Bukan Tak Pandai Tapi Penat Burnout Dalam Kalangan Murid Sekolah Rendah


Anak asyik mengeluh penat, mudah menangis atau tiba-tiba ‘hilang mood’ nak ke sekolah? Mungkin itu bukan manja atau malas semata-mata. Itu mungkin tanda awal burnout – satu keadaan keletihan emosi dan mental akibat tekanan berlebihan, yang kini turut menular dalam kalangan kanak-kanak sekolah rendah.
Tekanan akademik, jadual harian yang terlalu padat, serta jangkaan ibu bapa yang tinggi, semuanya boleh menyumbang kepada masalah ini. Mari kita fahami puncanya, bahayanya, dan apa yang boleh kita lakukan sebagai ibu bapa.
Apa Sebab Anak Boleh Alami Burnout? Burnout bukan berlaku secara tiba-tiba. Ia berlaku bila anak:
Terlalu letih fizikal dan mental akibat jadual yang tak seimbang.
Tekanan untuk ‘perform’ dalam pelajaran dan perbandingan dengan rakan.
Kurang tidur, kurang masa bermain dan rehat.
Terlalu lama dengan skrin tanpa aktiviti fizikal.
Tiada ruang untuk luah emosi secara selamat.
Kenapa Kesihatan Minda Anak Penting? Anak yang sihat mentalnya bukan sekadar lebih ceria, tapi juga lebih cemerlang dalam pelbagai aspek. Lihat perbandingan ini:
Aspek Perkembangan Minda Sihat Minda Tertekan Akademik Fokus, mudah faham, minat belajar Prestasi jatuh, malas belajar, cepat hilang tumpuan Emosi Ceria, stabil, yakin diri Cepat marah, murung, tantrum Sosial Pandai bergaul, empati tinggi Menyendiri, pemarah, sukar kawal emosi Tips Elak Burnout di Kalangan Anak Sekolah Rendah Berikut ialah langkah praktikal untuk bantu anak kekal seimbang:
Cipta Rutin Harian Seimbang
Pastikan waktu anak tidak padat dengan hanya belajar. Jadualkan masa rehat, bermain, dan aktiviti ringan selepas sekolah. Contoh: lepas sekolah → makan → rehat → kerja rumah → waktu santai → tidur awal. Berkomunikasi Terbuka
Tanya soalan yang galakkan anak bercerita seperti “Apa benda paling kelakar hari ni?” atau “Adik stress tak dengan kerja sekolah?”. Elakkan respon negatif bila anak meluah — mereka perlukan sokongan, bukan tekanan tambahan. Jaga Kualiti Tidur Anak
Pastikan anak tidur cukup 9–11 jam sehari. Elakkan gajet 1 jam sebelum tidur. Boleh buat ‘wind down routine’ seperti bacaan buku, zikir malam atau muzik tenang. Beri Makanan Otak
Pemakanan sihat bantu kawal emosi anak. Fokus pada ikan, telur, kekacang, buah dan sayur. Elakkan makanan manis atau makanan segera berlebihan. Galakkan Aktiviti Fizikal & Seni
Aktiviti seperti melukis, berbasikal, menari atau main lego bantu anak lepaskan stres secara positif. Ini penting untuk keseimbangan otak kanan dan kiri mereka. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), 50% masalah kesihatan mental bermula sebelum umur 14 tahun, dan 75% bermula pada umur 20-an.
Apa Risiko Jika Burnout Dibiarkan? Jika dibiarkan tanpa tindakan, burnout boleh membawa:
Kejatuhan prestasi secara mendadak. Masalah emosi kronik seperti anxiety dan kemurungan. Gangguan tidur dan selera makan. Anak jadi terlalu sensitif atau terlalu pasif. Masalah hubungan dengan rakan dan keluarga. Kajian di Malaysia menunjukkan bahawa 10.5% pelajar sekolah rendah mengalami masalah kesihatan mental, termasuk tekanan dan kemurungan.
Peranan Semua Pihak Dalam Menangani Burnout Siapa? Apa Peranannya? Ibu Bapa Wujudkan suasana rumah yang selamat, beri ruang luahan dan galak sokongan emosi. Guru Jangan hanya fokus akademik. Bina hubungan mesra, nilai usaha dan beri motivasi. Sekolah Sediakan waktu rehat mencukupi, ruang terbuka, dan program kesejahteraan emosi. Masyarakat Bina kesedaran tentang kesihatan mental kanak-kanak melalui kempen dan sokongan.
Jangan tunggu hingga anak rebah dalam diam. Tanda burnout tak selalu nampak — tapi kesannya boleh berpanjangan jika tak dicegah dari awal. Lindungi anak dengan sokongan emosi, rutin sihat dan kasih sayang yang tak bersyarat.
Bila minda anak tenang, mereka akan lebih bersinar — bukan hanya di sekolah, tapi dalam hidup.
The post Bukan Tak Pandai, Tapi Penat – Burnout Dalam Kalangan Murid Sekolah Rendah appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/bukan-tak-pandai-tapi-penat-burnout-dalam-kalangan-murid-sekolah-rendah/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Murid 10 Tahun Maut Dipukul Guru Besar Ketika Perhimpunan Sekolah

Murid 10 Tahun Maut Dipukul Guru Besar Ketika Perhimpunan Sekolah

papar berkaitan - pada 3/6/2025 - jumlah : 141 hits
Sinar HarianPESHAWAR Seorang murid lelaki berusia 10 tahun maut selepas dipukul dengan kejam oleh guru besar sekolahnya di hadapan semua pelajar semasa perhimpunan pagi di sebuah sekolah swasta di utara Pakistan Mangsa Khyalmat Khan dilapor...
Cikgu Bujang Didakwa Sentuh Anak Murid Di Asrama Sekolah

Cikgu Bujang Didakwa Sentuh Anak Murid Di Asrama Sekolah

papar berkaitan - pada 31/5/2025 - jumlah : 176 hits
DIYANATUL ATIQAH ZAKARYATertuduh diiringi anggota polis selepas dihadapkan di Mahkamah Sesyen Ayer Keroh atas pertuduhan melakukan amang seksual fizikal terhadap muridnya Foto oleh ARIF HAMIZAN MISKON KOSMO MELAKA Seorang guru lelaki sebuah...
Kos Persekolahan Tinggi Anak Baru Sekolah Rendah Ibu Bapa Semakin Tertekan

Kos Persekolahan Tinggi Anak Baru Sekolah Rendah Ibu Bapa Semakin Tertekan

papar berkaitan - pada 2/6/2025 - jumlah : 120 hits
Setiap kali sesi persekolahan hampir bermula ibu bapa mula berkira kira bukan tentang jadual kelas tapi tentang kos Dari uniform kasut beg alat tulis hinggalah ke yuran PIBG dan bayaran tambahan lain kos menghantar anak ke sekolah rendah ha...
Penat Tu Biasa Tapi Ibu Wajib Ada 5 Perkara Ni Untuk Recharge

Penat Tu Biasa Tapi Ibu Wajib Ada 5 Perkara Ni Untuk Recharge

papar berkaitan - pada 22/5/2025 - jumlah : 128 hits
Bukan mudah jadi ibu bila terpaksa bangun awal pagi anak menangis rumah bersepah kerja tak habis habis tapi dalam penat tu ibu tetap layak bahagia Nak tahu apa perkara paling simple tapi besar nilainya untuk buat ibu rasa cukup dan tenang P...
Tertekan Dengan Hidup Dan Kerja Pergilah Healing Jangan Tunggu Burnout

Tertekan Dengan Hidup Dan Kerja Pergilah Healing Jangan Tunggu Burnout

papar berkaitan - pada 23/5/2025 - jumlah : 116 hits
Tertekan dengan Hidup dan Kerja Pergilah Healing Jangan Tunggu Meletup Kadang kadang hidup ni memang macam roller coaster Sekejap naik sekejap turun Tambah pula dengan beban kerja masalah keluarga kewangan yang sempit dan pelbagai lagi teka...
Fattah Amin Kecewa Filem Lakonannya Kulit Wayang Tak Dapat Sambutan Segala Penat Lelah Komitmen Diberikan

Fattah Amin Kecewa Filem Lakonannya Kulit Wayang Tak Dapat Sambutan Segala Penat Lelah Komitmen Diberikan

papar berkaitan - pada 23/5/2025 - jumlah : 139 hits
Pelakon Fattah Amin meluahkan rasa kecewa kerana filem lakonannya berjudul Kulit Wayang gagal mendapat sambutan yang memberangsangkan sejak ditayangkan pada 8 Mei lalu Kata aktor tinggi lampai itu dia sangat mengharapkan karya lakonannya it...
Nak Jadi Pemimpin Boleh Tapi Jangan Kaut Kekayaan Negara Pm Anwar

Nak Jadi Pemimpin Boleh Tapi Jangan Kaut Kekayaan Negara Pm Anwar

papar berkaitan - pada 24/5/2025 - jumlah : 123 hits
Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim menegaskan bahawa negara perlu diselamatkan daripada amalan rasuah dan ketamakan kuasa yang telah sekian lama mencengkam sistem pentadbiran Menurut laporan Malaysia Gazette beliau berkata sekiranya g...
Tanda Parental Burnout Ibu Ayah Pun Perlukan Rehat

Tanda Parental Burnout Ibu Ayah Pun Perlukan Rehat

papar berkaitan - pada 23/5/2025 - jumlah : 189 hits
Parental burnout atau keletihan keibubapaan bukan perkara baru tapi ramai ibu bapa tak sedar yang mereka sedang mengalaminya Tekanan harian dalam membesarkan anak kerja rumah tak pernah habis kurang tidur dan tiada masa untuk diri sendiri b...
Borneo Trade Academy Komunitas Edukasi Finansial Untuk Semua Kalangan

Borneo Trade Academy Komunitas Edukasi Finansial Untuk Semua Kalangan

papar berkaitan - pada 8/6/2025 - jumlah : 56 hits
BloggerBorneo com Pengelolaan keuangan dan aset kini menjadi kebutuhan penting di tengah perkembangan zaman yang serba cepat Namun sayangnya tidak semua orang punya akses dan pemahaman yang baik soal cara mengatur keuangan berinvestasi atau...
Susu Snek Padu Buat Hari Lebih Gembira

Cemburu Dengan Hasil Usaha Orang Lain

Not By Accident

Pn Dan Pas Nak Halang Apa Yang Mereka Dah Luluskan

Isu Petronas Dan Buang Pekerja

Tips Menang Di Gudangtoto

Why Terpene Purity Is The Unsung Hero In Premium Cannabis Products

Agen Mesin Laundry Pontianak Berikan Layanan Pendampingan Dan Purna Jual Ke Para Pelanggan


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Degradable Wooden Food Box Antara Gaya Alam Sekitar Dan Profesionalisme

Air Asam Perut Lembu

Bukan Tak Nak Cakap Melayu Tapi Memang Mak Bapak Aku Tak Ada Darah Melayu Nak Buat Macam Mana Ameera Khan

Baru Saya Faham Kenapa Orang Merentan Pasal Pak Mat Western Individu Kongsi Pengalaman Tak Best Ketika Ke Restoran Pmw

Penunggang Motosikal Maut Langgar Tembok Batu Tercampak Sebelum Jatuh Parit

Daqmie Korbankanlah Chord