Diet Intermittent Fasting Rehatkan Usus Perut Dalam 12 14 Jam Bantu Hilang Lebih Banyak Kilo



IF ialah Intermittent Fasting. Telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah DIeT terbaik. Bukan nak sangkal pasai Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi my personal opinion, kita ada sunnah .
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis.
Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan.Macam 20 tahun x makan. Padahal baru minggu lepaih pi beli. Kan kan. Sape sentap memang kita sama la.
IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12 – 14 jam. So terpulang u olls nak mula jam bape. Kalau start 630 pm, esok jam 930 am baru breakfast.
Kalau 830 malam – 1130 pagi baru start makan/breakfast.
Apa kebaikan IF??
Banyak!!
Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
Biar betul Doktor?
Betul. Inilah yang saya sudah dan telah jalani selama lebih kurang 10 bulan. Waktu terakhir kami makan malam ialah jam 630 pm.
‘Berpuasa’ dalam ertikata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD” di siang hari anda, akan membantu anda HILANG LEBIH BANYAK Kilo!
Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas 2 kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari,
Kumpulan Pertama dibenarkan makan & makan malam dan siang (Healthy,controlled diet ) dan
Kumpulan Kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:
“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan
Kumpulan Pertama yang makan & makan selama mahu menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16?jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 930 /1030pagi!
Tatacaranya banyak :
As newbie – Kak Siti advice buat 12 jam dulu . Ie kita start last dinner kul 630 pm, esok bekfes 630 pagi.
Bila dah ok ,buat 14 jam . Ie 630 pm dinner dan 830 am bekfes
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam .Ie dinner 630 pm , bekfes merangkap lunch kul 1030.
Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksible . Buat ikut keperluan . Cth , smlm ada kenduri makan kul 830 pm , esok tu xyah bekfes, terus lunch!
Lapar ?
In between tu , anda boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam – garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Green Tea
4. Coffee
5. Tea
No 3,4,5 semua without sugar or susu yek. Kang Kak Siti cakap xboleh gula , boleh la pi mamak mintak teh sarbat ! Abab nanti !
Pastu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay ! Tapi No Refined Sugar and Processed Food !
Lepas dah ok buat Daily .
*IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas / Craving / Ketagihan / Sifat nak mengunyah yang tak habis habis tu….



 
Sumber: Siti Aniza Basir
The post Diet ‘Intermittent Fasting’ Rehatkan Usus, Perut Dalam 12-14 Jam, Bantu Hilang Lebih Banyak Kilo! appeared first on Islam Itu Indah.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.islamituindah.my/diet-intermittent-fasting-rehatkan-usus-perut-dalam-12-14-jam-bantu-hilang-lebih-banyak-kilo/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Betullah Van Putih Tu Wujud 831 Kanak Kanak Remaja Hilang Di Malaysia Johor Paling Banyak Kes

Betullah Van Putih Tu Wujud 831 Kanak Kanak Remaja Hilang Di Malaysia Johor Paling Banyak Kes

papar berkaitan - pada 11/6/2019 - jumlah : 351 hits
Saban hari kita dikejutkan dengan berita kehilangan kanak kanak atau remaja tak kira lelaki atau perempuan Setiap hari angka kes kehilangan makin meningkat dan terbaru menurut Jumlah kes kanak kanak dan remaja dilaporkan hilang tu dicatat s...
Oneplus 7 Pro Telah Terjual 10 Kali Ganda Lebih Banyak Berbanding Galaxy S10 Di China Amanz

Oneplus 7 Pro Telah Terjual 10 Kali Ganda Lebih Banyak Berbanding Galaxy S10 Di China Amanz

papar berkaitan - pada 18/6/2019 - jumlah : 100 hits
Penjualan peranti Samsung nampaknya kian merudum di China akibat penawaran peranti yang lebih mampu berpatutan di sana Perkara ini telah menyebabkan OnePlus berjaya meraih jualan yang lebih tinggi walaupun peranti ini lebih lewat dilancarka...
Flight Delay Lebih 3 Jam Lelaki Ini Berjaya Tuntut Wang Pampasan Lebih Rm1000

Flight Delay Lebih 3 Jam Lelaki Ini Berjaya Tuntut Wang Pampasan Lebih Rm1000

papar berkaitan - pada 19/6/2019 - jumlah : 183 hits
If laughter is the best medicine then travelling is the best stress reliver Melancong kini dikatakan sebagai antara salah satu untuk cara melepaskan stress dan terapi diri Selain merehatkan diri dan mencari mencari ketenangan ada juga yang ...
Kanak Kanak Perempuan Maut Tertinggal Dalam Kereta Lebih 2 Jam

Kanak Kanak Perempuan Maut Tertinggal Dalam Kereta Lebih 2 Jam

papar berkaitan - pada 15/6/2019 - jumlah : 81 hits
Seorang kanak kanak perempuan berusia dua tahun maut selepas lebih dua jam ditinggalkan kepanasan di dalam kereta oleh ibunya di tepi jalan rumahnya di Taman Aman 1 di sini Rabu lepas Anak bongsu daripada empat beradik itu dijumpai ibunya y...
Tertinggal Dalam Kereta Lebih 2 Jam Kanak Kanak Perempuan Meninggal Dunia

Tertinggal Dalam Kereta Lebih 2 Jam Kanak Kanak Perempuan Meninggal Dunia

papar berkaitan - pada 15/6/2019 - jumlah : 62 hits
Tertinggal Dalam Kereta Lebih 2 Jam Kanak Kanak Perempuan Meninggal Dunia Seorang kanak kanak perempuan berusia dua tahun maut selepas lebih dua jam ditinggalkan kepanasan di dalam kereta oleh ibunya di tepi jalan rumahnya di Taman Aman 1 d...
Konsumsi Yogurt Secara Rutin Bisa Bantu Pria Turunkan Risiko Idap Kanker Perut

Konsumsi Yogurt Secara Rutin Bisa Bantu Pria Turunkan Risiko Idap Kanker Perut

papar berkaitan - pada 23/6/2019 - jumlah : 23 hits
Yogurt ternyata memiliki khasiat kesehatan lain terutama pada pria Sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal Gut menjelaskan bahwa mengonsumsi setidaknya dua atau lebih yogurt seminggu dapat membantu mengurangi risiko kanker perut pada...
Ibu Anak Tiga Miliki Jam Tidur Yang Lebih Sebentar Dibanding Ibu Anak Lima Kok Bisa

Ibu Anak Tiga Miliki Jam Tidur Yang Lebih Sebentar Dibanding Ibu Anak Lima Kok Bisa

papar berkaitan - pada 20/6/2019 - jumlah : 18 hits
Sebuah penelitian yang dilakukan Amerisleep menemukan hasil bahwa ibu dengan tiga anak memiliki jam tidur paling sedikit dibanding lainnya Mengejutkannya ibu dengan lima anak ternyata memiliki jam tidur yang lebih banyak dibanding lainnya
Mengungkap Alasan Kenapa Banyak Mahasiswi Yang Lebih Suka Pakai Tote Bag Bukan Karena Bokek

Mengungkap Alasan Kenapa Banyak Mahasiswi Yang Lebih Suka Pakai Tote Bag Bukan Karena Bokek

papar berkaitan - pada 21/6/2019 - jumlah : 49 hits
Bukan karena bokek atau nggak tahu kualitas para mahasiswi yang menyukai tote bag kanvas punya alasan tersendiri
Sakitnya Bergaji Rm5000 Kisah Pedoman Hidup

Kisah Misteri Kehilangan Nora Anne Quorin

Kematian Nora Anne Tiada Unsur Jenayah

Dumpling Daging Kukus Mudah

Nuffnang Oh Nuffnang Asal Ko Nie

Resepi Nasi Ayam Sedap Dan Padu

Sebuah Unit Pangsapuri Di Paya Terubong Meletup

Sepetang Di Pantai Punggur Rengit



5 Agama Kuno Yang Telah Lenyap Ditelan Zaman

Sejarah Kellogg s Corn Flakes Sebagai Pembanteras Gejala Onani

Lelaki Botak Dilihat Sebagai Lebih Pintar Dan Berjaya Kajian

Mengapa Skrin Komputer dan TV Kelihatan Bergaris garis Dalam Rakaman Kamera

Kucing Ini Dikatakan Mempunyai Kebolehan Meramal Kematian Oscar The Cat


Cara Update Google Play Store

Kagum Dengan Kenyataan Altimet Mengenai Kulit Wajahnya

Happy Birthday Ammar Yahya

Pelajar Tingkatan 1 Raba Guru Perempuan

5 Artis Jelita Ini Masih Perawan Di Usia Lebih 35 Tahun Ke Atas

Samsung Galaxy Note 10 Memang Canggih Tapi Aduhai