Jenis Makanan Sihat Untuk Jantung


HelloDoktor: Tahukah anda selepas serangan jantung yang pertama, jika tidak dibendung dan dicegah, anda akan mudah dapat yang kedua terutama jika tidak jaga pemakanan. Ada pelbagai jenis makanan untuk sakit jantung.
Pilihan pemakanan sihat amat penting buat pesakit jantung kerana fungsi badan kita bertindak balas terhadap jenis makanan yang kita ambil.
Masalah yang sering terjadi dalam kalangan masyarakat ialah tidak berupaya untuk berhenti mengambil makanan yang salah, dan kurang mengambil makanan yang sepatutnya.
Marilah kita terokai maklumat mengenai jenis pemakanan yang sesuai selepas serangan jantung dalam artikel ini.
Apakah itu serangan jantung?Serangan jantung, atau istilah perubatannya, infarksi miokardium akut merupakan salah satu penyakit serius yang kerap berlaku bukan sahaja di negara kita tetapi seluruh dunia.
Ia berlaku apabila saluran darah yang membekalkan oksigen kepada otot jantung (arteri koronari) disekat oleh pembentukan plak lemak dan kolesterol.
Apabila pembentukan plak berlaku, saluran darah akan berkurang dan menyebabkan otot jantung kekurangan oksigen. Ini sebaliknya akan menyebabkan sesetengah otot jantung mengalami kerosakan.
Kajian American Heart Association (AHA) mendedahkan sebanyak 20% pesakit berumur 45 tahun ke atas akan mendapat serangan jantung kedua dalam tempoh lima tahun selepas serangan pertama.
Makanan sihat untuk jantungUntuk mengurangkan risiko serangan jantung yang seterusnya, pengambilan diet yang seimbang haruslah dipraktikkan.
Makanan untuk sakit jantung haruslah tinggi dengan kalium, vitamin B, serat, asid lemak Omega-3 dan asid folik. Amalkannya dalam diet mingguan anda.
1. Makanan tinggi kandungan kaliumKumpulan makanan ini membantu untuk mengurangkan tekanan darah dan menyeimbangkan sodium dalam badan.
AHA mengesyorkan pengambilan potasium sebanyak 4.7 gram sehari.
Contoh makanan seperti:

Ubi keledekPisangBayamAvokadoAcorn Squash (Labu acorn)



2. Makanan tinggi asid lemak Omega-3Kumpulan makanan ini dapat mengurangkan keradangan, tekanan darah dan mencegah pembentukan plak lemak dan kolesterol dalam saluran darah jantung.
AHA mengesyorkan hidangan ikan yang tinggi dengan asid lemak omega-3 sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
Contohnya:

Ikan salmonIkan parangIkan troutIkan tunaKacang walnutSoyaBiji rami (flaxseed)



3. Makanan tinggi seratMakanan yang kaya dengan serat mampu merendahkan kolesterol LDL, tekanan darah dan mengurangkan keradangan otot jantung.
Walau bagaimanapun, jumlah serat yang sepatutnya diambil berbeza mengikut jantina. Lelaki harus mengambil kandungan serat yang lebih tinggi sebanyak 38 gram dan wanita sebanyak 25 gram sehari.
Contoh makanan tinggi serat ialah:

Rapsberi dan bluberiBuah epal (termasuk kulitnya)OatKekacang dalKismis



4. Makanan tinggi vitamin B dan asid folikKategori makanan ini mengutamakan sayuran hijau. Ia membantu mengurangkan kadar homosistein dalam darah.
Homosistein ialah asid amino yang senang didapati daripada daging merah. Kajian membuktikan kadar homosistein yang tinggi berkait rapat dengan perkembangan awal serangan jantung.
Contoh sayuran ialah:

BayamAsparagusBrokoliKubis keriting



Walaupun sayuran hijau adalah yang terbaik untuk anda mendapatkan kadar harian yang disyorkan, namun terdapat jenis makanan lain yang boleh diambil untuk jantung sihat seperti roti tepung gandum penuh, kekacang dan avokado.
ELAK makanan ini, ELAK serangan jantung kedua!Usaha mengelakkan risiko serangan jantung bukan sahaja mempraktikkan pemakanan sihat namun makanan yang tinggi lemak trans dan lemak tepu haruslah dikurangkan sekali.
Sekali lagi, AHA mengesyorkan pengambilan maksimum lemak tepu ialah 14 gram dan lemak trans 2 gram setiap hari.
Awas dengan kandungan lemak tepu dan kolesterol tinggi dalam daging merah! Anda tidak perlu untuk menyingkirkan daging merah daripada hidangan anda, tapi anda boleh mengehadkannya sebanyak 170g sehari.
Makanan yang harus dielakkan ialah:

Biskut krackerDonutKek, biskut, kerak paiMakanan bergorengKrimer bukan tenusuBertih jagung
KonklusiPemakanan sihat merupakan cara yang paling senang dan terbaik untuk mengelakkan serangan jantung yang seterusnya.
Anda tidak semestinya harus mengubah keseluruhan diet anda dalam sekelip mata, tetapi ubahlah secara beransur-ansur.
Mulakan dengan menyingkirkan makanan yang tidak sihat, dan perlahan-lahan menambahkan kumpulan makanan yang lebih baik.
Amalkanlah tips pemakanan seperti di atas untuk jantung yang sihat. Selain itu, bacalah label nutrien semasa membeli produk, kurangkan makan di luar dan rujuklah pegawai perubatan atau dietetik anda untuk informasi lebih lanjut.
Penafian: Artikel ini diterbitkan dengan keizinan pihak Hello Doktor. Untuk maklumat lanjut sila layari Hello Doktor


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.kickstory.net/2020/11/jenis-makanan-sihat-untuk-jantung.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Makanan Elak Sakit Jantung Serta Makanan Punca Sakit Jantung

Makanan Elak Sakit Jantung Serta Makanan Punca Sakit Jantung

papar berkaitan - pada 28/10/2020 - jumlah : 191 hits
Sakit jantung kini tak mengenal usia dan pangkat Dulu dikenali sebagai penyakit orang kaya tetapi kini sudah berubah kerana semua orang berpotensi untuk mendapat penyakit ini Antara punca sakit jantung adalah dari makanan Jom baca artikel i...
3 Bahan Ni Perasa Semulajadi Sihat Penyedap Makanan Anak Keluarga

3 Bahan Ni Perasa Semulajadi Sihat Penyedap Makanan Anak Keluarga

papar berkaitan - pada 31/10/2020 - jumlah : 396 hits
Pernah dengar mirepoix Ia adalah masakan dari Perancis yang menggunakan hanya 3 bahan iaitu bawang holand batang celery dan lobak merah Seperti bone broth ia juga di gunakan sebagai perasa semulajadi masakan Tanpa menggunakan penambah rasa ...
Ras Adiba Radzi Setiap Kali Menghantar Makanan Tiap Itulah Air Mata Tertumpah

Ras Adiba Radzi Setiap Kali Menghantar Makanan Tiap Itulah Air Mata Tertumpah

papar berkaitan - pada 23/10/2020 - jumlah : 278 hits
Melihat keprihatinan personaliti televisyen Senator Ras Adiba Radzi yang proaktif dalam membantu golongan susah dan OKU memang menyentuh hati Walau berkerusi roda kala menyampaikan derma barangan makanan Presiden Orang Kelainan Upaya Sentra...
Inilah Makanan Dan Tempat Makan Best Di Cyberjaya Malaysia

Inilah Makanan Dan Tempat Makan Best Di Cyberjaya Malaysia

papar berkaitan - pada 23/10/2020 - jumlah : 337 hits
Inilah Makanan Dan Tempat Makan Best di Cyberjaya MalaysiaCyberjaya adalah sebuah bandar dengan taman sains sebagai teras yang menjadi bahagian utama Koridor Raya Multimedia di Malaysia Ia terletak di Daerah Sepang Selangor Cyberjaya dikemb...
Muncul Istilah Artisan Untuk Bisnis Makanan Dan Kerajinan Apa Bedanya Dengan Produk Biasa

Muncul Istilah Artisan Untuk Bisnis Makanan Dan Kerajinan Apa Bedanya Dengan Produk Biasa

papar berkaitan - pada 24/10/2020 - jumlah : 258 hits
Artisan bread artisan cheese atau bahkan artisan sabun kini sering dijual lebih mahal Kenapa ya
Hiburan Tanda Terima Kasih Fazley Yaakob Hadiah Wang Tunai Dan Baucar Buat Penghantar Makanan

Hiburan Tanda Terima Kasih Fazley Yaakob Hadiah Wang Tunai Dan Baucar Buat Penghantar Makanan

papar berkaitan - pada 25/10/2020 - jumlah : 234 hits
Sebagai tanda penghargaan cef selebriti Dato Fazley Yaakob telah memberi sedikit sumbangan buat semua penghantar makanan atau rider yang mengambil tempahan dari restorannya iaitu restoran Minangkapau Menerusi ruangan instagramnnya Fazley me...
Miris Kakek Ini Pungut Sisa Makanan Dari Tempat Sampah

Miris Kakek Ini Pungut Sisa Makanan Dari Tempat Sampah

papar berkaitan - pada 25/10/2020 - jumlah : 183 hits
Tampak kelaparan seorang kakek terpaksa memungut makanan dari tempat sampah Videonya viral dan membuat netizen miris melihatnya Kelaparan menjadi masalah yang serius di seluruh dunia Apalagi di tengah pandemi COVID 19 yang menyebabkan ekono...
Pes Tomato Penyedap Makanan Sesuai Masak Menu Special Anak 6 Bulan Ke Atas

Pes Tomato Penyedap Makanan Sesuai Masak Menu Special Anak 6 Bulan Ke Atas

papar berkaitan - pada 24/10/2020 - jumlah : 370 hits
Mommy yang ada anak usia 6 bulan dan mula makan pasti dah macam macam senarai makanan nak bagi pada anak kan Cumanya cara penyediaan untuk setiap menu tu perlu juga ada kreativiti untuk pastikan anak bosan makanan yang sama Bagi yang baru p...
Penghantar Makanan Teruja Terima Pesanan Daripada Rossa Siap Dapat Berduet Dan Selfie Lagi

Penghantar Makanan Teruja Terima Pesanan Daripada Rossa Siap Dapat Berduet Dan Selfie Lagi

papar berkaitan - pada 23/10/2020 - jumlah : 295 hits
Penghantar makanan teruja terima pesanan daripada Rossa siap dapat berduet dan selfie lagi Seen to oftenCovers contentInappropriateNot interestedPenghantar makanan teruja jumpa Rossa SEORANG penghantar makann dikenali sebagai Usman terkejut...
Fungi Wechat Yang Ramai Tak Tahu

Ziana Zain Duta Rasmi Csa Academy

Asan Lembu The Movie

Di Masjid Muhammadiyah Nurul Yakin Paus Quran Dan Sains By Dr Hm Raki

Hospital Kuala Pilah

Ramadan Bazaars 2024 Exploring The Culinary Delights Of Selangor S Ramadan Bazaars

Saya Dan Rafizi Tiada Isu Peribadi Kata Puad

Hallway Wall Art Mockup For A Sophisticated Look



Koleksi 15 Lagu Hari Raya Terbaru Yang Meriahkan Aidilfitri 2024 Bakal Evergreen Bak Lagu Lama

6 Pantang Larang Penting Kalau Nak Selamat di Sekolah Asrama

Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru

Biodata Mohammad Rifdean Masdor Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo


Tawarkan Lebih Pilihan Pembiayaan Kepada Mahasiswa

Hari Ini 2 Al Hamdulillah Padi Dalam Pasu

Menu Sahur

Terkejut Jumpa Segenggam Paku Dalam Lemang

Pemain Newcastle Tonali Dituduh Melanggar Peraturan Pertaruhan Bahasa Inggeris

Akmal Sokong Mb Johor Tularkan Isu Kesesakan Tambak Johor