Cara Alami Melawan Stres Yang Wajib Anda Coba

---

Dengan banyaknya aktivitas manusia saat ini, polusi udara, kepadatan penduduk, serta suara kendaraan yang bising, membuat stres menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami. Efek buruk dari stres ini sangatlah banyak. Selain dapat mempengaruhi prilaku dan suasana hati, stres juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi, osteoporosis, gangguan memori, kurang berfungsinya kekebalan tubuh, dan lain sebagainya.

Melihat ini, tentu tidak salah bila banyak orang yang mencari jalan untuk bisa menghindari ataupun mengatasinya. Di antara yang terkenal saat ini adalah dengan cara berolahraga, pijat, dan yoga. Selain itu, ternyata ada cara alami melawan stres lainnya yang bisa Anda coba. Ingin tahu apa sajakah itu? Berikut daftarnya untuk Anda.
Cara Alami Melawan Stres Yang Wajib Anda Coba
{1.} Teh hijauAntioksidan pada teh hijau dipercaya dapat membantu membuat suasana hati lebih positif. Teh hijau juga mengandung asam amino, yang disebut dengan nama theanine. Senyawa ini dipercaya bisa mempromosikan relaksasi dan meningkatkan fokus serta perhatian.
Menurut penelitian oleh American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi 5 cangkir teh hijau setiap hari dapat menjaga kesehatan tubuh jauh lebih baik, termasuk juga suasa hati, dibandingkan mereka yang minum kurang dari 1 cangkir per hari.
{2.} JerukJeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan. Di antara khasiatnya adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas, yang menjadi salah satu penyebab timbulnya stres. Jeruk juga kaya akan vitamin A dan B, serta berbagai mineral. Anda sendiri bisa mengonsumsi segelas jus jeruk setiap hari.
{3.} SusuSatu gelas susu skim dapat memberikan tubuh antioksidan, vitamin A, D, kalsium, dan protein. Nutrisi-nutrisi tersebut dipercaya dapat melawan radikal bebas penyebab stres. Anda sendiri bisa mengonsumsi segelas susu sebelum tidur. Bisa pula dengan mengonsumsi keju cottage ataupun yogurt.
{4.} Kacang almondMenjadikan kacang almond sebagai cemilan bisa membuat Anda nyaman dan terhindar dari stres. Hal ini dikarenakan kandungan almond yang kaya akan nutrisi, di antaranya adalah vitamin A, E, selenium, seng, dan magnesium. Sifat renyah pada kacang juga dapat membantu meredakan ketegangan.
{5.} Cokelat hitamBagi Anda penikmat cokelat, Anda harus senang karena cokelat hitam dipercaya dalam uji klinis yang diterbitkan oleh American Chemical Cociety Journal of Proteome Research dapat mengurangi hormon stres, dengan konsumsi sekitar 1 1/2 ons. Cokelat hitam sendiri kaya akan magnesium, salah satu jenis mineral yang dipercaya bisa melawan kelelahan, stres, mudah tersinggung, dan depresi.
{6.} BayamSayur bayam bukan saja dapat membuat tubuh sehat dan kuat, namun juga dapat mengurangi hormon stres dalam tubuh, sekaligus menstabilkan suasana hati. Bayam sendiri kaya akan vitamin, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor.
Baca juga• tanda tanda tubuh kekurangan vitamin
KesimpulanDengan menerapkan cara alami melawan stres di atas, setidaknya hari-hari Anda nantinya bisa lebih nyaman, tenang, dan positif. Namun begitu tetap ingat, lakukan cara di atas sembari Anda rajin berolahraga, selalu berpikir baik dan positif, serta bermain di lingkungan yang benar.

---