Bukan Tak Pandai Tapi Penat Burnout Dalam Kalangan Murid Sekolah Rendah


Anak asyik mengeluh penat, mudah menangis atau tiba-tiba ‘hilang mood’ nak ke sekolah? Mungkin itu bukan manja atau malas semata-mata. Itu mungkin tanda awal burnout – satu keadaan keletihan emosi dan mental akibat tekanan berlebihan, yang kini turut menular dalam kalangan kanak-kanak sekolah rendah.
Tekanan akademik, jadual harian yang terlalu padat, serta jangkaan ibu bapa yang tinggi, semuanya boleh menyumbang kepada masalah ini. Mari kita fahami puncanya, bahayanya, dan apa yang boleh kita lakukan sebagai ibu bapa.
Apa Sebab Anak Boleh Alami Burnout? Burnout bukan berlaku secara tiba-tiba. Ia berlaku bila anak:
Terlalu letih fizikal dan mental akibat jadual yang tak seimbang.
Tekanan untuk ‘perform’ dalam pelajaran dan perbandingan dengan rakan.
Kurang tidur, kurang masa bermain dan rehat.
Terlalu lama dengan skrin tanpa aktiviti fizikal.
Tiada ruang untuk luah emosi secara selamat.
Kenapa Kesihatan Minda Anak Penting? Anak yang sihat mentalnya bukan sekadar lebih ceria, tapi juga lebih cemerlang dalam pelbagai aspek. Lihat perbandingan ini:
Aspek Perkembangan Minda Sihat Minda Tertekan Akademik Fokus, mudah faham, minat belajar Prestasi jatuh, malas belajar, cepat hilang tumpuan Emosi Ceria, stabil, yakin diri Cepat marah, murung, tantrum Sosial Pandai bergaul, empati tinggi Menyendiri, pemarah, sukar kawal emosi Tips Elak Burnout di Kalangan Anak Sekolah Rendah Berikut ialah langkah praktikal untuk bantu anak kekal seimbang:
Cipta Rutin Harian Seimbang
Pastikan waktu anak tidak padat dengan hanya belajar. Jadualkan masa rehat, bermain, dan aktiviti ringan selepas sekolah. Contoh: lepas sekolah → makan → rehat → kerja rumah → waktu santai → tidur awal. Berkomunikasi Terbuka
Tanya soalan yang galakkan anak bercerita seperti “Apa benda paling kelakar hari ni?” atau “Adik stress tak dengan kerja sekolah?”. Elakkan respon negatif bila anak meluah — mereka perlukan sokongan, bukan tekanan tambahan. Jaga Kualiti Tidur Anak
Pastikan anak tidur cukup 9–11 jam sehari. Elakkan gajet 1 jam sebelum tidur. Boleh buat ‘wind down routine’ seperti bacaan buku, zikir malam atau muzik tenang. Beri Makanan Otak
Pemakanan sihat bantu kawal emosi anak. Fokus pada ikan, telur, kekacang, buah dan sayur. Elakkan makanan manis atau makanan segera berlebihan. Galakkan Aktiviti Fizikal & Seni
Aktiviti seperti melukis, berbasikal, menari atau main lego bantu anak lepaskan stres secara positif. Ini penting untuk keseimbangan otak kanan dan kiri mereka. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), 50% masalah kesihatan mental bermula sebelum umur 14 tahun, dan 75% bermula pada umur 20-an.
Apa Risiko Jika Burnout Dibiarkan? Jika dibiarkan tanpa tindakan, burnout boleh membawa:
Kejatuhan prestasi secara mendadak. Masalah emosi kronik seperti anxiety dan kemurungan. Gangguan tidur dan selera makan. Anak jadi terlalu sensitif atau terlalu pasif. Masalah hubungan dengan rakan dan keluarga. Kajian di Malaysia menunjukkan bahawa 10.5% pelajar sekolah rendah mengalami masalah kesihatan mental, termasuk tekanan dan kemurungan.
Peranan Semua Pihak Dalam Menangani Burnout Siapa? Apa Peranannya? Ibu Bapa Wujudkan suasana rumah yang selamat, beri ruang luahan dan galak sokongan emosi. Guru Jangan hanya fokus akademik. Bina hubungan mesra, nilai usaha dan beri motivasi. Sekolah Sediakan waktu rehat mencukupi, ruang terbuka, dan program kesejahteraan emosi. Masyarakat Bina kesedaran tentang kesihatan mental kanak-kanak melalui kempen dan sokongan.
Jangan tunggu hingga anak rebah dalam diam. Tanda burnout tak selalu nampak — tapi kesannya boleh berpanjangan jika tak dicegah dari awal. Lindungi anak dengan sokongan emosi, rutin sihat dan kasih sayang yang tak bersyarat.
Bila minda anak tenang, mereka akan lebih bersinar — bukan hanya di sekolah, tapi dalam hidup.
The post Bukan Tak Pandai, Tapi Penat – Burnout Dalam Kalangan Murid Sekolah Rendah appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/bukan-tak-pandai-tapi-penat-burnout-dalam-kalangan-murid-sekolah-rendah/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tanggungjawab Bukan Datang Sendiri Ajar Anak Kecil Mulai Sekolah Rendah

Tanggungjawab Bukan Datang Sendiri Ajar Anak Kecil Mulai Sekolah Rendah

papar berkaitan - pada 10/6/2025 - jumlah : 45 hits
Anak ni tak reti nak bertanggungjawab langsung Pernah tak terkeluar ayat ni bila penat urus rumah tangga kerja dan anak anak Sebenarnya sikap tanggungjawab bukan datang secara automatik Ia perlu dibentuk dan diasuh sejak anak kecil terutama...
Kos Persekolahan Tinggi Anak Baru Sekolah Rendah Ibu Bapa Semakin Tertekan

Kos Persekolahan Tinggi Anak Baru Sekolah Rendah Ibu Bapa Semakin Tertekan

papar berkaitan - pada 2/6/2025 - jumlah : 121 hits
Setiap kali sesi persekolahan hampir bermula ibu bapa mula berkira kira bukan tentang jadual kelas tapi tentang kos Dari uniform kasut beg alat tulis hinggalah ke yuran PIBG dan bayaran tambahan lain kos menghantar anak ke sekolah rendah ha...
Cikgu Bujang Didakwa Sentuh Anak Murid Di Asrama Sekolah

Cikgu Bujang Didakwa Sentuh Anak Murid Di Asrama Sekolah

papar berkaitan - pada 31/5/2025 - jumlah : 178 hits
DIYANATUL ATIQAH ZAKARYATertuduh diiringi anggota polis selepas dihadapkan di Mahkamah Sesyen Ayer Keroh atas pertuduhan melakukan amang seksual fizikal terhadap muridnya Foto oleh ARIF HAMIZAN MISKON KOSMO MELAKA Seorang guru lelaki sebuah...
Murid 10 Tahun Maut Dipukul Guru Besar Ketika Perhimpunan Sekolah

Murid 10 Tahun Maut Dipukul Guru Besar Ketika Perhimpunan Sekolah

papar berkaitan - pada 3/6/2025 - jumlah : 143 hits
Sinar HarianPESHAWAR Seorang murid lelaki berusia 10 tahun maut selepas dipukul dengan kejam oleh guru besar sekolahnya di hadapan semua pelajar semasa perhimpunan pagi di sebuah sekolah swasta di utara Pakistan Mangsa Khyalmat Khan dilapor...
Penat Tu Biasa Tapi Ibu Wajib Ada 5 Perkara Ni Untuk Recharge

Penat Tu Biasa Tapi Ibu Wajib Ada 5 Perkara Ni Untuk Recharge

papar berkaitan - pada 22/5/2025 - jumlah : 128 hits
Bukan mudah jadi ibu bila terpaksa bangun awal pagi anak menangis rumah bersepah kerja tak habis habis tapi dalam penat tu ibu tetap layak bahagia Nak tahu apa perkara paling simple tapi besar nilainya untuk buat ibu rasa cukup dan tenang P...
Saya Tiada Masalah Rafizi Menang Atau Kalah Tapi Sukar Saya Bersimpati Jika Beliau Kalah

Saya Tiada Masalah Rafizi Menang Atau Kalah Tapi Sukar Saya Bersimpati Jika Beliau Kalah

papar berkaitan - pada 22/5/2025 - jumlah : 125 hits
Raggie Jessy RithaudeenDalam ucapan penggulungan di pentas jalajah Hiruk malam tadi Rafizi Ramli antara lain memberi bayangan bahawa terdapat usaha terancang untuk mencantas beliau walaupun congakkan kasar menunjukkan majoriti perwakilan me...
Fattah Amin Kecewa Filem Lakonannya Kulit Wayang Tak Dapat Sambutan Segala Penat Lelah Komitmen Diberikan

Fattah Amin Kecewa Filem Lakonannya Kulit Wayang Tak Dapat Sambutan Segala Penat Lelah Komitmen Diberikan

papar berkaitan - pada 23/5/2025 - jumlah : 141 hits
Pelakon Fattah Amin meluahkan rasa kecewa kerana filem lakonannya berjudul Kulit Wayang gagal mendapat sambutan yang memberangsangkan sejak ditayangkan pada 8 Mei lalu Kata aktor tinggi lampai itu dia sangat mengharapkan karya lakonannya it...
Borneo Trade Academy Komunitas Edukasi Finansial Untuk Semua Kalangan

Borneo Trade Academy Komunitas Edukasi Finansial Untuk Semua Kalangan

papar berkaitan - pada 8/6/2025 - jumlah : 57 hits
BloggerBorneo com Pengelolaan keuangan dan aset kini menjadi kebutuhan penting di tengah perkembangan zaman yang serba cepat Namun sayangnya tidak semua orang punya akses dan pemahaman yang baik soal cara mengatur keuangan berinvestasi atau...
Filem Martabat Misi Berdarah

Nasihat Perihal Solat Dan Kematian

Hari Lautan Sedunia Jangan Bawa Balik Kulit Siput Jika Ke Pantai

Bas Bawa Pelajar Upsi Dipercayai Hilang Kawalan Dan Terlanggar Belakang Alza Jadi Punca Kemalangan

Fleeting Yet Functional The Rise Of Transient Electronics

Fancy Owning A Private Island Or Uninhabited Land

Chronology Of Tragic Gerik Bus Crash That Claimed 15 Lives

Saya Hargai Dikritik Muat Naik Spoiler Squid Game 3 Ini Respon Park Gyuyoung


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Depan Lain Belakang Lain Mengenali Sikap Orang Bermuka Dua

Tips Sambal Sotong

7 Kerja Sampingan Guna Alat Ai Paling Menguntungkan Di Tahun 2025

Raya Aidiladha Di Bukit Tinggi

Raya Kedua Tapi Masih On Duty

Understanding Insurance Estimates For Car Repairs A Comprehensive Guide