Jangan Pandang Remeh Burnout Dengan Kerja Boleh Undang Kemurungan


Mudah marah? Itu mungkin petanda anda mengalami burnout. Burnout adalah istilah yang merujuk kepada satu keadaan emosi, mental dan fizikal yang mengalami kepenatan akibat stress berpanjangan dan berulang.
BEKERJA DARI RUMAH PUNCANYA
Bekerja dari rumah sudah menjadi kebiasaan sejak pandemik Covid-19 melanda negara. Bekerja dengan norma baharu ini memerlukan pembahagian masa antara waktu kerja dan waktu keluarga di rumah. Sudah semestinya ia memberi kesan mereka yang perlu memenuhi tuntutan pekerjaan dan juga pada masa yang sama menguruskan rumah.
Tambahan pula, sekolah ditutup dan mode PdPR digunakan untuk mendidik anak-anak di rumah. Beban kerja yang bertambah ini mengundang burnout berlaku kepada mereka yang bekerja dari rumah.
Antara faktor lain yang menyumbang kepada burnout ialah :
Kerja di luar bidang dan kepakaran, iaitu apabila seseorang itu berasa tertekan dengan mutu kerjanya dan rendah diri dengan kemampuan dirinya.
Personaliti diri, bagi individu yang mementingkan kesempurnaan dan mempunyai target serta pencapaian kerja yang tinggi.
APAKAH TANDA ANDA MENGALAMI BURNOUT?
FIZIKAL
keletihan tubuh dan sukar tidur daya tubuh badan merosot mengalami sakit tubuh badan yang tidak spesifik EMOSI
mengalami perasaan gagal dan hilang motivasi sukar mengawal perasaan, mudah menangis dan kerap mengeluh meragui kemampuan diri TINGKAH LAKU
penurunan prestasi kerja mengalami masalah interpersonal dan konflik dengan rakan sekerja mengabai penjagaan diri mengasingkan diri BOLEH MENCETUS DEPRESI
Burnout boleh dikategorikan sebagai gangguan mental. Jika ia tidak diuruskan dengan baik, ia boleh menjadi penyakit mental dan menjurus kepada depresi dan psikosis.
Jalani saringan dan pemeriksaan mental jika keadaan bertambah teruk. Perkhidmatan psikiatri ditawarkan di klinik kerajaan melalui Klinik Kesihatan dan Klinik Kesihatan Mental Masyarakat (MENTARI).
ATASI BURNOUT DENGAN LANGKAH INI
Jika gejala burnout ini dibiarkan berterusan, maka individu tersebut mempunyai risiko untuk mendapat kemurungan. Burnout boleh diatasi dengan melakukan aktiviti seperti ini :
cuti, cuti, cuti dan rehatkan diri. buat aktiviti relaksasi dan rekreasi seperti yoga, meditasi, jogging, berlari atau dengar muzik. cari hobi yang digemari atau cuba benda baru. amalkan pemakanan yang seimbang, senaman dan tidur yang cukup minta pertolongan dan pendapat orang Isu kesihatan mental jangan dipandang remeh. Walaupun mengalami simptom burnout, ramai yang tidak bersedia untuk mengakui kerana bimbang dilabel lemah dan tidak mampu menyelesaikan tugas.
Sayangi diri dan jaga diri. Jadilah individu yang asertif, tahu untuk kata tidak “no to say no”!.
 
Sumber: siraplimau.com 
The post Jangan Pandang Remeh, “Burnout” Dengan Kerja Boleh Undang Kemurungan! appeared first on Islam Itu Indah.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.islamituindah.my/jangan-pandang-remeh-burnout-dengan-kerja-boleh-undang-kemurungan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Jangan Buang Duit Terkoyak Boleh Tukar Di Bank Negara Dapat Nilai Penuh

Jangan Buang Duit Terkoyak Boleh Tukar Di Bank Negara Dapat Nilai Penuh

papar berkaitan - pada 27/8/2021 - jumlah : 271 hits
Alamak duit terkoyak Sayangnya Pasti anda pernah berada dalam situasi di atas bukan Bila diperiksa semula duit dalam dompet mesti ada duit kertas yang sudah terkoyak tidak kira terkoyak banyak atau sikit Namun duit terkoyak ini agak sukar d...
Kpi 100 Hari Pas Perlu Buktikan Tok Lebai Boleh Buat Kerja

Kpi 100 Hari Pas Perlu Buktikan Tok Lebai Boleh Buat Kerja

papar berkaitan - pada 30/8/2021 - jumlah : 249 hits
ismaweb netSaran kecilkan semangat kepartian fokus sumbangan kenegaraan Ridhuan TeeBANGI 21 Muharram 1443H Isnin Pemimpin PAS perlu menggunakan sepenuhnya peluang 100 hari untuk membuktikan prestasi cemerlang sebagai anggota Kabinet dalam k...
Boleh Tido Dalam Kuliah Saya Tapi Mintak Tolong Jangan Berdengkur Sobab Orang Sebelah Pun Nak Tido

Boleh Tido Dalam Kuliah Saya Tapi Mintak Tolong Jangan Berdengkur Sobab Orang Sebelah Pun Nak Tido

papar berkaitan - pada 30/8/2021 - jumlah : 229 hits
Boleh Tido Dalam Kuliah Saya Tapi Mintak Tolong Jangan BERDENGKUR Sobab Orang Sebelah Pun Nak Tido Ustaz Syamsul Debat Lawak Daripada Abdullah bin Amr r a bahawa Nabi Muhammad SAW bersabda Maksudnya SAMPAIKANLAH DARIKU WALAU HANYA SATU AYAT
Populariti Tolak Tepi Jangan Rasa M4lu Azlee Senario Beri Contoh Baik Artis Tak Memilih Kerja Demi Cari Rezeki

Populariti Tolak Tepi Jangan Rasa M4lu Azlee Senario Beri Contoh Baik Artis Tak Memilih Kerja Demi Cari Rezeki

papar berkaitan - pada 23/8/2021 - jumlah : 390 hits
AKUI wang simpanan semakin berkurangan ak1bat tidak dapat bekerja ketika negara masih dalam fasa Pelan Pemulihan Negara pelakon Azlee Senario mengambil inisiatif menjana pendapatan dengan berniaga buah buahan Ujar Azlee atau nama penuhnya M...
Jangan Sembang Jauh Sangat Ruu355 Pun Tak Boleh Nak Bentang Dan Minta Tangguh Hangpa Nak Tutup Kasino Pooooodahhhh

Jangan Sembang Jauh Sangat Ruu355 Pun Tak Boleh Nak Bentang Dan Minta Tangguh Hangpa Nak Tutup Kasino Pooooodahhhh

papar berkaitan - pada 4/9/2021 - jumlah : 323 hits
Pas Pahang kata ini masa terbaik tutup aktiviti judi di Genting HighlandSeptember 4 2021 Pas Pahang menyifatkan kini adalah masa terbaik untuk kerajaan yang ada membuang terus aktiviti arak dan judi di negara ini bermula dari Genting Highla...
Kah Kah Anak Orang Kaya Raya Mana Tahu Kesusahan Rakyat Letak Lah 122 Kerusi Kita Lihat Berapa Kerusi Boleh Menang

Kah Kah Anak Orang Kaya Raya Mana Tahu Kesusahan Rakyat Letak Lah 122 Kerusi Kita Lihat Berapa Kerusi Boleh Menang

papar berkaitan - pada 26/8/2021 - jumlah : 250 hits
Panas Mukhriz dicadang ganti Anwar sebagai ketua pembangkangAugust 25 2021 Tok bos for ketua pembangkang Di dalam Parlimen skrg terdapat 3 blok iaitu Kerajaan PH dan Bebas Seperti yang kita sedia maklum jawatan Ketua Pembangkang di Parlimen...
Ph Belum Boleh Pasang Khemah Besar Kata Penganalisis

Ph Belum Boleh Pasang Khemah Besar Kata Penganalisis

papar berkaitan - pada 26/8/2021 - jumlah : 192 hits
Dua penganalisis politik melihat idea Pakatan Harapan menyatukan semua parti pembangkang tidak akan berjaya sehinggalah mereka boleh bersetuju dengan seorang calon yang akan diangkat sebagai perdana menteri Pesaing utama adalah Presiden PKR...
Akta Lompat Parti Boleh Dilaksanakan

Akta Lompat Parti Boleh Dilaksanakan

papar berkaitan - pada 26/8/2021 - jumlah : 159 hits
Akta lompat parti boleh dilaksanakan Penggubalan undang undang anti lompat parti boleh dilakukan di Dewan Rakyat dan berfungsi mengurangkan krisis pertukaran kerajaan tanpa membabitkan pindaan hak berpersatuan di bawah Perkara 10 Perlembaga...
Pencetak 3d Burger Berasaskan Tumbuhan Boleh Ke Makan Burger Rasa Babi

Pencetak 3d Burger Berasaskan Tumbuhan Boleh Ke Makan Burger Rasa Babi

papar berkaitan - pada 26/8/2021 - jumlah : 277 hits
Satu demi satu ciptaan luar biasa dan menarik berlaku di dunia sekarang Betullah macam telahan satu buku yang saya baca Menyentuh teknologi eksponensial yang sedang berlaku sekarang Kata buku tersebut Manusia sedang berada di ambang ledakan...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice

Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Dapatkan Rawatan Estetik Kulit Bagi Hilangkan Melasma Jeragat Di Klinik Dr Bazilah

Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat

30 Lagu Bakal Berentap Dalam Muzik Muzik 39 Separuh Akhir Siapa Akan Mara Ke Ajl 39

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 143

Cucur Sayur

Kedah Jheaik Siasat Tok Kadi Buli Pengantin