian sebanyak 20-30g. Kacang gajus merupakan salah satu sumber makanan yang turut mengandungi kandungan serat yang signifikan. Cadangan pengambilan snek seperti kekacang adalah sebanyak segenggam di mana ia bersamaan dengan satu pertukaran lemak.

6. Membantu dalam mengawal berat badan
Kacang gajus yang kaya dengan sumber protein dan juga serat berfungsi dalam meningkatkan rasa kenyang (satiety) kepada individu. Sebuah kajian mencadangkan pengambilan sumber kekacang sebanyak segenggam sebagai sebahagian dalam diet seimbang perlu dipraktikkan bagi mengurangkan risiko obesity dan juga penyakit diabetes mellitus.
Semoga bermanfaat. Namun begitu walaupun kacang gajus ada banyak manfaatnya, kita juga perlu mendapatkan nasihat pakar untuk mengelakkan kesan yang tidak baik kepada kesihatan tubuh badan. 

Rujukan:

1.harian metro

2. DiagnosaSelamat membaca, Sebarkan bahagia


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.aynorablogs.com/2022/11/kandungan-protein-dan-mineral-penting.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Anak Suka Berlari Melompat Memanjat Sebenarnya Bagus Rugi Kalau Mama Papa Bising Larang

Anak Suka Berlari Melompat Memanjat Sebenarnya Bagus Rugi Kalau Mama Papa Bising Larang

papar berkaitan - pada 18/11/2022 - jumlah : 136 hits
Lumrah kanak kanak suka berlari melompat memanjat dan menjerit Kadang kadang penat melihat gelagat mereka yang tak duduk diam tak tahu erti penat dan mungkin ianya memberikan anda rasa sakit kepala tetapi itu tandanya anak papa mama berada ...
Rugi Tak Jadikan Ikan Makanan Wajib Dalam Menu Anak Bagus Untuk Sel Otak Mereka

Rugi Tak Jadikan Ikan Makanan Wajib Dalam Menu Anak Bagus Untuk Sel Otak Mereka

papar berkaitan - pada 17/11/2022 - jumlah : 120 hits
Ikan ialah salah satu makanan utama dalam hidangan harian kita Ikan mengandungi banyak nutrien yang membawa banyak manfaat kepada kesihatan manusia Hampir setiap individu sedar akan khasiat ikan kepada kesihatan tubuh Walau bagaimanapun han...
Maream Masih Bebas Gajet Selalu Keluar Bawa Buku Bagus Farah Lee Didik Anak

Maream Masih Bebas Gajet Selalu Keluar Bawa Buku Bagus Farah Lee Didik Anak

papar berkaitan - pada 16/11/2022 - jumlah : 221 hits
Personaliti media sosial Farah Lee dilihat mempunyai cara tersendiri mendidik dan mengajar anaknya walaupun tanggungkjawab itu digalasnya bersendirian tanpa kehadiran seorang suami Apa yang boleh dipuji Farah berjaya membuktikan ibu tunggal...
Cara Buat Anak Lupa Gajet Diy Busy Board Bagus Untuk Iq Tingkatkan Motor Skil

Cara Buat Anak Lupa Gajet Diy Busy Board Bagus Untuk Iq Tingkatkan Motor Skil

papar berkaitan - pada 19/11/2022 - jumlah : 136 hits
Zaman sekarang aktiviti anak anak untuk bermain sangat terhad Biasanya bila duduk dalam rumah televisyen dan gajet yang akan jadi peneman anak untuk hilangkan rasa bosan Kalau dilihat kesan jangka panjang ini akan membantutkan perkembangan ...
Bagus Didikan Tokti Perkongsian Video Siti Aafiyah Menghafal Surah Dapat Pujian Ramai

Bagus Didikan Tokti Perkongsian Video Siti Aafiyah Menghafal Surah Dapat Pujian Ramai

papar berkaitan - pada 23/11/2022 - jumlah : 163 hits
Pemilik nama Siti Aafiyah tidak kurang dikenali ramai seperti ibunya yang juga seorang penyanyi dan usahawa Datuk Seri Siti Nurhaliza Sejak Aafiyah dilahirkan sehingga kini berusia empat tahun sudah biasa dengan tumpuan orang ramai dan piha...
Casein Protien Paling Bagus

Casein Protien Paling Bagus

papar berkaitan - pada 25/11/2022 - jumlah : 303 hits
CASEIN Protien paling bagus Kalau korang kaki gym atau sukekan fitness Benda paling korang pikikan mesti protein kan Protein apa yang ok yang bagus dan yang paling penting yang mana satu adalah protein yang paling berguna time recovery Sebe...
Bagus Servis Kurier Pgeon Delivery

Bagus Servis Kurier Pgeon Delivery

papar berkaitan - pada 13/11/2022 - jumlah : 198 hits
Bagus Servis Kurier Pgeon DeliveryBaru baru ni KakYa ada terima satu bungkusan barang yang di hantar menggunakan Pgeon Delivery Sebenarnya ini adalah pengalaman kali pertama KakYa dengan kurier Pgeon dan pertama kali jugak KakYa tahu ada ku...
Mama Hamil Rugi Tak Amalkan Superfood Ini Bagus Untuk Kesihatan Janin

Mama Hamil Rugi Tak Amalkan Superfood Ini Bagus Untuk Kesihatan Janin

papar berkaitan - pada 13/11/2022 - jumlah : 109 hits
Ibu hamil perlu tahu apa yang perlu dimakan untuk memastikan kesihatan dan kandungan sentiasa baik Pengambilan makanan yang sihat dalam diet harian amat penting agar dapat menjamin kesihatan diri anda sendiri dan perkembangan positif kandun...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice

Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat

30 Lagu Bakal Berentap Dalam Muzik Muzik 39 Separuh Akhir Siapa Akan Mara Ke Ajl 39

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 143

Cucur Sayur

Kedah Jheaik Siasat Tok Kadi Buli Pengantin

Seorang Wanita Tergamak Penggal Kepala 2 Anak