Kaki Bengkak Masa Mengandung Jangan Merungut Tak Cantik Tanda Ibu Normal Sihat

---

Bila masuk trimester ketiga, kaki rasa macam berat dan mengembang waktu hamil. Mulalah ibu rasa tak yakin pada diri. Urat timbul, sendal selipar pun macam tak muat.
Jangan risau mama, bengkak kaki atau edema adalah kesan sampingan yang dialami
bila tengah berbadan dua. Tapi kenapa boleh jadi macam ini?

1. Darah lebih banyak dari biasa
Bila mengandung, badan akan hasilkan lebih banyak darah untuk menyokong tumbesaran baby. Lebih darah, lebih tekanan pada salur darah dan sekaligus bengkak pun boleh jadi.
2. Rahim tekan urat
Makin bayi membesar, makin besar rahim. Bila rahim sudah mula ambil keseluruhan ruang, ia boleh menekan salur darah utama (terutama vena cava), iaitu urat yang menghantar darah balik dari kaki ke jantung. Tekanan ini buat darah terperangkap pada kaki. Maka, jadilah bengkak.
3. Perubahan hormon
Perubahan hormon pada ibu mengandung menjadikan dinding urat lebih lembut, sekali gus menjejaskan sedikit fungsinya.
Masalah bengkak ini sering terjadi pada lewat kehamilan. Ini disebabkan oleh graviti, sebarang cecair tambahan akan berkumpul pada bahagian kaki dan pergelangannya, khususnya jika anda lebih banyak menghabiskan masa berdiri.
Usah bimbang kerana bengkak yang dialami tidak mendatangkan sebarang risiko kepada bayi dalam kandungan, cuma anda akan berasa tidak selesa.
Elakkan berdiri lama
Bila mama berdiri terlalu lama, gravitasi boleh menarik darah ke bawah dan menyebabkan darah terkumpul di bahagian kaki. Ini buatkan tekanan dalam salur darah meningkat dan secara semula jadi cecair dalam darah akan mula meresap keluar ke dalam tisu kaki dan terjadilah bengkak.

Apa boleh jadi kalau selalu sangat berdiri lama?
* Kaki makin bengkak dan rasa berat – Lagi lama berdiri, lagi banyak darah terkumpul pada kaki. Akhirnya, kaki rasa macam berat.
* Urat timbul (varicose veins) – Tekanan tinggi pada urat buat urat jadi besar, biru, dan timbul.
* Kurang oksigen ke rahim – Bila darah banyak terkumpul pada kaki, kurang yang sampai ke rahim. Ini boleh ganggu aliran oksigen pada bayi.
* Mudah pening & pitam – Darah tak cukup naik ke otak bila berdiri terlalu lama, terutama kalau dalam tempat panas. Risiko jatuh pun ada!

Tip & trik legakan kaki bengkak
Nak bagi hilang seratus peratus mungkin susah, tapi mama boleh kurangkan ketara dengan beberapa cara yang simple tapi berkesan.
* Minum banyak air – Bunyi macam pelik, tapi bila cukup hidrasi, badan kurang ‘simpan’ air berlebihan dalam tisu.
* Tinggikan kaki – Bila rehat, sandar dan tinggikan kaki atas bantal. Ia bantu alirkan darah balik ke jantung.
* Elakkan berdiri lama sangat – Kalau kerja banyak berdiri, cuba duduk rehat sekejap-sekejap.
* Guna stoking compression – Stoking ini bantu tekanan balik ke salur darah, kurangkan pengumpulan cecair.
* Berjalan perlahan-lahan – Ringan-ringan saja. Gerakan kaki bantu peredaran darah.
* Kurangkan garam – Terlalu banyak garam buat badan simpan air. Jaga pemakanan pun penting!
 
 
The post Kaki Bengkak Masa Mengandung Jangan Merungut Tak Cantik, Tanda Ibu Normal & Sihat! appeared first on Pa&Ma.

---