Bila Kepala Tak Pernah Berhenti Cerita Tentang Overthinking

---

Bila Kepala Tak Pernah Berhenti — Cerita Tentang Overthinking | Pernah rasa kepala tak pernah berhenti fikir, walau dah cuba tenangkan diri? Artikel ini ialah refleksi peribadi tentang pengalaman aku melawan overthinking — dari saat fikiran terlalu ligat sampai akhirnya belajar untuk lepaskan dan berdamai dengan diri sendiri. Kalau korang juga sering rasa penat sebab terlalu fikir, mungkin kisah ini boleh buat korang rasa tak keseorangan, dan bantu korang jumpa cara atasi overthinking dengan lebih tenang. 

Bila Fikiran Tak Pernah Senyap
Kadang aku rasa kepala ni tak pernah senyap. Bila badan dah penat, mata dah nak lelap, otak pula ligat fikir benda yang dah lepas, benda yang belum jadi, dan benda yang mungkin takkan jadi pun. Semua terperangkap dalam kepala — seolah aku hidup dalam dunia yang aku cipta sendiri, tapi dunia tu penuh dengan “kalau” dan “andai”.  
Aku pernah fikir, overthinking ni tanda aku peduli. Aku fikir panjang sebab aku tak nak buat silap, sebab aku nak semua orang selesa, sebab aku nak semua benda berjalan betul. Tapi lama-lama aku sedar, ada beza antara “fikir” dengan “terlalu fikir”. Yang pertama bantu aku buat keputusan, tapi yang kedua cuma buat aku hilang tenang

Bila Tak Mampu “Let Go”  
Ada hari aku marah diri sendiri. Kenapa aku tak boleh lepaskan sesuatu dengan mudah? Kenapa benda kecil pun boleh jadi besar dalam kepala? Kadang hal sekecil salah faham dalam mesej boleh buat aku ulang baca berpuluh kali — cuba tafsir maksud tersembunyi yang mungkin tak wujud pun.  
Aku letih, tapi kepala aku tak reti berhenti. Lama aku cari jawapan, aku baca dan cuba faham diri. Rupanya overthinking ni bukan sebab lemah, tapi sebab takut. Takut orang salah faham, takut buat silap, takut kehilangan, takut kecewakan orang. Dalam diam, aku banyak berperang dengan diri sendiri.  
Overthinking Bukan Musuh — Ia Suara Takut Dalam Diri
Aku pernah cuba lari daripada semua tu. Sibukkan diri dengan kerja, dengan media sosial, dengan orang lain — konon nak elak daripada fikir benda yang berat. Tapi bila malam datang, bila sunyi, semua fikiran tu datang semula, kali ni lebih kuat. Macam gelombang yang tak pernah reda.  
Masa tu aku sedar, aku bukan perlu lari. Aku perlu belajar tenang dalam ribut tu sendiri. Bukan padamkan fikiran, tapi belajar berdamai dengannya

Cara Aku Cuba Atasi Overthinking
1. Menulis Untuk Lepaskan  
Aku mula tulis semua benda yang serabut dalam kepala. Kadang aku nangis, kadang aku senyum. Tapi lepas tu, rasa lega. Macam beban dalam dada berkurang walau sedikit. Menulis bagi aku cara paling jujur untuk lepaskan tanpa perlu ada orang faham.  
2. Duduk Dengan Diri Sendiri  
Aku belajar diam. Aku tutup telefon, duduk dalam sunyi. Mula-mula takut, tapi lama-lama aku sedar, ketenangan tu bukan datang bila dunia senyap, tapi bila aku berhenti melarikan diri dari fikiran sendiri.  
3. Lepaskan Keperluan Untuk Faham Semua  
Aku belajar bahawa tak semua benda perlukan jawapan. Kadang kita cuma perlu rasa, bukan selesaikan. Bila aku berhenti mencari makna dalam setiap perkara, hidup terasa lebih ringan

Belajar Berdamai Dengan Fikiran Sendiri  

Sekarang, overthinking masih datang — tapi aku dah kenal dia. Bila dia datang, aku tak lagi lawan. Aku cuma perhatikan dan tarik nafas dalam-dalam. Aku cakap pada diri, 
Ok, aku tahu kau ada.... tapi kali ni aku takkan ikut kau!
Dulu aku sangka tenang tu datang bila semua terkawal. Tapi rupanya, tenang tu datang bila aku berhenti cuba kawal semua. Bila aku belajar percaya — pada masa, pada takdir, dan pada diri sendiri

Menerima Bising Dalam Kepala  
Aku masih manusia. Kadang aku jatuh semula dalam perangkap kepala sendiri. Tapi sekarang aku tahu cara bangun dengan lebih lembut. Aku belajar maafkan diri, sebab overthinking bukan dosa, cuma tanda aku terlalu peduli.  
Akhirnya aku faham, overthinking ni bukan musuh. Ia cuma suara kecil yang takut dilukai. Bila aku belajar dengar dengan tenang, bukan lawan dengan marah, suara tu jadi perlahan. 
Dan masa tu, aku mula kenal makna sebenar ketenangan — bukan bila semua senyap, tapi bila aku boleh terima bising dalam kepala tanpa hilang arah. 
Belajar Lepaskan
Hari ni bila aku pandang diri sendiri, aku senyum. Aku masih belajar, tapi sekurang-kurangnya aku dah mula. Aku dah mula faham apa makna “lepaskan” — bukan sebab aku dah tak peduli, tapi sebab aku sedar, kedamaian datang bila aku berhenti fikir tentang apa yang aku tak mampu ubah, dan mula syukuri apa yang masih aku ada

Artikel reflektif ini ditulis untuk sesiapa yang pernah rasa kepala mereka tak pernah berhenti — semoga korang tahu, korang tak keseorangan. Kadang langkah paling penting bukan berhenti fikir, tapi belajar berdamai dengan fikiran itu sendiri

---