Cikgu Pesan Ini Perkara Wajib Buat Sebelum Rentas Desa Untuk Elak Pengsan


Acara merentas desa merupakan aktiviti tahunan yang sering dinanti-nantikan oleh para pelajar. Namun, jika melihat kepada rekod terdahulu, terdapat kes pelajar yang mengalami komplikasi kesihatan sehingga membawa kepada kejadian yang tidak diingini, termasuk kematian.
Kes seperti ini biasanya berpunca daripada faktor kesihatan sedia ada atau sejarah perubatan pelajar yang mungkin tidak disedari. Selain itu, faktor cuaca panas juga boleh memberi kesan kepada daya tahan tubuh, terutamanya bagi mereka yang kurang persediaan fizikal.
Secara lazimnya, acara merentas desa diadakan pada awal tahun dan melibatkan semua pelajar. Namun, bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan, pihak sekolah kebiasaannya akan menasihatkan agar tidak turut serta bagi mengelakkan sebarang risiko.
Memandangkan aktiviti ini hanya diadakan setahun sekali, ramai pelajar tidak mempunyai persediaan yang mencukupi. Apabila tiba hari acara, mereka perlu berlari sejauh beberapa kilometer tanpa latihan yang mencukupi, sekali gus meningkatkan risiko keletihan melampau atau masalah kesihatan lain.
Bagaimanapun, terdapat sekolah yang mengambil inisiatif dengan mengadakan latihan persediaan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali sebelum acara sebenar berlangsung dalam minggu yang sama. Langkah ini diambil bagi memastikan pelajar lebih bersedia dan mampu mengelakkan sebarang risiko kecederaan atau komplikasi kesihatan.
Sehubungan dengan itu, seorang guru Syazwan Haziq, atau lebih dikenali sebagai @ehapahal_ di TikTok, telah berkongsi beberapa tips berguna yang boleh dimanfaatkan oleh para pelajar.
Dengan hanya beberapa langkah mudah, pelajar dapat memastikan stamina mereka kekal hingga ke garisan penamat dan dapat menyelesaikan larian dengan lebih baik.
TIP RENTAS DESA

Untuk tips yang pertama, adalah membiarkan bahu dalam keadaan yang tenang semasa berlari.
Sebenarnya semasa larian, para pelajar digalakkan untuk tidak berfikir secara berterusan malah perlu membiarkan otak berada dalam keadaan rehat.
Apabila berfikir terlalu banyak, maka badan secara automatik akan memberi respons negatif dan tanpa sedar telah menggunakan banyak tenaga.
“Masa lari bahu kena relaks, tangan jangan genggam. Hayun, relaks sahaja.
“Bila kita genggam tangan, power akan banyak hilang, kita punya tenaga pun banyak hilang,” jelasnya.
Para pelajar perlu elakkan guna tenaga yang banyak di bahagian atas badan seperti menggenggam tangan.
Oleh itu semasa larian, pelajar mestilah membiarkan tangan dan bahu dalam keadaan relaks dan kemudian lari ke hadapan.
Yang kedua, iaitu menjaga bentuk badan semasa larian.
Kadang-kadang secara tidak sedar, bentuk badan kita akan membongkok dan perkara itu akan memberi kesan kepada badan.
“Kena jaga bentuk badan, pastikan jangan membongkok,” katanya. Dalam masa yang sama, tangan perlu diayunkan dalam keadaan tenang dan pastikan badan tidak membongkok.
Kemudian tips terakhir ialah menegakkan dada semasa berlari. Menurut pemuda itu, ketika berlari dengan dada yang terbuka, badan akan menerima lebih banyak oksigen.
Sekiranya membongkok, oksigen tidak akan diterima dengan banyak membuatkan badan akan cepat letih.
Bukan sahaja badan penat malah ia juga memberi kesan kepada pinggang hingga ia menjadi letih.
“Kalau buka dada tegak, akan dapat lebih banyak oksigen berbanding daripada membongkok. Kalau bongkok pinggang akan lenguh nanti.”  jelasnya
 
@ehapahal_ Part 2 sambungan #tipsmerentasdesa jaga form badan semasa lari 🏃🏻‍♂️✨ #tipslari #tiplari #tiktokguru #lari #tipssenaman #kongsitips #medgelxkuantan #runwithmedgelX #running #merentasdesa #jomlari #InspirasiRaya ♬ DJ DALE DURO – Fandho Rmxr
 
@ehapahal_ Kalau korang rasa lenguh2 kat bahu atau badan, cuba buat macam ni, relakskan bahu dan hayun🏃🏻‍♂️ Tips by Cikgu PJ kegemaran anda : @Zarepan ✨ #InspirasiRaya #tipslari #tiplari #tipsmerentasdesa #merentasdesa #tiktokguru #lari #tipssenaman #kongsitips #medgelxkuantan #runwithmedgelX #running ♬ Cupid – Twin Ver. (FIFTY FIFTY) (Sped Up Version) – FIFTY FIFTY
Sumber: @ehapahal
The post Cikgu Pesan! Ini Perkara Wajib Buat Sebelum Rentas Desa Untuk Elak Pengsan appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/cikgu-pesan-ini-perkara-wajib-buat-sebelum-rentas-desa-untuk-elak-pengsan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Radin Prank Syafiq Kyle Sebelum Akad Ini Pesan Netizen Buatnya Jangan Suka Sangat Awak Belum Lepas Lagi Tau

Radin Prank Syafiq Kyle Sebelum Akad Ini Pesan Netizen Buatnya Jangan Suka Sangat Awak Belum Lepas Lagi Tau

papar berkaitan - pada 17/2/2025 - jumlah : 71 hits
Sebelum ini kecoh apabila Syafiq Kyle dan Mimi Lana yang dikatakan telah merancang untuk melangsungkan pernikahan pada 18 Ogos 2023 namun majlis tersebut terpaksa dibatalkan Sah Bergelar Suami Isteri via Instagram Syafiq Kyle Walaupun tidak...
Website Wajib Di Semak Sebelum Membeli Rumah

Website Wajib Di Semak Sebelum Membeli Rumah

papar berkaitan - pada 13/2/2025 - jumlah : 92 hits
Dengar cerita ramai yang teringin Tapi masih mampu tengok je dulu Nak membeli masih lagi mengumpul Habis kerat tenaga dah dikerah pulas sampai kering keringat Makin lama duit yang dikumpul buat bayaran muka tetap juga belum mencukupi Zaman ...
Skyvogue Taman Desa A New Standard For Modern Living In Kl

Skyvogue Taman Desa A New Standard For Modern Living In Kl

papar berkaitan - pada 18/2/2025 - jumlah : 204 hits
Kuala Lumpur s property market continues to evolve with new developments offering luxury convenience and innovation Among these stands out as a premium residential development that redefines modern urban living Strategically located in the ...
Icip Icip Desa Awaits At Micasa All Suite Hotel This Ramadan Ramadan Buffet 2025

Icip Icip Desa Awaits At Micasa All Suite Hotel This Ramadan Ramadan Buffet 2025

papar berkaitan - pada 14/2/2025 - jumlah : 150 hits
Icip Icip Desa Awaits at MiCasa All Suite Hotel This Ramadan Ramadan Buffet 2025 Hello lovely folks It is almost the start of Ramadan and I know you are looking for the right place to buka puasa with your family and friends right Let me sha...
Pelan Rangka Tindakan Penuaan Perlu Rangkum Rentas Setiap Kementerian Pm Anwar

Pelan Rangka Tindakan Penuaan Perlu Rangkum Rentas Setiap Kementerian Pm Anwar

papar berkaitan - pada 13/2/2025 - jumlah : 70 hits
Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim berkata perkara berkaitan Rangka Tindakan Penuaan Kebangsaan diputuskan pada mesyuarat MTEN pada Rabu Foto Facebook Anwar IbrahimPUTRAJAYA 12 Feb Datuk Seri Anwar Ibrahim berkata Rangka Tindakan Penu...
11 Cinta Sebelum Kamu

11 Cinta Sebelum Kamu

papar berkaitan - pada 13/2/2025 - jumlah : 120 hits
Saksikan Unifi TV Original 11 Cinta Sebelum Kamu telefilem komedi romantik lakonan Fattah Amin dan Liyana Jasmay akan disiarkan di Sensasi Saluran 116 di Unifi TV Anda juga boleh strim melalui aplikasi Unifi TV 11 Cinta Sebelum KamuWaktu Si...
Hempap Basikal Ke Arah Rakan Sebelum Mati Ditikam

Hempap Basikal Ke Arah Rakan Sebelum Mati Ditikam

papar berkaitan - pada 13/2/2025 - jumlah : 70 hits
ADNAN IBRAHIMKAWASAN Perindustrian Sri Gading Batu Pahat lokasi seorang lelaki warga Nepal mati dibunuh oleh seorang warga Bangladesh dalam kejadian Ahad lalu BATU PAHAT Seorang lelaki warga Nepal ditemui mati dipercayai ditikam dengan pisa...
Cari Penyakit Cuba Cuba Pegang Buaya Sebelum Digigit

Cari Penyakit Cuba Cuba Pegang Buaya Sebelum Digigit

papar berkaitan - pada 13/2/2025 - jumlah : 74 hits
KOSMORakaman CCTV menunjukkan tangan gadis digigit seekor buaya di China pada 1 Februari lalu DouyinBEIJING Seorang kanak kanak perempuan berdepan detik cemas apabila tangannya digigit seekor buaya ketika melihat reptilia itu di sebuah pame...
The Future Of Enterprise Networking In Dubai With Cisco Switches

Anwar Pledges Aid For Al Quds University Madrasahs In Jerusalem

Bekas Pegawai Ismail Sabri Ditahan Apa Kes

Garam Beriodin Atau Tidak Beriodin

Pengorbanan Isteri Di Kuburkan Hidup2 Demi Kasih Suami

16 Individu Ditahan Cuba Sogok Penguatkuasa Sprm

Kumpulan Ceramah Ramadhan 2025

Perkara Yang Membatalkan Puasa


echo '';
Biodata Miki Ghazali Mikail Atlet Muay Thai Adik Beradik Kepada Johan Ghazali Jojo Mia Elias

Senarai Keputusan Pemenang Calon Top 5 Kategori Persembahan Penyampai Trofi Undian Tarikh Tiket Gempak Most Wanted Awards 2024 2025 Live Di Astro Ria Sooka

10 Drama Melayu Terbaru Astro Yang Best 2025 Mesti Tonton Juga Tersedia Online

10 Filem Melayu Malaysia Terbaru Best 2024 2025 Mesti Tonton

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Teratak Kasih Salina Rindu Kasih Musim 3 Slot Samarinda TV3


Oleh Oleh Dari Tokyo

Seo To Boost Your Online Visibility

Stay Di Amari Hotel Johor Bahru

Aktiviti Program Amal Penyerahan Bantuan Sumbangan Persekolahan Sambutan Bulan Ramadhan Al Mubarak 2025 Ppim 23 02 2025

Lirik Lagu Perjalanan Soma

Resipi Puding Agar Agar Karamel Tak Guna Telur Tak Perlu Kukus