Ibu Menyusu Nak Berdiet Boleh Ikut Je Cara Ni Baru Dapat Maintain Susu


Ibu menyusu nak berdiet boleh tapi kena ikut langkah betul untuk maintain susu. Kenapa? Sebabnya anak masih memerlukan zat dari ibu. Jika terlalu mengamalkan diet yang drastik susu pun akan terus berkurangan
Berkongsi mengenai perkara ini, Penasihat Diet, Mohd Khairul Azuan menyatakan ramai ibu yang bertanya sebelum ini, bolehkah mereka menurunkan berat badan semasa dalam tempoh penyusuan bayi.
Jawapannya, Boleh. Tapi ada beberapa syarat penting untuk mengekalkan kualiti susu untuk diberi kepada bayi yang masih memerlukan susu ibu.

Mulakan selepas bayi berumur 2 atau 3 bulan supaya susu yang dibekalkan telah cukup khasiat sebelum mula berdiet. Makan 1500kcal-1800kcal sehari (bergantung kepada berat badan ibu. Lagi berat, lagi tinggi kalori). Kurangkan makanan yang berminyak. Makan sikit-sikit tapi kerap untuk elakkan kelaparan. Berapa kerap? Sekurang-kurangnya jarakkan dalam tempoh dua jam. Elak amalkan diet shortcut! – no atkins, no cabbage soup diet, no very low carbs diet. Ia boleh menjejaskan kualiti susu. Amalkan dietsihatyang lengkap semua kumpulan makanan (carbs, protein, fat) pada jumlah yang sederhana. Turun berat perlahan-lahan. Paling bagus dalam 500gramseminggu ataupun 2 kilogram sebulan. Sikit tak pe asalkan anak cukup khasiat. Menyusu sekerap mungkin. Anda burn 300-500kcal bila menyusukan bayi. Kalau tambah dengan aktiviti workout lain, akan lagi banyak kalori burn. Kurangkan kalori secara berperingkat.. jangan dari 2500kcal terus ke 1500kcal. Mesti effect kualiti susu. Pastikan minum air dengan secukupnya iaitu 2-3 liter sehari. Perbanyakkan makanan yang sihat seperti buah-buahan sebagai snek dan selepas/sebelum makan utama untuk tambahan vitamin dan kalori. Kalsium dari sumber protein seperti ikan, ayam, daging, susu dan lain-lain sumber untuk kekuatan tulang ibu dan anak. Ambil minyak tetapi hadkan dua jenis hidangan sahaja sehari.
Walaubagaimanapun, saranan di atas tidak dapat menggantikan saranan dari doktor dan dietitian kerana saranan di atas lebih bersifat umum.
Diet yang extreme semasa menyusu adalah sangat-sangat tidak digalakkan kerana menjejaskan kesihatan ibu dan anak.
Sumber: Mohd Khairul Azuan
The post Ibu Menyusu Nak Berdiet Boleh. Ikut Je Cara Ni. Baru Dapat Maintain Susu  appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/ibu-menyusu-nak-berdiet-boleh-ikut-je-cara-ni-baru-dapat-maintain-susu/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Kafein Boleh Masuk Dalam Susu Ibu 5 Perkara Ibu Kena Tahu Kalau Nak Minum Kopi

Kafein Boleh Masuk Dalam Susu Ibu 5 Perkara Ibu Kena Tahu Kalau Nak Minum Kopi

papar berkaitan - pada 3/1/2020 - jumlah : 368 hits
Don t talk to me until I get my coffee Ada orang memang mesti pekena kopi dulu seawal pagi untuk mulakan hari mereka Biasanya ramai yang minum kopi setiap hari untuk rasa lebih bertenaga Tambahan lagi kalau ada anak kecil mak mak suka minum
Bukan Susah Nak Bagi Netizen Gelar Ngok Ikut Cara Mamat Baju Merah Ini

Bukan Susah Nak Bagi Netizen Gelar Ngok Ikut Cara Mamat Baju Merah Ini

papar berkaitan - pada 26/12/2019 - jumlah : 373 hits
https www facebook com 100024397520030 posts 575178906638688 Oleh DS MEGATSibaju merah tu nak hentam PH pada mulanya akhir keluar cerita sebenar dari mangsa ini KETUA CAWANGAN UMNONGOK yang punya angkara tipu penduduk Apabila air ludah tert...
Pancake Makin Gebu Lembut Anak Senang Nak Makan Ini Cara Ibu Ni Hasilkannya

Pancake Makin Gebu Lembut Anak Senang Nak Makan Ini Cara Ibu Ni Hasilkannya

papar berkaitan - pada 28/12/2019 - jumlah : 402 hits
Hujung minggu adalah hari bereksperimen pelbagai resipi untuk bayi dan anak anak kecil kita Mencuba setiap resipi berkhasiat sememangnya membuatkan ibu rasa puas hati Apa lagi bila anak makan sampai habis Salah satu menu yang wajib dicuba p...
2021 Pemerintah Mulai Bangun Perumahan Untuk Pns Di Ibu Kota Baru

2021 Pemerintah Mulai Bangun Perumahan Untuk Pns Di Ibu Kota Baru

papar berkaitan - pada 24/12/2019 - jumlah : 278 hits
Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Basuki Hadimuljono mengatakan pemerintah akan mulai membangun perumahan Aparatur Sipil Negara bersama gedung gedung pemerintah dan prioritas di kawasan Ibu kota baru pada awal tahun 2021
Mengenal Konsep Nagara Rimba Nusa Pemenang Sayembara Desain Ibu Kota Baru

Mengenal Konsep Nagara Rimba Nusa Pemenang Sayembara Desain Ibu Kota Baru

papar berkaitan - pada 24/12/2019 - jumlah : 686 hits
Tim yang diinisiasi oleh Sofian Sibarani arsitek dari Urban telah memenangkan sayembara desain ibu kota negara dengan konsep desainnya yang diberi judul Nagara Rimba Nusa Sofian mencoba menampilkan konsep ibu kota yang ramah lingkungan namu...
Nak Jumpa Mama Buat Kali Terakhir Sebelum Saya Meninggal Kanak Kanak Merayu Rindukan Ibu

Nak Jumpa Mama Buat Kali Terakhir Sebelum Saya Meninggal Kanak Kanak Merayu Rindukan Ibu

papar berkaitan - pada 24/12/2019 - jumlah : 550 hits
Bukan mudah untuk menerima hakikat bahawa ibu bapa sudah berpisah lebih lebih lagi bagi kanak kanak yang sedang membesar dan memerlukan kasih sayang kedua ibu bapa dalam sebuah keluarga Begitulah hakikat yang terpaksa ditanggung oleh seoran...
Cara Buat Susu Pisang

Cara Buat Susu Pisang

papar berkaitan - pada 26/12/2019 - jumlah : 686 hits
Musim susu pisang sudah melanda negara kita sejak dua menjak ni Elok juga dinikmati ketika musim tengkujuh yang perlahan lahan sudah reda ni harap harap gelombang kedua bah yang diramalkan tidak berapa nak datanglah hendaknya ermm panas jug...
Ini Desain Ibu Kota Bernama Nagara Rimba Baru

Ini Desain Ibu Kota Bernama Nagara Rimba Baru

papar berkaitan - pada 24/12/2019 - jumlah : 302 hits
Demi menciptakan ibu kota baru yang lebih maju diadakan lah sayembara desain ibu kota Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat mengumumkan pemenang sayembara desain ibu kota di Auditorium Kementerian PUPR Senin
Godaan Telur Kuning Cair Tapi Ibu Hamil Jangan Makan Boleh Kena Jangkitan Bakteria

Godaan Telur Kuning Cair Tapi Ibu Hamil Jangan Makan Boleh Kena Jangkitan Bakteria

papar berkaitan - pada 25/12/2019 - jumlah : 486 hits
Semasa mengandung ibu hamil kena berhati hati Biarpun orang kata waktu mengandunglah nak makan apa saja perlu diperhatikan juga Bukan semua jenis makanan boleh dimakan sewenang wenangnya Jika tidak diberikan perhatian ada kemungkinan mendap...
Drama Epok

Police Beef Up Presence Ahead Of Turun Anwar Rally In Kl

Tian Chua Tolak Jemputan Hadir Demo Turun Anwar

Peserta Wanita Himpunan Turun Anwar Alami Sesak Nafas Dikejarkan Ke Hospital

Small Parties Risk Being Tied To Pn In Opposition Front

Bring Me Your Concerns In Parliament Not Just On Streets Says Anwar

Ali Baba And The Filthy Rich Thieves

Soto Hj Patoni Peranakan Place Cbtl


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Persija Bungkam Arema Fc 3 0 Dalam Laga Uji Coba Di Jis

Jom Jumpa Lagenda Edwin Van Der Sar Di Aeon Mall Active Beat 3 0

Dinner Di Grill Haven Ingatkan Kedai Jepun Rupanya

Kesihatan Lelaki Cabaran Kesedaran Dan Langkah Penjagaan Diri

Dosa Cinta

Selepas Himpunan Turun Anwar Apakah Ada Langkah Seterusnya