Disyorkan Gigih Kejar 10 000 Kini 7 000 Langkah Sehari Terbukti Mampu Panjangkan Umur



Disyorkan Gigih Kejar 10,000, Kini 7,000 Langkah Sehari Terbukti Mampu Panjangkan Umur!
KITA sering disyorkan untuk berjalan 10,000 langkah sehari bagi mencapai kualiti hidup yang sihat. Tetapi, satu kajian terbaru menunjukkan berjalan kurang daripada jumlah tersebut sudah mampu untuk meningkatkan tahap kesihatan kita.
Menurut kajian yang diterbitkan bulan ini di jurnal JAMA Open Network, individu di pertengahan usia yang berjalan sekurang-kurangnya 7,000 langkah sehari mempunyai kebarangkalian 50 hingga 70 peratus lebih rendah untuk mati dalam dekad berikutnya, berbanding mereka yang berjalan kurang daripada jumlah tersebut.
Kajian yang dilakukan pada 2005 dan 2006 itu melibatkan 2,100 peserta berusia antara 38 hingga 50 tahun dari pelbagai demografik.
“Kami mendapati bahawa anda boleh mendapat banyak manfaat daripada berjalan 7,000 langkah sehari.
“Bagi mereka yang melakukan 4,000 langkah sehari, mencapai 5,000 langkah dapat memberi manfaat kepada mereka. Dan daripada 5,000 langkah ke 6,000 langkah sehari, terdapat pengurangan risiko kematian sehinggalah ke 10,000 langkah,” kata penulis kajian, Amanda Paluch, yang juga seorang penolong profesor kinesiologi di University of Massachusetts Amherst, Amerika Syarikat.
Peserta dipakaikan satu alat yang dipanggil accelerometer selama seminggu untuk merekod jumlah langkah yang dilakukan dalam sehari.

Peserta yang berjalan 7,000 sehari dapat hidup lebih lama berbanding mereka yang berjalan kurang daripada jumlah tersebut.
Mereka dibahagikan kepada tiga kumpulan iaitu; jumlah langkah yang rendah (di bawah 7,000 langkah sehari), sederhana (antara 7,000-9,999 langkah) dan tinggi (lebih daripada 10,000 langkah).
Kesemua peserta kemudian dipantau selama hampir 11 tahun selepas itu, dan data yang dihasilkan dianalisis pada tahun 2020 dan 2021.
Dalam tempoh tersebut, seramai 72 peserta meninggal dunia, paling banyak disebabkan oleh barah atau penyakit jantung.

Saintis berpendapat berjalan lebih 10,000 sehari tidak memberi manfaat tambahan berbanding 7,000 langkah sehari.
Para penyelidik turut mengambil kira pelbagai jenis faktor termasuk indeks jisim badan, sama ada peserta merokok atau tidak dan faktor lain yang mungkin mempengaruhi kajian tersebut.
“Anda dapat melihat penurunan risiko kematian ini secara beransur-ansur apabila anda melakukan lebih banyak langkah.
“Terdapat banyak manfaat kesihatan yang diperoleh antara 7,000 hingga 10,000 langkah tetapi kami tidak melihat manfaat tambahan jika anda berjalan lebih daripada 10,000 langkah sehari,” tambah Paluch.
Menurut kajian itu juga, intensiti langkah tidak mempengaruhi keputusan ujian. Individu yang berjalan 7,000 langkah sehari pada intensiti rendah juga mempunyai peratus kebarangkalian sama dengan individu yang melakukannya pada intensiti lebih tinggi.-Boston Herald
Disyorkan Gigih Kejar 10,000, Kini 7,000 Langkah Sehari Terbukti Mampu Panjangkan Umur!
Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392
Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);
KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929
CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]
Baca Artikel Menarik :
AED bantu atasi kematian mengejut Saman fitnah Anwar: Perbicaraan rayuan KJ perlu diteruskan Nik Abduh wakafkan diri untuk Muafakat Nasional Lisa Blackpink leburkan rekod PSY Golongan M40 terpinggir pakej bantuan kerajaan? – Asyraf Wajdi Penggunaan Ivermectin boleh sebabkan kemandulan lelaki Pasal makan pun boleh bertikam Azalina luah rasa kecewa mengenai MOU kerajaan-PH Resepi stew ekor lembu chewy Hilton diboikot, rancang bina hotel atas tanah masjid Uighur dirobohkan Datuk Ken dan isteri mengaku tak salah jadikan rumah ‘port’ judi Layari Laman Facebook MYKMU
Harga emas merudum dipengaruhi sentimen ekonomi AS

Bengang selalu ‘dibandingkan’, cucu bakar rumah

The post Disyorkan Gigih Kejar 10,000, Kini 7,000 Langkah Sehari Terbukti Mampu Panjangkan Umur! appeared first on MYKMU.NET.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://mykmu.net/2021/09/18/disyorkan-gigih-kejar-10000-kini-7000-langkah-sehari-terbukti-mampu-panjangkan-umur/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Rumah Mampu Milik Dijual Rm47 000 Seunit

Rumah Mampu Milik Dijual Rm47 000 Seunit

papar berkaitan - pada 22/9/2021 - jumlah : 273 hits
Kerajaan Sabah akan membina lebih banyak rumah kos rendah yang mampu milik selamat dan kondusif untuk golongan B40 dan berpendapatan rendah Kota Kinabalu Kerajaan negeri akan melaksanakan projek Perumahan Awam Mampu Milik yang akan dijual p...
Arab Saudi Sedia Terima 70 000 Jemaah Umrah Sehari

Arab Saudi Sedia Terima 70 000 Jemaah Umrah Sehari

papar berkaitan - pada 9/9/2021 - jumlah : 243 hits
Jabatan Tertinggi bagi Hal Ehwal Masjidil Haram dan Masjid Nabawi mengumumkan kesediaan pihaknya menyambut kedatangan 70 000 jemaah umrah sehari Penolong Ketua Pengarah Hal Ehwal Masjidil Haram Dr Saad Muhammad Al Muhaimidi menerusi perkong...
Saya Tak Suka Kalau Muda Sangat Kacak Kini Ikut Langkah Kakak Tak Restu Hubungan Ibu Kahwin

Saya Tak Suka Kalau Muda Sangat Kacak Kini Ikut Langkah Kakak Tak Restu Hubungan Ibu Kahwin

papar berkaitan - pada 22/9/2021 - jumlah : 224 hits
Muhammad Eric Zecquan atau lebih dikenali sebagai Kacak kini turut mengikuti langkah kakaknya Cik B dalam menghalang cinta ibunya dan tidak bersetuju untuk ibunya berkahwin lagi Kacak mengatakan bahawa Iqbal bukanlah calon yang sesuai jika ...
Rentasan 962 Panas Penangguhan Pemilihan Umno Kini Sudah Sah Wujud

Rentasan 962 Panas Penangguhan Pemilihan Umno Kini Sudah Sah Wujud

papar berkaitan - pada 8/9/2021 - jumlah : 188 hits
MENARIK DALAM RENTASAN 9621 PELACUR POLITIK RUNTUHKAN NEGARA 2 YANG PENTING TADBIR URUS BAIK BUKAN HUJAH PERKAUMAN 3 APA FUNGSI LANTIKAN INDIVIDU BERTARAF MENTERI 4 UMNO DAPAT NYAWA TAPI SIAPA YANG AKAN MEMBAYAR HARGANYA
Pondan Indon Kini Cemari Bandaraya Kuantan Pihak Berkuasa Di Gesa Buat Tindakan Segera

Pondan Indon Kini Cemari Bandaraya Kuantan Pihak Berkuasa Di Gesa Buat Tindakan Segera

papar berkaitan - pada 8/9/2021 - jumlah : 996 hits
KUANTAN Orang ramai menggesa pihak berkuasa mengambil tindakan segera terhadap kebanjiran pondan Indon yang kini semakin ramai mencari makan di bandar ini Difahamkan mereka berani menjalankan operasi pada siang hari tanpa rasa bersalah Menu...
Donasi Online Cara Mudah Berbagi Masa Kini

Donasi Online Cara Mudah Berbagi Masa Kini

papar berkaitan - pada 7/9/2021 - jumlah : 252 hits
Tak bisa dipungkiri dunia berkembang dengan sangat cepat dan dinamis Hal hal yang pada jaman dahulu sulit sekali dilakukan saat ini sangat mudah dengan bantuan teknologi Salah satu sentuhan teknologi yang berhasil membawa perubahan besar ad...
Kemas Kini 20 201 Pesakit Covid 19 Sembuh Hari Ini

Kemas Kini 20 201 Pesakit Covid 19 Sembuh Hari Ini

papar berkaitan - pada 7/9/2021 - jumlah : 175 hits
AGENDA DAILY Data 6 September 2021 Kementerian Kesihatan memaklumkan seramai 272 pesakit Covid 19 termasuk 45 rakyat asing meninggal dunia dalam tempoh 24 jam sehingga 12 tengah hati tadi turun berbanding 336 kematian yang dilaporkan semala...
Hiburan Ini Idea Isteri Kini Buka Gerai Kopi Tepi Jalan Shuk Sahar Tak Patah Semangat

Hiburan Ini Idea Isteri Kini Buka Gerai Kopi Tepi Jalan Shuk Sahar Tak Patah Semangat

papar berkaitan - pada 7/9/2021 - jumlah : 201 hits
Pernah dilanda kontroversi berterusan melibatkan hal peribadi dan kisah rumah tangga pelawak Shuk Sahar nampaknya tidak berputus asa dalam mencari rezeki demi diri dan juga keluarga ARTIKEL BERKAITAN AdvertisementKata Shuk bukan mudah untuk...
Kemas Kini Jumlah Kes Aktif Mulai Turun Kematian Meningkat 13 Jam Lalu

Kemas Kini Jumlah Kes Aktif Mulai Turun Kematian Meningkat 13 Jam Lalu

papar berkaitan - pada 8/9/2021 - jumlah : 192 hits
AGENDA DAILY Data 7 September 2021 Kementerian Kesihatan memaklumkan dalam tempoh 24 jam sehingga 12 tengah hari tadi sebanyak 311 pesakit Covid 19 di seluruh negara meninggal dunia meningkat berbanding 272 kes kematian yang dilaporkan sema...
Sah Kes Najib Razak Cacat

Rahsia Kawal Gula Dalam Darah Supaya Tak Melompat Lompat Lagi

Tremendous Nadi Collaboration

Kebaikan Rawatan Rendaman Kaki Bersama Garam Bukit Dan Ais Batu

Salam Dalam Salat Jenazah Sekali Atau Dua Kali

10 Praktik Keberlanjutan Yang Wajib Diterapkan Di Tahun 2025

Takwim Cuti Persekolahan Tahun 2025 2026

Melawat Ke Sand Dunes Di Tottori Jepun


echo '';
5 Insiden Jalan Sesak Yang Berlaku Lebih 24 Jam Durasinya

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 6 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 5 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

10 Filem Drama Seram Melayu Berhantu Terbaru 2024 2025 Mesti Tonton

One In A Million 2024 Senarai Peserta Juri Format Pemarkahan Hadiah Dan Segala Info Saksikan Live Di TV3 Malaysia Dan Tonton Calpis Soda OIAM


The Skill Hexagon The Power Of Multifaceted Abilities

Skill Up Steam Curator

Dua Sahabat Makan Ikan Mentah Minum Air Laut Sepanjang Hanyut

Godox Perkenalkan Lampu Led Knowled Ms60r Bi Yang Sangat Fleksibel

Adi Putra Alami Jangkitan Kuman Di Paru Paru Kini Dalam Keadaan Baik

Jangan Risau Gadis M Sia Bimbang Bf Terlalu Akrab Dengan Sepupu Perempuannya