Jadual Penurunan Berat Badan


Isnin
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 mangkuk kecil oat & susu rendah lemak + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 ketul ikan pari bakar dan air asam + 1 cawan ulam + 1 potong betik + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1/2 potong jagung rebus
Makan Malam: 1 keping roti nan + 1/2 ketul ayam tandoori + 4 sudu kuah dhal + 1/2 biji jambu batu + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong



Selasa
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 keping thosai & dal + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 mangkuk tomyam campur + 1/2 cawan sayur campur + 1 biji pisang emas + 1 gelas air sirap limau
Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 ketul tauhu sumbat
Makan Malam: 1 mangkuk salad + 1 potong tembikai + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong

Rabu
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 mangkuk kecil bijirin sarapan pagi & susu rendah lemak + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 ekor ikan masak pindang & kuah + 1/2 cawan tauhu goreng + 1/2 biji buah jambu batu + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 biji pisang emas
Makan Malam: 1 keping capati + 2 ketul daging + 1/2 cawan dhal + 1 biji belimbing + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1/2 biji buah jambu batu


Khamis
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 keping thosai & dhal + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 mangkuk mi sup-lebihkan sayur + 1 potong betik + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 ketul pulut panggang
Makan Malam: 1 mangkuk yong tau foo-lebihkan sayur + 1/2 biji mangga + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 potong tembikai


Jumaat
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 gelas minuman bijirin oat (4 sudu) & susu rendah lemak + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 3 ketul daging masak kari + 1 cawan sayur campur + 6 biji anggur merah + 1 gelas air sirap limau
Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 biji epal
Makan Malam: 1 mangkuk sup sayur-tambahkan perencah seperti udang atau ayam + 1 biji mempelam + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong

Sabtu
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 mangkuk soto ayam + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 set sandwich-roti mil penuh & tanpa mayonis + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 potong tembikai
Makan Malam: 1 cawan mi hailam-lebihkan sayur + 1 biji pisang emas + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 cawan salad


Ahad
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 cawan mihun goreng + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi ayam + 1 ketul ayam + 1/2 cawan salad/timun + 1 potong nanas + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 cawan jagung
Makan Malam: 1 mangkuk sup sayur + 1 biji pear + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 biji oren


Panduan:
-kurangkan atau elakkan mengambil nasi pada waktu malam
-elakkan dari makan malam selepas pukul 8.00-8.30 malam
-pilih bijirin sarapan pagi yang tinggi fiber
-campurkan sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran dalam salad
-susu yang digunakan adalah susu rendah lemak atau susu skim
-pilih kari tanpa santan atau jika kari bersantan, kurangkan pengambilan kuah
-nasi/mi goreng/hailam/sup/tomyam perlu dilebihkan sayur
-1 ketul ayam atau daging atau ikan merujuk kepada saiz 1 kotak mancis
-amalkan pengambilan air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari
-kurangkan minuman manis terutama kordial dan minuman berkarbonat


'' HIDUP SIHAT SEPANJANG HAYAT ''




Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://serioushearts.blogspot.com/2011/06/jadual-penurunan-berat-badan-haha.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Saya Akan Nampak Tua Kalau Byeon Wooseok Akui Turun Berat Badan Untuk 20th Century Girl

Saya Akan Nampak Tua Kalau Byeon Wooseok Akui Turun Berat Badan Untuk 20th Century Girl

papar berkaitan - pada 26/10/2022 - jumlah : 173 hits
Tidak dinafikan bahawa 20th Century Girl adalah antara naskhah Korea yang sedang menjadi bualan ramai kini ARTIKEL BERKAITAN Bagi siapa yang belum tahu filem 20th Century Girl mengisahkan tentang cinta pertama yang menyakitkan namun membuat...
Tak Ambil Sarapan Tapi Berat Badan Turun 8kg Dalam Sebulan Yazmin Aziz Kongsi Tips Kurus

Tak Ambil Sarapan Tapi Berat Badan Turun 8kg Dalam Sebulan Yazmin Aziz Kongsi Tips Kurus

papar berkaitan - pada 28/10/2022 - jumlah : 144 hits
Penyanyi dan juga pensohor media sosial Yazmin Aziz mendedahkan bahawa dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 8 kilogram hanya dalam tempoh sebulan Menganggap ia sebagai sesuatu yang luar biasa Yazmin berkata bahawa kejayaan itu tidak ...
Mudahnya Turunkan Berat Badan Tanpa Bersenam

Mudahnya Turunkan Berat Badan Tanpa Bersenam

papar berkaitan - pada 31/10/2022 - jumlah : 239 hits
NAK KURUS ONLINE HANYA DARI RUMAH FORMULA BAHARU KURUS TANPA BERSENAM HANYA DENGAN MENGAMALKAN PRODUK AJAIB INI ADAKAH ANDA ADA MASALAH SEPERTI BERIKUT TESTIMONI PENGGUNABAGAIMANA CARA KAMI BOLEH TURUNKAN BERAT BADAN TANPA PERLU SUSAH PAYAH...
Eskayvie Mindtropic Penyelesaian Tak Cukup Tidur Berat Badan Naik

Eskayvie Mindtropic Penyelesaian Tak Cukup Tidur Berat Badan Naik

papar berkaitan - pada 2/11/2022 - jumlah : 298 hits
Eskayvie Mindtropic Penyelesaian Tak Cukup Tidur Berat Badan Naik Betul ke tak cukup tidur badan boleh naik Ha Mesti ramai yang sama macam mummy baru tahu tentang tidur tidak cukup boleh menyebabkan badan naik hehe Rupanya tidur yang tidak ...
Kerapkan Bagi Anak Makan Kalau Biasa Makan 1 Kali Sehari Jadikan 2 3 Kali Sehari Bantu Berat Anak Naik Dengan Baik

Kerapkan Bagi Anak Makan Kalau Biasa Makan 1 Kali Sehari Jadikan 2 3 Kali Sehari Bantu Berat Anak Naik Dengan Baik

papar berkaitan - pada 22/10/2022 - jumlah : 140 hits
Ibu mana yang tidak risau jika anak kurang selera makan menolak makanan dan berat badan anak tidak bertambah malah berkurang Apakah resipi yang boleh menambahkan berat badan anak Rungsing betul mama dibuatnya Perkongsian ini khas untuk ibu ...
Heru Budi Bagi Saya Tugas Cukup Berat Jika Tak Didukung Jajaran Muhammadiyah

Heru Budi Bagi Saya Tugas Cukup Berat Jika Tak Didukung Jajaran Muhammadiyah

papar berkaitan - pada 27/10/2022 - jumlah : 221 hits
Heru memohon doa dan dukungan untuk dua tahun ke depan memimpin Jakarta Menurutnya dukungan dari jajaran PW Muhammadiyah DKI Jakarta sangat diperlukan agar Pemprov DKI Jakarta dapat memenuhi kebutuhan dan harapan masyarakat Jakarta
Pekerjaan Berat Twitter Perangi Ujaran Kebencian Usai Dibeli Elon Musk

Pekerjaan Berat Twitter Perangi Ujaran Kebencian Usai Dibeli Elon Musk

papar berkaitan - pada 1/11/2022 - jumlah : 160 hits
Usai Elon Musk resmi mengakuisisi Twitter pada Jumat Kepala Keamanan dan Integritas Twitter Yoel Roth disibukkan dengan ramainya tweet ujaran kebencian yang dituding terorganisir di platform tersebut
Merangkum Momen Pandemi Lewat Deretan Foto Bersejarah Ini Perjuangan Berat

Merangkum Momen Pandemi Lewat Deretan Foto Bersejarah Ini Perjuangan Berat

papar berkaitan - pada 21/10/2022 - jumlah : 181 hits
Sudah beberapa saat sejak pandemi berlangsung semoga kita semua benar benar pulih
Badan Penapis Calon Pilihan Raya

Badan Penapis Calon Pilihan Raya

papar berkaitan - pada 7/11/2022 - jumlah : 291 hits
Sebaik sahaja selesai penamaan calon PRU15 Sabtu lalu kita dapat saksikan seramai 1 386 calon akan bertanding sama ada mewakili parti mereka atau pun bebas dalam merebut kerusi Parlimen dan juga negeri Ini menunjukkan bahawa menjadi wakil r...
Metamask Security Warning

Remaja Perempuan Dibunuh Bekas Kekasih Anak Ahli Politik Berpengaruh

Follow Up Dengan 2 Doktor Pakar Di Kpj Seremban

Pbakl 2025 Peta Lokasi Acara Pesta Buku Antarabangsa Kl

Mengapa Digital Nomads Memilih Malaysia

Trump S Tariffs Market Jitters But Impact Likely Limited

Adakah Sabah Senyap Senyap Maju Bawah Pimpinan Hajiji

Govt Urges More Corporate Aid For Putra Heights Gas Explosion Victims


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


555 Panda555 Top 35 By Rae 555 Panda555 Xyz 3 25

918 2 May 25 918kiss 918kiss Apk 918kiss 918kiss Top 59 By Travis 918kissauto Xyz

Tips Khusyuk Dalam Solat

100 Creative Easter Wreath Ideas That Are Trending For 2025

Narrowing Data Gaps To Ensure No Woman Or Girl Left Behind

Penang Cop Suffers Serious Head Injuries After Accidental Shooting