Cuba 6 Petua Ini Untuk Kurangkan Sakit Leher



Ramai yang mengeluh berdepan dengan masalah sakit di sekitar leher dan atas bahu. Lebih daripada 17% wanita dan 12% lelaki mengalami sakit dan rasa kaku di leher atas pelbagai sebab. Ia menjadi fenomena sakit yang biasa dan paling umum, khususnya dalam kalangan mereka yang sibuk.

Antara sebab berlakuya sakit leher termasuk penggunaan gajet dalam posisi tunduk, amalan postur yang salah, tekanan (stres), gerakan leher secara berulang atau kemalangan yang melibatkan kawasan leher. Berikut adalah beberapa cara yang dipetik di Healthline.com untuk melegakan rasa sakit pada leher.

1. Pek sejuk atau panas 
Umumnya, rasa sakit pada bahagian tubuh khususnya leher boleh diredakan dengan pek sejuk atau panas. Pek sejuk, yang disejukbekukan selama 24-48 jam, mengurangkan keradangan di kawasan leher yang menyakitkan. Manakala pek panas pula memudahkan peredaran darah. Anda boleh mencuba kedua-duanya secara bergilir.

2. Lakukan regangan 
Amalan meregang juga membantu mengurangkan kesakitan dan rasa kaku pada leher. Namun, pastikan ia dilakukan tanpa tergesa-gesa atau secara tiba-tiba. Regangan boleh dilakukan dengan menolak bahu ke hadapan dan belakang. Tekan kedua-dua lengkungan bahu seiring dan bergilir dari kiri dan kanan. Bagaimanapun, seeloknya letakkan pek panas atau mandi dengan air suam sebelum melakukan regangan.

3. Urut 
Urut boleh menjadi pilihan sama ada anda mahu diurut atau tidak. Namun, urutan hanya boleh dilakukan oleh profesional sahaja. Urutan boleh membantu melegakan otot dan mengurangkan kesakitan di sekitar leher.

4. Akupunktur
Akupunktur memerlukan jarum-jarum dimasukkan dalam titik-titik tertentu pada tubuh. Walaupun belum ada kajian ilmiah mengenai akupunktur, terapi dilakukan sejak beratus-ratus tahun yang lalu sebagai rawatan tradisional di tanah besar Asia Timur. Kalau berani, bolehlah cuba!

5. Kurangkan tekanan 
Tidak dapat dinafikan tekanan memberi kesan kepada kesakitan fizikal pada tubuh, termasuk leher kaku. Tekanan membuat otot leher mengeras. Oleh itu lebih baik mengurangkan tekanan dengan mendengar muzik irama perlahan, meditasi, bercuti, dan mengamalkan hobi yang mendamaikan.

6. Tidur dalam persekitaran yang selesa

Posisi tidur yang salah menjadi satu sebab utama sakit leher. Oleh itu, pastikan katil, bantal, dan kedudukan tidur betul supaya tidak lagi sakit. Pastikan juga tilam cukup padat untuk menyokong badan, gunakan bantal leher jika perlu. Cuba merehatkan badan anda sebelum tidur.

Sumber: Oh! Media

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.terengganu11.com/2019/06/cuba-6-petua-ini-untuk-kurangkan-sakit.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Manis Sungguh Orang Kelantan Sakit Kepala Dibuatnya

Manis Sungguh Orang Kelantan Sakit Kepala Dibuatnya

papar berkaitan - pada 30/5/2019 - jumlah : 703 hits
Malam ini adalah malam ke 3 Master dan Mummy tidur di HUSM dan malam ke 2 mereka tidur di Klinik Usains sempena Mummy melahirkan baby Aidan Master keluar ke kedai Jains Rstaurant Thai Food untuk bungkus makanan sahur nanti Adus keluh Master...
Ria Ricis Jalani Operasi Sakit Apa

Ria Ricis Jalani Operasi Sakit Apa

papar berkaitan - pada 30/5/2019 - jumlah : 504 hits
Ria Ricis baru saja menjalani operasi di salah satu rumah sakit di Jakarta Sakit apa
Anak Sesak Nafas Suhu Badan Naik Mendadak Amp Batuk Berdarah Ibu Trauma Anak Jatuh Sakit Selepas Dicium Tetamu Majlis

Anak Sesak Nafas Suhu Badan Naik Mendadak Amp Batuk Berdarah Ibu Trauma Anak Jatuh Sakit Selepas Dicium Tetamu Majlis

papar berkaitan - pada 30/5/2019 - jumlah : 647 hits
Lagi contoh kes di mana kanak kanak mengalami masalah kesihatan akibat dicium atau disentuh oleh tetamu yang tidak sihat atau tidak menjaga kebersihan Disebabkan itu si anak kecil yang tidak berdosa terpaksa menanggung kesakitan dan ditahan...
Sakit Perut Teramat Sangat Tekanan Darah Tiba Tiba Rendah Rupanya Uri Koyak Ibu Terpaksa Emergency Ceasar

Sakit Perut Teramat Sangat Tekanan Darah Tiba Tiba Rendah Rupanya Uri Koyak Ibu Terpaksa Emergency Ceasar

papar berkaitan - pada 28/5/2019 - jumlah : 664 hits
Sakit perut yang teramat sangat tidak boleh dipandang ringan oleh ibu hamil Perkongsian ini diharapkan boleh dijadikan panduan betapa pentingnya tindakan segera sekiranya terjadinya sesuatu di luar kebiasaan semasa hamil berkongsi mengenai ...
Ramadhan Diary Menziarahi Orang Sakit

Ramadhan Diary Menziarahi Orang Sakit

papar berkaitan - pada 28/5/2019 - jumlah : 397 hits
Kasih sayang adalah satu penawar yang mampu menyembuhkan segala penyakit Penyakit secara fizikal penyakit secara mental mahupun penyakit rohani Dan orang yang paling luar biasa kasih sayangnya adalah Rasulullah saw Aku rasa kasih sayang Ras...
Mula Mula Sakit Kepala Biasa Pembuluh Darah Di Otak Pecah Saluran Air Membengkak Wanita Anak 4 Meninggal Dunia

Mula Mula Sakit Kepala Biasa Pembuluh Darah Di Otak Pecah Saluran Air Membengkak Wanita Anak 4 Meninggal Dunia

papar berkaitan - pada 27/5/2019 - jumlah : 694 hits
Mula Mula Sakit Kepala Biasa Pembuluh Darah Di Otak Pecah Saluran Air Membengkak Wanita Anak 4 Meninggal Dunia Tak dapat kami bayangkan perasaan anak anak kecil ini saat kehilangan ibu mereka secara tiba tiba Pada awalnya wanita ini sering ...
Bila Petang Mabuk Sakit Kepala Alahan Tak Semestinya Pagi Kadang Tu Sampai Ke Malam

Bila Petang Mabuk Sakit Kepala Alahan Tak Semestinya Pagi Kadang Tu Sampai Ke Malam

papar berkaitan - pada 27/5/2019 - jumlah : 434 hits
Alahan semasa hamil atau morning sickness biasanya berlaku di awal kehamilan Selalunya alahan kehamilan ini boleh berlaku seawal empat minggu usia kehamilan Bagaimanapun morning sickness tidak semestinya berlaku di waktu pagi sahaja Ia juga...
Trimester Ke 3 Badan Sakit Penat Tasha Manshahar Paksa Diri Sampai Demam Suami Risau

Trimester Ke 3 Badan Sakit Penat Tasha Manshahar Paksa Diri Sampai Demam Suami Risau

papar berkaitan - pada 27/5/2019 - jumlah : 375 hits
Apabila kandungan mencecah trimester ketiga badan sakit sakit dan tubuh dirasakan amat penat Tapi tak mahu dikata lembik dan mengada ada Tasha Manshahar paksa diri hingga demam Ibu hamil melalui perubahan diri seiring pertambahan usia kandu...
Cakra Khan Rela Tidur Di Lantai Temani Ayah Yang Sedang Sakit

Cakra Khan Rela Tidur Di Lantai Temani Ayah Yang Sedang Sakit

papar berkaitan - pada 31/5/2019 - jumlah : 390 hits
Cakra Khan rela tidur di lantai rumah sakit nan dingin demi menemani sang ibunda untuk menjaga ayah nya yang sedang sakit
Drama Epok

Police Beef Up Presence Ahead Of Turun Anwar Rally In Kl

Peserta Wanita Himpunan Turun Anwar Alami Sesak Nafas Dikejarkan Ke Hospital

Tian Chua Tolak Jemputan Hadir Demo Turun Anwar

Small Parties Risk Being Tied To Pn In Opposition Front

Garuda Muda Lolos Ke Final Indonesia U 23 Taklukkan Thailand Lewat Adu Penalti Di Gbk

Bring Me Your Concerns In Parliament Not Just On Streets Says Anwar

Ali Baba And The Filthy Rich Thieves


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Jom Jumpa Lagenda Edwin Van Der Sar Di Aeon Mall Active Beat 3 0

Dinner Di Grill Haven Ingatkan Kedai Jepun Rupanya

Kesihatan Lelaki Cabaran Kesedaran Dan Langkah Penjagaan Diri

Dosa Cinta

Selepas Himpunan Turun Anwar Apakah Ada Langkah Seterusnya

Allah Tahu Segalanya Walau Tak Pernah Kita Luah