Ibu Terlupa Rutin Harian Susah Buat Keputusan Petanda Awal Ibu Stress Burnout

---

Ibu tak sihat, anak pun terkesan! Itulah hakikatnya yang ibu perlu tahu. Bila ibu burnout, stress dan gagal mengawal ketenangan diri, anak-anak dan pasanganlah yang bakal menerima kesannya.
Inilah yang dikongsikan oleh Pakar Psikologi Perkembangan, Pn Pija Ramli mengenai pengurusan stress ibu yang perlu ditangani dengan segera.

“Tanda-tanda awal ibu burnout adalah kesihatan fizikal. Kalau psikologi dalam keadaan tak baik, kesihatan fizikal juga terjejas.
Mungkin ibu dah mula rasa murung, letih, lesu, serangan panik, mula rasa kebimbangan yang melampau atau juga gastrik dan sebagainya. Semua ini perlukan pemeriksaan dari doctor terlebih dahulu.
Daya tumpuan ibu pun terjejas, ibu mula terlupa apa rutin yang dilakukan ibu malah makin sukar untuk buat keputusan setiap hari. Nak buat perkara-perkara yang selalu kita buat pun jadi kurang motivasi.
Biasanya bila ibu terlalu penat jaga anak, selalu sangat tidak sihat dan keadaan ini jika tidak dirawat boleh menjejaskan kesihatan mental ibu sendiri.”

Ibu stress cetus trauma pada anak
Stress dalam hidup kita adalah normal kerana stress ini dapat bantu kita mengembangkan diri tetapi stress yang tidak diuruskan dengan betul boleh menjejaskan hubungan dengan pasangan dan anak-anak.
Dari mood gembira tiba-tiba boleh bertukar jadi rasa marah dan kesannya wujud rasa trauma pada anak-anak yang boleh mempengaruhi tingkah laku anak itu sendiri.
Misalnya bila ibu buat sesuatu, kadang ibu dalam mood baik dan tidak baik jadi anak boleh keliru dengan perubahan mood ibu. Inilah kesan kepada anak-anak.
Anak pula akan membesar dengan toksik ini yang kemudiannya akan dibawa ke dalam dirinya dan pasangan serta anak-anaknya kelak. Jadi elakkan!
Belajar tangani stress sendiri
Kebiasaannya ibu yang mengalami masalah ini biasanya tidak diuruskan sejak kecil lagi, di mana mereka alaminya waktu kecil dan masalah ini berlarutan sampai besar.
Sayang diri sendiri
Apa yang boleh ibu lakukan adalah belajar untuk sayangi diri sendiri dulu. Kalau tak sayang diri sendiri macam mana nak sayang orang lain.
Pemeriksaan tahunan
Buatlah pemeriksaan kesihatan setiap tahun supaya bila sihat, emosi kita juga dalam keadaan yang baik sentiasa. Kesihatan fizikal dengan psychologi sangat berkait.
 
Me time
Ambil waktu untuk beriadah dan bersenam sebab bila tubuh kita baik secara tak langsung emosi kita pun akan turut terjaga.
Ibu-ibu juga kena faham konsep me time, pergi healing, travel dan terapi diri ini boleh membantu tetapi ia bukanlah bersifat jangka masa panjang. Misalnya bila ibu ada masalah dengan suami, kita pergi healing kita balik ke rumah kita akan alami perkara yang sama.
Belajar tenang dan tangani stress
Apa yang ibu boleh lakukan adalah belajar menenangkan diri dan belajar mengawal dan tangani emosi diri dalam situasi yang mencabar tanpa jejaskan kesihatan mental. Contoh anak ada masalah perkembangan, kita perlu uruskan dengan sebaiknya.
Jika masalah burn out berlanjutan dan tak dapatkan rawatan, ibu sebenarnya boleh berdepan dengan masalah kesihatan lain seperti serangan jantung, masalah depression, tak mahu buat kerja langsung dan ada kalanya tak mahu makan dan akhirnya boleh mengganggu masalah kesihatan yang lain. Tangani segera!
The post Ibu Terlupa Rutin Harian, Susah Buat Keputusan. Petanda Awal Ibu Stress & Burnout! appeared first on Pa&Ma.

---