Bila Kopi Bukan Lagi Kawan Kisah Aku Jaga Makan Demi Lawan Anxiety


Aku dan Anxiety: Perjalanan yang Tak Siapa Nampak Setiap pagi, bau kopi adalah penyelamat hidup aku. Tapi sejak beberapa tahun lalu, kopi – sahabat aku selama bertahun-tahun – mula jadi musuh dalam diam. Aku sedar benda tu lepas satu insiden biasa: tengah sedap buat kerja, tiba-tiba jantung aku berdegup laju, tangan sejuk, kepala penuh fikiran menakutkan

Dua cawan kopi pagi tu buat aku ‘meletup’. Lepas perasan corak tu berulang-ulang, aku mula syak yang anxiety aku ada kaitan dengan apa yang aku minum dan makan

Bila Gula dan Makanan Proses Tambah Serabut
Aku mula buat catatan makanan dan perasaan – dan benda tu sangat membantu. Setiap kali aku makan benda manis sangat, especially kuih-muih dan coklat, mood aku jadi roller coaster. Sekejap happy, lepas tu terus rasa gelisah. Kadang-kadang badan rasa lemah, otak kabur, emosi tak stabil
Makanan proses macam sosej, mi segera, dan jajan pun bagi kesan sama. Rasa sedap masa makan, tapi lepas tu? Anxiety aku muncul senyap-senyap, macam pencuri tengah malam
Aku Belajar Dengar Badan SendiriItu turning point aku. Aku mula belajar dengar badan. Kalau rasa tak sedap badan lepas makan atau minum sesuatu, aku take note. Aku mula tukar gaya makan – pelan-pelan

Kopi aku ganti dengan teh chamomile. Air manis aku ganti dengan air kosong. Gula aku potong perlahan-lahan. Aku mula masak sendiri, bawa bekal ke pejabat. Benda-benda simple, tapi impak dia besar

Makanan & Minuman yang Aku Cuba Elakkan Sekarang
- Kopi dan teh berkafein tinggi- Minuman bergas dan tenaga- Gula berlebihan (termasuk biskut, kek, air kotak)- Makanan proses & segera (sosej, nuget, mi segera)- Jajan tinggi MSG & garam
Apa Yang Bantu Tenangkan Aku
- Sayur & buah segar – bantu stabilkan mood- Ikan berlemak (salmon, sardin) – kaya omega-3- Kekacang & biji-bijian – snack sihat- Teh herba (chamomile, peppermint) – bantu tidur & tenang- Yogurt asli, tempe – jaga usus, jaga emosi
Pesanan Untuk Kau yang Sama-sama Berjuang
Kalau kau tengah struggle dengan anxiety, percayalah – pemakanan memang mainkan peranan besar. Bukan semua orang peka, tapi kita kena jadi lebih sensitif pada badan kita sendiri. Mungkin bagi orang lain kopi tu biasa. Tapi untuk kita, ia boleh jadi punca resah yang tak berkesudahan

Kau tak perlu ubah semuanya sekaligus. Mula dengan satu perkara. Kurangkan kopi. Ganti air manis dengan air kosong. Makan ikut waktu. Sayangi diri – sebab tiada siapa yang faham anxiety kita sebaik diri kita sendiri
Sekarang ni aku lebih peka dengan keadaan diri aku.. Walaupun tidak lagi diganggu dengan anxiety tapi benda kecil ni tak pernah tinggalkan.. Atau korang boleh beli inhaler untuk redakan keadaan jugak..  saya guna yang ini sekarang.. herb natural oil inhaler shopee
Nak Kongsi Cerita Kau Juga
Kalau kau ada pengalaman sendiri tentang anxiety dan pemakanan, aku suka nak baca. Tinggalkan komen atau DM aku – sebab kita tak pernah bersendirian dalam perjuangan ni


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.kisahrissaziela.com/2025/05/bila-kopi-bukan-lagi-kawan-kisah-aku.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tak Kisah Orang Perasan Lisa Bp Bahagia Keluar Makan Dengan Teman Lelaki

Tak Kisah Orang Perasan Lisa Bp Bahagia Keluar Makan Dengan Teman Lelaki

papar berkaitan - pada 21/5/2025 - jumlah : 193 hits
Hubungan antara Lisa BLACKPINK dan Fr d ric Arnault nampaknya masih kukuh hingga ke hari ini Artikel Berkaitan Baru baru ini tular foto Lisa bersama Fr d ric Arnault di sebuah restoran tepi laut di Sicily Italy Dalam gambar yang dimuat naik...
Saya Pernah Dilabel Pemberontak Lawan Ayah Dalam Pkr Nurul Izzah Bongkar Kisah Lama

Saya Pernah Dilabel Pemberontak Lawan Ayah Dalam Pkr Nurul Izzah Bongkar Kisah Lama

papar berkaitan - pada 19/5/2025 - jumlah : 230 hits
Tinggal beberapa hari saja lagi sebelum pemilihan PKR tapi satu perkara dah jelas Nurul Izzah Anwar tak akan berdebat dengan pesaingnya Datuk Seri Rafizi Ramli Ramai yang tunggu tunggu debat ni tapi Izzah tetap dengan pendirian Katanya lebi...
Makan Tengahari Asian Buffet

Makan Tengahari Asian Buffet

papar berkaitan - pada 22/5/2025 - jumlah : 134 hits
Assalamualaikum WBT PETANG ni cuaca nampaknya macam nak hujan Dua tiga hari ni hujan di Tanah Jauhar turun tidak tentu masa Malam selasa lepas tak silap tiba tiba hujan di Tampoi Semalam pun dua kali Sk kena hujan yang turun tiba tiba Tapi ...
Makan Di Key Original Sup Gear Box Serambi Teruntum Kuantan

Makan Di Key Original Sup Gear Box Serambi Teruntum Kuantan

papar berkaitan - pada 23/5/2025 - jumlah : 141 hits
Assalamualaikum WBT BEBERAPA kali vtt RZ Ikan Bakar ni fyp di TT apabila Sk membuat carian makan malam sedap di Kuantan Terpengaruh jugaklah tengok orang makan ikan bakar tepi pantai kan Kami plan malam kedua sebelum balik Johor nak makan d...
Resipi Sup Bebola Tepung Pulut Inti Penuh Sedap Makan Dengan Minyak Cili

Resipi Sup Bebola Tepung Pulut Inti Penuh Sedap Makan Dengan Minyak Cili

papar berkaitan - pada 26/5/2025 - jumlah : 246 hits
Resipi Sup Bebola Tepung Pulut perkongsian saudari Zurina Zulkefli ni nampak sangat sedap Sesuai dinikmati dikala musim hujan Bila sebut mengenai tepung pulut ia biasanya digunakan untuk membuat manisan seperti Butir Nangka Badak Berendam d...
Bila Kedai Makan Nampak Menarik Tapi Mengecewakan

Bila Kedai Makan Nampak Menarik Tapi Mengecewakan

papar berkaitan - pada 22/5/2025 - jumlah : 198 hits
Assalamualaikum Baru baru ini xde la baru sangat bulan lepas masa rumah tengah kelam kabut nak cat dan makeover tu SA bawak PZ dan suami cuba makan di sebuah kedai makan baru yang kelihatan gah dari luar pencahayaan cantik dan boleh tahan l...
Makan Di Mana

Makan Di Mana

papar berkaitan - pada 24/5/2025 - jumlah : 187 hits
Assalamualaikum WBT PAGI ni PI ajak sarapan di luar tapi Sk rajin pulak nak masak Masak Nasi Goreng Daging dan buat telur separuh masak Ada jus nenas dan teh o panas perisa mangga Makan di Restoran Ong Shun Seafood Sizzling Tofu is wajib Si...
Din Cendol D Kebun Seksyen 7 Shah Alam Port Makan Chill Dalam Kebun

Din Cendol D Kebun Seksyen 7 Shah Alam Port Makan Chill Dalam Kebun

papar berkaitan - pada 21/5/2025 - jumlah : 243 hits
Kalau korang tengah mencari port makan yang lain daripada yang lain di Shah Alam Din Cendol D Kebun wajib masuk dalam wishlist korang Terletak di Kebun Komuniti Seksyen 7 Shah Alam tempat makan ini menawarkan pengalaman makan yang unik dala...
Makan Seafood Sepuas Hati Di Cafe Bld Renaissance Johor Bahru

Makan Seafood Sepuas Hati Di Cafe Bld Renaissance Johor Bahru

papar berkaitan - pada 21/5/2025 - jumlah : 216 hits
nbsp Makan Seafood Sepuas Hati di Cafe BLD Renaissance Johor Bahru Siapa peminat seafood memang kekda rekemen korang untuk dinner di sini Mana taknya tengok sini seafood tengok sana pun seafood luar seafood dalam pun seafood Memang puas hat...
Simple Birthday Celebration Untuk Encik Suami

Penipuan Sekuriti Bekas Pegawai Bank Pelaburan Dipenjara 2 Tahun Denda Rm1 Juta

Gunung Rinjani Sejarah Harga Tiket Laluan Pendaki

Resipi Kuih Puteri Ayu Lembut Gebu Begini Cara Buatnya

Umno Agm Pushed To November In View Of Sabah Polls

Mayat Ibu Anak Perempuan Ditemui Reput Jiran Tercium Bau Busuk

Ucapan Hari Jadi Birthday Wishes Yang Sweet

Monolog Jiwa Disebalik Senyum 2


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Packaging Lipmatte Dengan Insert Custom Kemas Selamat Eksklusif

Bersiaran Dari Thailand

Jpj Lanjutkan Tempoh Bayaran Saman Kadar Rata Rm150

222 Pelajar Ipt Positif Hiv Tahun Lalu Paling Ramai Berusia 18 19 Tahun

Siri Oppo Reno14 Rasmi Mediatek Dimensity 8450 Bateri 6 200mah Harga Dari Rm1 399

Lori Mini Terbalik Menyebabkan Ikan Keli Berterabur Tengah Jalan