Diet Kurus Yang Betul

Sha tahu ramai yang mencari-cari tips petua diet kurus yang betul. Ramai post mitos pasal turunkan berat badan.
Lagi ramai ambil kesempatan promote supplement, product, protein shake, food replacement untuk Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama. Jadi, Ramai kata nak turunkan berat wajib ambil supplement atau product.
No,korang jangan percaya! 1 benda je dalam dunia untuk turunkan atau naikkan berat badan iaitu pengambilan kalori harian (daily calory intake).
1. Fokus bakar lemak dan bina otot. Makan Protein dan karbo yg berkhasiat tinggi

2. Cardio 30 min sehari (4-5 kali seminggu)
3. Resistance training 30 min sehari (4-5 kali seminggu)
4. Follow kalori dan macros (karbo, protein dan lemak) intake harian

5. Tidak perlu seksa diri dengan cut ini cut itu. Cuma kena bijak, pilih pilihan makanan yg akan memberikan rasa kenyang dan berkhasiat tinggi. Sama resipi yg ada kat E-Book

6. Enjoy the journey. Trust the process.
7. Usah stress diri hari-hari naik penimbang. Sekali seminggu cukup sangat

8. Yang penting bukan berat atas penimbang. Yang penting perubahan dpn cermin. Inch loss

9. You vs You
10. Gaya Hidup Sihat bukan untuk 2025 , bukan untuk raya, bukan untuk majlis, tapi untuk diri sepanjang umur

11. Kemampuan aku nasihatkan, memberi semangat dan inspirasi. Tapi kunci perubahan dengan kau, perlu berdisiplin komited dan konsistent. Jangan ada alasan

12. Semua ada kemampuan selagi berusaha 🫡
Korang berhati hati, jangan follow coach jika :
1. Suruh beli produk atau supplemen
2. X sediakan plan pemakanan
3. X follow up dgn clients 4. Susah nak balas message 5. Suruh cut karbo, cut ni itu ..
6. Paksa beli supplemen dari dia 7. Badan dia x da fizikal 8. X da self experience 9. Suruh follow keto, IF, OMAD, dll
10. X da inspirasi dan semangat .
11. Dia pun x berdisiplin 12. Plan pemakanan dia bosan, hari-hari mkn sama je . 13. Paksa join gym
Ramai Tanya kenapa berat saya stuck ? Salah satu sebb :
1. X follow kalori intake harian dlm keadaan Defisit 2. X cukup rehat 3. X cukup tidur , badan letih , rasa berat 4. X cukup minum air 5. Special case kepada perempuan ( jika tgh period) 6. Stress
Kredit: Tareq Fit

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://sha-myheart.blogspot.com/2025/01/diet-kurus-yang-betul.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Tips Kurus Dengan My Kunyah Snek Sihat Untuk Diet

papar berkaitan - pada 31/12/2024 - jumlah : 107 hits
Salam semua pengaruh TikTok sis banyak beli makanan je Disebabkan video lalu lalang FYP dah terjebak beli Seller ni banyak tau dia buat variasi untuk snek sihat Nama pun dia letak My Kunyah Memang nak mengunyah je kerja Yang sis ambil ni re...

Patut Jenguk Jenguk Kawasan Betul Betul Bsrapa Pengangguran Penagihan Dadah Dsn Masaalah Sosial Lain

papar berkaitan - pada 2/1/2025 - jumlah : 115 hits
Sebab tu MP dia tak payah sibuk soal pembangunan di parlimen itu dan boleh sibukkan diri ke bertanya tentang datuknya dulu Dia bising bila Nga Kor Ming tak jawab Tapi sebenarnya sebelah mana pun tak jadi hal sebab itu datuknya Tapi Fadhli s...

Keputihan Normal Ke Tak Kaum Wanita Kena Faham Betul Betul Ni

papar berkaitan - pada 4/1/2025 - jumlah : 114 hits
Keputihan ni memang benda biasa untuk kebanyakan wanita tak kiralah muda ke tua Tapi bila kita cakap pasal keputihan selalu timbul soalan normal ke atau ada benda yang tak kena Okay jom baca sampai habis Rasanya semua tau kot keputihan yang...

Anak Kita Cerminan Diri Kita Betul Ke

papar berkaitan - pada 4/1/2025 - jumlah : 83 hits
Setiap kali kita melihat anak anak sedarkah kita bahawa mereka adalah refleksi diri kita sendiri Bukan hanya dari segi rupa tapi juga perangai tingkah laku dan cara mereka berfikir Anak anak belajar melalui pemerhatian Kalau kita selalu ber...

Ubat Tahan Sakit Urat Cara Penggunaan Yang Betul

papar berkaitan - pada 1/1/2025 - jumlah : 263 hits
Untuk meredakan masalah sakit urat ramai yang bergantung kepada ubat tahan sakit Sakit urat adalah masalah kesihatan yang sering dialami oleh masyarakat terutamanya golongan dewasa dan warga emas Kesakitan ini biasanya berpunca daripada ker...

Ini Rupanya Urutan Makanan Yang Betul Elak Pankreas Terkejut

papar berkaitan - pada 30/12/2024 - jumlah : 122 hits
Ini berlaku apabila paras glukosa dalam darah meningkat disebabkan oleh pengambilan makanan terutamanya karbohidrat atau gula Situasi ini menyebabkan tubuh melalui beberapa proses untuk mengawal dan menguruskan lonjakan gula tersebut Jika k...

Memang Betul

papar berkaitan - pada 29/12/2024 - jumlah : 76 hits
Dek kerana punya hasad pada PMX ni terpaksa pamerkan kedunguannya Sampai perkara semudah ini pun dia tak faham Kalau benda pun tak boleh faham Macamana TNB nak bezakan Melalui bil bulanan la Yang pakai elektrik sampai RM1 000 sebulan tu dah...

Mana Satu Betul Tnb Maklum Pada Bursa Malaysia Kenaikan Diluluskan Kerajaan

papar berkaitan - pada 29/12/2024 - jumlah : 195 hits
TNB maklum kepada Bursa Malaysia bahawa ianya kerajaan yang luluskan kenaikan tarif asas siap ada surat dari Suruhanjaya Tenaga bertarikh 24 Dis 2024 Tapi hari ini kerajaan kata mereka tak tahu mengetahu berhubung pengumuman TNB telah suruh...